notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért érdemes minden nap reggelizni

Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért:

Gyuris Lilla
hirdetes

Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést, mivel ez megpecsételheti az egész napomat. Te is ebben a cipőben jársz? Akkor most megtudhatod miért fontos a reggeli és miért nem szabad kihagyni!

Miért fontos a reggeli?

Miért fontos a reggeli? 

Erre sokan talán saját maguktól is rájöttetek, mivel ha reggel nem eszel, egész nap fáradt leszel, sőt ilyenkor a vércukorszint és a vérnyomás is leeshet, aminek következménye ájulás is lehet. Mivel éjszaka a szervezetünk felhasználja az elraktározott tápanyagokat és vitaminokat így a reggelivel pótolhatjuk mindezt. Azonban ha nem történik meg, szellemileg és testileg is fáradtak leszünk. Rengeteg tanulmányban bizonyították be, hogy a reggeli elhagyása energia bevitel csökkenéshez vezet, mert kevesebb ásványi anyaghoz és vitaminhoz jut a szervezet.

 

A szénhidrátban gazdag étel nem jó választás reggelire (ilyen például a fehér kenyér vagy tésztafélék, stb.), mivel hirtelen felmegy a vércukor szintünk, ezért pár órával később, hirtelen le is csökken, ezért nagyon éhesek leszünk. Ha a vércukorszint-ingadozás már délelőtt jelentkezik, akkor végig kísérheti az egész napunkat, aminek szintén a túl sok étel fogyasztás lesz az eredménye.

hirdetes

 

Sok fogyókúrázó abban a hitben él, hogy ez alatt az időszak alatt, nem szabad reggelizni. Ez nem igaz! A reggeli igenis fontos! Szakértők szerint, olyan ételt kell ennünk ébredés után, amelynek alacsony a glikémiás indexe. Ha reggelről sok glükózt viszünk be a szervezetünkbe, az elraktározódik és a testünk még több befogadására készül fel. Reggelizzen bátran az is, aki fogyókúrázik, hiszen ébredés után a szervezetünk kevesebb tápanyagot raktároz el.

 

A legújabb kutatások szerint a reggeli elhagyása olyan folyamatokat indít be az agyban, amelyek következtében napközben jobban kívánjuk a magasabb kalóriatartalmú ételeket.

 

hirdetes

"A reggeli elhagyása természetes módon éhséget eredményez, emellett azonban az agy jutalomközpontjában is jelentős változásokat hoz létre" - nyilatkozta Dr. Anthony Goldstone, az Imperial College London munkatársa.

 

"Adataink szerint azok, akik gyakran kihagyják a reggelit, napközben a magasabb kalóriatartalmú ételeket részesítik előnyben a kevésbé hizlaló ételekkel szemben" - tette hozzá Dr. Goldstone.

 

A kutatás során összesen 20 egészséges önkéntest vizsgáltak meg. A résztvevőknek különböző ételeket kellett osztályozniuk. Az adatok szerint azok a résztvevők, akik a kísérlet napján kihagyták a reggelit, sokkal kívánatosabbnak osztályozták a magasabb kalóriatartalmú ételeket, mint azok, akik rendesen reggeliztek.

 

"Valószínű, hogy agyunk jutalomközpontja vonzóbbnak láttatja a magasabb kalóriatartalommal rendelkező ételeket, ha kihagyunk egy étkezést, különösen, ha az a reggeli első étkezés - nyilatkozta Dr. Goldstone - Ez lehet a magyarázata annak, miért nem sikerül a legtöbb embernek éhezéssel és az étkezések kihagyásával lefogyni. A legjobb, ha egy bőséges, de egészséges és kalóriaszegény reggelivel kezdjük a napot, így sikerülhet megőrizni egészséges testsúlyunkat."
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Három megvásárolt kutató felel egész Amerika elhízásáért

2019-09-20

Három megvásárolt kutató felel egész Amerika elhízásáért

Néhány tízezer dollár befektetésével évtizedekre megvásárolta magának a menlevelet a cukoripar, minden egészségügyi felelősséget a telített zsírokra hárítva.

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 119

Átlagos értékelés: 4.7