Youtube feliratkozás
 

Étvágycsökkentő élelmiszerek: ez az 5 legjobb étel, ami segít az éhség leküzdésében!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

SzSz

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését. 


Rossz élelmiszereket választva folyton éhesek lehetünk, amely az elhízáshoz vezethet. Válasszunk olyan élelmiszereket, amelyek egésznap segítenek a vércukorszint szinten tartásában. 
 

Étvágycsökkentő ételek

A szénhidrátszegény étrend mellett az elégedettség kulcsa az, hogy olyan étrendet valósítsunk meg, amely növeli a teltségérzetet. Más szavakkal, a nap folyamán fogyasztott bármilyen mennyiségű élelmiszer esetében a cél az, hogy a lehető legteljesebb legyen tápanyagokban. 

 

A modern kutatások azt sugallják, hogy rengeteg tápanyagra van szükségünk van ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat eltelítve. Kezdjük azokkal az élelmiszerekkel, amelyek megölik az éhség érzetet.

 

 

1. Fekete Bab


Bab: minél többet eszel, annál többet fogysz? A Food & Nutrition Research-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok, akik hüvelyes (bab és borsó) alapú magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztottak, kevésbé voltak éhesek, mint azok, akik magas fehérjetartalmú állati forrásokból (borjúhús és sertéshús, hal, csirke) készült ételeket ettek.


Egy külön tanulmányban a Minnesota Egyetem kutatói két alkalommal vizsgáltak meg személyeket fehérje-bevitel közben. Az első körben marhahúsból készült fehérjedús ételt kellett fogyasztaniuk. A második körben babból készült, kevesebb fehérjével rendelkező, de több rostot tartalmazó ételt. A jelentés szerint, annak ellenére, hogy a „növényi hús” körülbelül 50% -kal kevesebb fehérjét tartalmazott, hasonló hatással volt az étvágyra a nap hátralevő részében, mint a hús. 

 

A bab magas rosttartalmának köszönhetően, gyorsítja az emésztést és javítja a vércukorszintet, amely segít az éhség csillapításában kevés kalóriabevitel mellett. 
 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

2019-04-17

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe.

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

2019-04-11

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást, viszont sokan nincsenek tisztában, hogyan folytassák megfelelően. De lássuk melyik az a 6 mítosz, amely valójában nem igaz.

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása, mégis egyre többen tapasztalnak ételérzékenységgel kapcsolatos tüneteket. Íme a következő 5 leggyakoribb allergén élelmiszer!

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az élelmiszerek, amelyek a toplistás helyezést értek el, vagyis a legtöbben ezekre érzékenyek? Mutatjuk!

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

2019-03-26

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy vegetáriánus étrendet, amely során a fehérjék hagyományos formáitól egyre jobban eltávolodnak. Azonban növényi fehérjéből is akad bőven! De melyek ezek? Mutatjuk!

Ihatunk-e kávét a diéta alatt?

2019-03-18

Ihatunk-e kávét a diéta alatt?

A kávé a legtöbb ember életében a reggeli rutin része. Sokan egyszerű elképzelni sem tudják, hogy kávé nélkül induljon a napjuk, azonban igen nagy kérdés, hogy egyáltalán a diéta alatt fogyaszthatunk-e kávét. Most utánajártunk a témának, és segítünk választ találni a kérdésre: Ihatunk-e kávét a diéta alatt?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
169 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
863 503
Közösség

Szótár

Nyelési nehézség

Diszfágia Legtöbbször valamilyen mechanikus akadály (szűkület, daganat, idegen test) vagy... Tovább

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 164

Átlagos értékelés: 5.0