notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Étvágycsökkentő élelmiszerek: ez az 5 legjobb étel, ami segít az éhség leküzdésében!

hirdetes

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

SzSz
hirdetes

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését. 


Rossz élelmiszereket választva folyton éhesek lehetünk, amely az elhízáshoz vezethet. Válasszunk olyan élelmiszereket, amelyek egésznap segítenek a vércukorszint szinten tartásában. 
 

Étvágycsökkentő ételek

A szénhidrátszegény étrend mellett az elégedettség kulcsa az, hogy olyan étrendet valósítsunk meg, amely növeli a teltségérzetet. Más szavakkal, a nap folyamán fogyasztott bármilyen mennyiségű élelmiszer esetében a cél az, hogy a lehető legteljesebb legyen tápanyagokban. 

 

A modern kutatások azt sugallják, hogy rengeteg tápanyagra van szükségünk van ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat eltelítve. Kezdjük azokkal az élelmiszerekkel, amelyek megölik az éhség érzetet.

 

 

1. Fekete Bab


Bab: minél többet eszel, annál többet fogysz? A Food & Nutrition Research-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok, akik hüvelyes (bab és borsó) alapú magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztottak, kevésbé voltak éhesek, mint azok, akik magas fehérjetartalmú állati forrásokból (borjúhús és sertéshús, hal, csirke) készült ételeket ettek.

hirdetes


Egy külön tanulmányban a Minnesota Egyetem kutatói két alkalommal vizsgáltak meg személyeket fehérje-bevitel közben. Az első körben marhahúsból készült fehérjedús ételt kellett fogyasztaniuk. A második körben babból készült, kevesebb fehérjével rendelkező, de több rostot tartalmazó ételt. A jelentés szerint, annak ellenére, hogy a „növényi hús” körülbelül 50% -kal kevesebb fehérjét tartalmazott, hasonló hatással volt az étvágyra a nap hátralevő részében, mint a hús. 

 

A bab magas rosttartalmának köszönhetően, gyorsítja az emésztést és javítja a vércukorszintet, amely segít az éhség csillapításában kevés kalóriabevitel mellett. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
232 888
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
232 888
Közösség

Szótár

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

Aloe vera

Eredete   Az Aloe vera Afrika szubtrópusi, homokos területeiről származik, a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 165

Átlagos értékelés: 5.0