notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A sportos életedbe bele kell illesztened a szaunázást is. Nagyon sok jótékony hatása van a szervezetedre, melyeket Neked is meg kell tapasztalnod!

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

KerOrs
hirdetes

Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket, mely nagyon jó hatással van az egészségünkre, érdemes azonban rendszeressé tenned a használatát. Rengeteg pozitív hatással van ránk, melyek közül legalább egy Téged is meggyőz. Lássuk:

Legyen a szokásaid egyike a szaunázás is, hiszen a pihentető elfoglaltság kimondottan jó hatással van a szervezetedre.

A szaunázásról néhány szó

Hogy a szervezet hőegyensúlyát biztosítsa, a szaunázók bőre izzadni kezd; egy-egy szaunában töltött 15 perces periódus során, mintegy fél liter vizet veszít a szervezet izzadással. Azért, hogy az izzadságot a bőr mirigyei ki tudják választani, a bőr hajszálerei kitágulnak, ezáltal a bőrbe jutó vér percenkénti mennyisége, meg kell hogy növekedjen. Ezt a szervezet a megnövekedett keringési perctérfogat útján valósítja meg.
 
A szaunázás élettani hatásai, a jelenségek szintjén viszonylag közismertek. A forró levegővel közvetlenül érintkező bőr hőmérséklete, 1-2 percen belül 40 °C körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső, ún. "maghőmérséklete" sokkal lassabban nő.
 
 

Amire mindenképpen oda kell figyelned:

Légy mértékletes

Ne tölts el túl sok időt a forró kabinban

Igyál közben sok vizet

 

Kutatás

Felkutattam az interneten lehetőség szerint az összes szauna gyártó vállalatot. Termékeiket, áraikat összevetve találtam meg a legmegfelelőbbet, amely ár-érték arányban a legkedvezőbb, minőségben a legjobb. Fontosnak tartottam a minőséget, mert ugye szaunát az ember nem pár évre vesz, annak időtállónak kell lennie. 

hirdetes

 

 

Legyen a szokásaid egyike a szaunázás is, hiszen a pihentető elfoglaltság kimondottan jó hatással van a szervezetedre.

 

hirdetes

A szaunázás előnyei

Azt tudnod kell, hogy a szaunázás sok átmeneti szív-, és érrendszeri és hormonális változást okoz, ezért ha érzékeny vagy ezekre, inkább hagyd ki.

A szaunázásnak van néhány negatív hatása, kockázata is. Amint belépünk a forró kabinba, a bőrünk hőmérséklete villámgyorsan emelkedik. A megnövekedett pulzusszám a szívet több vér pumpálására készteti, ami – az ottani megemelkedett hőmérséklet miatt – elsősorban a testfelülethez áramlik.

Ez pedig viszonylag gyorsan vért vesz el a belső szervektől. A szauna hatására emellett a vérnyomás is megváltozhat, fokozott a szív terhelése, így szívelégtelenséggel, szívritmuszavarral küzdőknek természetesen nem ajánlott.

 

Legyen a szokásaid egyike a szaunázás is, hiszen a pihentető elfoglaltság kimondottan jó hatással van a szervezetedre.

A szaunázás megedzi a szívet

A melegben eltöltött idő fokozott terhelést ró a szívre. A vérkeringés igénybevétele ugyanis edzi a szívet.

A szaunázás méregtelenít és immunrendszer erősítő

A kiizzadt vízmennyiséggel rengeteg méreganyag távozik a szervezetből, ezáltal megtisztul a szervezeted a bőrödön keresztül és az immunrendszered is nagyon jól erősíti, ami a tél közeledtével nagyon fontossá válik.

A szaunázás jó hatással van a légzésre

A légzésre is hatással van, ami ugyancsak fokozódik, a levegővételek gyorsabbak és felületesebbé válnak. A légzőrendszer egyes jellemzői, mint például a vitálkapacitás, vagy a légtérfogat javulnak, emellett a légcsere is hatékonyabban működik. Természetesen ezek a szaunázás után lassan visszaállnak az eredeti értékekre. 

Szaunázás és a sport

Sportolók sem véletlenül töltenek sok időt a melegben, egyrészt ez segít a bemelegítésben, másrészt levezetésnek sem utolsó, hiszen relaxál, ezenkívül enyhíti az izomlázat is. A finneknél sokszor receptre írják fel az orvosok a szaunázást, szerintük ez még az agyműködésre is ösztönzően hat.
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Idén még környezettudatosabban fesztiváloznak Debrecenben

2019-07-15

Idén még környezettudatosabban fesztiváloznak Debrecenben

A Campus Fesztivál az ország egyik legnépszerűbb multikulturális eseményeként nagy hangsúlyt fektet a környezetterhelés csökkentésére.

10 természetes mód az orrdugulás enyhítésére

2019-06-14

10 természetes mód az orrdugulás enyhítésére

Az orrdugulás a nyári allergiaszezontól, illetve a klímahasználattól könnyen kialakulhat és igen kellemetlen. Az orrdugulásra jó megoldás lehet az orrspray használata, de hosszútávon inkább árt, mint használ. Hoztunk 10 tippet az orrdugulás enyhítésére orrspray nélkül.

7 tipp a természetes fájdalomcsillapításhoz

2019-05-30

7 tipp a természetes fájdalomcsillapításhoz

Fejfájás, ízületi, izomfájdalmak. Szinte mindenki tapasztalt már valamilyen okból kifolyólag fájdalmat. A legtöbben ilyenkor inkább beveszünk egy fájdalomcsillapítót és el is felejtjük a dolgot. Ennél azonban vannak jobb módszerek is!

13 lépés, hogy teljesen elfogadd önmagad

2019-04-26

13 lépés, hogy teljesen elfogadd önmagad

Sok mai nő küzd önértékelési zavarokkal, amely jelentősen befolyásolja a mentális egészséget, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Te is kíváncsi vagy mások hogyan csinálják? Hogyan érzik magukat jól a bőrükben? Összeszedtünk 13 lépést, amely segíteni fog Neked is elfogadni önmagad!

A szauna egészségügyi előnyei

2019-03-18

A szauna egészségügyi előnyei

A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta használják, nem véletlenül. Építsük be mi is hétköznapjainkba, hiszen rengeteg előnye lehet szervezetünkre nézve. Lássuk melyek ezek!

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

2017-10-04

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj, annyiféle változatos és csodálatos hatás.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 097
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 538 245
Közösség

Szótár

Boróka (Közönséges)

Latin neve: Juniperus communis   Eredete, élőhelye   Észak-Amerikában és... Tovább

Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 158

Átlagos értékelés: 4.8