notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Eddz te is, elmondom, miért!

hirdetes

10 érv az edzés mellett a fogyáson kívül

Borbély Brigitta

Azzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon, esetleg elmenjem futni. Az is köztudott, hogy izmosabb leszel tőle, a tested tónusosabb lesz, erősebb leszel. De belegondoltál-e már abba például, hogy a mozgástól tisztább és szebb lesz a bőröd? 

Az edzés előnyei

Felsorolok most 10 olyan érvet a testmozgás mellett, amelyekre talán nem is gondoltál. Ha eddig esetleg nem volt elég motivációd belekezdeni, akkor ez a lista talán meggyőz téged is. Még nincs késő, készülj fel a nyárra egy kis edzéssel!

Segítségül bemutatom neked, mik az edzés legnagyobb előnyei:

Növeli az agyad térfogatát

Kutatások igazolják az szürkeagy-állomány növekedését, és a motorikus képességek javulását egy új gyakorlat elsajátítása után. Tehát testmozgás közben a tested és az agyad egyaránt edződik.

Fejleszti a memóriát

Ugyanez a kutatás kimutatta, hogy testedzés hatására sejtgyarapodás észlelhető az agy memóriaközpontjának területein. Ha időnként problémád akad a memóriáddal, irány az edzőterem!

Segít legyőzni a depressziót

A meditációval kombinált edzés bizonyítottan jó terápia a depresszió legyőzésére, hasonló eredményeket elérve, mint az antidepresszáns tabletták.

Jókedvet csinál

Az edzés során felszabaduló endorfin egy nagy adag jó kedvet és energiát fog neked biztosítani órákkal a testmozgás után is. Minél többet mozogsz, annál több ilyen hormon szabadul fel, vagyis egyre boldogabb leszel.

hirdetes

Könnyebben elalszol

Sokan azzal kezdik a napot, hogy átmozgatják magukat, ám ha te az a típus vagy, aki ezt estére halasztja, annak ez igazán jó hír. Ugyanis, ha álmatlanságban szenvedsz, vagy nehezebben alszol el a stressz miatt, ez lehet a tökéletes megoldás számodra. Menj le egy 30 perces futásra, és máris könnyebb lesz álomba szenderülnöd. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

Az edzés előnyei

Több energiád van

Habár az emberek nagy része általában olyan fáradt a hétköznapi teendőktől, hogy alig bírja rávenni magát a mozgásra, ha végül sikerül, meglepődve tapasztalják, hogy sokkal energikusabbnak érzik magukat, mint azelőtt. Egy-két ilyen alkalom után már alig várják, hogy beiktassanak egy kis edzést.

Erősíti a szívet

A fit életmód az érrendszeredet is épségben tartja, de ami a legfontosabb: segít megőrizni szíved egészségét is. Alacsonyabb lesz a vérnyomásod, és a pulzusod, továbbá csökken a koleszterinszinted és sokkal hamarabb kiürülnek a felesleges méreganyagok a véráramból.

Szebb és egészségesebb bőr

A felgyorsult véráramlás összefüggésben van a bőrrel, hiszen így sokkal hamarabb megújulnak a bőrsejtek is, ami láthatóan egészségesebb és szebb lesz az edzéseknek köszönhetően. Bizonyos esetekben még az ekcéma, vagy akné tüneteit is képes csökkenteni.

Erősíti az immunrendszert

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás segít az immunrendszer megerősítésében is. Azonban nagyon fontos, hogy ne hagyd ki a pihenőnapokat, hiszen a túl sok edzés akár ártalmas is lehet a számodra.

Hosszabb élet

Az ifjúság forrását keresed? Akkor láss neki a testedzésnek minél hamarabb, hiszen ezzel bizonyítottan akár évekkel hosszabbíthatod meg az életed.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
13 467
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
722 679

Szótár

Vitamin túladagolás

A legtöbb vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, így ezt pótolnunk kell. Ha... Tovább

Cukorbetegség

A cukorbetegség (diabetes mellitus vagy "diabétesz", magyarul "mézédes átfolyás"-t jelent a... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás edzésmódok egészség egészséges életmód életmód mozgás sport