notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Eddz te is, elmondom, miért!

10 érv az edzés mellett a fogyáson kívül

Borbély Brigitta
hirdetes

Azzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon, esetleg elmenjem futni. Az is köztudott, hogy izmosabb leszel tőle, a tested tónusosabb lesz, erősebb leszel. De belegondoltál-e már abba például, hogy a mozgástól tisztább és szebb lesz a bőröd? 

Az edzés előnyei

 

Felsorolok most 10 olyan érvet a testmozgás mellett, amelyekre talán nem is gondoltál. Ha eddig esetleg nem volt elég motivációd belekezdeni, akkor ez a lista talán meggyőz téged is. Még nincs késő, készülj fel a nyárra egy kis edzéssel!

 

Segítségül bemutatom neked, mik az edzés legnagyobb előnyei:

 

Növeli az agyad térfogatát

Kutatások igazolják az szürkeagy-állomány növekedését, és a motorikus képességek javulását egy új gyakorlat elsajátítása után. Tehát testmozgás közben a tested és az agyad egyaránt edződik.

 

Fejleszti a memóriát

Ugyanez a kutatás kimutatta, hogy testedzés hatására sejtgyarapodás észlelhető az agy memóriaközpontjának területein. Ha időnként problémád akad a memóriáddal, irány az edzőterem!

 

Segít legyőzni a depressziót

A meditációval kombinált edzés bizonyítottan jó terápia a depresszió legyőzésére, hasonló eredményeket elérve, mint az antidepresszáns tabletták.

 

Jókedvet csinál

Az edzés során felszabaduló endorfin egy nagy adag jó kedvet és energiát fog neked biztosítani órákkal a testmozgás után is. Minél többet mozogsz, annál több ilyen hormon szabadul fel, vagyis egyre boldogabb leszel.

hirdetes

 

Könnyebben elalszol

Sokan azzal kezdik a napot, hogy átmozgatják magukat, ám ha te az a típus vagy, aki ezt estére halasztja, annak ez igazán jó hír. Ugyanis, ha álmatlanságban szenvedsz, vagy nehezebben alszol el a stressz miatt, ez lehet a tökéletes megoldás számodra. Menj le egy 30 perces futásra, és máris könnyebb lesz álomba szenderülnöd. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

 

Az edzés előnyei

 

Több energiád van

Habár az emberek nagy része általában olyan fáradt a hétköznapi teendőktől, hogy alig bírja rávenni magát a mozgásra, ha végül sikerül, meglepődve tapasztalják, hogy sokkal energikusabbnak érzik magukat, mint azelőtt. Egy-két ilyen alkalom után már alig várják, hogy beiktassanak egy kis edzést.

 

Erősíti a szívet

A fit életmód az érrendszeredet is épségben tartja, de ami a legfontosabb: segít megőrizni szíved egészségét is. Alacsonyabb lesz a vérnyomásod, és a pulzusod, továbbá csökken a koleszterinszinted és sokkal hamarabb kiürülnek a felesleges méreganyagok a véráramból.

 

Szebb és egészségesebb bőr

A felgyorsult véráramlás összefüggésben van a bőrrel, hiszen így sokkal hamarabb megújulnak a bőrsejtek is, ami láthatóan egészségesebb és szebb lesz az edzéseknek köszönhetően. Bizonyos esetekben még az ekcéma, vagy akné tüneteit is képes csökkenteni.

 

Erősíti az immunrendszert

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás segít az immunrendszer megerősítésében is. Azonban nagyon fontos, hogy ne hagyd ki a pihenőnapokat, hiszen a túl sok edzés akár ártalmas is lehet a számodra.

 

Hosszabb élet

Az ifjúság forrását keresed? Akkor láss neki a testedzésnek minél hamarabb, hiszen ezzel bizonyítottan akár évekkel hosszabbíthatod meg az életed.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
111 913
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 196 828
Közösség

Szótár

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

B12-vitamin

A B12-vitamin részt vesz a nukleinsavak felépítésében, befolyásolja a szervezet... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 174

Átlagos értékelés: 5.0