notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Védd meg a szívedet te is!

Adj 10 napot a szívednek!

Mérei Kata
hirdetes

Elvégre ez sem sok azért, hogy érted dobog. A szív és érrendszeri betegségek világszerte szedik áldozataikat. Te ne legyél egy a sok közül. Adj magadnak és szívednek 10 napot, hogy erősebb és egészségesebb legyen. Hidd el, meghálálja majd. 

Szívvédelem 10 nap alatt

 

1. nap

Igyál naponta legalább 2 csésze zöld teát. A benne található antioxidánsok védik és erősítik az immunrendszert, jót tesznek magas vérnyomás ellen és még az anyagcserét is serkentik. De csak akkor, ha nem nyomod tele cukorral. Ha magában nem ízlik, dobd fel egy kis citrom vagy lime lével, de tehetsz bele menta levelet is.

 

2. nap

Ne legyél rest lepihenni egy kicsit, akár délután is. Oké, értjük, meló vagy éppen gyerek mellett nem megoldható a lopott pihenés. Pedig napi 7-8 óra alvásra mindenkinek szüksége van. A kialvatlanság tünetei akár évekig lappanghatnak, hogy aztán szívproblémák képében nyújtsák be a számlát. Ha máskor nem is, de hetente legalább 1 alkalommal, mondjuk hétvégén dőlj le ebéd után vagy délután 1 órácskára pihenni, szunyókálni. Ilyenkor jó alibi egy kisgyerek, akit ugye el kell vinni ebéd után altatni. Kérdés, ki alszik majd el előbb.

hirdetes

 

3. nap

Kezdd a napot frissen préselt gyümölcslével.  Ha éhgyomorra ledöntesz legalább 2 deci frissen préselt narancs, alma vagy grépfruit levet, biztos lehetsz benne, hogy a lehető legtöbb vitamin felszívódik a szervezetedben. A gyümölcscukor azonnal felpörget, az anyagcseréd azonnal felébred és működésbe lendül. Adj esélyt olyan gyümölcsöknek is, mint az áfonya, a vörös szőlő vagy az eper. És ne legyél rest keverni az azokat!

 

4. nap

Naponta sétálj legalább 20 percet. Ezt megkönnyíti, ha van egy kutyád, de ha nincs, akkor is igyekezz gyalogolni a friss levegőn 20 percet. Már ennyi mozgás is elég ahhoz, hogy csökkentsd a szívroham, stroke vagy akár a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. A mozgás ráadásul boldogsághormont termel, szóval nem csak egészségesebb, de boldogabb is leszel tőle.

hirdetes

 

5. nap

Minden egyes nap kerüljön legalább 2 féle nyers zöldség a tányérodra! Egyél salátát ebédre vagy vacsorára, nassolj sárgarépát, paradicsomot vagy paprikát. Tegyél a szendvicsedbe kígyóuborkát, egyél retket a pirítósod mellé. Mindegy, mikor, de ropogjon valami a fogad alatt. Ezzel csökkentheted a szívbetegségek kialakulását és az érelmeszesedés kockázatát. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált

2019-07-19

Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált

A 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.

A szem máshogy a lélek tükre

2019-07-17

A szem máshogy a lélek tükre

Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

2019-07-11

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

A Campus Fesztivál az elmúlt években már bebizonyította, hogy a minőségi kultúra, a kiegyensúlyozott színvonal, a zenei sokszínűség jellemzi, ezzel idén is bekerült a minősített európai fesztiválok közé.

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

2019-07-09

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

Minden családnak megvan a maga habitusa. Ha meteorológiai terminusokban gondolkodunk, lehet egy család klímája hűvösebb, távolságtartóbb, de fülledt trópusias is, ahol nehéz levegőt kapni. Vajon mi határozza meg a család lelkét, és milyenek azok a családok, amelyek támogatják az egyén fejlődését?

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

2019-07-08

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

Tara Westover nem kapott védőoltásokat, nem látta orvos, és iskolába járni is csak 17 évesen kezdett el – miközben a végítéletre készülő családja hevesen ellenezte azt.

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

2019-07-02

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

Egy kicsit eltérő téma a megszokottól, de mégis fontos, és kapcsolódik is az egészségünkhöz.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
100 543
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 554 691
Közösség

Szótár

Ízületi mozgékonyság

  Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy... Tovább

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 132

Átlagos értékelés: 4.9