Édességek fehérjeporból

Édességek fehérjeporból

GB
hirdetes

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés esélyed van a hízásra, még akkor sem, ha sokat fogyasztasz belőlük, mert a szervezeted többféleképpen fel tudja használni.

Prtein brownies

 

Nézzük, hogy milyen előnyei vannak a fehérjepornak:

 

  • Erősíti az immunrendszert,
  • Elnyomja az étvágyat,
  • Segít a stressz leküzdésében (csökkenti a kortizol szintedet)
  • Javít a már kialakult gyomorfekélyen, ekcémán,
  • Segít csökkenteni a magas vérnyomást és a triglicerid-szintet a véredben,
  • Növeli az állóképességedet és megőrzi az izmaidat (így nem leszel „skinny-fat”)

A fehérjeporok természetes élelmiszerforrások, nem műanyag ételek! Az édességekhez válassz ízesítetlen vagy vanília, csokoládé, karamel, fahéj ízű port. (A táplálékkiegészítő boltban tudsz vásárolni kis kiszerelésű fehérjeport is).

 

 

Prtein brownies

 

Fehérje brownies:

 

Diétázoknak kitünő sütemény. Nincs benne hozzáadott cukor és mesterséges anyag!

 

Hozzávalók:

 

  • 6 banán,
  • 2 tojás,
  • 6 evőkanál mogyoróvaj,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.
  • Olivaolaj vagy kókuszolaj.

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat az olivaolaj vagy kókuszolaj kivételével.
  • Egy teflon tepsit kenj be oliva- vagy kókuszolajjal.
  • Öntsd bele a masszát
  • hirdetes
  • 170 fokon 15 percig süsd
  • 8 egyenlő részre vágd fel.

 

Tápanyag tartalma:

 

  • kalória: 200
  • zsír: 7g
  • szénhidrát: 22g
  • fehérje: 13g

 

 

 

Prtein brownies

 

Banános fehérje palacsinta: 

 

Reggelire tökéletes, ha édesen szeretnéd indítani a napodat.

 

Hozzávalók:

 

  • 3 banán,
  • 3 tojás,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat,
  • Teflon serpenyőbe rakj pár csepp oliva- vagy kókuszolajat,
  • Vékony réteg masszát önts bele (mint amikor palacsintát készítesz) és lassú tűzön 5 percig süsd meg mindkét felét aranybarnára.

 

Ha kész, tegyél a tetejére mogyoróvajat vagy mézet. A hozzávalókból 4 palacsintát készthetsz.

 

Tápanyag tartalma:

  • kalória: 215
  • zsír: 6g
  • szénhidrát: 20g
  • fehérje: 20g

Prtein brownies

 

Fehérje puding:

 

Tökéletes, ha gyümölcsös édességre vágysz. Tipp: fogyasztás előtt rakd be a hűtőbe fél órára.

 

Hozzávalók:

 

  • 1 csésze egyszerű görögjoghurt (készíts otthon görögjoghurtot, a VitalZone oldalon találsz receptet hozzá),
  • 1 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 adagolókanál fehérjepor.

 

Tápanyag tartalom:

 

  • kalória: 420
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 15g
  • fehérje: 50g

 

A hozzávalókból 1 adag pudingot tudsz készíteni.

 

Fehérje zabbal:

 

Fogyaszd reggel vagy edzés után feltöltőnek.

 

Hozzávalók:

 

  • fél csésze zabpehely (nem kell megfőzni),
  • 2 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 banán,
  • 1 adagolókanál fehérjepor (karamel izesítésű).

 

Elkészítés:

 

  • Turmixold össze a hozzávalókat 1 tál vízben vagy mandula tejjel.
  • Rakd be a hűtőbe éjjelre vagy 2-3 órára.

 

Tápanyag tartalom:

 

  • kalória: 540
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 60g
  • fehérje: 34g

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

2019-05-16

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

Kókusztej, de miért? Valóban egészséges? Tényleg megéri duplaannyit költeni rá, mint a hagyományos tehéntejre? Tiszta vizet öntünk a pohárba, rávilágítunk, hogy valójában egészséges-e a kókusztej.

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

2019-05-13

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

A glutén a fehérjék egy csoportja, amely olyan gabonafélékben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs. Egyre több ember szenved gluténérzékenységben, azonban általánosan elmondható, hogy mindenki jól jár, ha elhagyja étrendjéből a gluténtartalmú élelmiszereket. De hogyan tedd meg ezt?

Ismerd meg a lila burgonyát

2019-05-07

Ismerd meg a lila burgonyát

Eredetileg Peruból és Bolíviából származik, a térségben a mai napig rendszeresen termesztik. Feltételezések szerint 200 éves ősi perui burgonyafajták keveréke. Más források Chilét említik eredeti élőhelyének.

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

2019-05-06

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

Ha szeretsz enni és mellette főzni is, de odafigyelsz az alakodra, és nehezen mondasz le a kedvenc ételeidről, akkor jó helyen jársz. Ma már számos mód van arra, hogy kedvenc ételeidet egészséges vagy legalábbis egészségesebb verzióban készítsd el. Egyre többen térnek át az egészséges életmódra, de úgy érzik, rengeteg korlátozással jár.

A tápióka 10 egészségügyi előnye

2019-04-26

A tápióka 10 egészségügyi előnye

Aki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer. Felhasználása igen sokrétű, akár pudingokba, süteményekbe egyaránt használhatjuk őket. De lássuk, fogyasztása milyen egészségügyi előnyökkel jár!

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

Alapanyagcsere

Az alapanyagcsere azt a legkisebb energia felhasználást jelenti, ami fenntartja az... Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 103

Átlagos értékelés: 5.0