Illóolajok és szaunázás - milyen hatásai vannak?

Illóolajok és szaunázás

A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai teljesítőképességünk, nyugodtak és kiegyensúlyozottak legyünk, és a betegségekkel szembeni ellenálló képességünk, ill. a stressztűrő képességünk egyaránt kiváló legyen.

 

Szauna és gőzfürdő

A wellness szolgáltatások kiemelten fontos részét alkotják a gyógynövény- és aromaterápiás kezelések, a különféle masszázsterápiák, a vízkúrák és a váltakozó hőmérsékletű fürdőmódszerek (szauna, gőzfürdő, vízbemerüléses eljárások), melyek több ponton is kapcsolódhatnak az illóolajok és az illóolajos készítmények különféle formában történő alkalmazásához.

 

Szauna és gőzfürdő használata

Az aromafürdők mellett gyakran és szívesen alkalmazzák azokat a váltakozó hőmérsékletű eljárásokat (szauna és gőzfürdő) is, melyeknél a test túlmelegedését vízbemerülés nélkül érik el. A száraz-forró, illetve a meleg-nedves levegő hatására bekövetkező túlhevülés fontos következménye, hogy kitágulnak a vérerek és elsősorban a bőrfelszín közelében javul a vérátáramlás, a felmelegedett szövetekben pedig fokozódik az oxigénellátás, javul a kötőszövet és az izmok rugalmassága, és a meleg egyben fájdalomcsillapítólag és lazítólag is hat az izomzatra. A túlhevülés után történő hidegvízbe merülés, vagy hideg vízzel történő zuhanyozás a bőr ereinek szűkülését eredményezi, amit a lehűlési fázis lezajlása után egy erőteljes értágulat követ és hirtelen megnövekszik a vérátfolyás. Mindkét említett eljárás a szervezetben hasonló hőszabályozási reakciót vált ki és alkalmazásukkal elsősorban a szervezet “megújhodását” és ellazulását érhetjük el. 

 

Funkcionális zavarokra és betegségekre

A szaunát és a gőzfürdőt nem csak élvezeti és közérzetjavító céllal ajánlják, hanem egyes funkcionális zavaroknál és betegségeknél is javasolják a használatát. Ez utóbbiakra hozhatók fel példaként a bőr keringési zavarai, a leromlott általános állapot, az alvászavarok, a levertség és enyhe depresszió, a túlfeszített munka okozta stressz, a gyors hőmérsékleti változásokra (pl. téli időszak) való rossz adaptációs képesség, a perifériás érizomzat gyengesége, az izületi mozgások beszűkülése, a száraz és repedezett bőr, valamint a felső légutak hurutja, vagy az orrmellék-, az arc- és a homloküregek gyulladásai. 

 

Illóolaj jótékony hatása

A belélegzett, illetve külsőleges vagy belsőleges úton szervezetünkbe juttatott illóolajok többféle hatással járulhatnak hozzá egészségünk helyreállításához és megtartásához, valamint a testi-szellemi frissesség és fittség eléréséhez, és e hatások közül jó néhány a váltakozó hőmérsékletű fürdők alkalmazásakor is érvényesül. Ez utóbbira hozhatók fel példaként a következő hatások és illóolajok:

 

  • nyugtató, szorongás- és feszültségoldó, alvást elősegítő és alvásminőséget javító (levendula, mandarin, narancsvirág, bergamott, ilang-ilang),
  • antimikrobiális (grapefruit, citrom, kubeba, citromos teafa, teafa, kakukkfű, kamilla, levendula, rozalina, szantálfa, fahéj, szegfűszeg),
  • hurutoldó, köptető, légzéskönnyítő (ánizs, édeskömény, erdeifenyő, eukaliptusz, jegenyefenyő, törpefenyő, lucfenyő, niaouli, kakukkfű),
  • bőrvörösítő, vérkeringést fokozó, gyulladáscsökkentő, enyhe fájdalomcsillapító(eukaliptusz, erdeifenyő, jegenyefenyő, lucfenyő, rozmaring, boróka, kámfor, borsosmenta). 

 

Illóolaj használata

Száraz-meleg szauna alkalmazásakor a szaunázás céljára kiválasztott illóolajokból vagy keverékekből (pl. ellazulást - relaxációt elősegítő, frissítő, légzéskönnyítő) tegyünk 2-5 cseppet a szaunában használt felöntő kanál vizébe, ujjunkkal alaposan keverjük el, majd öntsük a forró kövekre. A szaunában már előzőleg általunk elkészített illóolaj-keveréket (100 ml vízhez adjunk 100 csepp illóolajat/keveréket) is használhatunk, melyet alapos összerázás után adjunk a felöntőkanál vizéhez. A felhasznált illóolajok mennyiségét úgy határozzuk meg, hogy a szauna levegője kellemes legyen és érezzük az illóolaj jótékony hatását. 

 

Illóolaj óvatos használata

Miután az illóolajok tűzveszélyes anyagok (egyes olajok már 50 Cº-on lángra lobbanhatnak), a száraz-meleg szaunában érdemes velük óvatosan bánni és figyelni arra, hogy a forró kövekre csak vízzel alaposan összekeverve kerüljenek. A gőzfürdőben nem jelent gondot az illóolajok gyúlékonysága, ezért azokból közvetlenül önthetünk néhány cseppet a vizes kövezetre, lehetőleg a padok alá, hogy mezítláb senki ne lépjen rá a hígítatlan illóolajra.


 
Száraz-meleg szaunában az illóolajoknak elsősorban a légutakra, az idegrendszerre és az érzelmeinkre kifejtett hatásai érvényesülnek. Gőzfürdőben viszont a bőrre kerülő illóolajos pára lehet jótékony hatású a bőrünkre és a bőr alatti szövetekre, ha az “illóolajos” gőzfürdőzés közben bőrünket többször jól átmasszírozzuk, ugyanis a kitágult pórusokon keresztül az illóolajok egyes (elsősorban vízoldékony) alkotórészei fel tudnak szívódni. Ennek oka az, hogy a bőr szarurétegének (stratum corneum) egyik része a zsír-, másik része a vízoldékony molekulák felszívódását segíti elő. A gőzfürdők különösen a száraz bőrűek számára és a felsőlégutak hurutos és gyulladásos panaszai esetén (ezen esetekben a száraz-meleg szauna használata nem javasolt) jótékony hatásúak, mert segítik a bőr hidratálódását, illetve hozzájárulnak a légutakban letapadt kóros váladék elfolyósodásához is.


 
Szaunázáskor vagy gőzfürdőzéskor mindenki vegye figyelembe hőérzékenységét, illetve azon betegségét (pl. kórosan magas vérnyomás), amikor e fürdőeljárások nem ajánlottak. Kérdéses esetben konzultáljon kezelőorvosával.

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

A szauna egészségügyi előnyei

2019-03-18

A szauna egészségügyi előnyei

A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta használják, nem véletlenül. Építsük be mi is hétköznapjainkba, hiszen rengeteg előnye lehet szervezetünkre nézve. Lássuk melyek ezek!

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

2014-10-30

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

Ilyen hideg időben nincs is jobb, mint beülni a meleg szaunában és megtisztulni a méreganyagoktól. Megnyugtató, egészséges pihenés, mellyel megerősítheted immunrendszeredet a téli időszak előtt. Ez mindenkire ráfér. Íme, 4 ok, melyek biztos elcsábítanak..

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

2017-10-04

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj, annyiféle változatos és csodálatos hatás.

Svédmasszázsról röviden

2014-08-23

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkből megtudhatsz mindent, amit érdemes a svédmasszázsról. Leírtuk hogyan alakult ki, de ami még fontosabb, elolvashatod, hogy mi mindenre jó. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és próbáld ki te is, rendkívül jó élményben lesz részed!

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá!

2014-10-19

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a...

Nem is gondolnád, hogy milyen fantasztikus hatásai vannak az infraszaunázásnak. Most szakértőnk mond el róla mindent nektek, olvasd el te is a következő cikket.

A mézes masszázsról

2014-10-10

A mézes masszázsról

Szakértőnk összeírta nektek azokat a dolgokat, amiket érdemes tudni a mézes masszázsról. Olvasd el te is cikkünket, rengeteg hasznos tanácsot tartalmaz.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
169 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
863 503
Közösség

Szótár

Obezitológus

Az obezitológus az elhízás kezelésében járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Edzésgyakorlatok

  Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 112

Átlagos értékelés: 5.0