notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Együnk-e a reggeli edzés előtt vagy ne? Egy kutatás segít a döntésben!

Reggeli edzés: Együnk vagy ne együnk előtte?

SzSz
hirdetes

Egy kutatás segítségével kimutatták, hogy az éhgyomorra történő edzés a legjobb módja a zsír elvesztésére. Bár eddig is voltak feltételezések, a kutatók most több szempontból is megvizsgálták a résztvevőket a kísérlet során. Miért ez lett a leghatékonyabb módja a fogyásnak? Mutatjuk! 

Reggeli edzés

Eddig több ellentétes feltételezés volt azzal kapcsolatban, hogy reggelizzünk-e edzés előtt vagy ne. Egy új kutatás során megállapították, hogy azok, akik éhgyomorra történő edzést végeztek el, azoknál 8 százalékkal nagyobb volt a zsírégetés szintje. Habár ezt már eddig is tudták a szakemberek, mások mégis azt állították, hogy jobb, ha edzés előtt megfelelő mennyiségű szénhidrátot viszünk be, ezzel is növelve az edzés hatékonyságát. 


De a Scrantoni Egyetem legújabb kutatása megerősíti, hogy az éhgyomorra folytatott edzés a legjobb módja a súlyvesztésre. Azonban nem a korábban gondolt okok miatt.
A tudósok megpróbálták felfedezni, hogy a reggeli edzés időzítése befolyásolhatja az étvágyat a nap hátralevő részében. Két csoportot különböző időpontokban pontosan ugyanazzal a reggelivel tápláltak, a kísérlet során. 

hirdetes


Azok az alanyok, akik az első étkezésüket edzés után fogyasztották el, nem azelőtt, sokkal több kalóriát égettek el. Ezáltal az éhgyomorra edzőknél a szervezetük a testükön lévő zsírrétegből szerzett energiát, így növekedett a zsírégetés hatékonysága. Az éhgyomorral történő edzés esetén azonban ne súlyzós edzést folytassunk, hiszen ez sokkal nagyobb erőkifejtést igényel, ami miatt könnyen leeshet a vérnyomásunk. A fél-1 óra kardiós edzés azonban nagyon hatékony lehet a fogyás szempontjából. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Tényleg szükséged van minden héten új ruhára?

2019-09-04

Tényleg szükséged van minden héten új ruhára?

Biztosan szükséged van arra az új ruhára? Akkor is, ha tudod, hogy az előállításakor keletkezett szén-dioxid mennyisége, egy 60 kilométeres autóútéval ér fel?

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

2019-09-01

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek engedi, hogy garázdálkodjon. Most azonban fussunk a legközelebbi árushoz, tapogassuk, kongassuk, vegyük, együk.

Tökéletes gombák - recept

2019-08-23

Tökéletes gombák - recept

Fogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki zöldségesnél kapható, piacokon pedig egyre többféle ízes, illatos erdei változata ingerkedik.

Új halféle terjed – itt van hozzá két recept

2019-08-13

Új halféle terjed – itt van hozzá két recept

Az Ausztráliában őshonos barramundi nagyon egészséges, és Magyarországon is tenyésztik.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 232

Átlagos értékelés: 4.7