notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ne álljon meg a fogyásod, nézd meg, mit kell tenned

Ha megáll a fogyás…

Kutasi Kelly
hirdetes

A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.

Ha megáll a fogyásod - ezt kell tenned neked is!
 

Először lássuk, mik lehetnek ennek az okai

 

Az emberi szervezet a túlélésre játszik, tehát ennek okaként energiatakarékosan funkcionáló ”szerkezet”. Ha többlet energiát viszünk be, ahelyett,hogy megszabadulna, a fölöslegtől inkább elraktározza azt az esetleges szűkösebb időkre. Logikusan jönne, ha ezt a túl sok energiát megvonnánk tőle akkor a felhalmozott raktárakat kellene felhasználni, azonban ez túlságosan egyszerű lenne. A biztonsági tartalékai teljes felhasználása helyett inkább lelassítja az anyagcserét ezzel kompenzálva a csökkentett energia bevitelt és ráadásul a zsírpárnák is megmaradnak a még szűkösebb időkre.

 

Ennek fejében, ha a hiány áthalad egy bizonyos szinten, a kemény munkával megszerzett izomzatunkat is elveszíthetjük, mivel az izomból fog első sorban energiát elvenni, ezzel pedig az energiaigényt is csökkenti, ami még inkább lassítja az anyagcserénket.

hirdetes

A következő oldalon elmondom, mik a megoldások

 

Szerző: Kutasi Kelly- Master Trainer

Ha megáll a fogyásod - ezt kell tenned neked is!


Túl kevés kalória

 

Energiahiány hatására tehát szervezetünk anyagcserét lassít. Azonban ezt nem csak a bevitt tápanyagok mennyiségével érhetjük el, hanem a túl sok edzés hatására is kialakulhat.
Érdemes a napunkhoz igazítani a táplálkozásunkat, hogy hétköznap van e vagy hétvége, edző vagy pihenő napunk. A napi energiahiány optimálisan 250-500 kalória között legyen.

 

hirdetes

A szervezet alkalmazkodik

 

Ahogy fentebb említettem ösztönösen túlélésre játszik testünk tehát képes adaptálódni a szűkös energia bevitelhez és egy adott mozgásformához is.
Ennek elkerülése végett folyamatosan aktívan kell tartanunk. Az alkalmazott energiahiánnyal optimális keretek között játszhatunk, együnk egyik nap többet, másnap kevesebbet, vagy variáljunk a menünkön. Az edzések során pedig folyamatosan fejlődni kell és új kihívások elé állítanunk magunkat.

 

Lecsökkent izomzat

 

Mivel a fogyókúra alatt elkerülhetetlen az izomveszteség próbáljuk meg ezt minimálisra csökkenteni. Minél drasztikusabb egy diéta annál nagyobb izomveszteséggel jár, ami pedig anyagcsere lassulást von maga után.
Próbáljunk fehérjében, vitaminokban és ásványokban gazdagon táplálkozni és olyan mozgásformát választani, mely a gyors zsírégetés mellett izomzatot is fejleszt!

 

Tudatos edzés egy életen át!

KELLYS Fitness & Squash Club Dunakeszi
Kutasi Kelly- Master Trainer

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Íme egy biztos módszer arra, hogy sikeres legyen a fogyókúránk – vagy elérjünk bármit!

2019-07-21

Íme egy biztos módszer arra, hogy sikeres legyen a fogyókúránk – vagy...

Időről időre mindannyian tűzünk ki célokat magunk elé, fogalmazunk meg feladatokat magunknak. Reményeink azonban sokszor nem valósulnak meg, mivel nem sikerül teljesíteni őket. Robert B. Cialdini módszere segíthet!

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

2019-07-20

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni

2019-07-20

Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit...

Amerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert elkészíteni, sokat ehetnénk, soha nem híznánk el. A mellékhatások még nem ismertek.

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

2019-07-15

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel azonban csak a céljaink ellenkezőjét érjük el. Mutatjuk, hogy ezzel szemben mi a hatékony fogyás és alakformálás egészséges receptje.

A békalencse bámulatos átváltozása

2019-07-15

A békalencse bámulatos átváltozása

Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

2019-07-12

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

A mai fiatalok leggyakrabban kedvenc bloggerükhöz fordulnak YouTube-on vagy Instagramon, ha fogyókúráznának. De egyáltalán nem biztos, hogy valóban jó tanácsokat kapnak azoktól, akiket amúgy sokan követnek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
100 543
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 554 691
Közösség

Szótár

Aromafürdő

  A fürdővízhez gyógynövényeket és illóolajokat adagolnak a fürdővízhez, éppen... Tovább

Csipkebogyó

Latin neve: Rosa canina   Eredete, élőhelye   Európától Közép-Ázsiáig... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 201

Átlagos értékelés: 4.9

fogyás fogyókúra