notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Együnk-e a reggeli edzés előtt vagy ne? Egy kutatás segít a döntésben!

Reggeli edzés: Együnk vagy ne együnk előtte?

SzSz
hirdetes

Egy kutatás segítségével kimutatták, hogy az éhgyomorra történő edzés a legjobb módja a zsír elvesztésére. Bár eddig is voltak feltételezések, a kutatók most több szempontból is megvizsgálták a résztvevőket a kísérlet során. Miért ez lett a leghatékonyabb módja a fogyásnak? Mutatjuk! 

Reggeli edzés

Eddig több ellentétes feltételezés volt azzal kapcsolatban, hogy reggelizzünk-e edzés előtt vagy ne. Egy új kutatás során megállapították, hogy azok, akik éhgyomorra történő edzést végeztek el, azoknál 8 százalékkal nagyobb volt a zsírégetés szintje. Habár ezt már eddig is tudták a szakemberek, mások mégis azt állították, hogy jobb, ha edzés előtt megfelelő mennyiségű szénhidrátot viszünk be, ezzel is növelve az edzés hatékonyságát. 


De a Scrantoni Egyetem legújabb kutatása megerősíti, hogy az éhgyomorra folytatott edzés a legjobb módja a súlyvesztésre. Azonban nem a korábban gondolt okok miatt.
A tudósok megpróbálták felfedezni, hogy a reggeli edzés időzítése befolyásolhatja az étvágyat a nap hátralevő részében. Két csoportot különböző időpontokban pontosan ugyanazzal a reggelivel tápláltak, a kísérlet során. 

hirdetes


Azok az alanyok, akik az első étkezésüket edzés után fogyasztották el, nem azelőtt, sokkal több kalóriát égettek el. Ezáltal az éhgyomorra edzőknél a szervezetük a testükön lévő zsírrétegből szerzett energiát, így növekedett a zsírégetés hatékonysága. Az éhgyomorral történő edzés esetén azonban ne súlyzós edzést folytassunk, hiszen ez sokkal nagyobb erőkifejtést igényel, ami miatt könnyen leeshet a vérnyomásunk. A fél-1 óra kardiós edzés azonban nagyon hatékony lehet a fogyás szempontjából. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Portálmenedzsert keresünk!

2019-11-18

Portálmenedzsert keresünk!

Jelentkezz portálmenedzsernek, ha van tehetséged az íráshoz, van mondanivalód, jól fogalmazol, jól kommunikálsz a közösségi médiában, kreatív, lelkes és motivált vagy, ha szeretnél a jövőben akár szerkesztővé válni.  

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 178 814
Közösség

Szótár

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

Biorezonancia terápia

  A biorezonancia terápia az embert körülvevő, emberi füllel, szemmel nem... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 232

Átlagos értékelés: 4.7