notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az alváshiány mellékhatásokkal jár!

Az alváshiány 5 ijesztő mellékhatása

D. Ági
hirdetes

Amikor nem alszol eleget, annak azonnali jeleit le sem tagadhatnád; kóvályogsz, képtelen vagy koncentrálni, totálisan belassulsz és ölni tudnál még egy csésze kávéért, vagy egy kis szundikálásért. De vannak ennél alattomosabb jelei is, hogy kimerültél: túlérzékennyé vagy éppen abszurd módon ügyetlenné válsz.

Az alváshiányos életmód megbosszulja magát!

Egy átlagos felnőtt ember alvásigénye egy éjszaka 7 és 9 óra között mozog, legtöbbünk azonban a legritkább esetben tud ennyi időt alvásra szánni. A túlontúl kevés alvás – értsd 6 óra vagy annál kevesebb – komoly veszélyt jelent egészségünkre.

 

Természetesen egy egyéjszakás kialvatlanság még nem fog komoly bajba sodorni, de egy hét már könnyedén! Egy nemrég elkészült tanulmány szerint, már hét napnyi kialvatlanság is képes akár 700-nál is több genetikai változást előidézni a szervezetben, mely az elhízástól a szív problémákig számos megbetegedés kiváltó oka lehet.

 

Itt megnézhetitek, melyek a legriasztóbb mellékhatásai az alvásmegvonásnak. Mindamellett, hogy ezekkel tisztában lenni kijózanító hatású lehet, a jó hír, hogy az alvásra szánt időd beosztás a te kezedben van. Tégy belátásod szerint, de a mi tanácsunk, hogy az alvással soha ne spórolj!

 

A következő oldalon jönnek a tünetek!

Az alváshiányos életmód megbosszulja magát!

Állandó éhség?

 

Ha egész nap éhesnek érzed magad (és tudod, hogy ez nem a kihagyott reggeli, vagy a frissen bevezetett edzésterv miatt van) valószínűsítheted, hogy az alváson való spórolásod következményét szenveded. Egy, már 2010-ben publikált tanulmány kifejti, hogy az alváshiányban szenvedőknél gyakran mértek magasabb gherlin hormonszintet, amely az éhség érzet kiváltó oka. Ez a megugró éhség hormon pedig nem csak több nassoláshoz, de egyenesen sóvárgáshoz vezet, méghozzá olyan ételek után, melyek tele vannak szénhidráttal és kalóriákkal. Így meg is van az első számú veszély; a folyamatos alváshiány elhízáshoz vezethet!

hirdetes

 

 

 

Túlérzékenység?

 

Hajlamos vagy még egy tévéreklámot is megkönnyezni? Hölgyeim, én magamról tudom, hogy néha könnyebb ráfognunk a túlérzékenységünk a Mikulásra, de simán lehet, hogy az alváshiány taszít minket időről időre érzelmi válságba.  Kísérleti csoportokon tesztelt és bizonyított, hogy a kialvatlan agy negatív, zavaró képekre 60 százalékkal aktívabban reagál, mint normál esetben. „ Körülbelül olyan a kialvatlan agy viselkedése, mint egy lebutított verzió, mely nem képes kezelni és megfelelő tapasztalati mintákkal összekötni az őt érő érzelmi hatásokat, és kontrolált, oda illő válaszokat adni.” mondta a kutatócsoport vezetője, Matthew Walker.

 

A következő oldalon további alváshiányos tünetek.

Az alváshiányos életmód megbosszulja magát!

 

 

Talán annak tudtad be eddig, hogy már nem vagy 20, esetleg, hogy túl sok a stressz és a munkahelyi hajtás. De eszedbe jutott már, hogy a kialvatlanságod a bűnös? Már 2-vel több alvással töltött óra is egy seregnyi problémádat képes orvosolni, legyen szó koncentrációhiányról, feledékenységről, lassú reakcióidőről, figyelmetlenségről és még sorolhatnám. Szóval, ha legközelebb nem találod a kocsi kulcsod, esetleg a hűtőből kerül elő a távirányító, gondold át, mennyit aludtál előző éjjel.  

 

El nem múló nátha?

 

Ha véget nem érő megfázással szenvedsz, ami néha kicsit javul, majd visszaesik újra és újra, fontold meg az alvásidőd újratervezését. Az, aki 7 óránál kevesebbet alszik majdnem háromszor valószínűbb, hogy elkap egy betegséget, mint az, aki lealudta a 8 óráját. Megéri az a plusz 2 óra ébrenlét?

 

Ügyetlenség, esetlenség?

 

Minden kiesik a kezedből? Felbotlasz, megcsúszol ott is, ahol sosem? Ilyenkor van az a furcsa érzésünk, mintha nagyobbak lennénk, mint pár napja, mert minden ajtófélfába beütjük a kezünk, és az asztal- és széklábak is folyton a lábujjunk útjában vannak. Nem teljesen világos még a kutatók számára sem miért, de az álmos, kialvatlan ember bizony gyengébb motoros készségekkel rendelkezik, mint a kipihent. A reflexek tompultabbak, az egyensúly és mélységérzet vacakol, és mivel ez gyakran koncentrációs zavarokkal is párosulhat, nemhogy autóba nem kéne szállnod, a kedvenc bögrédet is jobb, ha távol tartod magadtól.

 

Reméljük hasznos volt, amit olvastál, kövess minket még több egészségmegőrző tippért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

2019-11-26

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

A szerv kóros elváltozása szorongást, félelmet, elfojtott érzelmeket is jelenthet.

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
41 553
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 293 773
Közösség

Szótár

Kreatin táplálékkiegészítők

  A kreatin az ételekben és a szervezetünkben is természetesen megtalálható aminosav... Tovább

Jojó effektus

A helytelen fogyókúra következtében a diéta és az elhízás szakaszai egymást követve... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 146

Átlagos értékelés: 4.8