notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka. Bemutatjuk azt a módszert, amelynek segítségével 5 nap alatt akár 2 kilót fogyhatsz!

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka

Borbély Brigitta
hirdetes

Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen eredményt lehet elérni rövid időn belül!

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

Motiváció

 

A nyári szezonban sajnos sokan hirtelen rádöbbennek, hogy már szinte a nyár közepén járunk, de nem igazán elégedettek azzal az oly sokat emlegetett bikini testtel. Ez az érzés főleg akkor tör ránk hirtelen, amikor rájövünk, hogy a nyaralásig csupán egy-két hét van hátra. Persze köztudott, hogy ennyi idő alatt csodákat nem szabad várunk, azonban néhány kilótól még sikeresen megszabadulhatunk, és máris jobban érezhetjük magunkat az új fürdőruhánkban.

A megoldás pedig nem más, mint a joghurt, természetesen nem a hozzáadott cukorral és ízfokozókkal készített verzióról beszélünk, kizárólag a natúr joghurtról.

 

Miért jó a joghurt?

 

A natúr joghurt, ezen belül is leginkább a probiotikus joghurt legnagyobb előnye, hogy segít helyreállítani a bélrendszer normál baktériumflóráját, támogatva ez által az emésztést, valamint a normál immunműködést. Az élőflórás natúr joghurt segítséget nyújthat akkor is, ha olyan kellemetlen panaszokat tapasztalsz, mint a puffadás. Száz gramm joghurt körülbelül 55 kalóriát tartalmaz, érdemes naponta legalább két-három pohárral elfogyasztanod, ha szeretnéd helyreállítani az emésztésedet. 

hirdetes

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

Mintaétrend

 

Az alábbi mintaétrend csupán útmutatóként szolgál, nem szükséges ragaszkodni hozzá, nyugodtan lecserélheted például a gyümölcsöket olyanra, amelyet jobban szeretsz. Tízóraira és uzsonnára fogyassz élőflórás natúr joghurtot magában vagy gyümölccsel, adhatsz hozzá zabpelyhet, lenmagot is.

 

1. nap

 

Reggeli: almás-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel
Vacsora: egy adag saláta idényzöldségekből

 

2. nap

 

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel - lehetőleg majonéz nélkül
Ebéd: egy adag tökfőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából

 

3. nap

 

Reggeli: banános-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel, uborkasalátával
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

4. nap

 

Reggeli: rántotta három tojásból – friss zöldséggel
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt tojással

hirdetes
Vacsora: egy adag joghurtos céklakrémleves

 

5. nap

 

Reggeli: áfonyás-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett hal görögsalátával
Vacsora: joghurtos tésztasaláta – teljes kiőrlésű tésztából

 

Edzéssel kiegészítve

 

Ha ezt a diétát betartod, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz. Természetesen fontos megjegyezni, hogy mint minden diéta esetében, a joghurt diétára is vonatkozik az az alapszabály, hogy amennyiben egy kis testmozgást is beiktatsz a napirendedbe, az eredmény sokkal hamarabb meglátszik majd, ráadásul sokkal fittebbnek és egészségesebbnek is fogod magad érezni. Elegendő napi 30 perc edzés, vagy egy óra testmozgás heti 3 alkalommal legalább, és máris látványosabb lesz a változás! Nyáron érdemes a testedzést a kora reggeli vagy az esti időpontokban végezni, hiszen így nem terheled meg annyira a szervezeted a hőség miatt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

2019-07-15

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel azonban csak a céljaink ellenkezőjét érjük el. Mutatjuk, hogy ezzel szemben mi a hatékony fogyás és alakformálás egészséges receptje.

A békalencse bámulatos átváltozása

2019-07-15

A békalencse bámulatos átváltozása

Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

2019-07-12

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

A mai fiatalok leggyakrabban kedvenc bloggerükhöz fordulnak YouTube-on vagy Instagramon, ha fogyókúráznának. De egyáltalán nem biztos, hogy valóban jó tanácsokat kapnak azoktól, akiket amúgy sokan követnek.

Vedd fel a harcot rostokkal a zsírpárnák ellen!

2019-07-10

Vedd fel a harcot rostokkal a zsírpárnák ellen!

Itt a nyár, a zöldségek, a gyümölcsök szezonja. Ezek a táplálékok bőségesen tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek fontos összetevői étrendünknek, és a súlykontrollban is jelentős szerepet játszanak.

Kávé lehet az elhízás elleni harc kulcsa

2019-06-25

Kávé lehet az elhízás elleni harc kulcsa

London, 2019. június 24., hétfő (MTI) - A Nottinghami Egyetem tudósai felfedezték, hogy a kávé képes stimulálni az energiaégetésben szerepet játszó barna zsírszövetet, ami kulcsfontosságú lehet az elhízás és a cukorbetegség elleni harcban.

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

2019-06-17

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli bizonyos betegségek kockázatát.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
78 739
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 532 887
Közösség

Szótár

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 121

Átlagos értékelés: 4.7