notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Készítsd el a mennyei mangós-gyömbéres szelet receptjét SÜTÉS NÉLKÜL

hirdetes

Mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL

#vitalteam

A gyors sütemény receptek, melyek sütés nélkül elkészülnek, általában vagy kekszes alapból, vagy túrós alapból készülnek. Ehhez a recepthez egyikre sem lesz szükséged, mégis tápláló és elképesztően finom! Készen állsz a titkos receptre? Mutatom!

Mennyei mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL

Egészséges a mangó vagy sem?

Habár a gyümölcsökről nem mondható el, hogy bármikor bármennyi fogyasztható, mint a zöldségek esetében, mégis szüksége van a szervezetnek rájuk. Amellett, hogy rengeteg hasznos tápanyag van bennük, a gyümölcscukorról, azaz a fruktózról sem szabad megfeledkeznünk.

De miért nevezik a mangót a gyümölcsök királyának?

Ha kóstoltad már, akkor egészen biztos tudod is a választ. Gyönyörű sárga színe, és édes húsa szerintem kiemelkedő a gyümölcsök között. Persze a tápanyagtartalmával is igencsak kitűnik a sorból! Kitűnő antioxidáns forrás, nagyobb mennyiségben tartalmaz A-vitamint (Alfa-karotin és Béta-karotin többnyire), B-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, Foszfort, Kalciumot, Káliumot és Magnéziumot is.

A magas A-vitamin tartalmának köszönhetően pozitív hatással bír egyes szembetegségek esetében. A C-vitamin tartalma immunerősítő, valamint az emésztést is segíti.

hirdetes

Lássuk csak egy darab (körülbelül 300-320 grammos) mangó tápanyagtartalmát számokkal:

  • Fehérje: 2,6 gramm

  • Zsír: 1,3 gramm (melyből telített zsírsavak: 0,3 gramm)

  • Szénhidrát: 45 gramm (melyből cukor: 45 gramm)

  • Rost: 5,3 gramm

  • A-vitamin: 3634,50 IU

  • C-vitamin: 122,300 mg

  • E-vitamin: 3,020 mg

  • Kalcium: 36,94 mg

  • Kálium: 564,42 mg

  • Magnézium: 33,4 mg

 

Glikémiás index: 51

Mit takar az a bizonyos glikémiás index?

hirdetes

A glikémiás index az a szám, amely megmutatja, hogy az adott élelmiszer mennyire emeli meg a vércukorszintet a cukorhoz képest, százalékos arányban. Erről bővebben IDE KATTINTVA olvashatsz.

Az élelmiszerek vércukorszint-emelő hatását több tényező is befolyásolja: rosttartalom, a főző- és feldolgozási módszerek valamint más tápanyagok, mint a zsírok vagy fehérjék, ételben való jelenléte.

Az isteni finom mangó

Lássuk hol helyezkedik el a mangó, a glikémiás táblázatban:

90-100% közötti: burgonyapehely, főtt burgonya, gabonapehely, kukoricapehely, puffasztott rizs, malátacukor, cukrozott italok

70-90% közötti: fehér- és félbarna kenyér, kifli, zsemle, Abonett, kétszersült, fehér liszt, finom lisztet tartalmazó kalács, sós sütemények, kekszek, ostyák, tejberizs, édes müzli, pudingpor, gyors rizs, főtt tészták (kivéve durumtészta, spagetti, makaróni), szőlő, banán, mangó, papaya, görögdinnye, sütőtök, sárgarépa, fehérrépa, karalábé és a többi gyökérzöldség, kivéve a hagymát és a retket.

Lapozz a következő oldalra az isteni mangós-gyömbéres szelet SÜTÉS NÉLKÜLI receptjéért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

B6-vitamin

Piridoxin. A piridoxin-koenzimek részt vesznek az aminosav anyagcserében, a zsírok... Tovább

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás cukor cukorbetegség diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer fogyás gyümölcs kalóriabevitel nassolás nyár recept táplálkozás vitamin