notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Védd meg a szívedet te is!

Adj 10 napot a szívednek!

Mérei Kata
hirdetes

Elvégre ez sem sok azért, hogy érted dobog. A szív és érrendszeri betegségek világszerte szedik áldozataikat. Te ne legyél egy a sok közül. Adj magadnak és szívednek 10 napot, hogy erősebb és egészségesebb legyen. Hidd el, meghálálja majd. 

Szívvédelem 10 nap alatt

 

1. nap

Igyál naponta legalább 2 csésze zöld teát. A benne található antioxidánsok védik és erősítik az immunrendszert, jót tesznek magas vérnyomás ellen és még az anyagcserét is serkentik. De csak akkor, ha nem nyomod tele cukorral. Ha magában nem ízlik, dobd fel egy kis citrom vagy lime lével, de tehetsz bele menta levelet is.

 

2. nap

Ne legyél rest lepihenni egy kicsit, akár délután is. Oké, értjük, meló vagy éppen gyerek mellett nem megoldható a lopott pihenés. Pedig napi 7-8 óra alvásra mindenkinek szüksége van. A kialvatlanság tünetei akár évekig lappanghatnak, hogy aztán szívproblémák képében nyújtsák be a számlát. Ha máskor nem is, de hetente legalább 1 alkalommal, mondjuk hétvégén dőlj le ebéd után vagy délután 1 órácskára pihenni, szunyókálni. Ilyenkor jó alibi egy kisgyerek, akit ugye el kell vinni ebéd után altatni. Kérdés, ki alszik majd el előbb.

hirdetes

 

3. nap

Kezdd a napot frissen préselt gyümölcslével.  Ha éhgyomorra ledöntesz legalább 2 deci frissen préselt narancs, alma vagy grépfruit levet, biztos lehetsz benne, hogy a lehető legtöbb vitamin felszívódik a szervezetedben. A gyümölcscukor azonnal felpörget, az anyagcseréd azonnal felébred és működésbe lendül. Adj esélyt olyan gyümölcsöknek is, mint az áfonya, a vörös szőlő vagy az eper. És ne legyél rest keverni az azokat!

 

4. nap

Naponta sétálj legalább 20 percet. Ezt megkönnyíti, ha van egy kutyád, de ha nincs, akkor is igyekezz gyalogolni a friss levegőn 20 percet. Már ennyi mozgás is elég ahhoz, hogy csökkentsd a szívroham, stroke vagy akár a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. A mozgás ráadásul boldogsághormont termel, szóval nem csak egészségesebb, de boldogabb is leszel tőle.

 

5. nap

Minden egyes nap kerüljön legalább 2 féle nyers zöldség a tányérodra! Egyél salátát ebédre vagy vacsorára, nassolj sárgarépát, paradicsomot vagy paprikát. Tegyél a szendvicsedbe kígyóuborkát, egyél retket a pirítósod mellé. Mindegy, mikor, de ropogjon valami a fogad alatt. Ezzel csökkentheted a szívbetegségek kialakulását és az érelmeszesedés kockázatát. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

2019-12-10

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

Az orthorexiában szenvedők az egészséges étkezés megszállottjai, a jelenséget itthon bio- vagy beteges egészségmániaként is emlegetik.

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

2019-11-26

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

A szerv kóros elváltozása szorongást, félelmet, elfojtott érzelmeket is jelenthet.

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
71 724
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 323 944
Közösség

Szótár

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 132

Átlagos értékelés: 4.9