notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Édességek fehérjeporból

hirdetes

Édességek fehérjeporból

GB

Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés esélyed van a hízásra, még akkor sem, ha sokat fogyasztasz belőlük, mert a szervezeted többféleképpen fel tudja használni.

Prtein brownies

Nézzük, hogy milyen előnyei vannak a fehérjepornak:

  • Erősíti az immunrendszert,
  • Elnyomja az étvágyat,
  • Segít a stressz leküzdésében (csökkenti a kortizol szintedet)
  • Javít a már kialakult gyomorfekélyen, ekcémán,
  • Segít csökkenteni a magas vérnyomást és a triglicerid-szintet a véredben,
  • Növeli az állóképességedet és megőrzi az izmaidat (így nem leszel „skinny-fat”)

A fehérjeporok természetes élelmiszerforrások, nem műanyag ételek! Az édességekhez válassz ízesítetlen vagy vanília, csokoládé, karamel, fahéj ízű port. (A táplálékkiegészítő boltban tudsz vásárolni kis kiszerelésű fehérjeport is).

 

Prtein brownies

 

Fehérje brownies:

Diétázoknak kitünő sütemény. Nincs benne hozzáadott cukor és mesterséges anyag!

Hozzávalók:

  • 6 banán,
  • 2 tojás,
  • 6 evőkanál mogyoróvaj,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.
  • Olivaolaj vagy kókuszolaj.

Elkészítés:

  • Turmixold össze a hozzávalókat az olivaolaj vagy kókuszolaj kivételével.
  • Egy teflon tepsit kenj be oliva- vagy kókuszolajjal.
  • Öntsd bele a masszát
  • hirdetes
  • 170 fokon 15 percig süsd
  • 8 egyenlő részre vágd fel.

Tápanyag tartalma:

  • kalória: 200
  • zsír: 7g
  • szénhidrát: 22g
  • fehérje: 13g

Prtein brownies

Banános fehérje palacsinta: 

Reggelire tökéletes, ha édesen szeretnéd indítani a napodat.

Hozzávalók:

  • 3 banán,
  • 3 tojás,
  • 3 adagolókanál fehérjepor.

Elkészítés:

  • Turmixold össze a hozzávalókat,
  • Teflon serpenyőbe rakj pár csepp oliva- vagy kókuszolajat,
  • Vékony réteg masszát önts bele (mint amikor palacsintát készítesz) és lassú tűzön 5 percig süsd meg mindkét felét aranybarnára.

Ha kész, tegyél a tetejére mogyoróvajat vagy mézet. A hozzávalókból 4 palacsintát készthetsz.

Tápanyag tartalma:

  • kalória: 215
  • zsír: 6g
  • szénhidrát: 20g
  • fehérje: 20g

Prtein brownies

Fehérje puding:

Tökéletes, ha gyümölcsös édességre vágysz. Tipp: fogyasztás előtt rakd be a hűtőbe fél órára.

hirdetes

Hozzávalók:

  • 1 csésze egyszerű görögjoghurt (készíts otthon görögjoghurtot, a VitalZone oldalon találsz receptet hozzá),
  • 1 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 adagolókanál fehérjepor.

Tápanyag tartalom:

  • kalória: 420
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 15g
  • fehérje: 50g

A hozzávalókból 1 adag pudingot tudsz készíteni.

Fehérje zabbal:

Fogyaszd reggel vagy edzés után feltöltőnek.

Hozzávalók:

  • fél csésze zabpehely (nem kell megfőzni),
  • 2 evőkanál mogyoróvaj,
  • 1 banán,
  • 1 adagolókanál fehérjepor (karamel izesítésű).

Elkészítés:

  • Turmixold össze a hozzávalókat 1 tál vízben vagy mandula tejjel.
  • Rakd be a hűtőbe éjjelre vagy 2-3 órára.

Tápanyag tartalom:

  • kalória: 540
  • zsír: 18g
  • szénhidrát: 60g
  • fehérje: 34g
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

Tovább a lexikonra