notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így mozogj többet napról napra a zsúfolt hétköznapokban

hirdetes

Így mozogj többet a zsúfolt hétköznapokban

A mindennapok során valóban nagy kihívás, hogy időt tudjunk szakítani az edzésre. Mostani cikkünkben egy fizikoterapeuta tippjeit hoztuk el nektek, aki ezekkel segíti mind pácienseit, mind pedig saját magát.

Mozgás a rohanásban

No.1. Válaszd a lépcsőzést!


Ez unalmas, és már legalább milliószor hallottad. Ennek ellenére okkal ez az egyik legjobb tipp.
Ha a lift helyett lépcsőn mész, megnő a pulzusszámod, fejleszted az egyensúlyérzéked és javítod az alsó végtagjaid erejét. Ha fáradtnak és nyűgösnek érzed magad, és van néhány perced, akkor még néhány sarokemelést is végezhetsz a lépcső széléről, hogy megerősítsd a vádlit, vagy lépcsőzhetsz kettesével. Hagyd ki a liftet, hidd el, a tested és szíved hálás lesz érte!


No.2. Építs be a napjaidba sétálós meetingeket!


Ha otthonról dolgozol, vagy virtuális konferenciahívásokra váltottál, ütemezz be napi egy-egy hívást úgy, hogy közben elmész sétálni!
Ha nem kell a képernyőt bámulnod, és táblázatokat nézegetned, csatlakoztasd a fejhallgatót, csúsztasd a telefont a zsebedbe, és séta közben oldd meg a világ problémáit! Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy felfrissítsd a napi rutinod.
Ha pedig irodában dolgozol, vidd magaddal a személyes megbeszélőpartnereidet is! A közös séta erősíti a csapat kötődését, és még jobb ötletek is felmerülhetnek. A kutatások azt mutatják, hogy a séta fokozza a kreativitást és javítja a szellemi élességet.

hirdetes


No.3. Törj ki mindenhol!


Mármint érted, kitörések. A fizikoterapeuta, akitől ezek a sorok vannak, sokat csinálja ezt, és néha viccesen nézek rá, de hát – elfoglalt nő, és az ideje drága!
Vásárláskor próbálj kitöréseket sétálni a szupermarket folyosóin, miközben kapaszkodsz a bevásárlókocsiba! A kocsi jó egyensúlyi pontot kínál, és egy menetben körülbelül 10-20 kitörést csinálhatsz, attól függően, hogy milyen hosszúak a szupermarket folyosói. Hajrá, hidd el, tényleg poén!


No.4. Rendezz táncestet!


Pakold el a bútorokat a szobából, és tegyél fel néhány dallamot. Ezt megteheted vacsorafőzés, ruhahajtogatása vagy porszívózás közben (bár ez a zenével lehet nem a legjobb párosítás).
A tánc csodálatos módja a kalóriák elégetésének, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztésének. Ráadásul játékot vagy versenyt csinálhatsz belőle a gyerekeiddel vagy barátaiddal. Meg kell tanulniuk a 80-as évek rockját, igaz? Tegyél fel egy ACDC-t (vagy bármit, amitől a lábad mozgásnak ered) és táncolj!

hirdetes


Tipp: Ha ebből egy nagyobb eseményt szeretnél létrehozni, dönthetsz a rendezvényhelyszín bérlés mellett is, amelyben a Zsidai Rendezvény is segítségedre lehet, hogy egy igazán színvonalas táncestetek lehessen a hozzád legközelebb álló emberekkel!


No.5. Parkolj messzebb!


Bár a biztonság és a jó környék fontos, ha ilyen területen tartózkodsz, érdemes megfontolnod, hogy kicsit távolabb parkolsz a bejárattól, bárhová is mész. Ha csak néhány helyen hozzáadsz a napodhoz pár perc sétát, ez idővel összeadódik és növelheted a napi lépésszámod!
 

Mégtöbb hasznos tippért olvass tovább!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Sóska

Latin neve (Rumex acetosa)   Eredete, élőhelye   Egész Európában őshonos, de... Tovább

Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás egészség egészséges életmód életmód elhízás fogyás lelki egészség megoldás sport stressz