notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

4 nyári diétás édesség, amelyeket bátran fogyaszthatsz

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

SzSz
hirdetes

A nyári alak elérése nehéz volt, és nem szeretnéd elrontani ugye? Amúgy is könnyed édességre vágysz? A következő 4 desszert recept tökéletes választás lesz a nyári hőségben az édesség utáni vágy csillapításában. 

Diétás nyári desszertek

A fogyás során rostokban és fehérjében gazdag élelmiszereket kell elsősorban fogyasztani, amelyek alacsony kalóriatartalmúak. Így a desszertek a diéta során aligha szóba jöhetnek. Azonban ez nem így van! Számos mód van arra, hogy csillapítsuk édesség utáni vágyunkat úgy, hogy az veszélyeztetné a fogyást. Emellett, ha mindennap egészséges desszertet illesztünk étrendünkbe akkor még hatékony kiegészítése is lehet. 

 

Ha édesszájú vagy, de fogyni szeretnél, könnyen találhatsz olyan egészséges desszerteket, amelyek remekül beilleszthetők étrendedbe. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ilyen egészséges desszertek elfogyasztása előtt érdemes megnézni az összetevőket és az étel tápanyagtartalmát. Például érdemes odafigyelni, hogy a desszert gluténtartalmú-e vagy épp kell használnunk cukrot hozzá. Ha odafigyelünk a szénhidrátbevitelre, el kell kerülnünk a cukrot és a fehérliszt alapú édességeket. Helyette édesítővel, illetve alacsony zsír és kalóriatartalmú összetevőket válasszunk. A piacon már számos terméket találunk, amelyek megfelelhetnek diétás étrendünkbe, de a legjobb, ha saját magunknak készítjük el őket. Így biztosak lehetünk abban, hogy semmilyen „rossz” élelmiszert nem viszünk be, és bűntudat nélkül élvezhetjük őket. 

hirdetes

 

Íme néhány egészséges, diétabarát desszert, amit otthon is elkészíthetünk:

 

Vegán Mangó Matcha puding


Itt a nyár, itt vannak a lédús gyümölcsök! Nyáron számos édes, friss gyümölcsöt kaphatunk az élelmiszerboltokban, amelyeknek ilyenkor van szezonja. Ezt érdemes kihasználni. Az egyik ilyen egzotikus gyümölcs is ilyen, méghozzá a mangó. A mangót beilleszthetjük diétás étrendünkbe, de mérsékelten. A mangó C-vitaminban és rostban gazdag, amely nagyon jó a fogyás szempontjából. A vegán mangó matcha puding receptje nem tartalmaz cukrot, és olyan egészséges összetevőket tartalmaz, mint a chia mag, a lenmag és a kókusztej. Ezek mind hozzájárulnak az egészséges életmód fenntartásához és elősegítik a diétát. 

hirdetes

 

Recept


Hozzávalók: 4 evőkanál chiamag, 1 érett mangó, 1 negyed teáskanál matcha por, 1,5 csésze kókusztej, ¼ teáskanál méz vagy juharszirup


Elkészítés: Egy tálban keverjük össze a chia magot a matcha porral és a kókusztejjel. Rakjuk be a keveréket a hűtőbe és pihentessük 1 órán keresztül. Ez idő alatt a chia mag megszívja magát, és pudingos állagú lesz a keverékünk. A mangót pürésítsük le és rétegezzük egy pohárba a chia magos keverékkel és némi mézzel vagy juharsziruppal. A desszertkrém tetejére rakhatunk mentalevelet vagy kókuszpelyhet díszítésként. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Tényleg szükséged van minden héten új ruhára?

2019-09-04

Tényleg szükséged van minden héten új ruhára?

Biztosan szükséged van arra az új ruhára? Akkor is, ha tudod, hogy az előállításakor keletkezett szén-dioxid mennyisége, egy 60 kilométeres autóútéval ér fel?

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

2019-09-01

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek engedi, hogy garázdálkodjon. Most azonban fussunk a legközelebbi árushoz, tapogassuk, kongassuk, vegyük, együk.

Tökéletes gombák - recept

2019-08-23

Tökéletes gombák - recept

Fogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki zöldségesnél kapható, piacokon pedig egyre többféle ízes, illatos erdei változata ingerkedik.

Új halféle terjed – itt van hozzá két recept

2019-08-13

Új halféle terjed – itt van hozzá két recept

Az Ausztráliában őshonos barramundi nagyon egészséges, és Magyarországon is tenyésztik.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 452
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 888 187
Közösség

Szótár

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 95

Átlagos értékelés: 4.8

édesség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fogyás kalóriabevitel recept reggeli