notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

vitalzone.hu
hirdetes

HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A HORMONT, AMELY AEROB ZÓNÁBAN VÉGZETT MOZGÁS SORÁN KEZD EL MEGJELENNI, ÉS SZEREPET JÁTSZIK AZ EGÉSZSÉGES TESTSÚLY MEGŐRZÉSÉBEN, JAVÍTJA AZ AGYI AKTIVITÁST ÉS LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉS FOLYAMATÁT.

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

SEGÍT AZ EGÉSZSÉGES TESTSÚLY ELÉRÉSÉBEN

 

A hormont eddig azért nem ismerték a tudósok, mert egy molekulában rejtőzött, így egész egyszerűen nem vették észre. Az irisin nagyon jó és jelentős előrelépést jelenthet a diabétesz és elhízás kezelésében. A hormon szintje testedzés után megnő a szervezetben, vagyis edzés hatására több termelődik belőle. A vizsgálatok során a kutatók azt vették észre, hogy a hormon a zsírsejteket égetésre ösztönzi, tárolás helyett energiafelhasználásra serkenti őket. A hormon a hosszabb távú, rendszeres aerob testmozgás hatására aktiválódik, hatása anyagcsere-fokozó, a „rossz”, energiaraktározó fehér zsírt pedig „jó” barna zsírrá képes alakítani, mely hosszú távon több kalóriát éget a fehérnél. Az irisin tehát az egészséges BMI megtartásához, az elhízás és II-es típusú cukorbetegség elkerüléséhez járul hozzá.

 

FELTURBÓZZA AZ AGYAT

 

2013-ban a kutatók felfedezték, hogy az irisin felszabadulása után az alanyok agyi funkciói fokozódtak, a kognitív képességeik javultak. A hormon elképesztő hatása, hogy neurogenezist idéz elő, vagyis új idegsejtek növekedését eredményezi. Az irisin lehet az alapja a „gyakorlat teszi a mestert” közmondásnak, mert jelenlétében az agy sokkal aktívabb, könnyebben tanul új dolgokat és fogékonyabban működik. Ha szeretnél a lehető leghatékonyabban tanulni, új készségekre szert tenni, dolgozni, akkor mindenképpen edzés után próbáld meg, ameddig az irisin hatása fennáll.

hirdetes

 

LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉST

 

hirdetes

Testünk és elménk kora nem feltétlenül egyenlő a kronológiai korunkkal, azzal az értékkel, hogy hány éve jöttünk a világra. Az irisin hormon az öregedés folyamatát is lassítja, mert a kutatók egyértelmű összefüggést találtak a DNS-szálak végén lévő telomerek hossza és az irisin szintje között. A telomerek hossza az öregedés mértékének tekinthető, a rövid telomerek pedig kapcsolatba hozhatók olyan betegségekkel, amilyen például az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

 

 METABOLIKUS BETEGSÉGEK GYÓGYÍTÓJA

 

A kutatások során az egerek, melyeket irisin hormonnal láttak el, sokkal jobban tudták feldolgozni a zsírosabb ételeket, az emésztésük javult. Az „lusta”, kövér és pre-diabéteszes egerek glükóz-toleranciája javult, vércukor- és inzulinszintjük pár nap elteltével mérséklődött, valamivel fittebbek lettek.

 

Az azonban biztos, hogy az irisin nem képes izmot építeni, izomtömeg növelésére teljesen alkalmatlan. A legjobban akkor jársz, ha úgy próbálod a hormon szintjét növelni, hogy aerob testmozgást végzel, ami körülbelül 40 perc edzést jelent. Az irisin jótékony hatásai valószínűleg nem érnek itt végett, a kutatások még most is folynak a témával kapcsolatban.

 

Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Energia felvétel

A felvett energia a táplálék energiájából származik.   Tovább

Aerobik

  Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 100

Átlagos értékelés: 4.8

edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel mozgás