notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Édességek fehérjeporból

Édességek fehérjeporból

GB
hirdetes

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés esélyed van a hízásra, még akkor sem, ha sokat fogyasztasz belőlük, mert a szervezeted többféleképpen fel tudja használni.

Prtein brownies

 

Nézzük, hogy milyen előnyei vannak a fehérjepornak:

 

  • Erősíti az immunrendszert,
  • Elnyomja az étvágyat,
  • Segít a stressz leküzdésében (csökkenti a kortizol szintedet)
  • Javít a már kialakult gyomorfekélyen, ekcémán,
  • Segít csökkenteni a magas vérnyomást és a triglicerid-szintet a véredben,
  • Növeli az állóképességedet és megőrzi az izmaidat (így nem leszel „skinny-fat”)

A fehérjeporok természetes élelmiszerforrások, nem műanyag ételek! Az édességekhez válassz ízesítetlen vagy vanília, csokoládé, karamel, fahéj ízű port. (A táplálékkiegészítő boltban tudsz vásárolni kis kiszerelésű fehérjeport is).

 

 

Prtein brownies

 

Fehérje brownies:

 

Diétázoknak kitünő sütemény. Nincs benne hozzáadott cukor és mesterséges anyag!

 

Hozzávalók:

 

  • 6 banán,
  • 2 tojás,
  • 6 evőkanál mogyoróvaj,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.
  • Olivaolaj vagy kókuszolaj.

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat az olivaolaj vagy kókuszolaj kivételével.
  • Egy teflon tepsit kenj be oliva- vagy kókuszolajjal.
  • Öntsd bele a masszát
  • hirdetes
  • 170 fokon 15 percig süsd
  • 8 egyenlő részre vágd fel.

 

Tápanyag tartalma:

 

  • kalória: 200
  • zsír: 7g
  • szénhidrát: 22g
  • fehérje: 13g

 

 

 

Prtein brownies

 

Banános fehérje palacsinta: 

 

Reggelire tökéletes, ha édesen szeretnéd indítani a napodat.

 

Hozzávalók:

 

  • 3 banán,
  • 3 tojás,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat,
  • Teflon serpenyőbe rakj pár csepp oliva- vagy kókuszolajat,
  • Vékony réteg masszát önts bele (mint amikor palacsintát készítesz) és lassú tűzön 5 percig süsd meg mindkét felét aranybarnára.

 

Ha kész, tegyél a tetejére mogyoróvajat vagy mézet. A hozzávalókból 4 palacsintát készthetsz.

 

Tápanyag tartalma:

  • kalória: 215
  • zsír: 6g
  • szénhidrát: 20g
  • fehérje: 20g

Prtein brownies

 

Fehérje puding:

 

Tökéletes, ha gyümölcsös édességre vágysz. Tipp: fogyasztás előtt rakd be a hűtőbe fél órára.

hirdetes

 

Hozzávalók:

 

  • 1 csésze egyszerű görögjoghurt (készíts otthon görögjoghurtot, a VitalZone oldalon találsz receptet hozzá),
  • 1 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 adagolókanál fehérjepor.

 

Tápanyag tartalom:

 

  • kalória: 420
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 15g
  • fehérje: 50g

 

A hozzávalókból 1 adag pudingot tudsz készíteni.

 

Fehérje zabbal:

 

Fogyaszd reggel vagy edzés után feltöltőnek.

 

Hozzávalók:

 

  • fél csésze zabpehely (nem kell megfőzni),
  • 2 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 banán,
  • 1 adagolókanál fehérjepor (karamel izesítésű).

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat 1 tál vízben vagy mandula tejjel.
  • Rakd be a hűtőbe éjjelre vagy 2-3 órára.

 

Tápanyag tartalom:

 

  • kalória: 540
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 60g
  • fehérje: 34g

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
78 739
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 532 887
Közösség

Szótár

B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív... Tovább

Jojó effektus

A helytelen fogyókúra következtében a diéta és az elhízás szakaszai egymást követve... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 103

Átlagos értékelés: 5.0