5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka. Bemutatjuk azt a módszert, amelynek segítségével 5 nap alatt akár 2 kilót fogyhatsz!

5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka

Borbély Brigitta
hirdetes

Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen eredményt lehet elérni rövid időn belül!

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

Motiváció

 

A nyári szezonban sajnos sokan hirtelen rádöbbennek, hogy már szinte a nyár közepén járunk, de nem igazán elégedettek azzal az oly sokat emlegetett bikini testtel. Ez az érzés főleg akkor tör ránk hirtelen, amikor rájövünk, hogy a nyaralásig csupán egy-két hét van hátra. Persze köztudott, hogy ennyi idő alatt csodákat nem szabad várunk, azonban néhány kilótól még sikeresen megszabadulhatunk, és máris jobban érezhetjük magunkat az új fürdőruhánkban.

A megoldás pedig nem más, mint a joghurt, természetesen nem a hozzáadott cukorral és ízfokozókkal készített verzióról beszélünk, kizárólag a natúr joghurtról.

 

Miért jó a joghurt?

 

A natúr joghurt, ezen belül is leginkább a probiotikus joghurt legnagyobb előnye, hogy segít helyreállítani a bélrendszer normál baktériumflóráját, támogatva ez által az emésztést, valamint a normál immunműködést. Az élőflórás natúr joghurt segítséget nyújthat akkor is, ha olyan kellemetlen panaszokat tapasztalsz, mint a puffadás. Száz gramm joghurt körülbelül 55 kalóriát tartalmaz, érdemes naponta legalább két-három pohárral elfogyasztanod, ha szeretnéd helyreállítani az emésztésedet. 

hirdetes

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

Mintaétrend

 

Az alábbi mintaétrend csupán útmutatóként szolgál, nem szükséges ragaszkodni hozzá, nyugodtan lecserélheted például a gyümölcsöket olyanra, amelyet jobban szeretsz. Tízóraira és uzsonnára fogyassz élőflórás natúr joghurtot magában vagy gyümölccsel, adhatsz hozzá zabpelyhet, lenmagot is.

 

1. nap

 

Reggeli: almás-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel
Vacsora: egy adag saláta idényzöldségekből

 

2. nap

 

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel - lehetőleg majonéz nélkül
Ebéd: egy adag tökfőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából

 

3. nap

 

Reggeli: banános-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel, uborkasalátával
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel

Fogyj a joghurt diétával 2 kilót!

4. nap

 

Reggeli: rántotta három tojásból – friss zöldséggel
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt tojással
Vacsora: egy adag joghurtos céklakrémleves

 

5. nap

 

Reggeli: áfonyás-joghurtos shake
Ebéd: 15 dkg grillezett hal görögsalátával
Vacsora: joghurtos tésztasaláta – teljes kiőrlésű tésztából

 

Edzéssel kiegészítve

 

Ha ezt a diétát betartod, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz. Természetesen fontos megjegyezni, hogy mint minden diéta esetében, a joghurt diétára is vonatkozik az az alapszabály, hogy amennyiben egy kis testmozgást is beiktatsz a napirendedbe, az eredmény sokkal hamarabb meglátszik majd, ráadásul sokkal fittebbnek és egészségesebbnek is fogod magad érezni. Elegendő napi 30 perc edzés, vagy egy óra testmozgás heti 3 alkalommal legalább, és máris látványosabb lesz a változás! Nyáron érdemes a testedzést a kora reggeli vagy az esti időpontokban végezni, hiszen így nem terheled meg annyira a szervezeted a hőség miatt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

2019-05-16

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot, amelytől emésztési folyamataik sokkal lassabban mennek végbe, emiatt pedig számos betegség kialakulhat. A rost is két fő típusból áll. Most elmondjuk mi a különbsé

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

2019-05-14

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

A kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző tápanyagtartalma mellett a kókuszliszt számos előnnyel járhat. Ezek közé tartozik a vércukor stabilitásának elősegítése, a jobb emésztés, a szív egészsége és még a fogyás is.Lássuk a ré

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

2019-05-03

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

2019-05-03

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit gyorsítsunk a fogyáson bevethetünk pár természetes fogyasztószert ital formájában. Összeszedtük az 5 leghatékonyabb italt, amelyek elősegítik a diétánkat!

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

2019-04-29

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
134 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 053 394
Közösség

Szótár

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 121

Átlagos értékelés: 4.7