Receptek
Fogyókúrás, diétás húsételek
Csirekemellfilé sonkában
![Csirekemellfilé sonkában Csirekemellfilé sonkában](/nodepic/206x206/12003.png)
Hozzávalók:
CSIRKEMELLFILÉ SONKÁBAN
TIPP
4 ADAGHOZ
4 csirkemellfllé
4 ék olívaolaj
l tk szárított rozmaring
só, őrölt csípőspaprika
8 vékony szelet nyers sonka
l gerezd fokhagyma
l fej vöröshagyma
3 szál szárzeller
3 sárgarépa, 2 kis cukkini
1 ék paradicsompüré
1/8 l száraz, fehérbor
2 ék olívaolaj
l tk reszelt citromhéj
l ék összevágott petrezselyem
Kiváló ízű húst kapunk, ha sonkába tekerjük. A gyenge pármai sonka pl. kevesebb fűszeres ízt ad a húsnak, mint egy erősebb fajta.
A vékony zöldségcsíkokhoz megtisztítjuk a zöldséget, és éles késsel először szeletekre, majd hosszában kb. gyu****ál vékonyságú pálcikákra vágjuk.
Elkészítés:
1. A húst hideg vízben megmossuk, megtöröljük. Forró olajban ropogósra sütjük. Kivesszük, és rozmaringgal, sóval, paprikával ízesítjük. Minden fiiét két szelet sonkába göngyölünk.
2. Meghámozzuk és összevágjuk a fokhagymát és a vöröshagymát. Megtisztítjuk a répái, a zellert és a cukkinit. Mindegyiket vékony csíkokra vágjuk. A paradicsompürét jól elkeverjük a fehérborral.
3. Forró olajban üvegesre sütjük a hagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát és a zöldséget, rövid ideig pirítjuk. Belekeverjük a bort a paradicsompürével, majd sóval, paprikával ízesítjük.
4. A hússzeleteket a zöldségre fektetjük, és fedő alatt alacsony lángon 15 percig pároljuk. A fiiét előmelegített tányérra tesz-szük, és melegen tartjuk. A zöldséghez keverjük a citromhéjat és a petrezselymet, majd a zöldséget a hús mellé tesszük, és rögtön tálaljuk.
Küldje el ismerősének!
![6+1 szálloda marketing tipp 6+1 szálloda marketing tipp](/kep/414x250/10010949.jpg)
Így reklámozz online egy sportszállodát - 6+1 szálloda marketing tipp
A modern digitális világban a sportszállodák online marketingje kulcsfontosságú a sikeres vendégszerzéshez és a versenytársak közötti kitűnéshez. Ehhez mutatunk most 6 tippet!
![Ezért kaphatsz el húgyúti fertőzést Ezért kaphatsz el húgyúti fertőzést](/kep/414x250/10010948.jpg)
Nem csak a strandon kaphatsz el húgyúti fertőzést; erre figyelj!
Ismerd meg, hogyan kerülheted el a húgyúti fertőzéseket az év minden szakaszában, nem csak a strandolás idején.
![Top 5 csajos program a Balatonnál a legjobb csajos program a Balatonnál](/kep/414x250/10010947.jpg)
5 legjobb csajos program a Balatonnál 2024 nyarára
A Balaton mindig is kedvelt úti cél volt a fiatalok körében, csajos, baráti programra is rengeteg lehetőség van itt. Összegyűjtöttük a legjobb csajos programokat, hogy...
![Hogyan hat a szervezetünkre a kávé? Hogyan hat a szervezetünkre a kávé?](/kep/414x250/10010946.jpg)
Ilyen hatással van a kávé a szívedre és a szervezetedre
A kávé számos jótékony hatással van a szervezetre, de vajon milyen hatást gyakorol a szívünkre és az általános egészségünkre?
![traumatológus traumatológus](/kep/414x250/10010945.jpg)
Mit csinál egy traumatológus, és miért van rájuk nagy szükség?
A traumatológusok létfontosságú szereplői az egészségügyi rendszereknek, akik kritikus pillanatokban biztosítják a sérültek gyors és hatékony ellátását.
![Az aerob és anaerob edzésmódok Az aerob és anaerob edzésmódok](/kep/414x250/10010944.jpg)
Mi a különbség az aerob és az anaerob edzésmódok között?
Az aerob és anaerob edzésmódok közötti különbségek megértése kulcsfontosságú az egészséges és hatékony edzésterv kialakításához. Erről lesz ma szó!
![cukkini diéta cukkini diéta](/kep/414x250/10010936.jpg)
A cukkini sokszínűsége, ami még a diétádat is támogatja egész nyáron!
A cukkini rendkívül tápláló és sokoldalú zöldség, amely könnyedén beilleszthető bármilyen diétába. Alacsony kalóriatartalma és magas tápanyagtartalma miatt ideális választás
![Legjobb ismerkedős csapatépítőjátékok Legjobb ismerkedős csapatépítőjátékok](/kep/414x250/10010935.jpg)
10 legjobb csapatépítős feladat, amivel jobban megismered a kollégákat
Fedezd fel a 10 legjobb csapatépítős feladatot, amelyekkel jobban megismerheted a kollégáidat és erősítheted a csapatszellemet egy összetartóbb munkahelyi közösségért.
![Legjobb fit málnás receptek Legjobb fit málnás receptek](/kep/414x250/10010934.jpg)
5+1 málnás recept, amivel formába hozhatod magad!
Fedezd fel a málna egészséges és ízletes világát! Íme 5+1 recept, amelyekkel formába hozhatod magad és élvezheted a friss, tápláló gyümölcs jótékony hatásait.
![Így kezeld a mindennapi stresszt! Így kezeld a mindennapi stresszt!](/kep/414x250/10010933.jpg)
5 stresszkezelési módszer, amitől újra zen-be kerülsz
A stressz mindannyiunk életének része, de ezekkel az egyszerű módszerekkel újra nyugodtan és kiegyensúlyozottan élheted mindennapjaidat.
![Legionella baktérium előfordulása Legionella baktérium tudnivalók](/kep/414x250/10010932.jpg)
Te tudod mi az a Legionella baktérium, és miért nagyon veszélyes ránk?
A Legionella egy olyan baktérium nemzetség, amely több mint 50 különböző fajt foglal magába, közülük a Legionella pneumophila a legismertebb és leggyakrabban előforduló...
![Szálkásító minta étrend Szálkásító minta étrend](/kep/414x250/10010931.jpg)
Ezzel a minta étrenddel bombaformába kerülsz a nyaralásra!
Készülj fel a nyaralásra ezzel a 2 hetes szálkásító minta étrenddel, hogy bombaformában érezd magad a strandon még bikiniben is!