notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsnap, egészséges táplálkozás

Hetente egyszer gyümölcsnap

Józan Szilvia
hirdetes

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs elfogyasztására, akkor tartsunk hetente egyszer gyümölcsnapot.

gyümölcsnap és egészéges táplálkozás

A gyümölcsnap fontossága

A 90 napos diéta hatékonyságának egyik alappillére a gyümölcsnap, ami egész szervezetünkben nagy átalakításokat okoz. Nem kell újra és újra végigcsinálnunk a diétát, de a gyümölcsnapot nem árt átvenni. A minden nap együnk meg egy gyümölcsöt szabály nem mindig tartható. Viszont ha nem fogyasztunk gyümölcsöt, akkor szervezetünktől megvonunk olyan természetes vitaminokat, amit máshogyan nem pótolhatunk. Emellett javul az anyagcserénk, pihen a gyomrunk és erősödik az immunrendszerünk. A gyümölcsökben található vitaminoknak és rostoknak rengeteg pozitív hatása van a szervezetünkre és a benne végbemenő folyamatokra.
A gyümölcsökben rengeteg víz található, ami segíti az anyagcsere gyorsulását. Az emberek fele vízhiányban szenved, nagyrészük nem is tud róla. Hogy elkerülhessük a vízhiány okozta problémákat igyunk gyakrabban főleg vizet és együnk gyümölcsöket.
 

 

A gyümölcsnap

A gyümölcsnap lényege, hogy egy egész napig csakis gyümölcsöt fogyasztunk. Ehetjük önmagában, salátaként, leturmixolva, a variációk száma végtelen. A leghatékonyabb, ha friss gyümölcsöket fogyasztunk, de mivel télen nincs sok lehetőség a fagyasztott gyümölcsök is megfelelnek. Mivel a gyümölcsnap célja a szervezet megtisztítása, ezért vizet vagy teát igyunk a gyümölcsök mellé. Hiába vannak a gyümölcsök tele folyadékkal, az nem elég a napi vízszükséglet fedezésére, ezért igyunk sokat.

hirdetes
A gyümölcsnap hosszútávon hoz eredményeket, és ha hetente egyszer betartjuk, a kezdeti nehézségek után rendkívüli eredményeket hozhat. Az egész a közérzetváltozással kezdődik. Jobb lesz a kedvünk és energikusabbak leszünk. Fogyasztó hatása is van, több kilót lehet vele leadni.
 

Néhány ötlet a gyümölcsnap élvezetessé tételére

 

Sokan nem tudják, hogy egy ilyen napon milyen gyümölcsöket egyenek. A legelterjedtebb gyümölcsök (alma, dinnye, barack…) mellett érdemes kipróbálni egzotikusabbakat is. A gyümölcsnap remek alkalom a kísérletezésre. Íme néhány remek recept, bátran próbáljátok ki.

Gyümölcssaláta sárgadinnyében

Hozzávalók:

hirdetes
•    Sárgadinnye
•    Eper
•    Szőlő
•    Alma
•    Narancslé
Elkészítés: A sárgadinnyét félbevágjuk, kikaparjuk a magját. Az epret, a szőlőt és az almát apró darabokra vágjuk. Beletöltjük a sárgadinnyébe, majd narancslével feltöltjük.

Egyszerű gyümölcssaláta

Hozzávalók:
•    Banán
•    Papaya
•    Eper
•    Kiwi
•    Málna
Elkészítés: A gyümölcsöket megtisztítjuk, majd apróra felkockázzuk. Egy nagyobb tálba rakjuk és betesszük egy kis időre a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.

Pálmafa saláta

Hozzávalók:
•    Kiwi
•    Banán
•    Mandarin
Elkészítés: A gyümölcsöket megpucoljuk. A banánt bevagdossuk. A mandarint és a kiwit cikkekre vágjuk. Majd a tányérra tesszük őket a képen látható módon.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Fehérje

  A fehérjék az aminosavak különböző kombinációi. A fehérje nem energiaforrás, hanem... Tovább

Obezitológus

Az obezitológus az elhízás kezelésében járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 158

Átlagos értékelés: 4.9