notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Étvágycsökkentő élelmiszerek: ez az 5 legjobb étel, ami segít az éhség leküzdésében!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

SzSz
hirdetes

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését. 


Rossz élelmiszereket választva folyton éhesek lehetünk, amely az elhízáshoz vezethet. Válasszunk olyan élelmiszereket, amelyek egésznap segítenek a vércukorszint szinten tartásában. 
 

Étvágycsökkentő ételek

A szénhidrátszegény étrend mellett az elégedettség kulcsa az, hogy olyan étrendet valósítsunk meg, amely növeli a teltségérzetet. Más szavakkal, a nap folyamán fogyasztott bármilyen mennyiségű élelmiszer esetében a cél az, hogy a lehető legteljesebb legyen tápanyagokban. 

 

A modern kutatások azt sugallják, hogy rengeteg tápanyagra van szükségünk van ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat eltelítve. Kezdjük azokkal az élelmiszerekkel, amelyek megölik az éhség érzetet.

 

 

1. Fekete Bab


hirdetes
Bab: minél többet eszel, annál többet fogysz? A Food & Nutrition Research-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok, akik hüvelyes (bab és borsó) alapú magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztottak, kevésbé voltak éhesek, mint azok, akik magas fehérjetartalmú állati forrásokból (borjúhús és sertéshús, hal, csirke) készült ételeket ettek.

hirdetes


Egy külön tanulmányban a Minnesota Egyetem kutatói két alkalommal vizsgáltak meg személyeket fehérje-bevitel közben. Az első körben marhahúsból készült fehérjedús ételt kellett fogyasztaniuk. A második körben babból készült, kevesebb fehérjével rendelkező, de több rostot tartalmazó ételt. A jelentés szerint, annak ellenére, hogy a „növényi hús” körülbelül 50% -kal kevesebb fehérjét tartalmazott, hasonló hatással volt az étvágyra a nap hátralevő részében, mint a hús. 

 

A bab magas rosttartalmának köszönhetően, gyorsítja az emésztést és javítja a vércukorszintet, amely segít az éhség csillapításában kevés kalóriabevitel mellett. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
301 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 426 371
Közösség

Szótár

Metabolikus szindróma

Az elhízáshoz és a koszorúér betegséghez társuló kölcsönös elváltozások együttese.   Tovább

D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2-... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 165

Átlagos értékelés: 5.0