notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsnap, egészséges táplálkozás

hirdetes

Hetente egyszer gyümölcsnap

Józan Szilvia
hirdetes

A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs elfogyasztására, akkor tartsunk hetente egyszer gyümölcsnapot.

gyümölcsnap és egészéges táplálkozás

A gyümölcsnap fontossága

A 90 napos diéta hatékonyságának egyik alappillére a gyümölcsnap, ami egész szervezetünkben nagy átalakításokat okoz. Nem kell újra és újra végigcsinálnunk a diétát, de a gyümölcsnapot nem árt átvenni. A minden nap együnk meg egy gyümölcsöt szabály nem mindig tartható. Viszont ha nem fogyasztunk gyümölcsöt, akkor szervezetünktől megvonunk olyan természetes vitaminokat, amit máshogyan nem pótolhatunk. Emellett javul az anyagcserénk, pihen a gyomrunk és erősödik az immunrendszerünk. A gyümölcsökben található vitaminoknak és rostoknak rengeteg pozitív hatása van a szervezetünkre és a benne végbemenő folyamatokra.
A gyümölcsökben rengeteg víz található, ami segíti az anyagcsere gyorsulását. Az emberek fele vízhiányban szenved, nagyrészük nem is tud róla. Hogy elkerülhessük a vízhiány okozta problémákat igyunk gyakrabban főleg vizet és együnk gyümölcsöket.
 

 

A gyümölcsnap

A gyümölcsnap lényege, hogy egy egész napig csakis gyümölcsöt fogyasztunk. Ehetjük önmagában, salátaként, leturmixolva, a variációk száma végtelen. A leghatékonyabb, ha friss gyümölcsöket fogyasztunk, de mivel télen nincs sok lehetőség a fagyasztott gyümölcsök is megfelelnek. Mivel a gyümölcsnap célja a szervezet megtisztítása, ezért vizet vagy teát igyunk a gyümölcsök mellé. Hiába vannak a gyümölcsök tele folyadékkal, az nem elég a napi vízszükséglet fedezésére, ezért igyunk sokat.

hirdetes
A gyümölcsnap hosszútávon hoz eredményeket, és ha hetente egyszer betartjuk, a kezdeti nehézségek után rendkívüli eredményeket hozhat. Az egész a közérzetváltozással kezdődik. Jobb lesz a kedvünk és energikusabbak leszünk. Fogyasztó hatása is van, több kilót lehet vele leadni.
 

Néhány ötlet a gyümölcsnap élvezetessé tételére

 

Sokan nem tudják, hogy egy ilyen napon milyen gyümölcsöket egyenek. A legelterjedtebb gyümölcsök (alma, dinnye, barack…) mellett érdemes kipróbálni egzotikusabbakat is. A gyümölcsnap remek alkalom a kísérletezésre. Íme néhány remek recept, bátran próbáljátok ki.

Gyümölcssaláta sárgadinnyében

Hozzávalók:
•    Sárgadinnye
•    Eper
•    Szőlő
•    Alma
•    Narancslé
Elkészítés: A sárgadinnyét félbevágjuk, kikaparjuk a magját. Az epret, a szőlőt és az almát apró darabokra vágjuk. Beletöltjük a sárgadinnyébe, majd narancslével feltöltjük.

Egyszerű gyümölcssaláta

Hozzávalók:
•    Banán
•    Papaya
•    Eper
•    Kiwi
•    Málna
Elkészítés: A gyümölcsöket megtisztítjuk, majd apróra felkockázzuk. Egy nagyobb tálba rakjuk és betesszük egy kis időre a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.

Pálmafa saláta

Hozzávalók:
•    Kiwi
•    Banán
•    Mandarin
Elkészítés: A gyümölcsöket megpucoljuk. A banánt bevagdossuk. A mandarint és a kiwit cikkekre vágjuk. Majd a tányérra tesszük őket a képen látható módon.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Mert enni jó!

2019-12-10

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a zsírosabb fogások, azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
152 532
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
152 532
Közösség

Szótár

Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test... Tovább

Ingersűrűség

  A terhelési és pihenési fázis közötti időbeli viszonyt jelzi az egyes edzéseken,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 158

Átlagos értékelés: 4.9