notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egyél a kockás hasért! Olvasd el ezt a cikket ha te is szeretnél dögös, kockás hasat nyárra!

Egyél a kockás hasért!

hirdetes

Gondolom azt hiszed, hogy egy kemény diéta az, amire szükséged van a 300 szereplőit idéző hasfalhoz, de ez egyszerűen nem így van. Ami igazából kell neked, az csak józan ész és egy kis felületes, de szilárd ismeret a tápanyagok terén. Egész jól hangzik, nem? Akkor olvasd el te is a cikket és faragj magadnak egy igazán szép hasat nyárra!

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

Úgy kb. mindenki, akit ismerek és valaha is edzett komolyan, eljutott arra a pontra, hogy elkezdje a hasizma kiváltképp foglalkoztatni. Én se vagyok kivétel ez alól. Mi tagadás, a hasfal a magja a hőn áhított fizikális tökélynek, szóval felesleges szabadkozni. Szinte az összes címlap, tv reklám, hirdetőtábla kipattintott pocikat mutogat.

A has edzése rendkívül fontos egy egészséges test szempontjából. A legtöbb mozgás során használjuk is. Ha emelünk, ha fordulunk, de még akkor is, ha felállunk.

Ettől függetlenül, nem tudod kiedzeni magad a diéta alól. Területi fogyás nem létezik, ezt el kell felejteni. Onnan fogsz fogyni, ahonnan fogsz és punk tum! Hiába a kismillió tuti edzéstechnika, ha annyit eszel, amennyit csak bírsz, ráadásul csak szemétből. De a jó hír, hogy azért meggebedni se kell ám. A következők lehet, hogy ismerősek lesznek, de nem véletlen!

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

Csináld magad!

Minél inkább a te kezedben vannak a dolgok, annál jobb. Tudnod kell, miből eszel és mennyit, erre pedig a legjobb, ha te magad készíted el. Tudni fogod, hogy grammra pontosan mennyit raktál valamiből és minél nagyobb a tudásod, annál nagyobb a hatalmad a tested felett. Ha más készíti el, akkor még az is kockázatos, ha azt mondja rá, hogy „diétás, meg tök egészséges, egyed csak ni!” Lehet, hogy maximálisan jó szándék vezérli, meg az is lehet, hogy tudja is miről beszél, de csak te tudod, hogy mennyit ettél aznap és csak te tudod mennyi fér még bele. (Igazából én jobban szeretem ízre is a saját főztöm, mert abban csak az van, amit én szeretek.)

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

Nyomasd a zöldet!

Egyél sok brokkolit! Persze, ez már kevésbe tréfás, de nem csak finom, hanem teli van rosttal, vitaminnal, kálciummal. Lehet variálni, ha ezt nem szereted, a zöldbab és a spenót csak egy-egy példa a rengeteg opcióra.

hirdetes

A legjobb bennük, hogy extrém alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Akiknek nagyon nehézére esik az önmegtartóztatás, azoknak nagyon jó választás lehet egy óriási adag ZÖLDség, amit igazából bármikor fogyaszthatsz. Ha napi 6x eszel sok zöldséget a menüd részeként, akkor garantáltan kevesebbet fogsz csalni.

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

Ódzkodj a feldolgozott cukortól!

Ha sok cukrot fogyasztasz, akkor egy részét biztosan el fogod raktározni zsírpárnák formájában. Sokunk, főleg a férfiak a hasunkra pakoljuk ezeket. Ebből következik, hogy a magas cukortartalmú diéták nem villogtatják meg a kemény munkával építgetett hasfalunk.

A feldolgozott cukrok a hasad legnagyobb ellenségei. Ezalatt én most nem csak a kristálycukorra és a magas fruktóz tartalmú cukorszirupokra értem, hanem az összes olyan termékre, amiből kivontak mindent, kivéve a cukrot. Ide tartoznak a „természetes” cukrok is és az összes megtévesztő ízesítő címkézés is, úgy mint a nektárok, szirupok és egyebek. Fájó pont jön: A méz se a barátod.

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

 

A legrosszabb a cukorban, hogy lényegében már mindenbe raknak belőle. Amíg teljesen egyértelmű, hogy az üdítőitalok és a koktélok a hasunk küldetésének útjában állnak, addig a jóhiszemű vásárlók nagyja nyugodtan kortyolgatja a ninja-cukrokat, rejtve az ízesített vizekben, édes jeges teákban, energiai italokban és különféle finomságokban. Ezeket minimalizálni kéne, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem élvezhetjük az ízüket! Szinte mindennek kapható már a cukormentes verziója is, amik sok esetben még finomabbak is mint a simák.

Legyen egy új jó szokásod: nézd meg mindennek a tápanyagtartalmát és semmit se vegyél egyértelműnek. Példának okáért egy pohár narancslé 20 gramm cukrot is tartalmazhat. A víz kereken 0-át. Bizony. A jó öreg H2O fontosságát egyszerűen nem lehet eleget hangsúlyozni. A mi esetünkben külön öröm, hogy nem csak eleve egészséges és jót tesz a bőrünknek és igazából mindennek, de még a metabolizmust is segíti, magyarul jobban fogunk tőle fogyni.

hirdetes

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

Egyél nyugodtan, de valamennyivel kevesebbet!

Sok út van, amin elindulhatsz. Mindenféle diéta van, ilyen technikával, olyan csodával, meg egyebekkel és én most nem akarom neked megszabni melyiket kövesd. De egy dolgot jegyezz meg: nincs olyan sztárdiéta, ami bizonyítottan tökéletesen működik, mindenkinek, minden szituációban. Viszont egy egész közel áll hozzá: Egyél kevesebbet! Ezt nem lehet megkerülni, de nem is kell belegebedni: férfiaknál 10, nőknél 20 százalékkal kevesebb kalóriabevitel napi átlagos igényeknél már egész jó eredményre vezethet. Viszont, ha ez nem elég, akkor sajnos csökkenteni kell.

Felejtsd el a különféle trükköket és főleg az önsanyargatást! Következzék 6 egyszerű lépés, hogy a kockáid varázslatos könnyedséggel megjelenjenek!

 

Éld az életed!

Odafigyelni az étkezésre egy dolog. Éheztetni magad és aszkéta életmódot folytatni viszont teljesen más. Az arányokat mindenkinek magának kell megtalálnia, de a „mégegykiscsokit” és a „kétórájanemettem” módszer egyaránt rosszak. Egy hiányos, vagy nem megfelelően felépített étrend, ami hiányérzetet fog kiváltani, ami előbb utóbb csalásokhoz fog vezetni. Úgy gondolom, hogy egy kiegyensúlyozott étrend az alapja mindennek. Egyél finomat, ne sanyargasd magad, de próbálj sok zöldséget, vizet, sovány húst fogyasztani kevés cukorral. Az étkezés élvezetéről nem kell mindenképp lemondani, csak pár dologra kell odafigyelni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Callanetics

  A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a... Tovább

Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 238

Átlagos értékelés: 4.7