notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

vitalzone.hu
hirdetes

Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a vérnyomás csökkentésében is. Ha mindez nem lenne elég, az almák elképesztően finomak, akárcsak a belőlük készített desszertek is.

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

Az almás pite sokak kedvence, de gondoltad volna, hogy ez a finomság milyen sok egyéb desszert alapjául is szolgált már? A következőkben néhány kreatív receptet mutatunk be, amelyeket mind az almás pite iheltett, és afféle bónuszként egyik sem „súlyosabb” 300 kalóriánál!

 

1. Almás pite energiafalatok


Ezek a tápanyagokban gazdag finomságok szárított almákból, pirított diófélékből, és némi fahéjból készülnek. Sok bennük a rost, a fehérje, és az egészséges zsír is – tekintsd őket egészséges almás pite falatoknak, amiket némi forró csokival, vagy kókuszreszelékkel is meg lehet bolondítani!

 

Hozzávalók:


• 1/2 bögre (45g) szeletelt mandula
• 1/2 bögre (45g) dió
• 1/4 bögre (22g) zabpehely
• 3/4 bögre (62g) aprított, szárított almaszirom
• 1/2 bögre (106g) magozott Medjool datolya
• 1 1/2 teáskanál vaníliakivonat
• 1 teáskanál apróra reszelt citromhéj
• 1, 1/2 teáskanál őrölt fahéj
• 1/4 teáskanál frissen reszelt szerecsendió
• 1/4 teáskanál só
• 1/3 bögre (30g) édesítőszer mentes kókuszreszelék

 

Elkészítés:


• Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Helyezd a mandulákat, a diókat, és a zabpelyhet egy emeltszélű tepsire, és süsd őket 8 percig, hogy enyhén megpörkölődjenek. Tedd őket félre, és hagyd, hogy teljesen lehűljenek.

hirdetes


• Helyezd az almákat és a datolyákat egy robotgépbe, és rövid ciklusokkal daráld össze őket finom darabokra.


• Add hozzájuk az előbb megpörkölt mandulákat, diókat és zabot, illetve a vaníliakivonatot, a citromhéjat, a fahéjat, a szerecsendiót, és a sajtot, majd fokozatosan daráld össze őket, míg a kész keverék apróra fel nem darabolódik, és össze nem csomósodik. Ehhez durván 30-szor kell lenyomnod a robotgépet.


• Gyűrj golyókat a keverékből (az adag nagyjából 14 evőkanál darabra elég), majd hempergesd meg őket a kókuszreszelékben.


• Hűtőben, légmentesen lezárt tárolóban egy hónapig fogyaszthatók.

 

2. Almás pite fánkok


A golyócskák után jöhetnek a barnacukros mázzal bevont fánkok, darabonként durván 140 kalóriával, telített zsírok és glutén nélkül!

 

Hozzávalók:


• 3/4 bögre (90g) gluténmentes liszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 3/4 teáskanál almás pite fűszerkeverék (2:1 arányban szétosztva)
• 1/4 teáskanál só
• 1/4 bögre (45g) barnacukor
• 1/4 bögre (60ml) tej
• 1/2 bögre (75g) apróra darabolt alma
• 1/2 bögre (125g) vanília joghurt
• 1 felvert tojás
• 3 evőkanál olvasztott kókuszolaj

hirdetes
• 1 bögre (100g) porcukor
• 2 csepp mandulakivonat
• 3 evőkanál apróra tört pekándió (opciónális)

 

Elkészítés:

 

• Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.


• Fújj le egy fánksütő tepsit sütősprayel, és tedd félre.


• Egy tálkában keverd össze a lisztet, a sütőport, a sót, és 1/2 teáskanál almás pite fűszerkeveréket. Add hozzá az almákat, a tejet, a joghurtot, a tojást és az olajat, majd keverd
mindezt addig, míg tésztamasszává nem sűrűsödik.


• Egy kis kanállal óvatosan töltsd fel a fánkformákat a tepsiben 3/4-ig – nagyon fontos, hogy ne töltsd őket ennél tovább. Ez után süsd őket 10-12 percig.


• Óvatosan vedd ki a fánkokat a formából, és hagyd őket kihűlni egy állványon.


• A cukormázhoz keverd össze a porcukrot, a tejet, a mandulakivonatot, és 1/4 teáskanál almás pite fűszerkeveréket. Ha a massza túl sűrűre sikerül, akkor adj hozzá egy teáskanál tejet addig, amíg a megfelelő állagúvá nem válik.


• Öntsd a mázat a fánkokra, és szórd meg őket pekándióval, ha úgy tetszik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Spárga: a zöldségek királya

2019-06-17

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig.

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

2019-06-18

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

A gyümölcssaláták tökéletes választásnak bizonyulhatnak a nyári hónapokban, hiszen fogyasztásukkal biztosíthatjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. A nyári melegben pláne nem is kívánjuk a nehéz ételeket, így ez a 6 recept tökéletes választás lesz ebédre vagy vacsorára egyaránt.

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

2019-06-14

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Az ertiritet por állagúvá őröljük. A puha barackot nagyon apróra felkockázva fél órára beáztatjuk a rumba.

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

2019-06-12

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói finomság, puha liszt alapú tortillából készítik (egyszerű esetben boltban is megvásárolható már itthon is sok helyen, de házilag sem túl bonyolult), a töltelék pedig szinte bármi leh

Karfiol pogácsa

2019-06-05

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

2019-06-05

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias, családi fogás inkább, amit szívesen tálalnak ugyanúgy paradicsomszósszal, mint fokhagymás mártogatóssal.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet... Tovább

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 76

Átlagos értékelés: 4.9

alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel recept