egészség – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a vitalzone.hu weboldalon.

Keresés

Összesen: 1340 találat.

Oldal	Találatok száma
5 egészséges uzsonna a hétköznapokra A rendszeres és változatos táplálkozás elengedhetetlen egészségünk megőrzése érdekben. A legtöbb esetben azt halljuk, hogy napi 5-ször együnk keveset. Érdemes ezt tartani, hogy ne...	29
TOP 10 legnépszerűbb smoothie recept A legfinomabb egészséges reggelik általában pillanatok alatt elkészíthetők, gondoljunk csak a hamis tejbegrízre, a chia pudingra, a zabkásárá vagy esetleg az isteni avokádókrémre, mely...	23
A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz! Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni, másrészt az egészségtelen ételek legnagyobb...	20
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...	18
Egészséges életmód 8 alapelve Ahhoz, hogy hosszú, boldog életet élhessünk fontos, hogy az odafigyeljünk az egészségünk megőrzésére is. A következő cikkben elmondjuk nektek a nagy titkot, mégpedig azt, hogyan élhetsz...	18
5 finom alternatíva tészta helyett, amiket ki kell próbálnod! Egyre több ember törekszik az egészségesebb életmód elérésére és nagyon sok kérdés érkezik ezzel kapcsolatban. Az egészséges életmód nem csupán salátákból áll, hiszen rengeteg...	18
Az egészséges életmód Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...	17
5 „egészséges” étel, ami többet árthat, mint amennyit segít Az internet egyik legnagyobb haszna, hogy szinte bármiről temérdek információt találhatunk rajta. A gond csak az, hogy ezen információk gyakran félrevezetőek, ami különösen nagy probléma...	16
Egészséges fagylalt receptek házilag A melegebb az időjárásnak köszönhetően érezzük, hogy közeledik a nyár is. Ezzel együtt a hűsítő finomságok ideje is megkezdődik a diétázók nagy bánatára. Hiába, hogy nem...	16
Hízás egészségesen Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...	16
Éhezésmentes fogyás: Egészséges előétel, főétel és desszert recept Tévhit, miszerint egészséges ételekkel nem lehet jól lakni, illetve az is, hogy sokkal drágább egészségesen enni! Ha tanácstalan vagy azzal kapcsolatban, hogy mit főzz, vagy csak nincs...	15
Az egészséges életmód alapja Te elgondolkoztál már valaha azon, hogy mennyire egészséges az életmód, amelyet folytatsz? Nos, az emberi szervezet olyan, mint bármi más a világon, ha vigyázunk rá, hosszabb ideig...	15
A száj és a szervezet egészségének kapcsolata Tudta, hogy szája egészsége rengeteget elárul teste többi részének állapotáról? Vagy azt, hogy a szájban fellépő problémák szervezetünk egyéb területeire is hatással lehetnek?...	15
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	15
Ezért ne rendelj salátát az étteremben, ha szeretnél egészségesen táplálkozni Az egészséges táplálkozás hívei jól tudják, hogy miért fontos hátat fordítani az édességeknek és olajban sült ételeknek (vagy legalább is lényegesen kevesebbet fogyasztani...	15
20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztani Cukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...	14
Egészséges esküvői menü? - így legyen mindenki számára finom és ízletes Az esküvő egy olyan különleges alkalom, amikor az emberek ünnepelnek és együtt örülnek a szerelmes pár boldogságának. Az esküvői menü kiválasztása kiemelten fontos, hiszen mindenki...	14
5 szuper egészséges étel, amit nem eszel pedig kéne! Az étrendünket minannyian magunknak, saját preferenciáink alapján alakítjuk ki. Vannak köztünk tudatosabbak, akik már elkezdtek az egészséges életmód felé tendálni, azonban...	14
Nassolnivalók kicsit máshogy: 10 egészséges nasi a mindennapokra A fogyókúra egyik, ha nem a legnehezebb pontja a nassolnivalók elhagyása. Egyezséges dolgokat enni reggelire, ebédre és vacsorára, elmenni sportolni talán még nem is olyan nehéz, de...	14
Egészséges zabszelet, tanhini szelet és energiagolyó recept A rohanós hétköznapokon, amikor nincs időnk reggelizni vagy esetleg az aznapi elemózsiánkat összekészíteni, illetve a kimaradt edzés előtti étkezéseknél hajlamosak vagyunk gyorsan egy...	14
Viszlát fehér liszt! – Élet a péksüteményeken túl Az egészségünkért sok mindent megteszünk. Rendszeresen járunk sportolni, figyelünk a megfelelő vitamin bevitelre és diétázunk, ha arra van szükség. Sokszor azonban nem egy megfelelően...	13
Lehet nem is annyira egészséges a rágózás? Egészséges egyáltalán? Amikor a boltban sorakozol és a kassza mellé nyúlva leemelsz egy rózsaszín csomagolásban lévő rágógumit, majd a bevásárlókocsit tolva kifelé menet el is kezdesz egyet rágni,...	13
10 olcsó és egyszerű smoothie recept Sokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni...	13
Eddig biztosan azt hitted ezek a szokások egészségesek, pedig nagyon is károsak! Sokan szeretnénk tenni egészségünkért, ezért úgy alakítjuk ki szokásainkat, hogy a lehető legjobbat tegyünk szervezetünkért. Sajnos sok olyan szokás van, amiről azt hisszük nagyon jót...	13
A legjobb vitaminok és ásványi anyagok a fogak egészsége érdekében Valószínűleg tudod, hogy a fogak olyanok, mint a csontok, így egészségük érdekében tápanyagokra van szükségük. Ezért is fontos arra ügyelni, hogy egészségesen táplálkozzunk. De...	13
Így élj egészséges életet teljes állás mellett Az egészséges életmód elérése és megtartása önmagában is hatalmas kihívás, ahhoz pedig végképp nem fér semmi kétség, hogy egészségesnek maradni még nehezebb, ha teljes munkaidőben...	12
5 módszer a pozitív gondolkodás (és a fogyás) erejének fejlesztésére A saját egészségednek pozitív felfogása és az egészséges szokásaidba vetett bizalom lehet a titkos fegyver, amelyre szükség van a céljaid eléréséhez. Egy nemrégiben készült...	12
Olajokkal az egészségért A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag magvakból, bogyókból általában préseléssel nyerik ki az értékes zsiradékot, melyek a táplálkozásnak ma már szerves részei. Használd Te is...	12
Ép testben ép lélek - Tippek az egészséges életmódhoz Amikor elhangzik a sok színpadot megjárt kérdés: mi a legfontosabb dolog az életben, a válaszok sorában rendszerint és gyakran feltűnik az egészség, mint létünk legmeghatározóbb...	12
Életmódváltás! Most segítek a kezdésben! Csak elkezdeni nehéz, aztán a többi jön magától! Most segítek nektek elkezdeni az új életedet, ami az egészséges, kiegyensúlyozott élethez vezet.	12
A rendszeres mozgás csökkentheti a depressziót, mondják a kutatók A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból. A szakemberek szerint nem...	12
Minden tudnivaló a Steviáról - avagy cukor helyett egészségesen Hallottatok már a Stevia-ról? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű ) Igen, tudom hogy sokan hallottatok már, de még mindig vannak, akik nem. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely...	12
Wellness diéta előnyei A Wellness-étrend az egészséges táplálkozás ajánlásait maximálisan figyelembe veszi, így egészséges emberek számára ideális mind testtömegük vesztéséhez és akár élethosszig...	12
Ideálképek változása Sajnos manapság már nem a boldogságra törekszik a társadalom, hanem más dolgok lettek a fontosak. Külső és belső értékek is egyaránt megváltoztak, mondhatni, hogy el is torzultak. Én a...	11
Így állítsd helyre gyomrod egészségét Gyomorfájás? Gyomorégés? Emésztési zavarok? Kellemetlen érzés? A gyomor nem megfelelő működésének tünetei. Íme 7 hatékony tipp, amik segítségével visszaállíthatod gyomrod egészségét.	11
Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz! Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...	11
Nem minden kenyér egészséges, ami barna - Ezekkel vigyázz! Sokunk számára a kenyér táplálkozásunk alapját képezi, így nap mint nap fogyasztjuk. Sokan próbálunk egészségesebbeket választani, de mivel sokat nem tudunk összetevőikről és...	11
Egy hónap cukor nélkül Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....	11
A hosszú és egészséges élet akadályai a tudomány szerint A tudománynak mindenről van álláspontja, még az olyan témákról is, mint a hosszú és egészséges élet. Most megtudhatod, hogy melyik az a négy legfontosabb dolog, a tudományos...	11
Szakszótár - Egészség Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség : az ember testi, lelki és szociális jólétét jelenti és nem csupán a betegség vagy...	11
A legjobb késő esti csemegék Vacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...	11
A nap legfontosabb étkezése a reggeli Hogy jól induljon a nap, egészséges reggelire van szüksége a szervezetnek. Diéta nélkül is a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás része a megfelelő reggeli. A következőkben...	11
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...	11
A rendszeres vízfogyasztás hihetetlen előnyei Sokan tisztában vagyunk vele, hogy a rendszeres vízfogyasztás, és folyadék pótlás mennyire fontos szervezetünk, és egészségünk számára. Azonban ezeket a tényeket szeretjük...	11
Lehet olcsó az egészséges táplálkozás, megmutatjuk, hogyan Ha eddig az egészséges táplálkozás közelében sem jártál, esetleg tökéletesen megoldottad a napi étkezéseidet gyorsan és könnyedén beszerezhető finomságokkal, de végre úgy...	11
Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett? Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére használják...	11
Így egyél Húsvétkor egészségesen Biztos sokan a téli ünnepek után, meg az új évet követően ’’új év, új én fogadásba kezdtek’’: edzés, egészséges étkezés, életmódváltás.Nos ha még nem...	10
10 egészséges tavaszi étel, amiket imádni fogsz te is Habár a melegre még várnunk kell egy kicsit, sokan már most azon törik a fejüket, hogy idén milyen tavaszi finomságokkal egészíthetik ki fogásaikat.	10
Tegyük egészségesebbé ételeinket Minden hétköznapi ételből varázsolhatunk egészséges, tápláló, vitamindús finomságot. Még egy pár virslit is elkészíthetünk úgy, hogy abban valódi tápérték legyen. A mindennapi...	10
Egészséges életmód napi 1000 forintból Az egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak...	10
7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknak Az irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...	10
Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres Annyi mindent hallani manapság az egészséges táplálkozásról. Ezt kell enni mindennap, ezt pedig tilos. Nem csoda, hogy már te sem tudod, mit kéne enned, hogy egészséges légy. A...	10
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem egészséges Bizonyára nem tőlünk hallod először, hogy nem minden arany, ami fénylik, de gondoltad volna, hogy ez a szabály sok „egészséges” ételekre is vonatkozik?	10
5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp! A fogyókúra és a legkülönbözőbb fogyókúrás módszerek manapság különlegesen nagy érdeklődésnek örvendenek, és ezzel szerencsére nem csak a fogyások száma nő, és az elhízott...	10
Az egészséges étkezés 10 alapszabálya Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől...	10
Egészséges köretek A magyar konyha kifejezetten széles választékkal rendelkezik köretek tekintetében, amelyek közül a legnépszerűbbek a burgonyából készültek, a nokedli és a tészta. Azonban ha az...	10
Egészséges citromos-mákos granola keksz recept Kezdő vagyok a konyhában, de biztosra állíthatom, hogy kekszet a legegyszerűbb sütni a konyhában. De miért van az, hogy sokan mégis inkább megveszik a boltokban drága pénzért, mintsem...	10
Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki! A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...	10
A hír, amire annyi éve vártunk – mégsem hizlal a világ egyik kedvenc étele Nem kispályás, 23 ezer fős kutatás mutatta ki – igaz, Olaszországban –, hogy a tésztaevés a kisebb derékbőséggel, a jobb derék-csípő aránnyal és az egészségesebb...	9
Ételek az egészséges fogakért Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük...	9
Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az? Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének. Befolyásolhatják az anyagcserénket, de rákot valószínűleg nem okoznak. A...	9
A kurkuma előnyei A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy...	9
Minden, amit tudni kell a fekete áfonyáról Az áfonya egyre népszerűbb gyümölcs hazánkban is. Szinte már majdnem minden élelmiszerboltban megtalálhatjuk ezeket az édes, zamatos és tápláló bogyókat. Az áfonya szezonja ilyenkor...	9
Immunrendszert károsító ételek Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük még...	9
Így készíts mennyei finom, egészséges, diétás pohárkrémet percek alatt- tippek és receptek Manapság elég nagy sikert futottak be a különböző pohárkrémek. Ezek gyakorlatilag olyan édességek, amiket egyáltalán nem macerás, és nem is sok idő elkészíteni, némelyikhez a sütőt...	9
5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió,...	9
Mi miatt egészséges a kovászos kenyér? A kovászt az különbözteti meg a hagyományos kenyértől, hogy liszt és víz erjesztésével készül, nem pedig élesztő hozzáadásával. Az erjesztési folyamat segít felszabadítani a...	9
Mennyei túrógombóc recept egészségesen Tudom, hogy szeretitek a hagyományos receptek egészséges változatait, hiszen a Facebook oldalunkon több üzenetet is kaptunk már a receptjeink alapján elkészített süteményekről, elő- és...	9
Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Idősebb korodban is szeretnéd elkerülni a betegeskedést és a fájdalmakat? Évek múlva unokáiddal inkább vidáman szeretnél bújócskázni a...	9
Bemutatjuk a sporttáplálkozást A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...	9
Ennyire egészségtelenek valójában a legnépszerűbb fehérjeszeletek A „fehérjeszelet” szó hallatán sokan automatikusan valamilyen egészséges nassolnivalót képzelnek el maguk előtt. Ez nem meglepő, elvégre a fehérje egy alapvető tápanyag a...	9
5 egészséges turmix recept Ha szereted a reggelt kiadós reggeli helyett egy könnyedebb turmixszal indítani, akkor ezek a receptek pont Neked valók. Olyan egészséges turmix recepteket mutatok, amelyeket bűntudat nélkül...	9
Egészséges kenyér receptek dagasztás nélkül! Nem gondoltam volna, de az egészséges kenyér receptek között is akadnak olyan ízkombinációk, amiket egyszerűen képtelen vagyok megunni! Nálam a TOP 3 kedvenc a sütőtökös kenyér...	9
Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben? Ha szeretsz enni és mellette főzni is, de odafigyelsz az alakodra, és nehezen mondasz le a kedvenc ételeidről, akkor jó helyen jársz. Ma már számos mód van arra, hogy kedvenc ételeidet...	9
4 egészséges nassolnivaló recept A fogyókúrázás egyik legnagyobb problémáját mindig az jelenti, hogy a főétkezések között megkívánunk mindenféle egészségtelen dolgot, mint a csoki, vagy a chips, így...	9
5 ok, amiért fogyassz több avokádót Az avokádó pár éve kezdett népszerűvé válni az egészségtudatos életmódot folytatók körében. Manapság már szinte minden szupermarket polcán megtalálható ez az igen sokoldalú...	9
9 olcsó diétás élelmiszer, amik segíthetnek lefogyni A takarékos étkezés szabályait bizonyára senkinek nem kell bemutatni: főzz otthon (ha teheted), vásárolj olyan hozzávalókat, amiknek épp szezonja van, és lehetőleg nagy tételben. Az...	9
Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...	9
Mi az a böjt, és miért van szükség rá? A hagyományos értelemben vett böjt vallási szokás. Generációkon át fennmaradt a húsvéti és adventi böjt, ennek célja azonban nem elsősorban az egészség helyreállítása.	9
Egészséges táplálkozás a karantén idején a WHO ajánlása alapján Mivel a COVID-19 járvány alakulása és az elkövetkezendő hónapok még mindig bizonytalanok, több ország is változó szintű szigorításokat érvényesít a terjedés lelassítása és az...	9
Jól érzed magad? – 5 jel arra, hogy mégis beteg vagy Egészségesen étkezel és mozogsz minden nap, úgy tűnik – és úgy is gondolod – odafigyelsz magadra? Jól érzed magad és azt hiszed teljesen egészséges vagy? Van egy rossz...	9
Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is annyira nehéz...	8
11 egészséges őszi étel: így iktasd be őket idén étrendedbe Az őszi szüreteknek köszönhetően rengeteg friss zöldség és gyümölcs kerül a boltokba és a piacokba, amelyek csak arra várnak, hogy kellemes fogásokat készítsünk belőlük, miközben a...	8
Szakszótár - Wellness A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...	8
A jó fizikum előnyei! A jó fizikum számtalan előnyt jelent. Sokan nem törődnek azzal, hogy a testükből kihozzák a maximumot, vagy legalább egy olyan minimumot, ami egészségesnek és esztétikusnak mondható. A...	8
Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat! Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...	8
Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...	8
Így teheted egészségesebbé kedvenc „tiltott” ételeidet Egy egészséges étrendben a nassolnivalóknak is mard némi hely, azonban az már nem mindegy, hogy mihez nyúlsz, ha valami finomra fáj a fogad. Persze gyümölcs és a zöldségek némi...	8
Az egészséges életmód még nem garancia az egészségre A rendszeres edzés, a táplálkozási szokások átalakítása és más, az egészségesebb életmódra váltáshoz való trükk még nem biztos, hogy jobb közérzettel jár - erre kutatások mutattak rá.	8
Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod Nem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...	8
Az alkohol a száj káros baktériumainak kedvez Az alkohol a káros baktériumok javára fordíthatja az erőviszonyokat az ember szájában, ami különféle betegségek kialakulásához vezethet. Ezt állítja egy 2018-ban publikált tanulmány,...	8
A hummus valóban egészséges? A Hummus egy közel-keleti étel, amely hazánkban is egyre népszerűbb. A hummus csicseriborsókrém, amely tökéletesen beilleszthető akár egy diétás étkezésbe is. Ez a krém tökéletes...	8
Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad! Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...	8
5 időbeosztási tipp a hatékony fogyáshoz Ha hosszútávú, fenntartható fogyásra vágysz, akkor jó, ha már most elfogadod, hogy ez nem olyasmi, ami egyik napról a másikra történik. Temérdek tényező közrejátszik abban, hogy egy...	8
6 egészséges szokás, ami talán hiányzik a napi rutinodból Az alábbi szokások egyikének (vagy az összes) beiktatásával sokat javíthatsz az immunrendszereden. Tanuld és jegyezd meg ezt a 6 fontos, egészséges szokást!	8
8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajért Minden nő hosszú, egészséges és fényes hajat szeretne. A mindennapi szennyeződéseknek és igénybevételnek hajunk igencsak ki van téve, így az egészséges és hosszú haj sok esetben álom...	8
5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...	8
Gyors bögrés sütemény receptek EGÉSZSÉGESEN A finom, egészséges sütemények piskótája is lehet pille könnyű, ha megfelelő arányban adjuk hozzá az összetevőket. Bemutatom a kedvenc sütemény receptjeim, melyek pillanatok alatt...	8
A rendezett konyha a sikeres fogyás egyik alapja - 1.rész A lényeg, hogy úgy alakítsd ki az otthonod, leginkább a konyhádat, hogy ez egészséges étkezés automatikus része legyen az életednek, anélkül, hogy erőlködnél.A lényeg, hogy úgy...	8
A modern és egészséges irodai környezet legfontosabb ismérvei Társadalmunk egyre jobban átrendeződik, és a technológiai vívmányoknak köszönhetően a fizikai munka háttérbe szorult. Ez pedig azt is jelenti, hogy egyre többen végeznek kizárólag...	8
5 egyszerű, de nagyszerű egészséges szokás januárra- próbáld ki egy egészségesebb évhez! Mint minden évben, úgy 2022-ben is sokan indítják az esztendőt újévi fogadalmakkal. A leggyakoribb ezek közül az „egészségesebb életmód”, ami nemes cél ugyan, csak így...	8
DIÉTÁS receptek a szuper egészséges karfiol felhasználásával! Az egészséges táplálkozásban az a legszuperebb, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget rengetegféleképp el lehet készíteni. Ezúttal a karfiolt választottam, mint főalapanyag, ugyanis ez...	8
10 étel, amiről azt hittük, egészségesek, de mégsem azok Napról napra fejlődik a táplálkozástudomány, így furcsa lehet visszagondolni, hogy vannak ételek, amelyeket pár éve még igazán egészségesnek hittünk és diétánk, életmódváltásunk...	8
A mák elképesztő jótékony hatásai A mák sajnos nem annyira elterjedt napjainkban, pedig elképesztően egészséges. Fogyasztása kifejezetten jót tesz az egészségünknek, és ráadásul elképesztően finom ételek készíthetők...	8
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...	8
5 egészséges és frissítő jeges tea Itt a nyár, a hűsítők ideje. Bár még kicsit borongós az idő, de ezekre a receptekre szükséged lesz a nagy melegben, hiszen egészségesek, tele vannak gyümölccsel és nagyon jól hűsítenek :)	8
Fontos tudnivalók a grillezésről! Így grillez, hogy ne károsítsd egészségedet! A nyár kedvenc szabadban töltött programja a grillezés. Nem telhet el úgy egy hétvége, hogy ne jöjjön össze a család vagy a baráti társaság, egy kis grillezéssel egybekötött kerti...	8
Így készül az amerikai keksz házilag, egészségesen! Ki mondta, hogy le kell mondanod a nassolásról, ha egészséges életmódváltásra szánod magad? Na igen, valóban akadnak olyan cikkek, ahol ezt a fogalmat teljesen ki akarják iktatni az...	8
15 módszer a fogak természetes megerősítésére Fogaink és ínyünk egészsége az egész testünk egészségét tükrözi. A megfelelő szájhigiéniás rutin és a napi fogselyem használata nagyszerű módja a fogak egészségének...	8
Egészséges nasik Eszméletlenül finom és egészséges nasikat hoztam nektek, amik ráadásul nem is hizlalnak. Nekem mindegyik nagy kedvencem lett, ajánlom nektek is!	8
Mely szuperélelmiszerek a legjobbak az immunitás és az egészség fokozására? A szuperélelmiszer kifejezés olyan feldolgozott és feldolgozatlan élelmiszereket jelöl, amelyek jótékony hatással lehetnek az emberi egészségre. Általában kivételes mennyiségű vitamint,...	8
Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá? Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...	8
Így teheted kevésbé zsírossá és egyben sokkal ízletesebbé a sajtokat! Szereted a sajtot, de félsz, hogy túl sok zsírt viszel be vele a szervezetedbe? Ezzel a módszerrel csökkentheted a zsírtartalmát, és sokkal finomabbá is teheted!	7
10 egyszerű, de hatásos tipp az egészségesebb nyári táplálkozáshoz Ahogy a nyár nagy ásítások közepette ébredezni kezd, sokan csábulnak el kedvenc üdítőikre és édességeikre, amik ilyenkor ízletes felfrissülést biztosítanak. Na persze, lehet mindezt...	7
Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több? A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na, nem...	7
Tippek körmeid egészségéért A kezünk sok mindent elárulhat rólunk, és sokaknak fontos kritérium az első benyomásnál a szép és ápolt kézfej, ezen belül is a körmök. Ezért nem árt, ha a heti rutinunkban külön...	7
Gyors sajtos brokkolikrémleves recept ebédre vagy vacsorára! Sokáig úgy képzeltem el az egészséges életmódot, hogy unalmas étkezések, drága alapanyagok és rengeteg konyhában töltött idő. Hamar beláttam, hogy TÉVEDTEM! Csak miután elkezdtem...	7
Őrizd meg szíved egészségét! Nem számít, hány éves vagy, nem lehet elég korán elkezdeni odafigyelni az egészségedre, főleg ha a szívedről van szó, ami az egyik, ha nem a legfontosabb emberi szerv. A továbbiakban...	7
10 szuperétel, aminek ott a helye diétádban Egyetlen étel sem létezik, ami képes lenne megadni szervezetünknek mindazt a tápanyagot, energiát, és az ezekkel járó egészségügyi előnyöket, amikre szükségünk van. Az egészséges...	7
Fogyassz te is több paradicsomlevet! Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te is, és fogadd meg remek tanácsainkat!	7
Íme, az egészséges táplálkozás 5 szabálya! Indulhat az életmódváltás! Nemsokára itt a tavasz, már a januárnak és a Valentin napnak is vége. Itt az ideje egy, hogyha eddig nem tetted, végérvényesen átalakítsd életmódodat. Számos kutatás igazolja az...	7
Milyen egy egészséges romantikus vacsora? Egy kettesben elköltött romantikus vacsoránál általában nem figyelünk arra, hogy a legegészségesebb ételeket fogyasszuk. Ilyenkor könnyű bűnbe esni, ám kis körültekintéssel olyan...	7
Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az ökológiai lábnyomunkat is meghatározza Az élet első ezer napján a megfelelő táplálás azért is különösen fontos, mert az akkor rögzült szokások végigkísérik a felnőttkort. Dr. Pászthy Bea gyermekorvos, gyermekpszichiáter írása.	7
Fejezd be a kalóriaszámlálást és láss a számok mögé! Az elhatározás már megszületett benned: le akarsz fogyni, egészséges életmódot próbálsz követni, esetleg abbahagyod az édesség utáni sóvárgásod és jobban odafigyelsz az...	7
3 ok, hogy folyamatosan használd az olívaolajat Már szinte az összes háztartásban megtalálható az olívaolaj. Nem is csoda, hiszen rengeteg pozitív dolgot hallottunk már róla, amiért érdemes használni napi szinten. Nézzünk meg...	7
A hasi zsír veszélyes, de könnyen megszabadulhatsz tőle Mindenki tudja, hogy a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében fontos egy egészséges testsúly megtartása, azonban a hasad köré lerakódott zsírpárnák veszélyesebbek...	7
A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...	7
13 Gyors és egészséges vegetáriánus snack Az egészséges étrend - beleértve a vegetáriánus étrendet is – egyik kulcsfontosságú eleme, hogy tápláló ételeket válasszunk a nap folyamán. Sajnos azok az ételek, amelyekhez...	7
5 módja annak, hogy növeld a reggeli kávéd vitaminokkal és antioxidánsokkal Mindig elfelejted a napi vitaminokat bevenni? Mi is. De van valami, amit soha nem felejtünk el! A reggeli csésze kávé. Tény, hogy sokan úgy indulunk el otthonról, hogy előtte megittunk egy...	7
8 egészségtelen étkezési szokás, amiről ideje leszokni Vannak olyan étkezési szokások, melyekről nem is sejtjük, hogy károsak. Ideje tudatosítani és leszokni, ha egészségesebben szeretnénk élni.	7
Pótolhatatlan élelmiszer - Vízhiánytól a vízmérgezésig Egészségére! mondhatnánk joggal minden elfogyasztott pohár víz után. Mert a víz mint lételem valóban az egészség nélkülözhetetlen feltétele. De az általános szokásmód szerint...	7
12 finom és egészséges 100 kalóriás nassolnivaló Bizonyára veled is előfordult már, hogy nap közben megéheztél, de még órákat kellett várnod az ebédre vagy a vacsorára. Ha szeretnél lefogyni, vagy csak megőrizni jelenlegi súlyodat,...	7
10 tuti tipp a szénhidrát bevitel csökkentésére Mindenki máshogyan éli meg a szénhidrátszegény diétákat. Egyesek eleinte nehezen veszik az akadályokat, de céljaik elég motivációt adnak, hogy kitartsanak új életvitelük mellett. Mások...	7
10 egészséges reggeli alapanyag A legfontosabb mindig a reggeli, éppen ezért hoztam nektek most 10 olyan alapanyagot, amik segítenek abban, hogy tökéletesen induljon a nap!	7
Ízletes egészség: A padlizsánkrém (recepttel!) A padlizsán hihetetlen jó ízű, és emellett nagyon egészséges növény, amelyből külön féle ínyenc finomságok készíthetőek. Az egyik ilyen népszerű étel a padlizsánkrém, amelynek...	7
Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshez Az étrend fontos szerepet játszik a bőr és a haj egészséges állapotának fenntartásában. Az, hogy mit eszel, nem csak a súlyodra gyakorol hatást, de a hajunk növekedésére és...	7
A rendszeres edzés fontossága A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...	7
Miért vagyunk fáradtak? Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és nincsen...	7
Bevásárlási tippek az egészséges életmódhoz Az egészséges életmód egyik legfontosabb része és alapja a bevásárlás. Végtére is, hogyan készíts és fogyassz egészséges ételeket, ha nem vásároltál be előre? Íme néhány...	7
7 egészségesnek hitt szénhidrát, amit érdemes kerülni A ketogén diétának köszönhetően a szénhidrát ismét ősi ellenséggé vált, az elhízás elsőszámú felelőseként megnevezve. Hatalmas tévhit azonban, hogy ez a makro tápanyag teljesen...	7
Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért! Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés: Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért,...	7
Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért! Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”. Manapság ugyanis egyre...	7
Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell! Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor el...	7
Mennyi zsírt fogyasszunk? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír (sportolóknál). Az átlagos nőknél, akik...	7
Egészséges és hatékony fogyás Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap születő...	7
Ecettel az egészségért! Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként és ételízesítőként. Az ételeket aromásabbá és nem utolsó sorban könnyen...	7
A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra! Mutatjuk miért és hogy mit válassz: Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. Ez azonban gyakran talán még...	7
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz Az egészséges táplálkozás mindig fontos, de a bezártsággal töltött hetek alatt nem meglepő, hogy sokan az unaloműzés egyik formájaként a nassolást választják, vagy éppen minden...	6
Ezt próbáld ki fehér liszt helyett! A friss, illatos, fehér lisztből készült péksüteményekről nagyon nehéz lemondani, még annak ellenére is, hogy tudjuk, nagy mennyiségben nem túl egészségesek. Nem kell azonban teljesen...	6
Ezeket az ételeket kerüld el a fogaid érdekében A táplálkozásnak is nagy szerepe van fogaink egészsége szempontjából. Persze, itt nem csak a cukros ételekre gondolunk! De miket kellene elkerülnünk étkezéseinkből, hogy fogaink...	6
5 életre szóló fogyási tipp, amiket érdemes állandósítanod a tartós eredmény érdekében A fogyás akkor hatékony igazán, ha maradandó is. Minek kínoznád magadat szigorú fogyókúrákkal hetekig csak azért, hogy utána néhány nap alatt visszanyerd korábbi súlyodat? A maradandó...	6
Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt? Tipikus gyerekbetegségből vált egyre több felnőttet érintő problémává a fruktózfelszívódási zavar, amelynek lényege, hogy a szervezetünk nem tudja feldolgozni a gyümölcscukrot. A...	6
Isteni diétás pizzák, amiktől biztosan fogyni fogsz: laktatnak és egészségesek Így készíts diétás pizzákat, hogy búcsút mondhass a bűntudatnak.	6
5 életre szóló fogyási tanácsok, amiket érdemes állandósítanod A fogyás akkor hatékony igazán, ha maradandó is. Minek kínoznád magadat szigorú fogyókúrákkal hetekig csak azért, hogy utána néhány nap alatt visszanyerd korábbi súlyodat? A maradandó...	6
Edd magad mentálisan egészségesre! Ha kicsit nyomottnak érezzük magunkat, vagy nem igazán vagyunk formában, nem is gondolnánk, mennyit segíthet egy jól megválasztott étrend a kedvünk javulásában. Pedig számtalan kutatás...	6
5 jó szokás az egészséges fogakért- avagy így őrizd meg fogaid egészségét Szereted a cukros üdítőket, gyakran kihagyod a fogmosást? Ugye te is tudod, hogy ezek nem éppen olyan szokások, amik segítenek a fogak egészségnek megőrzésében? Semmi baj, még nincs...	6
5 egészséges nassolnivaló recept, amiket neked is meg kell kóstolnod Hiszed vagy sem, a nassolnivalók a napi táplálkozás fontos részét képezik. Legfőbb feladatuk, hogy két főétkezés között csillapítsák étvágyadat, és egyben elegendő energiával...	6
A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait. Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém, kinő a...	6
Az öregség nem egyenlő a betegséggel Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...	6
6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni! Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...	6
10 egyszerű tipp, ami segít a HOSSZÚTÁVÚ fogyásban Ha szeretnél lefogyni, akkor fel kell készülnöd rá, hogy új, egészséges szokásaidat hosszú távon is meg kell majd tartanod ehhez. Azonban mindez nem kell, keserves kínná változtassa az...	6
Csökkentsd te is a cukorfogyasztásod! A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...	6
4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát A nyári alak elérése nehéz volt, és nem szeretnéd elrontani ugye? Amúgy is könnyed édességre vágysz? A következő 4 desszert recept tökéletes választás lesz a nyári hőségben az...	6
10 egészséges, előre elkészíthető nassolnivaló-minden alkalomra Bizonyára veled is előfordult már, hogy megéheztél két főétkezés között, és muszáj voltál harapni valamit, hogy újra koncentrálni tudj. Ilyenkor szinte életmentő lehet, ha van...	6
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	6
28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több embert...	6
15 tipp, hogy mindennap többet mozogj Mielőtt a konditeremre, a futásra vagy bármilyen más mozgásformára gondolsz, a következő cikkben nem erről lesz szó. Olyan tippeket hozunk, amellyel alapjaiban véve több mozgást...	6
Mit is jelent pontosan a wellness? Az egészséges életmódhoz szorosan kapcsolódik a napjainkban egyre nagyobb teret hódító WELLNESS életforma fogalma. A következőkben egy kicsit jobban utánajárunk annak, hogy mit is jelent...	6
Melyik növényi olaj a legjobb neked? Számtalan álláspont kering a növényi olajokról, hogy melyik a legegészségesebb, melyiket mire szabad használni és mire nem. Most megpróbálunk segíteni ezzel az összeállítással, hogy...	6
Egészséges vacsoraötlet: Így készül az isteni burrito házilag! Nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről, csak mert életmódot váltottál! Persze az sem mindegy, hogy mit-mivel helyettesítesz. Általában nekem is beletelik egy kis időbe, amíg eltalálom a...	6
6 ok, hogy miért egyél avokádót Az avokádó remek íze mellett rengeteg más tulajdonsággal is rendelkezik, ami miatt nagyon jó hatással rendelkezik egészségünket illetőleg. Kifacsarhatjuk, ehetjük nyersen is, de bármilyen...	6
7 napindító gyümölcsturmix az egészségesebb nyárért, és a strandalakért Amikor már a hőmérő is izzadni kezd, a nehéz reggelik átmenetileg háttérbe szorulnak, hiszen az ember szervezete ilyenkor valami könnyebbel indítaná a napot. Nem csoda, hogy az utóbbi...	6
Tényleg egészséges a burgonya? Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is....	6
A ketogén diéta veszélyei a fogakra Az egészséges életmód híveként bizonyára te is utánanéztél már különféle étrendeknek és étkezési szokásoknak, és kutatásaid során a rejtélyes ketogén diétával is...	6
5 tipp az egészségesebb csokis kekszekért Az utóbbi időben megnőtt az érdeklődés az egészséges táplálkozás iránt. Többen keresik a legegészségesebb saláták, tészták és húsételek receptjeit, mégis kevesen gondolnak arra,...	6
Miért nem tesz jót a sör Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De nem...	6
Így fogyj le a kritikus területekről! A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...	6
A legfinomabb diétás reggelik a hatékony fogyáshoz Egy helyesen összeállított reggeli nem csak beindítja a napodat, hanem az energia megőrzésében, az éhségrohamok megelőzésében és a fogyásban is sokat segíthet. Tudományos eredmények...	6
10 tanács, ami segít megtartani újévi fitnesz-fogadalmaidat Bizonyára veled is előfordult már, hogy elszántan tettél valamilyen újévi fogadalmat, majd néhány héten belül fel is adtad azt. Ha idén el akarod végre érni azt a célt, amit kitűztél...	6
Egyél Te is sárgarépát az egészségedért! A sárgarépa amellett, hogy finom, rengeteg tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Jó hatása van a szem, a bőr, az emésztő rendszer és a fogak egészségére.	6
Van-e szénhidrát a pattogatott kukoricában? A pattogatott kukorica szénhidrátot tartalmaz. Ez tény. Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, figyelembe kell vennie, a nap folyamán mennyi szénhidrátot visz be. Lássuk,...	6
Fogyni vágyók legnagyobb hibái! Sokan arra fókuszálnak, hogy mit nem ehetnek a diéta alatt: cukrot, kenyeret, alkoholt, édességet. Ettől eleve megfosztva érzik magukat, ami hosszú távon túlevéshez és a céljaik, az...	6
7 egészségesnek tűnő nassolnivaló, amit érdemes nagy ívben elkerülnöd Mindenkire rátör néha az éhség. Biztosan veled is előfordult már, hogy egy kevésbé kiadós reggeli miatt nem bírtad ki az ebédig, vagy épp pont lefekvés előtt jelzett a gyomrod, hogy...	6
8 egészséges nyári étel, amiből többet kellene enned idén az álomalak érdekében A nyárról mindenkinek a forróság, vagy épp a hideg sör jut eszébe, pedig az év legmelegebb évszaka telis-tele van friss, szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel is. A nyári termések...	6
10 tipp a hatékony fogyókúrás reggelikért A nap első étkezése rettenetesen fontos szerepet játszik hosszútávú fogyási stratégiádban. Habár nem fontos rögtön evéssel kezdeni a napodat, számos kutatási eredmény bizonyítja,...	6
Így segít a sütőtök a fogyásban- 4 ok amiért sütőtököt kell enned A sütőtökök tele vannak létfontosságú antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezekben a kalóriaszegény, ízletes termésekben különösen rengeteg A-vitamin, illetve lutein, xantin és karotin...	6
Egészséges újévi fogadalmak, amik nem nehezek, és amiket nagyon megéri betartani Nyakunkon az újév, és az ambíciózus fogadalmak időszaka. Sokan decemberben döntenek úgy, hogy „majd jövőre”, az ünnepi lakomák után vetik bele magukat az egészséges...	6
Négyféle ecet és számos jótékony hatás Te is szoktál ecetet használni? Nem? A cikk elolvasása után biztos használsz majd. Az ecetet már az ókori rómaiak is fogyasztották frissítő italként, gyógyszerként, tartósítószerként...	6
Új fogyókúra-őrület Ausztráliából indult világhódító útjára az újabb fogyókúra-bestseller, amelynek szerzőit máris meggyanúsították, hogy összejátszanak egyes élelmiszergyártókkal.	6
Mitől lesznek sikeresek az újévi fogadalmaid? Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...	6
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (2. rész) Arról már írtunk korábban, hogy milyen előnyei vannak a mentális egészségre, az energiaszintre, a csontokra és az izmokra, illetve a testsúlyra nézve a rendszeres testmozgásnak, de nem...	6
Hogyan tehetek az őszülés ellen természetes módszerekkel? Az öregedés egy visszafordíthatatlan, természetes folyamat, ugyanakkor az ősz hajszálakról más a véleményem. Bizonyos kor felett valóban természetes folyamat, viszont sok esetben más áll...	6
GI-diéta Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az étele GI értékeit?	6
8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!	6
Ez történik a fogaiddal, ha nem jársz fogorvoshoz Az évenkénti fogászati szűrés rendkívül fontos, hiszen, ha nem ápoljuk megfelelően fogainkat és nem figyelünk oda a szájhigiéniára annak rengeteg szövődménye lehet. De mire...	6
5 egészséges dióféle, amit fogyaszthatunk a diéta alatt Az olajos magvak tökéletesen megállják a helyüket a diétában is, ha a megfelelő fajtát választjuk. Akár snackként vagy salátákra egyaránt remek választás lehet. Összeszedtük azt az...	6
Étkezz sokszínűen, szó szerint! – a színek hatása egészségünkre Azzal mindenki tisztában van, hogy egészségünk fenntartása érekében minél több zöldség, illetve gyümölcs fogyasztása ajánlott, de azt nem mindenki tudja, hogy az is fontos, hogy milyen...	6
El lehet hízni a túl sok fehérjétől?- Mutatjuk az igazságot a fehérjékről! Az egyik edzőtermi legenda szerint ha túl sok fehérjét fogyasztasz, akkor annak nagy része zsírrá válik majd szervezetedben. De vajon van igazság ezen állítás mögött?	6
9 ok, amiért az elhízás nem csak rajtad múlik Sokan a felelőtlen étkezést és a mozgásszegény életmódot okolják az elhízás miatt. Habár ezek valóban gyakran közrejátszhatnak, az ember testsúlyát olyan tényezők is...	6
5 szuperegészséges reggeli, hogy energikusan induljon a nap Szokták mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez bizony így is van. Ahhoz, hogy energikusan vágjunk neki a napnak, hogy a vércukorszintünk ne járjon táncot óráról...	6
Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban...	6
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...	6
Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel: Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a végén...	6
10 tipp egészséged megőrzéséhez 2022-ben- nem sok energia, de sokat jelent majd! Az „egészségesebb táplálkozás” és a „több mozgás” a legnépszerűbb újévi fogadalmak közé tartoznak. Az év elején mindenkiben ott van a tettvágy, hogy idén...	6
Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből! Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a spárga...	6
Ezt árulják el fogaid tested egészségéről Fogorvoshoz járni senki sem szeret, pedig legalább fél évente érdemes ellátogatni egy szakemberhez egy általános vizsgálatra (persze csak ha ezek között nincs más panaszod). Az orális...	6
Gyorséttermek fogságában: mi okozza a függőséget? A modern életvitel rohamosan felgyorsult, és az emberek egyre kevesebb időt fordítanak a főzésre és étkezésre. Ennek eredményeként a gyorséttermek és az egyszerű étkezési lehetőségek...	6
Túrbózd fel az immunrendszered ezekkel a mesés juice-okkal: járvány idején ez a legjobb megoldás! A koronavírus ellen nincsen orvosság, nincsen egyelőre védőoltás, nincsen gyógymód, csak tüneti kezelések, na meg az elővigyázatosság. Na de egy módon azért mégis csak segíthetünk a...	6
Készíts te is lekvárt, befőttet egyszerűen! Nekem sikerült, elárulom a titkot, hogyan! Nagyi mindig készített befőttet, imádtam. Persze, akkor még ettem cukrosat, ő is olyat főzött. Anyu már készített „fogyókúrás” vagy úgy is mondhatnám, egészséges...	5
Mi mindenre jó a gránátalmalé? Nem csak a zöld színű italok lehetnek egészségesek – kiváló bizonyíték erre a hívogatóan piros gránátalmalé is, amit a fitovegyületekben gazdag gránátalmamagokból nyernek ki,...	5
7 dolog, ami a súlyvesztés során történik veled Sokszor megfogadjuk, hogy holnaptól diétába kezdünk. Azonban sokan elrontják a diétát és nem tapasztalják meg a súlyvesztés után járó egészségügyi előnyöket. Pedig számos olyan...	5
A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell! Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását....	5
Jó hír: egy parkban üldögéléssel is segíthet az egészségén Összesen heti két óra kell a jobb életminőséghez. Heti két óra eltöltése a természetben jelentősen növeli az egészséget, a jólétet, még úgy is, ha csak egyszerűen üldögél...	5
Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával! Haris Éva neve szerintem mindenkinek ismerős, aki egy kicsit is jártas az egészséges életmód világában. Évi a táplálkozás egyik kiemelkedő szakembere, mindenféle túlzás nélkül....	5
Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorák Izgalmas, színes vacsoraötletek szénhidrátszegény diétához:	5
Hasi zsírréteg veszélyei A túlságosan vastag hasi zsírréteg akkor is veszélyesnek számít, ha nem társul magas testtömeg-indexszel, de minden figyelemfelhívás ellenére az emberek többsége alábecsüli a hasi...	5
Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal! Amikor megszületik bennünk az elhatározás, hogy szakítsunk a régi életvitelünkkel és már nagyobb rálátásunk van a paleora kicsit megnyugszunk és rájövünk, hogy nem is jár annyira sok...	5
Egyszerűen elkészíthető házi müzli, fillérekből A müzli tagadhatatlanul az egyik legjobb reggeli: finom, gyors, és olcsó! Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, hogy ezt a három tulajdonságot tovább fokozhatod, ha magadnak készíted? Ez a...	5
Tudtad? Ezt okozza a túlzott cukorfogyasztás! Mindig csak azt hallani, hogy az életmódváltáshoz el kell hagynod a cukros és lisztes élelmiszereket. Tudjuk, hogyha nem tartjuk be, akkor az hízáshoz vezet, a hízás pedig további...	5
Miért és hogyan érdemes matcha teát inni A Japánból származó matcha zöld tea a világ egyik legkiválóbb minőségű por formájában kapható teája. A Camellia sinensis (tea) leveleiből készült port a legnagyobb gonddal és...	5
Az egészséges avokádókrém, avagy a guacamole receptje A közép-amerikai indiánok évezredek óta termesztik az avokádót, ami rengeteg telítetlen zsírsavat és számos vitamint tartalmaz. Rendkívül egészséges és tápláló a guacamole!	5
Tízórai és uzsonna – alapszabályok Az egészséges életmód egyik alapszabálya, hogy ne hagyd éhezni a szervezetedet. Ezt felnőttként, dolgozó emberként nem mindig könnyű véghez vinni, és sajnos akár 6-7 óra is...	5
Gluténmentes palacsinta receptek - Jobb, mint az eredeti! Gluténérzékeny vagy és le kellett mondanod olyan finomságokról, mint a hagyományos palacsinta? Ne szomorkodj miatta, ugyanis sokkal jobbat mutatok! Három gluténmentes palacsinta receptet, ami...	5
Csak mítosz az egészséges narancslé? Íme, az igazság! Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehet a bolt polcain hetek óta sorakozó "gyümölcslé" friss és 100% gyümölcstartalmú? Ha az lenne, akkor maximum hűtőben állna el, akkor is...	5
Egy szuper egészséges reggeli ötlet Egészségesen enni nem bonyolult, csak egy kicsit gondolkodni kell! Nem is mondható unalmasnak, hiszen rengeteg kreatív, ínycsiklandó finomságot készíthetsz egészséges alapanyagokból....	5
Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol! A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a...	5
Egészséges Smoothie receptek, amelyek ízletesek és egyszerűek A smoothiek tökéletes kiegészítői lehetnek az egészséges életmódnak és a napi köztes étkezéseknek. Nagyon egyszerűen elkészíthetők, tele vannak vitaminnal és remekül eltelítenek a...	5
Egészséges-e a vegetarianizmus? Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...	5
Így maradj egészséges és fitt az ünnepekkor „Januártól egészségesen fogok élni.” Biztosan Neked is ismerősen hangzik ez a mondat – legyen szó akár az újévi fogadalmakról, akár az ünnepek táján történő...	5
A legjobb összetett szénhidrátok! Ismerjük meg ezeket! Sokan úgy hiszik, hogy az egészséges étrend nem tartalmazhat szénhidrátokat. Csakhogy ez így nem igaz, sőt: az összetett szénhidrátok fontos részei a táplálkozásnak. Lássuk tehát a...	5
4 finom reggeli, a fiatalos bőrért Nem csak kozmetikumokkal, pakolásokkal és minkkel varázsolhatjuk ragyogóvá és fiatalossá a bőrünk – hanem egészséges táplálkozással is. Nem csak az ebéd és vacsora nagyon fontos,...	5
Tömegnövelés egészségesen Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...	5
Gránátalma kevésbé ismert gyógyító hatásai, amikről tudnod kell Sokan nem tudják, de a gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs és szerencsére hazánkban is könnyen elérhető, hiszen mindig találni pár darabot a kisebb boltok, és a nagyobb...	5
Fogyókúrázz okosan - tippek a hatékony fogyókúrához Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni,...	5
Lehet egészséges a kenyér? Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok (különösen...	5
Mi van a kosaradban Piroska? Szeretem megfigyelni az embereket, ki mit tesz a kosarába, a hozzá járó fizikumot, és kedélyállapotot is. Komolyan még mindig nem értem...	5
Fogínygyulladás kezelése terhesség alatt A fogínygyulladás az íny gyulladása, amely vörösséget, duzzanatot és érzékenységet okoz. Terhesség alatt gyakori, és általában elmúlik a szülés után. Jó szájhigiéniával és...	5
A legjobb fiatalító ételek Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész...	5
Ismerd meg a chia magot, ezt a szuperételt! A chia mag pár éve robbant be a köztudatba, mint szuperétel, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár és remekül segítheti a diétát is. Cikkünkben összeszedtük a chia mag milyen...	5
Mogyoróvajas granolaszelet 5 hozzávalóból- egyszerű, finom, olcsó és egészséges A granolaszeletek papíron egészséges, ízletes nassolnivalók, azonban a boltokban kapható termékek többsége nem csak túl drága, hanem rendszerint tele is van felesleges cukrokkal és egyéb...	5
A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok A vitaminok rendkívül fontosak ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és a szervezetünk megfelelően működjön. Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.	5
Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod! Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...	5
Testünk és a zsír- pozitív valamint negatív tulajdonságai! A zsír, mint kötőszövet fontos szerepet játszik a testünkben, és a benne végbemenő folyamatokban, pozitív valamint negatív tulajdonságai is vannak. A zsírsejtek a minimális méretük...	5
28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több embert...	5
Ismerd meg jobban a superfoodként emlegetett chia magot! Mostanában egyre többet lehet hallani, a chia mag jótékony hatásairól, és szerencsére már a fogyasztása is egyre elterjedtebb., és nem véletlenül ragadt rá a „superfood”...	5
Egyszerű reggeli tippek, melyekkel könnyebben indul a nap A reggeli a nap legfontosabb étkezése, tartja a mondás, pedig a mai felgyorsult világban legtöbbször ezt az étkezést hagyjuk ki időhiányra hivatkozva. Ha te sem szeretnél sokkal korábban...	5
Öt egyszerű tipp az édesség utáni vágy kielégítéséhez Este hazaérsz egy hosszú nap után, ledőlsz a kanapéra, nézed a kedvenc sorozatod legújabb epizódját, és pár perc múlva ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy egyél valamilyen édességet....	5
A cukoréhség leggyakoribb okai Az édesség utáni vágy leggyakoribb kiváltója a vércukorszint ingadozás, amely leginkább a helytelen és egészségtelen táplálkozás egyik következménye.	5
Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended? Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...	5
Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet belőle! Sokszor, ha azt hallod, egészséges, már húzod is a szád? Talán furcsa, de lehet valami egyszerre finom is és meglepően egészséges. Fogadjunk, hogy te sem tudtad, mennyi minden...	5
Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott? A víz nagyon egészséges, ajánlott belőle akár napi két liter elfogyasztása. Leginkább az ásványvízből! Bár általában mindenki annyi vizet fogyaszt, amennyi neki jólesik, a szakértők...	5
8 élelmiszer, ami megváltoztatja a vérnyomásodat Manapság egyre többen küzdenek vérnyomás problémákkal. A magas vérnyomás pedig nem válogat: fiatalok és idősek egyaránt küzdhetnek vele, és leginkább a helytelen táplálkozással...	5
Természetes vitaminok, amik segítenek a fogyásban Sokan kőkemény edzésre esküsznek, mások diétás étrendek ezrein vannak túl, megint mások valamilyen csoda-termék használatát preferálják. A cél azonban közös: megszabadulni a...	5
Így kontrolláld az étvágyadat! Az étvágyunk szabályozása nehéz dolognak tűnhet, különösen akkor, ha diétázni szeretnénk. Ilyenkor nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit és mennyit eszünk, azonban ezt a...	5
7 tipp, hogy egészséges maradj a nyári időszakban A nyár beköszöntével sokan nyaralni indulnak, vagy csak kiruccannak hétvégére a strandra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a strandon a büfé felé venni az irányt, ahol a lángos, a palacsinta...	5
Abbahagytam a búzaevést, és ez történt a testemmel Vajon milyen hatással van a búza az emberek szervezetére? Valóban olyan egészséges, mint amilyennek sokan állítják, vagy titokban többet árt, mint amennyit használ? Ezek a kérdések egyre...	5
A nem mozgás egészségesebb, mint a rosszul kivitelezett terhelés! Mindenki fejében ott él a gondolat, hogy „majd elkezdek futni és lefogyok”, mondván, hogy ez egy gyakorlatilag ingyenesen, mindenféle bérlet és eszköz nélkül kivitelezhető...	5
Egészséges nassolnivalók, amiket fogyókúra alatt is fogyaszthatsz Legyünk őszinték, egy fogyókúrás, vagy diétás étrendet betartani a hétköznapokban sem könnyű. Olykor-olykor az ember megkíván valami finom sós, vagy édes rágcsálnivalót....	5
A hétfő a legegészségesebb nap! Gondolta volna? Egy amerikai kutatás pszichológiai alapokra és Google-keresési szokásokra is alapozva mutatta ki: a hétfőkön élnek leginkább egészségesen az emberek.	5
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással ez...	5
Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges! Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel...	5
10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.	5
Kényelmes és egészséges – mit kell szem előtt tartani, amikor cipőt választunk a mindennapi élethez? A kényelmes cipő nem csak a hangulatunkat, hanem az egészségi állapotunkat is meghatározza. A nem megfelelő lábbeli súlyos fizikai fájdalmakat okozhat, például izomfájdalmat,...	5
Tippek farkaséhség ellen Veled is megesik, hogy rád tör az éhség napközben vagy akár késő este? Ha igen, ne az legyen az első, hogy kirámolod a hűtőt! Sokaknak lelkiismeret-furdalása lesz ettől, ami viszont...	5
8 ok, amiért nem tudsz fogyni Egészséges ételeket eszel, edzeni jársz, és a nassolást is elkerülöd, de mégsem mozdul lefelé a súlyod? Ez sajnos a legjobbakkal is megtörténik, hiába figyelsz oda mindenre....	5
Pénztárcabarát tippek a tökéletes hajhoz A hajápolás témája mindig népszerű, ami nem meglepő, hiszen a különböző tanulmányok szerint a szép haj a női szépség és egészség egyik legfontosabb jele. Azonban, ha egészséges,...	5
5 titkos japán praktika a vékony alakért Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...	5
A fizikai aktivitás szerepe az életünkben A fizikai aktivitás „bármiféle izom összehúzódáshoz társuló testmozgás, amely az energiaráfordítást a nyugalmi szint fölé emeli.” Fő tényezőként összefügg az...	5
Egyszerű tippek a boldogabb és egészségesebb életért Néha úgy érzehetjük, hogy az egészséges életvitel egy teljesíthetetlen kihívás, amely sehogyan sem fér bele a mindennapok realitásába. Nehéz egy teljes munkaidős állásban helytállni,...	5
Méregtelenítő teákkal az egészségért és a fogyásért Sokan sokféle dolgot ígérnek az interneten, gyakorlatilag fogyókúrás termékek százezrei közül válogathatunk a filléres megoldásoktól egészen a pénztárca-gyilkos csodaszerekig....	5
Immunrendszerünk és a stressz A stressz egy fizikai, vagy érzelmi traumára adott reakció, amely kihatással van az idegsejtek működésére, a DNS-re, illetve az immunrendszerre.	5
9 ok-egyenes út az elhízáshoz Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...	5
"Minek edzel? Már tök vékony vagy!" Hányan hallották már ezt? Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak azért...	5
A legegészségesebb népek titka Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....	5
Rántotthús diétásan: ettől a titkos összetevőtől lesz tökéletes a sütőben sült rántotthús Az igazi magyar ember gulyások, húsleves pörköltön, szalonnán, zsíroskenyéren, na meg rántott húson él! Valljuk be azért nem ezek a legegészségesebb, legdiétásabb ételek a világon,...	5
A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a...	5
A fehérjékről általában A fehérjék az emberi szervezet alapvető építőkövei, melyek nemcsak a felépítésében, hanem az egészséges működésében is rendkívül fontos szerepet töltenek be, így alapvető...	4
Így süss egészséges sültrkrumplit, ami legalább olyan finom, mint a „rendes”! Van egy jó hírünk! Akkor sem kell lemondanod a kedven gyorskaja köretedről, ha épp diétázol! Mutatjuk, hogyan készíts sült krumplit egészségesen és finoman!	4
30 napos étkezési reform a nyári bikinitestért (csupán 8 szabállyal) A nyár közeledtével sokan tűnődnek el azon a tükörrel szemben, hogy vajon felvállalják-e testüket jelenlegi formájában egy fürdőruhában. Szerencsére ahogy a természet ébredezik, az...	4
Minden fejben dől el - avagy a cél és az út Ha még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, csak egy dolgot kell megértened. Már bizonyára Te is hallottál az érzelmek és a gondolatok teremtő erejéről. A...	4
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!	4
Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy...	4
Fenséges diétás desszert, amely után megnyalod mind a tíz ujjadat Diétázni senki sem szeret, de sokan saját egészségük és csinosabb megjelenésük érdekében belevágnak. Én is rendszeresen, mikor diétába kezdek nehezen bírom megállni, hogy ne...	4
Zsíros ételek, amik segítenek a fogyásban A legtöbb diéta szigorúan megtiltja a különféle zsíros ételek fogyasztását a zsírlerakódások elkerülése érdekében. Azonban valójában több olyan zsíros étel is létezik, amelyek...	4
Hét dolog a szépségápolásról, ami hülyeség Este hat után tilos enni? Nyolc óra alvás az ideális? A fogkrém leszárítja a pattanást? A 25 feletti testtömegindex para? Íme, öt mítosz a szépségről, ami nem egészen úgy van.	4
A pihentető alvás 5 titka Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...	4
Ezekre a betegségekre kínál gyógymódot a homoktövis A homoktövis kevésbé ismert, pedig nagyon sok jótékony hatása van szervezetünkre nézve. Számos olyan gyakori betegség van, melyekre tökéletesen alkalmazható a homoktövis, csak...	4
Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de...	4
Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal! A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá....	4
Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok? A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...	4
Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is! Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...	4
20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról Ha igazi kávéfogyasztó vagy, ezeket a tényeket mindenképp el kell olvasnod. Ha eddig kételkedtél, hogy egészséges mennyiségben fogyasztod-e kedvenc koffeines italodat, érdekel a kávé...	4
Te ismered a méz gyógyító hatásait? Pedig nem csak reggelire jó! Sokan keresünk betegségeinkre, egészségügyi problémainkra természetes megoldásokat, melyek könnyen beszerezhetők, és a pénztárcánkat sem terhelik meg túlságosan. A méz azon kívül,...	4
Csíráztassunk diót, és növeljük ezzel az egészségügyi hatását százszorosára! A diónak számtalan jótékony hatása van, éppen ezért kellene mindenkinek sokkal többet fogyasztani belőle! Azt viszont kevesen tudják, hogy ha csíráztatjuk a diót, akkor akár...	4
"Hízni szeretnék!" Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...	4
A citromos víz 11 olyan vitális előnye, amit eddig még nem tudtál Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan fogod...	4
3 módja annak, hogy kevesebb cukrot fogyassz A cukrot elhagyni egyszerűbb, mint gondolnád, ha megtanulod, hogyan is csináld. Összeszedtünk 3 egyszerű dolgot, amellyel kevesebb cukrot fogsz bevinni étkezéseid során.	4
A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni Sokan tűzik ki célnak az év elején, hogy ebben az esztendőben márpedig felhagynak káros szokásaikkal, és végre egészségesebb útra térnek.	4
Te is szeretsz délután aludni? Most megtudhatod, hogy milyen negatív hatásai lehetnek! Általában az ebéd utáni időszak az, amikor nehéz az ébren maradás. Ilyenkor romlik a koncentrációnk, és sokszor úgy érezhetjük, csak egy kis pihenés, egy könnyed szunyókálás...	4
A legjobb házi megoldások gyomorfájásra Akármilyen jellegű hasi fájdalomról legyen szó (émelygés, gyomorégés, IBS, stb.), a leghatékonyabban általában valamilyen otthoni készítménnyel csillapíthatod azt a leghatékonyabban....	4
Mit tegyünk ha a gyerekünk csak a képernyő előtt ül? Szerintem mindenki egyetért azzal, ha azt mondom, hogy a mai gyerekek túlzottan is sok időt töltenek el a különböző kütyük és a számítógép nyomkodásával. Szinte már mintha oda lenne...	4
Itt a cseresznye szezon! Az évnek ebben a szakaszában lehet csak igazán élvezni a finom hazai cseresznye íz világát. Ne hagyd ki te sem a cseresznyeszezont! Az mellett, hogy finom és egészséges táplálék...	4
Karcsúsodjunk mézzel: hat tipp egészséges fogyókúrához Az ételekhez adott cukor - legyen az fehér vagy barna - súlygyarapodáshoz vezet. Aki nem akar lemondani az édes életről, helyettesítheti mézzel a cukrot. Összegyűjtöttünk néhány tippet,...	4
Fogyasztó nyári finomságok: Alig van bennük szénhidrát, de sose maradsz éhes! Laktatóak, finomak és nagyban segítik a fogyókúrát ezek az ételek.	4
Savanyú uborka diéta a szuper bikini alakért! Már nyakig benne vagyunk a tavaszban, és talán kicsit későnek érezzük bármit is elkezdeni, de hidd el, nem az! Vannak olyan szuper és természetes praktikák, amik segítségével és kellő...	4
4 tévhit, amiket mindig is elhittél a fogyásról - Mostanáig Az interneten számos egészségről és életmódról kapcsolatos cikket olvashatunk, azonban sokról nehéz megállapítani mennyi belőle az igaz, és mi hamis állítás. Az egészség, a diéta...	4
10 aranyszabály a nassoláshoz Nem elég, hogy az ember fogyókúrára adja a fejét, még a legnagyobb kedvenceiről, a nasikról is le kell mondani. Dehogy, csak ésszel kell csinálnod! Íme a fogyókúrás nassolás 10...	4
7 ok, hogy egészségesen reggelizz Újra és újra hallhatod: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sok ember azonban még mindig úgy indul munkába, hogy bármit is evett volna. Ez egy igen rossz szokás, hiszen a reggeli...	4
1 hónapig nélkülöztem a cukrot az étrendemből. Elképesztő mi történt utána! A cukor, mint már ok kutatás bebizonyított nem a legjobb dolog a szervezetünk számára. Alapvetően a legtöbb étkezési tanácsadó azt tanácsolja, hogy ha lehet, minél jobban kerüljük el a...	4
A válaszod erre az egyszerű kérdésre meghatározza az alakformálásod sikerét Te is fitt és formás alakról ábrándozol? Esetleg újévi fogadalomként el is határoztad, hogy belevágsz az életmódváltásba? Sokszor kezdtél már bele, de sokszor fel is adtad valahol...	4
17 isteni nass, ami nem haladja meg a 100 kalóriát Mindenki rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni. Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a 100...	4
A kamilla egészségügyi hatásai A kamillának számtalan egészségügyi hatása van, amit sajnos csak kevesen ismernek. Éppen ezért íródott ez a cikk, most mindent megtudhatsz te is a kamilla jótékony hatásairól!	4
Mindennapi életszükséglet, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyál Szervezetünknek állandó folyadékpótlásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Naponta hány liter vizet kell fogyasztanunk, és mi történik a testünkkel, ha nem iszunk eleget?	4
Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot! Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...	4
6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept A gyümölcssaláták tökéletes választásnak bizonyulhatnak a nyári hónapokban, hiszen fogyasztásukkal biztosíthatjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. A nyári...	4
Mennyi idő után cseréljük le a mindennap használt tárgyainkat? Gyakran megfelejtkezünk arról, hogy bizonyos időközönként nem hogy ajánlott de kötelező a mindennap használatban lévő tárgyainkat lecserélni, főleg egészségügyi okokból. Irreálisan...	4
Mik azok a szuperételek (és miért érdemes fogyasztani őket)? Ki ne szeretné szuperebbé varázsolni étkezéseit? A „szuperétel” szó kétségtelenül valami pozitívat sugall, de mégis mik azok a szuperételek, és mitől lesz valami ehető igazán szuper?	4
Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak? Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális...	4
Egészséges piskóta zablisztből Aki egészséges és könnyen elkészíthető piskótát keres, annak ez lesz a tökéletes recept! Gyorsan meg van és több édesség alapja is lehet. Akár piskótatekercset vagy tortaalapot is...	4
10 rossz szokás, ami tönkreteszi újévi fitneszcéljaidat- ezekre figyelj nagyon! Január az ambíciózus újévi fogadalmak hónapja. Az ünnepi ebédek és vacsorák után sokan indítják az újévet megbánással és a mérleg iránt érzett megvetéssel. Többen ilyenkor...	4
A legveszélyesebb rákkeltő ételek! Sajnos sok olyan étel van, amit előállításuk, elkészítésük vagy tartósításuk közben olyan anyagokat használnak, amiknek rákkeltő hatásuk van.	4
3 tipp újévi fitneszcéljaid eléréséhez- így változtasd az év első napján, hogy hatékony legyen Talán te is tettél már olyan újévi fogadalmat életed során, amit aztán nem tartottál be. Nincs ebben semmi szégyellnivaló, hiszen sokakkal megesik. Az már alapjában dicséretes, hogy...	4
A tápióka 10 egészségügyi előnye Aki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer....	4
A nyár legjobb étele: Csevapcsicsa recept A csevapcsicsa, a vegyes húsból készült grillezett húspogácsa hiába nemzeti étele déli szomszédainknak, nincs rá egységes recept. Pont úgy, ahogy nálunk a gulyást készíti mindenki egy...	4
A whiskey kis mértékben egészséges, itt van rá 9 bizonyíték Az elmúlt évek whiskyvel kapcsolatos tudományos kutatásai sorra igazolták, hogy ennek az italnak kedvező hatása van egészségünkre.	4
8 élelmiszer, ami kellemetlen leheletet okoz A kellemetlen lehelet egy gyakori probléma a felnőttek köreiben, ami nem csak az ember önbizalmát ronthatja el, hanem kihat arra is, ahogyan családtagjaival, barátaival és kollégáival...	4
Az egészséges kakaós Smoothie Ti is részesei vagytok a mai rohanó világnak? Nincs időd a helyes táplálkozásra illetve a reggelire? Akkor most olvashattok egy rendkívülien könnyen elkészíthető receptet.	4
Tészta, bacon, avokádó?- 3 saláta recept, ami meglepően finom és laktató Mindenütt azt hallod és olvasod, hogy saláták így megy saláták úgy, és persze nem alaptalanul. A zöldségek a legfontosabb, legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek...	4
Emésztési problémák! Mi a megoldás? Az emésztőszerveknek köszönhetően a táplálékunk átalakul életenergiává: ez a folyamat azonban nem mindenkinél zökkenőmentes, sokan szenvednek krónikus szorulástól, másoknak...	4
Egészségesen minden nap egy avokádóval Valószínűleg láttál már avokádót, az utóbbi években Európa szerte „superfoodként” reklámozzák a médiában. Valóban, az igazság nincs messze a reklámfogástól....	4
Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya! Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél többet, hiszen egy egész sor egészségügyi...	4
9 tápláló étel, amit pillanatok alatt elkészíthetsz a mikróban! Ha az egészséges étkezésről van szó, akkor a mikrohullámú sütők, azaz a mikrók ritkán kerülnek szóba. Mindenki tudja, hogy a turmixok és a párolók ízletes és tápláló ételeket...	4
13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked! HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB FIGYELMET AZ...	4
A legegészségesebb reggeli, a zabkása! A zabkása egy rendkívül tartalmas, egészséges étel. Ennek ellenére Magyarországon viszonylag kevesen fogyasztják, pedig sokaknak jót tenne. A benne lévő tápanyagok segítségével...	4
A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország Ülök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. A gyerekek csúszdáznak, mi párommal a kávénkat...	4
Milyen gyakran mérd magad? Képzeld csak el: eldöntöd, hogy itt az ideje, hogy összehangolt erőfeszítéseket tegyél a fogyásért. Elkezded a rendszeres testmozgást, és egészséges étrendet vezetsz be. Eljön az idő,...	4
A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is! A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája... Pedig akár lehetne is! Bemutatunk most egy olyan mozgásformát, amely nem csak kimondottan szórakoztató, de az...	4
A 11 legsúlyosabb hiba, amit fogyókúrázás közben mindenki elkövet! Ezek a leggyakoribb hibák, amiket a fogyókúrázók elkövetnek úgy, hogy nem is tudnak róluk – most 11 magyarázza el nekünk, hogy hogyan előzhetjük meg őket!	4
A tökéletes egészséges őszi reggeli - tökös palacsinta zabbal és túróval Ez az ínycsiklandozó őszi reggeli a tök csodálatosan fűszeres ízét nyújtja sok-sok proteinnel és rosttal, hogy a Te őszi reggeled is tökéletes feltöltődéssel induljon! A tökös...	4
Miért egészségesebb csapatban edzeni? Bárhogyan is edzel, az jó. De ha mindezt másokkal együtt, csapatban teszed, akkor még nagyobb előnyökhöz juthatsz.	4
A ráncmentes bőr hozzávalói Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...	4
Miért fontos, hogy időben kezeld a fogkövet? 4 gyakori okot mutatunk Nem szabad elhanyagolni szájhigiéniánkat, amihez szorosan köthető az is, hogy megfelelően odafigyeljünk fogaink egészségére – ebbe pedig a fogkő eltávolítása is beletartozik,...	4
Mit egyél kenyér helyett? Egészséges rozslepény recept! A rozslepény elkészítése végtelenül egyszerű, és a végeredmény nagyon finom, egészséges kenyérhelyettesítő, amelyet bátran fogyaszthatsz. Keverd össze a fenti hozzávalókat, és...	4
Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók A kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző...	4
5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúra Előfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt...	4
Mit egyél ebédre, ha fogyni szeretnél? Ha ebédről van szó, egy burger és egy sült krumpli gyors elmajszolása talán nem a legjobb választás, hogyha fogyni szeretnél. Nem tudod, hogyan kellene felépülnie az ebédednek ahhoz, hogy...	4
6 szuper finom diétás desszert Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és...	4
Mérgező a tej! Igaz lehet vajon? A tejről mindenki tudja, hogy nagyon egészséges, tele van kalciummal, ami a csontok és a fogak egészségéhez szükséges. Ha minden nap megiszik belőle egy pohárral a gyerek (vagy akár a...	4
Immunerősítés a koronavírus idején- ezek a módszerek tényleg hatásosak A koronavírus járvány immáron több, mint egy éve szorongatja a világot, és habár már nagyjából egymilliárd oltást beadtak, még mindig senki sem tudja, hogy mikor is tudhatjuk végre...	4
24 szuper étel az anyagcsere javítására Ha folyamatosan fáradtnak, ingerültnek depressziósnak vagy általánosan rosszkedvűnek és nyugtalannak érzi magát. A mai rohanó világban a legtöbben nem esznek rendesen és rendszeresen. A...	4
Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nők Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől. A kutatók szerint az "alma...	4
EBÉD TIPP: Villámgyors és tápláló kuszkusz saláta hús nélkül! Sajnos előfordul, hogy elcsúszunk a napi teendőkkel és nem jut elég időnk az ebéd elkészítésére. Ilyenkor általában rendelünk valamit gyorsan, vagy elkészítünk egy szendvicset, ami...	4
5 szuper tipp, az edzéseid maximalizáláshoz Az edzés az egyik leggyakrabban hangozatott egészséges szokás a világon. Sokan csinálják, de vajon kihozzák-e a legtöbbet az adott edzésből? Ha tudni szeretnéd, hogyan lehet az edzésed a...	4
Rakott édesburgonya recept egészségesen Te is szereted az édes és a sós ízeket egy ételen belül érezni? Esetleg szereted a hagyományos ételeket egészséges verzióban is kipróbálni? Ha a válaszod igen, akkor...	4
Mikor kezdjen edzeni a gyerek? Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...	4
Kezdődhet a futás - tippek a futószezonra A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...	4
Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej? Ára általában sokszorosa a hagyományos tehéntejének, de megéri? Egészséges valójában a kókusztej? Mi a helyzet a benne található rengeteg telített zsírral? Öntsünk tiszta vizet a pohárba!	4
Hogyan legyünk magabiztosabbak: 9 hasznos tipp, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Az önbizalom a képességeidbe, tulajdonságaidba és ítélőképességedbe vetett bizalom érzése. A kutatások szerint az önbizalom fontos az egészség és a pszichológiai jólét...	4
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznak London, 2019. július 1., hétfő (MTI) - Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.	4
Legszebb fitneszhölgyek - 2. rész Nagyon sokan vártátok a folytatást, mi ennek nagyon örültünk és örülünk is. Éppen ezért folytatjuk a sorozatot, ismét bemutatunk nektek pár csodálatos testű fitneszszépséget. A...	4
Nem érzi magát egészségesnek? A rossz minőségű alvás lehet a hibás Miért olyan fontos az alvás? Olyan érzése van, hogy valami nincs rendben Önnel, mentálisan rendben van, és az orvosa szerint is teljesen egészséges? Lehet, hogy a probléma olyasmi, amit...	4
5 egészséges és meglepően finom reggeli turmix a hatékony fogyáshoz A reggeli, mint tudjuk, a nap legfontosabb étkezése, azonban sokaknak nincs elég idejük arra, hogy minden egyes nap kiegyensúlyozott, laktató, egészséges reggelit készítsenek maguknak. A...	4
Te sem szoktál reggelizni? Nagy hiba! Elmondjuk, miért: Magamat ismerve, a rohanó világban sokszor nem jut időm reggelizni, vagy ha mégis útközben bekapok gyorsan pár falatot. Ez viszont nem egészséges, főleg ha kihagyom a reggeli étkezést,...	4
Feladta már valaha a fogyókúrázást? Valószínűleg ez az oka! A fogyókúra szigorú étrendet és rengeteg lemondást követel, amit sokan egy idő után képtelenek tartani. Egy közegészségügyi kutató vezette le ennek az okát.	4
10 nagyon olcsó, de nagyon alakbarát és egészséges étel, amit minden boltban megtalálsz Sajnos a mostani diéta kultúra azt a képet vetíti elénk, hogy akkor leszünk egészségesek, dobjuk le a kilókat, ha minimum egy halom étrendkiegészítőt öntünk magunkba és mellé...	4
Hogyan fogyhatsz hatékonyan? Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...	4
A biciklizés előnyei! Nyeregbe fel! Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....	4
A biciklizés jótékony hatásai Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...	4
6 hatékony módszer az étvágy szabályozására A táplálkozás az emberek egyik alapvető szükséglete, azonban a jóból is megárt a sok. Ha számodra is nehéz feladat kordában tartani étvágyadat, akkor ezek a tanácsok neked szólnak!	4
Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban! 2 napja megjelent egy interjú Katona Sára sportdietetikussal és rengeteg kérdés érkezett ezzel a témával kapcsolatban. A nagy érdeklődésnek köszönhetően egy újabb interjút hoztunk...	4
5 isteni turmix, ami segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat- az 5 legjobb fogyókúrás turmix recept A hasi zsír, vagyis azok a bizonyos úszó gumik nagyon sok embernek okoznak problémát, ugyanis nagyon könnyű összeszedni, de leadni már ennél sokkal, de sokkal nehezebb, azonban nem...	4
8 étel, ami meglepően sokat segíthet a fogyásban Sokan félnek a fogyástól, mert azt hiszik, hogy csak koplalással, és a finomságok teljes megtagadásával lehet elérni – ez azonban távol áll a valóságtól. A hatékony, fenntartható...	4
10 egészséges tavaszi étel (és fogyasztásuk) Végre újra megérkezett a tavasz, és habár éjszakánként még előfordulhatnak fagyok, a napok már érezhetően melegebbek és hosszabbak, mint az előző hónapokban. Lassan ébredezni kezd a...	4
Diétás desszertek a karácsonyi asztalon - 5+1 isteni finom recept Az ünnepek közeledtével a családdal, barátokkal együtt töltött idő, többnyire finomabbnál finomabb ételek elfogyasztásával társul. Állandóvá válik a karácsonyi desszertek...	4
10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészséges A zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát...	4
Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával! Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket.	4
Egészséges és finom: Íme a diétás répatorta receptje Sokáig nem mertem kísérletezni a répatorta elkészítésével, de annyira megtetszettek a képek róla, hogy úgy döntöttem megpróbálom egy kicsit másképp, egészségesen! Az eredmény...	4
Maradj pozitív és motivált! Idézetek a mindennapokra! Arnold Schwarzenegger is megmondta, hogy mindenkinek szüksége van motivációra. Néha egy elgondolkodtató és motiváló idézet is elég ahhoz, hogy kellően magunkba nézzünk, átbillenjünk...	4
A tej egészséges vagy káros? Számomra a reggeli egyik meghatározó része a tej, azonban felhívták rá a figyelmem, a tej lehet, hogy nem is olyan egészséges, mintahogyan azt mindenki hiszi. Mindezt hiába hallottam, addig...	4
Edd magad vékonyra! Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg odafigyelek,...	4
Méregtelenítés testnek és léleknek - tippek a méregtelenítéshez Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...	4
A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai! Az orthorexiában szenvedők az egészséges étkezés megszállottjai, a jelenséget itthon bio- vagy beteges egészségmániaként is emlegetik.	4
TOP 3 egészséges magvas kenyér recept a karanténra! Az egészséges életmód akkor sikeres, ha elég kreatívok vagyunk megoldani a kedvenc ételeink és alapanyagaink tökéletes alternatíváját. Így nem fogjuk azt érezni, hogy rengeteg...	4
45 tipp az egészséges élethez Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...	4
Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak… Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül az ellenkező hatást érd el, ha például pár...	4
Harapj rá nyugodtan! – Egészséges esti nassolnivalók mindenkinek! Habár aludnia mindenkinek kell, egy sportoló számára különösen fontos, hogy minden este alaposan kialudja magát. Ilyenkor a test megpihen és regenerálódik a napi terhelés után, illetve...	4
Színdiéta: fogyj a színek segítségével! Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....	4
A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől Mielőtt belekezdenénk a legjobb fogyasztó edzésmódok felsorolásába, két nagyon fontos dolgot kell megemlítenünk, amiket mindenkinek tudnia kell a testmozgásról és edzésekről.	4
A zöld tea hatóanyagai, melyeket ismerned kell Az egészséges életmód elengedhetetlen része a rendszeres zöld tea fogyasztása. A zöld tea fogyasztása felgyorsítja az anyagcserédet és segíti a fogyásodat. A hatóanyagairól viszont nem...	4
November, az egészség hónapja – Ezt tedd az egészségedért novemberben! A november sokak számára a télre való felkészülés időszaka. Ilyenkor megy el az ember általános orvosi vizsgálatokra, elvégzi az autó karbantartását, „téliesíti” kertjét...	4
5 árulkodó jel, hogy nem eszel eleget az egészséges fogyáshoz Ha fogyásra adod a fejed, akkor teljesen logikus gondolatnak tűnhet, hogy drasztikusabb vissza kell venned a kalóriabevitelből. Sokan azonban nem is gondolnák, hogy túl keveset is lehet enni a...	4
10 nyári étel a hatékony fogyásért Függetlenül attól, hogy fürdőruhádban szeretnél-e jól kinézni, vagy szimplán jobban szeretnéd érezni magadat a bőrödben, nagyon fontos, hogy idén nyáron is sok friss, egészséges,...	4
4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges táplálkozás...	4
Miért jó, ha izzadunk? A mai társadalomban sorra gyártják az izzadásgátlókat és a különböző termékeket, amelyek segítenek meggátolni az izzadást. Azonban izzadni természetes dolog, és egyáltalán nem szégyen!	4
Diéta kontra fogyókúra Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...	4
Hatékony méregtelenítés és kényeztetés egyben – próbáld ki te is! Időről-időre a szervezetünknek, testünknek szüksége van méregtelenítésre, az immunrendszerünk megtámogatása és az egészségünk megőrzése érdekében. Persze vannak, akik eleve...	4
5 szuper egészséges étel, amitől fehérebbek lesznek a fogaid Fehérebb fogakat szeretnél? Próbáld meg kiegészíteni étrendedet az alábbi ételekkel. Nemcsak nagyon finomak és egészségesek, hanem még abban is segítenek, hogy fehérebben ragyogjanak a fogaid.	4
10+1 meglepő eredmény, amire számítasz fogyás után Évről évre rengetegen rászánják magukat arra, hogy leadjanak néhány felesleges kilót magukról. Egyesek az egészségük érdekében teszik, vagy éppen azért, hogy újra kényelmesen...	4
Hogyan maradjunk fittek karácsonykor? - Így kerüld el a plusz kilókat A karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Újév, a szigor és a...	4
Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K-vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős! A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...	3
Mit tehetünk a túlevés ellen? Valószínű, hogy hallottál már az intuitív étkezésről. Ennek a megközelítésnek az egyik legnagyobb előnye, hogy a belső éhség és jóllakottság jelzések segítségével...	3
Az elsavasodás veszélyei – ezért figyelj a sav-bázis egyensúlyodra A szervezet túlsavasodása amellett, hogy rendkívül veszélyes egészségünkre nézve, sajnos egyre több embert érintő civilizációs problémává nőtte ki magát. A kialakult probléma...	3
Az öt legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos ital Bárhogyan is próbáljuk szépíteni a dolgokat, az alkohol bizony nem ideális része az egészséges életmódnak és nem tesz jót a szervezetünknek. Azonban a táplálkozástudományi...	3
A tökéletes sport akár már hobbi szinten is – ezt érdemes kipróbálnod! Abban az esetben, ha Te is egészséges életmódot szeretnél folytatni, akkor elengedhetetlen, hogy valamilyen mozgásformát bevezess mindennapjaidba. Amennyiben pedig valamilyen könnyed sportot...	3
A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni! A fogyókúra sikere vagy kudarca gyakran nem az akaraterőn, a kitartáson, vagy a fogyókúrás módszeren múlik. Van ugyanis egy tényező, ami jelentős hatást gyakorolhat a testsúlyra pozitív...	3
6 tipp a hatékonyabb edzéshez, amit minden sportolónak meg kellene fogadnia! Gondoltál már arra, hogy miként teheted egyszerre hatékonyabbá és környezetkímélőbbé az edzéseket? Ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni!	3
Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora...	3
Ints búcsút 5 lépésben a tavaszi fáradtságnak Sokak számára a tavasz az egyik legjobb és legszebb évszak. Szeretünk gyönyörködni a természet teljes megújulásában egy hosszú és hideg tél után. Ez a természetes folyamat...	3
Miért ne vegyél olcsó napszemüveget Nyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...	3
Elsavasodás! Mire figyeljünk? Szervezetünk egészségének megőrzésében kulcsfontosságú szerepe van annak, hogy a vér kémhatását a megfelelő tartományban tartsuk.	3
5 módja annak, hogy több fehérjét adjunk a reggelihez A testépítésben és a fogyókúrában is egyaránt szeretettel fogyasztják a zabkását reggelire. A zab olcsó, könnyen beszerezhető és végtelenül testre szabható élelmiszer, amelyből...	3
Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját. Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését ! Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal. Az...	3
Láb, térd, csípő, váll problémák és megoldások Magyarországon sajnos minden harmadik ember küzd valamilyen ízületi problémával, leggyakrabban ez a csípőt, a lábakat, a térdeket, illetve a vállakat érinti. Most egy olyan megoldást...	3
Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják Nyári kánikula ide, nyári kánikula oda, sokszor a strandon is hajlamosak vagyunk nehéz ételeket enni. Pedig a melegben lassabb az emésztésünk, és ezek a zsíros fogások bizony megterhelik a...	3
My Body, Whose Choice? Önmagunk szeretése az új lázadás Megsemmisítő érzés utálni a testünket, de szeretni is kutya nehéz. És biztosan nem néhány hashtagcunamin fog múlni. Sok és összetett munka jóban lenni a külsőnkkel, többgenerációs...	3
Hozd össze nyárra a strandformát! "Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...	3
Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel Rengeteg ételt tudok felsorolni, ami segít egészségesen indítani a napod, de ezek közül van egy, ami garantáltan a legjobb választás, ha fogyni szeretnél. Most elmondom, mit egyél...	3
Egészséges, frissítő Smoothie receptek Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára...	3
Hazánk a legelhízottabbak között szerepel…. Hihetetlen adatok kerültek napvilágra, de sajnos nem sokáig tudtunk hitetlenkedni, ugyanis csak ha kimegyünk az utcára, meglátjuk, hogy bizony az adatok stimmelnek. Magyarország a világon a...	3
A kövér emberek leggyakoribb kifogásai Ismeritek a kövér emberek klasszikus kifogásait? Nem kell messzire mennünk, hogy ilyeneket összeszedjünk: már a saját életemből is fel tudok idézni legalább harmincat. Ebben a cikkben...	3
Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 óta London, 2019. július 5., péntek (MTI) - Az étrend változása, a mozgáshiány és a genetika is szerepet játszik abban, hogy háromszorosára nőtt az elhízott felnőttek aránya világszerte...	3
3 ínycsiklandó cukormentes sütemény Ki ne szeretné a finom desszerteket?! Ám a plusz kilókat annál kevésbé, igaz? Most azonban mutatunk 3 klassz süteményt, melyekben nincs cukor, de ígérjük, hogy nem fogod hiányolni az édes...	3
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	3
5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet A prosztatagyulladás igencsak kellemetlen, nehezen múló betegség, mely a komoly „alsó fertályi” fájdalmaktól a vizelési nehézségekig változatos tünetekkel járhat. Ugyanakkor...	3
7 ok, amiért a feldolgozott élelmiszerek és italok a legrosszabb ellenségeid A mai modern világban a feldolgozott élelmiszerekhez és italokhoz nemcsak könnyen hozzáférhetünk, hanem kiemelt helyen szerepelnek az éttermek kínálatában is. Azonban alaposan gondoljuk át...	3
Minden, amit tudni kell az édesítőkről A mai modern világban egyre többen döntenek úgy, hogy a finomított cukrot (répacukor) egy egészségesebb alternatívával próbál meg helyettesíteni. Azonban, hogy az egyes receptekbe hogyan...	3
Japán kristálygombával a hosszabb életért Egy 92 éves nagymama remek egészségnek örvend, hihetetlen, fiatalokat megszégyenítő erővel bír, mindenre a válasz pedig a kristály gomba rendszeres fogyasztása.	3
Első lépések kezdő futóknak Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...	3
Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN! HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A HORMONT, AMELY...	3
Tények és tévhitek a kockahasról Több olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre...	3
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...	3
D-vitaminnal is védekezhetsz az egyik legsúlyosabb betegség ellen Biztosan Te is hallottál már általánosságban arról, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a megfelelő D-vitamin bevitel. A legutóbbi kutatások azonban bizonyítják, hogy a D-vitamin...	3
A szauna egészségügyi előnyei A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta...	3
A zöld tea fogyókúrás hatása Akkor csinálod jól a fogyókúrádat, ha nem csak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy közben egészséges maradj. Éppen ezért nem szabad mindenféle egészségtelen szerekkel próbálkozni...	3
Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék? Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az...	3
13 lépés, hogy teljesen elfogadd önmagad Sok mai nő küzd önértékelési zavarokkal, amely jelentősen befolyásolja a mentális egészséget, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Te is kíváncsi vagy mások hogyan csinálják?...	3
Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.	3
8 tanács a lapos hasért, edzés nélkül Mindenki szeretne lapos hasat, azonban sokan nem szeretünk sok energiát beleölni a céljaink elérésért. A lapos has titka főleg az étrenden múlik, méghozzá alacsony szénhidráttartalmú...	3
Ismerd meg Te is a tahinit! A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál, mert az...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le, tűzz...	3
Egyél a kockás hasért! Gondolom azt hiszed, hogy egy kemény diéta az, amire szükséged van a 300 szereplőit idéző hasfalhoz, de ez egyszerűen nem így van. Ami igazából kell neked, az csak józan ész és egy kis...	3
Gyulladást csökkentő ételek A gyulladás a szervezet természetes válaszreakciója egy fertőzésre vagy irritációra, amikor viszont krónikussá válik, sajnos súlyos betegségek kialakulásához vezethet. A gyulladás...	3
Bűntudat nélkül fogyasztható, villámgyors csokis finomság recept Most megtudhatod, hogyan készíts isteni finom csokis édességet magadnak, ami nem csak ízletes, de telis-tele van tápláló és egészséges pirított magokkal is!	3
Ezek az optimális vérnyomás szintek korcsoportok szerint! Érdekel, hogy mi az optimális vérnyomás a te korcsoportod számára? Sokan nem is tudják, hogy mi a különbség az egyes korcsoportok között – most elmagyarázzuk!	3
Készíts egészséges édességet tiszta mogyoróvajból! Megmutatjuk, hogyan tudsz otthon tiszta mogyoróvajat készíteni és nagyon finom receptekkel is meglepünk!	3
Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnak Rendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...	3
Így szabadulhatsz meg a narancsbőrtől a combokon A narancsbőr a nők 85 százalékának okoz problémát. A leggyakrabban a combokon tűnik fel, és senki sem látja szívesen magán.	3
Gyermekek mentális fejlődése-avagy a rossz szülői döntés Valamelyik nap láttam egy oldalon az alábbi kis szöveget: "11 éves lányomnak keresek valami hobbi sportolási lehetőséget, ahol nem a versenyszellem a vezér fonal, hanem a mozgás...	3
A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig jobban...	3
Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED? Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az,...	3
Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek! Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...	3
Ezt kell tenned, ha szeretnél kitartani edzésterved mellett A legtöbben már megpróbáltuk több-kevesebb sikerrel rászoktatni magunkat a rendszeres edzésre, egy új étrendre, vagy legalább arra, hogy egy káros szokásunkat valami egészségesre...	3
Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene? Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését. Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal. Az...	3
A folsav, a jókedv garanciája A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe örömhormonjaink...	3
A fahéj, mint egészséged megőrzője Nemcsak az illatáért szeretjük, de remek kiegészítője lehet az ételeknek, emellett az sem elhanyagolható, hogy milyen hatással lehet egészségünkre. A fahéj egy közismert fűszer, ámbár...	3
Készítsünk házilag Raffaellót! Egy isteni finom édesség, amit szerintem szinte mindenki szeret! Éppen ezért hoztam el most nektek ezt a szuper receptet, készítsétek el házilag ti is, megéri!	3
Elmúltál 40? Ha zsírtól szeretnél megszabadúlni, így fogyókúrázz Nem kell beletörődnöd a megjelenő zsírpárnákba: A legtöbb nő nem készül fel rá, hogy negyvenen túl minden elkezd felborulni a szervezetében. A változások lassan érkeznek,...	3
Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád Mi a sikeres fogyókúra titka? Keveset enni, sokat mozogni? Szakértők szerint a legfontosabb a kellő elkötelezettség és következetesség. Semmi értelme nincs, éheztetni magad, ha nincs...	3
Gyerek a konditeremben! A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...	3
Mitől nő gyorsabban a haj? Életünkben sok olyan tényező van, amely felelős azért, hogy milyen sebességgel nő a hajunk. Ebben a cikkben összeszedtük Neked, mikre kell figyelned ha szép, egészséges hosszú hajat...	3
A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt vannak...	3
Még az édes is sós Válasszuk a csökkentett sótartalmú élelmiszereket! Budapest, 2019. június xx. – A sótlan ételeket ízetlennek tartjuk, sokunk kezében pedig már az első falat előtt ott a sószóró – derült ki a Kométa Mindennapok felmérésből*....	3
Egészséges, gyógyító élelmiszereink Egyre több kísérlet ad bizonyosságot afelől, hogy súlyosabb betegségek megelőzésében, gyógyításában is döntő szerepet játszanak elfogyasztott ételeink.	3
Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...	3
7 tipp az egészségesebb fogakért Fogaink állapota sokat elmond rólunk. A táplálkozás nagyban befolyásolhatja fogaink állapotát, azonban sok más tényező is. De hogyan figyelhetünk fogaink egészségére? Összeszedtünk...	3
Őrületes tévhitek a fitness világából A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...	3
8 tipp az egészséges táplálkozáshoz Ebben a cikkben elhoztam Neked, mivel teheted könnyedén hatékonnyá a diétád. Nem kell mást tenned, mint betartanod ezt a nyolc egyszerű szabályt, és meglátod máris közelebb kerülsz az...	3
A nyerskonyha titkai „Az vagy, amit megeszel”. Sok helyen olvashatjuk ezt a már-már közhelyes megállapítást, azonban érdemes néhány percet szentelnünk neki. Napjainkban sajnos egyre több...	3
Ismerd meg a South-beach diétát! A South-beach diéta nem sanyargató és monoton, itt minden ételt lehet enni. Segít, hogy búcsút mondj az unalmas diétás fogásoknak, így érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd leadni a...	3
10 érv az edzés mellett a fogyáson kívül Azzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon,...	3
Nővérem utolérhetetlen brokkoli krémlevese Az egészséges ételek elkészítése gyakran komoly fejtörést okoz, és mind időben, mind anyagilag könnyen megterhelő lehet, ha nem gondolkodunk előre. Most egy olyan ínycsikalndozó étel...	3
10 egészséges és gyors nassolnivaló, amiket percek alatt elkészíthetsz és a diétádnak sem ártanak Amikor letámad az éhség, jó, ha van kéznél néhány egyszerű hozzávaló, amikből gyorsan összedobhatsz magadnak valami laktató és egészséges harapnivalót. Az alábbi receptek pont ezt...	3
Mikor kell enni? Ilyenkor reggelizz, ebédelj és vacsorázz, ha fogyni szeretnél! A legtöbb diéta csak arra összpontosít, hogy miből mennyit érdemes enni, azonban más tényezők is fontos szerepet játszanak a fogyásban – ilyen például az étkezések időpontja is....	3
Fél év fogyókúra csodákat művel az agyával Amerikai kutatók megvizsgálták a fogyókúra előtt állók agyát, majd hat hónap diéta után újra. Igen érdekes és hasznos eredményre jutottak.	3
7 isteni finom halétel recept, amire nem tudsz nemet mondani! Az egészséges életmódban és a fogyókúrában mindig előkelő helyen szerepel a hal, viszont a hétköznapokban kevesen választják az asztal főfogásának. Ennek az oka bizonyára az, hogy...	3
Mit együnk a jó látásért? Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is. Nézzük...	3
Vitaminbombák az influenzaszezonra Amikor körülöttünk mindenki prüszköl, köhög, muszáj elgondolkoznunk rajta, hogy mivel előzhetjük meg azt, hogy mi is betegek legyünk. A legjobb megoldás, ha egészségesen táplálkozunk,...	3
Zseniális! Az étkezési napló alapjai 3 egyszerű lépésben! Többször is belekezdtem már az egészséges életmódba, de valamiért pár napnál/hétnél nem tartott tovább. Valahol mindig elbuktam, aztán úgy voltam vele, hogy egyszer élek, miért ne...	3
Mit tehetsz otthon a visszerek ellen? Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az...	3
A zöldtea pozitív hatásai Már egy korábbi cikkünkben írtunk róla, hogy milyen jótékony hatásai vannak a teának és a kávénak általában. Most azonban elhoztunk nektek még több érvet a zöldtea mellett, ha a...	3
Egy új népbetegség? Fáradtnak érzed magad? Nem tudsz koncentrálni? Felszaladtak a kilók és nem használ a fogyókúra?	3
Táplálkozás és szépség összefüggései A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a...	3
57 tipp és trükk a szorongás ellen Talán Te is tapasztaltad már, hogy néha látszólag indokolatlanul szorongsz, vagy nem érzed magad komfortosan. Velem egészen gyakran előfordul ez, és rájöttem, hogy a megoldás ilyenkor...	3
Ezekben az esetekben kerüljük a masszázst! Nagyon sokan járunk a mai világban masszíroztatni, ha egyébként nem, akkor egy wellness alkalmával biztosan kipróbáljuk. Milyen kellemes ellazulás ez a testnek! Na de mi a helyzet akkor, ha...	3
3 gyakori probléma, amikor fogtömésre van szükséged pedig nem is gondolnád Fontos, hogy megfelelően odafigyeljünk szájhigiéniánkra, ebben pedig fogaink egészsége is beletartozik. Gyakran találkozhatunk olyan esetekkel, amikor úgy gondoljuk, hogy fogainknak szinte...	3
10 tudományos ok, amiért több fehérjét kellene fogyasztanod A zsírok és szénhidrátok egészségügyi hatásai a mai napig vita tárgyát képzik, abban azonban szinte minden szakember egyetért, hogy a fehérje nagyon fontos a szervezet számára. A...	3
8 reggeli vétség, ami súlygyarapodáshoz vezethet Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül...	3
Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség? A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot,...	3
7 napos kihívás a hatékony fogyáshoz Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől. Sajnos az ilyen hirtelen...	3
Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet? A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az...	3
Miért nehezebb fogyni hétvégente (és mi erre a megoldás)? Ha fogyókúrába kezdesz, és elég kitartó vagy, akkor a hétköznapok során bizonyára nem lesz nehéz betartanod a megszabott étrendedet és a kitűzött testmozgás-adagot. A probléma akkor...	3
A legklasszikusabb újévi fogadalom a fogyás! Te betartod? Lassan itt a karácsony, majd az újév. Már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, az alakformálás.	3
Hogyan együnk mértékkel – 4 tipp az okosabb fogyasztáshoz Ha egy egészségesebb étrend után kutatsz, akkor biztosan gyakran találkozol majd azokkal a gyakori tippekkel, hogy „fogyassz több zöldséget” vagy „igyál rendszeresen...	3
Éhezés és elhízás A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát.	3
Az evés igenis boldogít Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...	3
Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a...	3
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	3
A szép és egészséges köröm titka A haj- és bőrápolás mellett az is fontos, hogy időt szakítsunk körmeink ápolására és szépítésére, hiszen egy ápolt kéz és az ápolt körmök nagyban hozzájárulnak a tökéletes...	3
Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez! Örömmel végeznél olyan edzésformát, amely ízületkímélő, s mindemellett remekül beilleszthető a mindennapokba? Van egy jó hírem! Nem kell tovább keresgélned! Ez az eszköz...	3
Hogyan érd el az álomkülsőt? Él a fejedben egy kép arról, hogyan is szeretnél kinézni? Akkor itt az ideje, hogy tegyél is valamit érte! Itt a tavasz, a megújulás ideje, ráadásul, ha már most rákacsolsz, a nyarat már...	3
Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda! Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire...	3
Rostban és fehérjében gazdag reggeli: Édesburgonya keksz Édesburgonyából keksz? Először én is furcsán néztem a különböző receptekre, amíg el nem készítettem az elsőt. Az édesburgonya chips után ez a kedvencem, hiszen maximum 25 perc alatt...	3
Nordic Walking – A természetben való séta is tökéletes zsírégető A Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a...	3
Az egészséges bőr titka: főszerepben az E-vitamin! Sokat halljuk, hogy „szedd a vitaminokat az egészséged érdekében”, de valójában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi mindenben segíthetnek nekünk. A vitaminhiány bizony az...	3
10 tipp a hatékony téli fogyáshoz A téli szezon során bizonyára te is hajlamos vagy elcsábulni a nehezebb, laktatóbb ételekre. Ezért persze nem tudunk hibáztatni, hiszen a tél és különösen az ünnepi időszak a nagy...	3
Milyen szénhidrátokat fogyasszunk? Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...	3
Milyen kenyeret fogyasszunk? A gabonafélék ősidők óta az emberi táplálkozás legfontosabb elemei közé tartoznak, azt is mondhatnánk, hogy a kenyérfogyasztás szinte egyidős az emberiséggel. Nem véletlen, hogy...	3
A máj és a vese számára fontos tápanyagok A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segítik a máj és a vese működését. Májunk nap mint nap közel 400 különböző funkció ellátását segíti, többek...	3
5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a vérnyomás...	3
Tökéletes reggeli depressziós emberek számára Antidepresszánsok és terápia, bár mindkettő hatékony, de nem csak ezek a depresszió leküzdésére rendelkezésre álló eszközök. A testmozgást „csoda gyógyszernek” nevezik a...	3
Mennyei és egészséges snackek házilag Ha szeretnél a diétád mellett is egy kis snacket enni az étkezések között, de nem akarsz egészségtelen ételeket enni, akkor nézd meg ezt a videót amiben egészséges házilag...	3
Szakszótár - Mediterrán diéta Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...	3
Szakszótár - Nyírfacukor Mi is az a nyírfacukor A nyírfacukor egy fehér,édes, kristályos szénhidrát. Egy természetes cukorféle, melyete redetileg nagy tömegben a nyírfából vontak...	3
7 adagolási hiba, amit valószínűleg elkövetsz A kiváló minőségű ételek kiválasztása a sikeres fogyás és az egészséges életmód kulcseleme. Ugyanakkor az adagok mérete - hogy mennyit eszel - ugyanolyan fontos, és könnyen...	3
Így csináld, hogy eredményes legyél! Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról már...	3
A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen. A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.	3
6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk A legtöbb divatos étrendnek megvan a listája azokról az ételekről, amelyeket bátran fogyaszthatunk. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek annyira táplálóak, hogy gyakorlatilag bármilyen...	3
Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz! "Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom." Sokszor hallani ezt a mondatot. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és sorolhatnám...	3
Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái Szeretnéd leadni a felesleget? Ne kezdj őrült fogyókúrába, hiszen hosszútávon nem leszel sikeres! A következőkben bemutatjuk az állandó súlyvesztés stratégiáit, melyek segítségével...	3
A fokhagyma vámpírriasztó hatása orvosilag bizonyított! A fokhagymát szinte mindenki szereti, és mindenki elismeri, hogy ritka egészséges dolog. A tudósok, orvosok régóta tanulmányozzák az általa kifejtett hatásokat, és egyre megdöbbentőbb...	3
Pofonegyszerű egészséges reggeli Az újév alkalmával biztosan Te is megfogadtad, hogy 2020-ban odafigyelsz az étkezéseidre és kialakítassz egy egészségesebb életmódot. Ha szereted a tejbegrízt, ezt a receptet imádni...	3
Meg fogsz lepődni, de ez az 5 étel a legártalmasabb a fogaid számára Ismered a mondást: az vagy, amit megeszel! Ez fokozottan igaz a fogaid szempontjából, az elfogyasztott ételeknek hatással vannak a fogakra, nagyon is, hiszen velük érintkeznek. Vannak olyan...	3
Az egészséges étkezés 7 fő alapelve! Hazánkban minden 3. ember túlsúllyal küzd , és ahogy távolodunk az országhatártól ez az arány csak nő. Túlsúly ellen pedig az egészséges étkezés az egyik megoldás. Ha szeretnél...	3
Ezeket a hozzávalókat cseréld le az egészségesebb étkezés érdekében Egy-egy mentes-diéta során nagy fejtörést okozhat, hogy hogyan készítsük el megszokott ételeinket jelenlegi étrendünknek megfelelően. Korábban már írtunk arról, hogy ennyire sokszínű...	3
Isteni joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért Reggeli, nassolnivaló vagy desszert. A joghurtban az a legjobb, hogy számtalan módon feldobhatod, támogatja fogyókúrádat, elősegíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és az egészséges...	3
Milyen betegségeket okoz a D-vitamin hiánya? A D-vitamin egy részét a bőrünk állítja elő napfény hatására. A D-hormonnak is nevezett kalciferol nem csupán a csontok egészségére, hanem az egész test működésére kihatással van.	3
Egészséges étkezés párkapcsolatban Végre elkötelezted magad az életmódváltás mellett, azonban ez nem fér össze a párod vagy családod által preferált ételekkel? Hoztunk néhány tippet, hogy hogyan köthettek...	3
Kardióedzés nőknek Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs is...	3
Amit a heti 2 kilós fogyásról tudnod kell- gyorsan, de okosan! Sokan határozzák el magukat egy szép napon, hogy márpedig ők elkezdenek lefogyni, és olyan gyorsan érik majd el céljukat, amennyire csak emberileg lehetséges. Egyesek azt a célt tűzik ki...	3
Az indiai fogyasztó diéta titkai – Látható eredmények egy héten belül! Ha fogyni szeretnél, mindenekelőtt el kell fogadnod, hogy nem éppen egyszerű feladat előtt állsz. Kemény munkára, akaraterőre és türelemre lesz szükséged, ha győzedelmeskedni szeretnél...	3
Sajttorta diétásan, mégis ínycsiklandozóan Kevés olyan ember van, aki ne szeretné a sajttortát. Ha másért nem, hát azért, mert az amerikai filmeknek legendás „karaktere”, ráadásul mirelit formában mondhatni, mindenki...	3
Amit a helyes fogselymezésről tudni kell A fogápolásra minden korban oda kell figyelni, azonban az évtizedek előrehaladtával egyre fontosabbá válik a száj karbantartása. Ez azért van, mert a korosodás fokozza a fogszuvasodás és...	3
Milyen gyakran kell fogorvoshoz járni és miért? Mindannyian tudjuk, hogy fontos a fogorvoshoz rendszeresen járni. De valójában milyen gyakran is kell menni fogorvoshoz? Az alapvető hüvelykujjszabály szerint félévente érdemes felkeresni a...	3
15 egészséges karácsonyi sütemény, amikről senki sem fogja megmondani, hogy nincsenek tele cukorral A karácsony közeledtével bizonyára te is azon töröd a fejedet, hogy milyen finomságokkal teremts ünnepi hangulatot a konyhában. Persze remélhetőleg az is fontos számodra, hogy amit eszel...	3
A barna rizs vagy a fehér rizs egészségesebb? A rizst az egész világon fogyasztják, és sok ember értendjének jelentős részét képezi. A rizst diétában és tömegnövelés során is fogyaszthatjuk, de nem mindegy mikor, melyik fajtát....	3
Alkohol, ima, gyapot - a legfurcsább fogyókúrák Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? A következőkben mutatunk néhány igazán furcsa diétát, és egy dietetikus hasznos...	3
Ezeket a tippeket érdemes megfogadnod, ha fogyókúrázol A mai médiával átitatott világban rengeteg elvárást támasztunk magunkkal szemben, és ez alól a fogyás sem kivétel. Gyakran például hajlamosak vagyunk a testünket másokéval...	3
Fogyás pihentető alvással? Lehetséges! Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.	3
Alternatívák cukor helyett Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...	3
Így vedd elő a legszebb mosolyod a kamerának A fotózás, fotózkodás mára már a mindennapi életünk részévé vált, így bármikor bármelyik pillanatot megörökíthetjük – mi pedig ezért mindig igyekezzük a legjobb formánkat...	3
25 bevált egészséges tipp a sikeres őszi fogyáshoz! Az ősz tele van ízletes kávékkal, süteményekkel és cukros finomságokkal, ami komoly kihívást jelenthet azoknak, akik szeretnének belefogyni téli ruháikba. Igen, az ősz a fogyás évszaka...	3
Ez történik a testeddel, amikor kihagysz egy étkezést A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk kihagyni egy-egy étkezést a nap során. Egyeseknek rohanniuk kell reggelente, mások annyira bele tudnak feledkezni a munkájukba, hogy észre sem veszik,...	3
Testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a hátralévő...	3
Szabadulj meg a kilóktól Paradicsomlé diétával A legtöbben küzdünk némi felesleggel, amitől jó lenne megszabadulni így a bikini szezon előtt még. Bár sokan még csak most kapnak észbe, hogy ideje van a diétának, és ezért azt hiszik...	3
Segíthet a fogyásban a háziorvos? Vajon miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...	3
Stresszt csökkentő gyógytea különlegességek! A stressz sajnos a mindennapjaink része. A mai rohanó világban nagyon nehéz elkerülni, és még nehezebb kezelni a mindennapi munkával járó idegeskedést. A stressz hosszabb távon nagyon...	3
A tökéletes görögdinnyés margarita koktél recept A görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse. A hatalmas zöld labdák mézédes, lédús gyümölcshúst rejtegetnek magukban, amivel önmagában, vagy számtalan...	3
Ebből áll Meghan Markle diétája! Már egy hónap is eltelt Harry herceg és Meghan Markle élőben közvetített házasságkötése óta. Világszerte 29 millióan nézték, hogy a volt amerikai tévésztárból sussexi hercegnő válik.	3
Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált A 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.	3
Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra Nem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...	3
Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált! A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...	3
A kockahas megszerzése Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...	3
"Úgy egyél, hogy lefogyjál" - egy űrorvos tanácsai Diéta helyett új táplálkozási módszert javasol a fogyni vágyóknak az olasz űrorvos, Filippo Ongaro csütörtökön bemutatott új könyvében. Az Úgy egyél, hogy lefogyjál! címmel...	3
5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...	3
Ketogén diéta, amitől leolvadnak a kilók - Kinek, hogyan? Ismerős az érzés, amikor heteken, hónapokon át tartó koplalás után sem mozdul a mérleg? Amikor a kínzó edzésektől legkevésbé sem leszel fittebb, és annak ellenére sem indul be a...	3
Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit...	3
Alig eszek egész nap, mégsem tudok lefogyni! Attól, hogy te azt hiszed, keveset eszel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez tényleg így van. Ha egész nap tényleg csak csipegetsz (mondjuk chipset, sütit, csokit, pogácsát, szénhidtátot,...	3
Várandósság utáni hasi műtét A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelező szerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...	3
Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki! A balti-tengeri étrend csökkenti az elhízás és a gyulladások kockázatát – derült ki a Helsinki Egyetem kutatásából.	3
Életet mentett a juice-diéta A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta...	3
5 szuper egészséges köret A krumpli, a tészta és a rizs mellet számos más köret is létezik, amelyek nemcsak változatosabbá varázsolják étkezéseinket, hanem magas vitamin-, rost- és ásványianyag-tartalmuknak...	3
Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónával A szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...	3
Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet! Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...	3
Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt! Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes) nem...	3
Próbáld ki ezt az olcsó, és hatásos zsírégető szuper növényt A felesleggel sok nő küzd az év mindennapján. Sajnos a kiló többnyire nagyon nehezen mennek le, viszont annál könnyebben jönnek fel.	3
11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...	3
Te gondoltad volna, hogy ennyi mindenre jó? 5 ok, amiért megéri mandulát fogyasztani A mandula egy olyan étel, amiről érdemes beszélni. Akár fogyókúrázol akár nem, akár az egészséges táplálkozás elkötelezettje vagy, akár nem, mindenképp érdemes beiktatnod az...	3
Ezektől az ételektől garantált a narancsbőr! Megdöbbentő! Napjainkban egyre több nőt érint a narancsbőr kialakulásának problémája. Egészségtelenebbül étkezünk és az életmódunk is sokat változott. Főként ülőmunkát végzünk, keveset...	3
Hatalmas átverés a léböjtkúra! Ezért ne csináld te se! Annyit halljuk ezt a szót: léböjtkúra, de sokan azt se tudjuk, mi fán terem. De rengeteg híresség dicsekszik azzal, hogy így fogyott le, és nem is volt nehéz! Fenét nem! Gondoljunk csak...	3
Három megvásárolt kutató felel egész Amerika elhízásáért Néhány tízezer dollár befektetésével évtizedekre megvásárolta magának a menlevelet a cukoripar, minden egészségügyi felelősséget a telített zsírokra hárítva.	3
Igazságot a tejnek! – A 6 leggyakoribb tévhit a tejről A tejnek kitüntetett szerepe van az életünkben, hiszen ez az első táplálék, amit születésünk után fogyasztunk. Mégis, mintha megfeledkeznénk az érdemeiről, mert felnőttként egyre...	3
Kelj fel és mozdulj meg! Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.	3
Mandulatej házilag Folyamatosan megy a vita azon, hogy egészséges-e a tejfogyasztás vagy nem. Melyiket jó választani, ha nem tudunk lemondani róla. Nekem is a mindennapjaim részét képezi a tej (legtöbbször...	3
Légy boldog a nap minden percében! – 5 emlékeztető a mindennapi boldogsághoz Boldognak lenni, talán ez az egyik fő célja mindenkinek az életében. Viszont mindenkinek meg van a maga napi problémája, amik ugyan élethelyzettől, kortól, nemtől és társadalmi...	3
Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket...	3
Az 5 leghatékonyabb diétás étrend A 2019-es strandszezonra még nem késő felkészülni, hiszen étrend-életmód váltással könnyedén megszabadulhatunk a kívánt feleslegtől. A következő öt étrend tökéletes megoldás...	3
Miért és hogyan készíts pitypangteát? Gondoltad volna, hogy a ház körül növekvő fű tele van egészséges tápanyagforrásokkal? Elhinnéd, ha azt mondanám, hogy ezekből a gyomoknak tartott növényekből jótékony hatású...	3
Adalékanyagok, melyekre oda kell figyelned! Vajon, amit egészségesnek gondolunk, az is? Hiába élsz egészségesen, előfordulhat, hogy olyan adalékanyagokat viszel be a szervezetedbe, amelyek hosszú távon károkat okozhatnak. Szakemberek...	3
Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét? II. Erzsébet királynő nem csupán az Egyesült Királyság leghosszabb pályafutású uralkodója, hanem egyben a világ legidősebb államfője is. 92 évével majdnem egy évtizeddel meghaladta...	3
A leghatékonyabb nyári diéta: 7 indiai diéta tipp a nyárra A nyár végre a hőmérőn is megérkezett, és sokan érzik, hogy néhány extra kiló nélkül nem csak a fürdőruhájukat viselnék magabiztosabban, hanem a hőmérsékletet is jobban tűrnék....	3
Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket,...	3
Tippek, hogy fájdalommentesen teljenek a nehéz napok! A nők elkerülhetetlenül minden hónapban menstruálnak, ez az élet rendje. Vannak olyan típusok, akiknek ezek a napok komoly gondot okoznak a nagy fájdalom miatt, és általában ilyenkor jön...	3
Szakszótár - Anticellulitisz masszázs Az egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód elősegítik a méreganyagok lerakódását, a vér és a nyirokkeringés romlását, ami a narancsbőr kialakulásához vezethet....	2
Pikáns recept a hasi zsírpárnák ellen! Mind tudjuk, hogy a helyes, kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást semmi sem helyettesítheti. De ettől függetlenül szeretjük azokat a recepteket és ételeket, amik egy picit...	2
Fogyókúrás, diétás főételek Egészséges ditétás főétel ötletek a mindennapokra! Próbáld ki mindet és meglátod, hogy az egészséges is lehet finom!	2
5 dolog, amit érdemes tudnia a felnőtt fogszabályozókról Fontolgatja a fogszabályozót annak érdekében, hogy felnőttként szépek legyenek a fogai? A fogszabályozók általában tinédzserekhez vagy fiatalabb gyermekekhez kapcsolódnak, de valójában...	2
Reggel, délben, este? Ekkor érdemes bevenni a vitamint A megfelelő működéshez a szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek különböző mennyiségben megtalálhatók az élelmiszerekben. Bizonyos helyzetekben azonban...	2
Sokszor teszik fel a szülők a kérdést: Mit sportoljon a gyerek? Már biztosan minden szülő feltette a kérdést, hogy mit is kellene sportolnia a gyereknek, és szülőként ez egy igen fontos feladatunk, ugyanis a mozgás hozzájárul a gyerekek csontjai, izmai...	2
Az insomniás alvászavar tünetei és kezelése Ha nehezen alszol el, vagy nehezen maradsz ébren, pedig szeretnél, akkor lehet, hogy Neked is insomniád van. Ez az alvási rendellenesség minden harmadik embert érint, és jellemző tünetei,...	2
A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért! Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!	2
A rendezett konyha a sikeres fogyás egyik alapja - 2.rész A lényeg, hogy úgy alakítsd ki az otthonod, leginkább a konyhádat, hogy ez egészséges étkezés automatikus része legyen az életednek, anélkül, hogy erőlködnél.	2
Tavaszköszöntő diétás fagyi receptek! Végre beköszöntött a tavasz, ami már lassan inkább nyárba megy át. Állandósul lassan a 25 °C-os napi átlag hőmérséklet, ami kedvez a fagyi imádóknak. Fogadjunk, hogy télen nagy...	2
Így segít a sütőtök a fogyásban – 4 finom sütőtökös recepttel! A sütőtököt minden vegetáriánus jól ismeri. Ez az ízletes zöldség számos receptet ihletett már világszerte – az indiai konyhákban például nagyon népszerű curryk, levesek és...	2
Lefekvés előtti tippek Tudtad, hogy már lefekvés előtt is tudod befolyásolni, hogyan fogod tölteni a következő napod? Ennek érdekében el tudsz végezni különböző rutinokat, szertartásokat, amelyek segíthetnek...	2
A túlsúlyhoz vezető út… Alváshiánnyal van kikövezve! Ha azt hitted, hogy a kevés alvást megúszod egy kis éhségérzet növekedéssel és jóllakottságérzet csökkenéssel, akkor sajnos el kell, hogy keserítselek. Emellett ugyanis testünk...	2
Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...	2
Vércsoport diéta – így egyél a vércsoportodnak megfelelően! A vércsoport diétákat nem kifejezetten a fogyás céljával fejlesztették ki, azonban mivel alapvető célja az egészségesebb táplálkozás és egészségesebb életmód elősegítése,...	2
Így vezesd be a mozgást az életedbe Ha soha nem sportoltál rendszeresen, nem boldogított igazán a testmozgás, esetleg ülőmunkát is végzel, de végre szeretnél aktív életet élni, ezt a cikket neked írtuk! Legyél bármilyen...	2
Az egészséges életmód alapjai Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...	2
A Bodybuilding története Ha titeket is érdekel a Testépítés igazi története az úgynevezett “oldschool” bodybuilding-től egészen napjainkig,akkor tartsatok velem és többet megtudhattok róla.	2
Egészséges előételek, vendégvárók Egy könnyű, gyors és egészséges előételt szeretnél készíteni? Összegyűjtöttük a legfinomabb előételeket, melyek vendégvárónak is tökéletesek. Próbáld ki őket!	2
Egészséges levesek Készíts Te is finom, egészséges és laktató leveseket, melyekkel színesítheted az étrendedet!	2
Mit kell tudni a glutaminról A glutamin egyike a 20 genetikailag kódolt aminosavnak. Nem tekintik esszenciális aminosavnak, de bizonyos esetekben, például intenzív atlétikai edzés vagy egyes gyomor-bélbetegségek...	2
Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni! Vannak olyan élelmiszerek, amik ugyan finomak, és előszeretettel fogyasztjuk őket, mégsem tesznek jót a fogyókúránknak. Most ezeket igyekeztünk felsorolni nektek, és kifejezetten meglepő...	2
Egészséges reggelik Készítsd el te is ezeket az egészséges recepteket reggelire! Próbáld ki mindet!	2
Labdák széles választéka online és a kosárlabda jelentősége A gyakorlati labdák (pl.: kosárlabda) használatának az izomaktivációra, testtartásra és fájdalomra gyakorolt hatásairól szóló, lektorált szakirodalom megismerése mellett több...	2
Vedd fel a harcot rostokkal a zsírpárnák ellen! Itt a nyár, a zöldségek, a gyümölcsök szezonja. Ezek a táplálékok bőségesen tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek fontos összetevői étrendünknek, és a súlykontrollban is jelentős...	2
5+1 egészségesnek mondott étel, amelyet ideje lecserélned! Az alábbi videóban bemutatják azokat az ételeket, amelyek fogyasztása egészségesnek mondott, ám közel sem azok! Szerencsére könnyen helyettesíthetjük azokat a videóban látott alternatívákkal.	2
Szakszótár - Toxoplazmózis Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt! 1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)? A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...	2
7 tipp a természetes fájdalomcsillapításhoz Fejfájás, ízületi, izomfájdalmak. Szinte mindenki tapasztalt már valamilyen okból kifolyólag fájdalmat. A legtöbben ilyenkor inkább beveszünk egy fájdalomcsillapítót és el is...	2
Szakszótár - Cink Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A mikroelemek közé tartozik, mert 100 grammnál kevesebb szükséges a testünk egyes...	2
Egészséges muffinok Készítsd el a legfinomabb, egészséges muffinokat otthon! Nagyon finomak és bűntudat nélkül élvezheted ezeket a finomságokat. A variációk száma végtelen ;) Kísérletezhetsz, variálhatod! :)	2
Egészséges házi fagyik Próbáld ki te is ezeket az egészséges házi jégkrém, és fagylat recept ötleteket! Nem fogod megbánni!	2
Szénhidrát-diéta Hidd el, hogy megéri kipróbálni ezt a bevált módszert, mert nagyobb erőfeszítés nélkül látványos változást érhetsz el mind a súlyod, mind az életmódodat tekintve. De mi a módszer lényege?	2
Szakszótár - Atkins diéta Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...	2
Miért nem eredményes a fogyás? Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...	2
Egészséges Brownie 1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra 2. A babot turmixoljuk össze, pürés állagúra. Add hozzá a többi folyékony hozzávalót és keverd össze a babbal. 3. Egy nagyobb támban...	2
Anyagcsere – tények és tévhitek Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit...	2
Egészséges chipsek Próbáld ki ezeket az otthon is elkészíthető egészséges chipseket! Így neked sem kell lemondanod a rágcsálnivalókról!	2
Ezt csinálják a vitaminok a bőröddel! A vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. Ezt sulykolják belénk az orvosok, a gyógyszergyártók, és a reklámok is. Azzal viszont kevesen vannak tisztában, hogy...	2
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot!	2
Hogyan készítsük el a steaket: a tökéletes útmutató A diétában és az izomépítésben is igencsak népszerű a markasteak. Ha már unod a csirkét és a halat, nem árt néha elkészítened ezt a végtelen sokoldalú és egészséges ételt! Sok...	2
Ízesített vizek házilag Közeleg a nyár, lassan itt az igazi nyári kánikula. Mi is eshetne jobban a nagy forróságban egy pohár frissítő italnál? Ám nem árt odafigyelni, hogy mit fogyasztunk ilyenkor! Ebben...	2
Kéztisztítási trükkök, melyeket jó, ha tudsz! vitalzone egészséges receptgyűjteménye! Most már tudod, hogyan tisztíthatod meg a kezed természetesen, itt az ideje, hogy kipróbáld ezt a kis trükköt! Készíts Te is egészséges...	2
A kókusztej is tökéletes fehérjeforrás - Egészítsd ki a táplálékozásodat kókusztejjel A tej meglehetősen jó fehérjeforrás, sokan szeretik is, mert számos étel, ital, desszert készíthető vele. Különböző okoknál fogva azonban, sokan nem fogyasztjákaz állati eredetű...	2
Ózongenerátor – hogy tiszta legyen a levegő Életterünk levegője az egészségünk szempontjából is kulcsfontosságú. Napjaink jelentős részében ugyanis ezt lélegezzük be, így nem árt, ha tiszta, kórokozómentes környezetben...	2
Sokszor fáj a talpad? - ezt jelezheti, figyelj rá A mindennapok során talpfájdalommal találkozni nem ritka, de érdemes odafigyelni arra, hogy a gyakori fájdalom mögött milyen üzenet rejlik. A lábak a testünk alapjai, amelyekre minden nap...	2
3 isteni finom energiaszelet házilag Az életünk csupa rohanás, és az első, amitől megvonjuk az időt, az az étkezés. Csak bekapunk pár falatot munka közben, vezetés közben, miközben sietünk valahova. Nincs igazán az...	2
Hogyan csökkenthető a gyulladás a szervezetben ? Megmutatjuk! A szervezetünk azzal reagál az őt érő veszélyekre, hogy gyulladásokat hoz létre. Ez egy nagyon egyszerű, és természetes folyamat. Akkor van baj, ha a gyulladás nem szűnik meg, és...	2
A banán jótékony hatásai Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...	2
Egészséges mártogatósok A legjobb mártogatós receptek egy helyen! Egészségesek, és könnyel elkészítheted őket te is otthon! Nem tartalmaznak felesleges, káros adalékanyagokat sem!	2
Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk Egy kicsit eltérő téma a megszokottól, de mégis fontos, és kapcsolódik is az egészségünkhöz.	2
Önkorlátozó hiedelmeink Az önkorlátozó hiedelmeink bizony a SAJÁT GONDOLATAINK, mert azok vagyunk, amit hiszünk magunkról. A gondolataid határozzák meg az érzelmeidet, az érzelmeid pedig az eredményeidet.	2
Egészséges kenyerek Otthon is elkészíthető, egészséges házi kenyerek receptgyűjteménye. Próbáld ki őket te is!	2
A békalencse bámulatos átváltozása Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.	2
Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha Az Európai Unióban nagyjából 5 millió ember szenved lisztérzékenységben, jelenleg ez az egyik leggyakoribb krónikus betegség – a felnőttek és a gyerekek körében is.	2
A legegészségesebb salátanövény a spenót! A spenót vagy paraj (Spinacia oleracea) a disznóparéjfélék (Amaranthaceae) (korábban: libatopfélék) családjába tartozó, világszerte elterjedt kultúrnövény. Közép- és...	2
A hat legnagyobb fehérjékkel kapcsolatos hiba, amelyeket te is elkövetsz A fehérjék hozzájárulnak az egészséges bőrképhez, hajhoz és fogakhoz – ezt mindenki tudja. Azt azonban már csak jóval kevesebben, hogy megfelelő fogyasztásukra bizonyos szabályok...	2
Mit tehetsz otthon fogaid egészségéért? A fogainkról fontos gondoskodni, hiszen egy életen át ki kell, hogy tartsanak. Ennek érdekében lehet néhány dolgot tenni otthon is, és persze rendszeresen érdemes megjelenni a kontrollokon...	2
Így készíts te is tökéletes cukormentes granolát házilag A granolát az egyik legegészségesebb csemegék között tartják számon, azonban a boltban vásárolt granolák általában tele vannak finomított cukrokkal és feldolgozott zsírokkal. Ha...	2
Életmódváltás 7 lépésben Életmódot váltani egyáltalán nem egyszerű feladat, rengeteg erőt és kitartást igényel. Tovább nehezíti az is, hogy ha az emberben csak a vágy fogalmazódik meg, de tanácstalan, hogyan is...	2
Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el! A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira kitartóak, hogy hosszú hónapokon...	2
Íme 5 népszerű diéta a fogyáshoz Manapság számos hatékony fogyasztó diéta közül válogathatunk. Egyesek a bevitt szénhidrátok, zsírok és kalóriák bevitelét korlátozzák, míg mások az éhségedet igyekeznek...	2
Mi a szépség titka? A szépség egy abszolút relatív fogalom, hiszen minden ember számára mást jelent. Ennélfogva nincs egyetemes megoldás arra, hogyan lehet széppé válni. Azonban van néhány dolog, amit lehet...	2
Őrizd meg immunrendszered erejét egész télen! A téli hónapok a legtöbb ember immunrendszerét idővel kikezdi, a hónapokig tartó szürkeség, a rövid nappalok, a hideg, egy idő után teljesen kimeríti a szervezetet. Azonban néhány...	2
Kinder tejszelet recept diétásan Te is a szádban összefutó nyállal ácsingózol kedvenc süteményeid után, de a diétád miatt inkább kerülöd őket? Mostani receptünkkel az istenien finom kinder tejszeletet készítheted el...	2
C-vitamin a közismert antioxidáns Sok-sok elmélet látott már napvilágot a C-vitamin jótékony és bizonyos esetekben kellemetlen (pl. vesekő, köszvény, hasmenés, B12-vitamin felszívódás nehezítése) hatásairól, melyek...	2
Indítsd a napot energiabombával! Vannak, akik kávéval indítanak, vannak, akik energiaitallal. Ezek egyike sem különösebben egészséges, bár tény, hogy segítenek felébredni. De ahelyett, hogy ezeket az egészségtelen...	2
5 étel, mely megakadályozhatja fogyásunkat Néhány étel, ahelyett, hogy elősegítené fogyásunkat, épp az ellenkezőjét érheti el. Nézzük tehát ezen „barátainkat”.	2
3 reggeli ötlet a kiegyensúlyozott étkezéshez, mely elősegítheti a fogyást Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy megtartsd vonalaid, illetve, hogy egészséges legyél, oda kell figyelned táplálkozásodra. De hogy mi lehet egy megfelelő reggeli? Cikkünkben segítünk.	2
D vitamin hiány! A magyar lakosság döntő része D-vitamin-hiányos. Az egészséges csontok és immunrendszer érdekében a napfény-vitamint is ismert D-vitamint (kolekalciferolt) pótolni kell.	2
10 ok, hogy miért együnk több banánt! A banán nagyszerű snack lehet az étkezések között vagy akár reggelire is remek táplálékforrást biztosít. Fogyasztása amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és kellő energiával lát...	2
10 nyári étel, amely segít a súlycsökkentésben Akár a parton napozol, akár a medence mellett edzel, esetleg csak próbálsz a lehető legjobb formádban tündökölni és a legjobban érezni magad ezen a nyáron, fontos, hogy a friss szezonális...	2
10 zsírégető étel, ami még az izomépítésben is segít A táplálkozás nem a legegyszerűbb dolog, hiszen manapság temérdek étkezési opció közül válogathatunk, amikbe könnyedén belezavarodik az ember. Most segítünk egy kicsit, és mutatunk 10...	2
Fogyás és edzés szülés után Nem kell mindent elhinni, amit a terhességről, szülésről vagy a szoptatásról mesélnek. Az anyukák legtöbb esetben úgyis ösztönösen megérzik, hogy mi a legjobb saját maguk és gyermekük számára.	2
7 hasznos tanács a fogvesztés elkerüléséhez Te is szeretnéd egész életed során megőrzi természetes fogaidat? Manapság ez nem is olyan egyszerű, mint ahogyan az ember gondolná. Hiába a fejlett orvostudomány, higiéniai körülmények,...	2
Így őrizd meg új súlyodat a fogyás után A súly sokak számára érzékeny téma, és vannak, akiket túlsúlyuk tart vissza attól, hogy igazán boldogak lehessenek. Persze a fogyás nem olyasmi, ami csettintésre történik, és sokan nem...	2
Nem kell félni a karácsonyi plusz kilóktól – Így szabadulhatsz meg tőlük könnyedén! A karácsony a legtöbbeknél a családról, a szeretetről és persze a bőséges ünnepi ebédekről és vacsorákról szól. Az ünnepek nevében ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a szokottnál is...	2
A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz. A...	2
Csajos kifogások! (.. mikkel mindig tele a padlás.. kifogást a legkönnyebb találni.) Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi.	2
3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomság Korunk megbetegedési statisztikáinak élén a keringési rendszerbetegségek állnak. Ez a betegség több halál okozója az ipilag fejlett civilizációkban, mint valamennyi más betegség. E...	2
Kijárási tilalom? Hozd ki belőle a legtöbbet! A jelenlegi korlátozások kihatnak az élet minden területére, így a testedzésre is. Azok számára, akik egyébként konditermekben acélozzák az izmaikat, most új módot kell találni a...	2
Hatékony sporteszközök otthonra A sport nagyon fontos része az egészséges életnek, a testünk karbantartásához, a szervezetünk erősítéséhez elengedhetetlen. A járványhelyzet sok minden máshoz hasonlóan a...	2
Elhízás a karanténban - Mit tehetsz a súlyodért a járványhelyzetben? Ha belegondolunk, egyáltalán nem meglepő, hogy sokan plusz kilókat szednek fel a karantén során. Az emberek jóval több időt kénytelenek otthon tölteni, mint korábban bármikor, és az...	2
Így maradj egészséges és energikus egy hosszú utazás alatt is Lassan mindenki lefoglalja nyári nyaralása úti célját, sokan akár a Világ másik felére is elrepülnek, hogy felfedezzenek egy-egy álomszép helyet. Mi is éppen így vagyunk ezzel, azonban a...	2
A kreatin – Mi ez és miért jó? A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a...	2
8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 1. rész Ha a megszokott, zsírégetéshez és/vagy alakformáláshoz megfelelőnek gondolt mozgásformákkal nem éred el azt az eredményt, amit szívesen látnál a tükörben, érdemes más dolgokban is...	2
Íme egy bevált módszer az izmok acélozására! Te is szeretnél szépen domborodó izmokat? Arra vágysz, hogy ne csak mutatós alakod legyen, de valóban meg is erősödj? Rendszeresen edzel otthon, és szeretnéd valahogy növeli a kihívást?...	2
Fogyj télen is! Sokak számára a téli időszak kritikus a fogyás szempontjából. Nem meglepő, hiszen finomabbnál finomabb ételeket fogyasztunk, ráadásul a nyári forróság okozta étvágytalanság is...	2

A találati lista a cikkek után folytatódik

Ózongenerátor – hogy tiszta legyen a levegő

Életterünk levegője az egészségünk szempontjából is kulcsfontosságú. Napjaink jelentős részében ugyanis ezt lélegezzük be, így nem árt, ha tiszta, kórokozómentes...

Alapvető tippek egy wellness szálloda és panzió vezetéséhez

Szálloda tulajdonosaként nem csak alvó- és étkezési helyet biztosít, hanem élményt is teremt vendégeinek. Egy sikeres wellness szálloda vagy panzió működtetése alapos...

Sokszor fáj a talpad? - ezt jelezheti, figyelj rá

A mindennapok során talpfájdalommal találkozni nem ritka, de érdemes odafigyelni arra, hogy a gyakori fájdalom mögött milyen üzenet rejlik. A lábak a testünk alapjai, amelyekre...

Gyorséttermek fogságában: mi okozza a függőséget?

A modern életvitel rohamosan felgyorsult, és az emberek egyre kevesebb időt fordítanak a főzésre és étkezésre. Ennek eredményeként a gyorséttermek és az egyszerű étkezési...

Egészséges esküvői menü? - így legyen mindenki számára finom és ízletes

Az esküvő egy olyan különleges alkalom, amikor az emberek ünnepelnek és együtt örülnek a szerelmes pár boldogságának. Az esküvői menü kiválasztása kiemelten fontos, hiszen...

5 szuper tipp, az edzéseid maximalizáláshoz

Az edzés az egyik leggyakrabban hangozatott egészséges szokás a világon. Sokan csinálják, de vajon kihozzák-e a legtöbbet az adott edzésből? Ha tudni szeretnéd, hogyan lehet az...

Így készíts otthon pedikűrt 4 egyszerű lépésben

Mindannyian szeretjük, ha nyáron tökéletesen sima sarkunk és lábujjaink vannak – de még a tél végén is van valami luxus érzés a manikűrben vagy pedikűrben. Még a szép,...

Fogínygyulladás kezelése terhesség alatt

A fogínygyulladás az íny gyulladása, amely vörösséget, duzzanatot és érzékenységet okoz. Terhesség alatt gyakori, és általában elmúlik a szülés után. Jó...

Oldal	Találatok száma
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	2
3 tévhit a fogyásról, amit jobb, ha 2021-ben elfelejtesz Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor neked is sikerülnöd átvészelned 2020-at. Ahogy az új esztendő kezdetét vette, sokan tűzték ki célul maguk elé, hogy idén jobban figyelnek majd...	2
A mediterrán étrenddel egy életre lefogyhat! A mediterrán diéta segítségével könnyen, szenvedés nélkül, finom falatokkal szabadulhat meg a fölösleges kilóktól, mégpedig egyszer s mindenkorra. Ugye ez csak álomnak tűnik? A...	2
Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel! Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!	2
7 ok, amiért a meztelenül alvók egészségesebbek és boldogabbak Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen használják ki ennek az alvásnak az...	2
Olajok – mit, mikor, mihez használjunk? Ha diétáról, egészséges életmódról van szó, akkor többnyire igyekszünk, amennyire csak lehet, zsírmentesen étkezni. Valamennyi zsiradékra azonban szükségünk van, de nem mindegy milyen...	2
Amit a fogászati implantátumokról tudni érdemes A fogászati implantátumokról ritkán esik szó a hétköznapi beszélgetések során, így nem csoda, hogy számos vészesen ferde tévhit övezi őket. A következőkben ezeket szeretnénk...	2
Orvosi segítség a fogyásban, sikeres fogyás szakember segítségével Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás, esztétikai, majd egészségügyi problémák....	2
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...	2
Egészséges édességek, finomságok Ha megkívántad az édességet, nassolnál valamit, ne fogd vissza magad. DE ne a boltban vedd meg a műanyag, cukros édességeket, csokikat, hanem készítsd el otthon, egészséges...	2
A keleti gyógyítás hagyományai A Távol-Kelettől átvett gyógymódok, orvoslási rendszerek Európában is kezdenek elterjedni. Egyre többen akarják elsajátítani az elsősorban kínai technikákat, és meglehetősen szokatlan...	2
Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben! Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!	2
13 kalóriaszegény étel, amikkel bőven jól lehet lakni- az éhezés mentes diétához A fogyásban talán az a legnehezebb, hogy az embernek meg kell próbálnia kevesebb kalóriát fogyasztani. Sok kalóriaszegény étel azonban nem éppen laktató, és hiába esszük őket, az...	2
Hialuronsav és kollagén a bőröregedés ellen A bőr öregedése egy természetes folyamat, a mimikai és dinamikus ráncok, a pigmentfoltok megjelenése, a feszesség csökkenése és a bőr fakóvá válása akár az ember húszas éveiben is...	2
Cinkben gazdag ételek az erős immunrendszerért - 1. rész A cink egyike azon ásványianyagoknak, melyek fontos szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő működésében, a növekedésben és a fejlődésben. A napi ajánlott bevitel belőle a...	2
Így igyál elegendő vizet minden nap Ha annyi ezresem lenne, ahányszor figyelmeztettek már, hogy igyak eleget, akkor mostanra már biztos milliomos lennék. Gondolom ezzel vagyunk így páran. Viszont néha igen csak nehéz meginni azt...	2
Egészséges életmód alapja: a tökéletes zabpalacsinta receptje A palacsinta sütésekor, már előre felkészülünk arra, hogy az első leragad, a második elszakad, majd a végére némi veszteséggel sikerül kisütnöd. De mit szólnál egy olyan recepthez,...	2
A tökéletes egészséges ajándékötlet: 6 házi készítésű leveskeverék üvegben Ha valami igazán különlegessel szeretnéd meglepni szeretteidet (akár születésnapra, karácsonyra vagy bármilyen más alkalomra) a leveskeverékek igazán mutatós és hasznos ajándékok...	2
"Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!" „Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!” Azt hiszem edzőként ezt a mondatot hallom a leggyakrabban, hiszen a legtöbbünk úgy tartja, hogy akinek kockás a hasa az jól...	2
Nyári bőrápolás: 4 féle görögdinnyés arcpakolás a hibátlan bőrért A görögdinnye fogyasztása növeli a szervezet antioxidánsait, ami segít, hogy egészségesek és hidratáltak maradjunk a nyári forróságban, emellett pedig elkerülhessük a betegségeket. A...	2
Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk? A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell...	2
A joghurt szerepe a hatékony fogyásban- ezeket te sem tudtad a joghurtról A joghurt sokak egyik kedvenc csemegéje – és miért ne lenne az? Ez a tejtermék nem csak finom, hanem sokszor halljuk róla, hogy milyen egészséges lehet, hiszen tele van hasznos zsírokkal...	2
Ezekkel az ételekkel vihetsz be fehérjét a szervezetedbe, ha vegán életmódot élsz Akik vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek gyakran találhatják magukat szemben olyan vádakkal, kritikákkal, hogy életmódjuk egészségtelen és átgondolatlan, mert hús és állati...	2
3 egészséges sütőtökös recept az őszi ízekért Ahogy a nyár leköszön, ideje új ízeket helyezni az asztalra is. Az ősz a sütőtökök és a kiadós fogások szezonja, a mai cikkünkben felsorolt receptek pedig pontosan ezeket ötvözik...	2
A sárgadinnye hihetetlen jótékony hatásai, amiről még biztosan nem hallottál! A sárgadinnyét sokan fogyasztják, de csak ritkán a nyári szezonban. Kevésbé népszerű, mint Görög testvére, pedig sokkal több jótékony anyag található benne, és ezért jobban megéri...	2
Még 5 tuti tipp a gyors és hatékony fogyáshoz Nemrég gyűjtöttünk 5 nagyon jó tippet a sikeres és nem mellesleg gyors fogyáshoz, amit IDE kattintva tudtok megnézni, most eezeke egészítenénk ki 5 másik tanáccsal, hogy méginkább...	2
Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje! Turbózd fel a fogyást ezzel az ízletes hozzávalókban gazdag zöld tea limonádéval! Megmutatjuk mire lesz szükséged hozzá, és hogyan készítsd el! Biztosan nagy kedvenc lesz!	2
Filléres otthoni fogfehérítés a vakítóan fehér fogakért Ki ne vágyna gyönyörűen csillogó fehér fogakra? Egy rendezett, fehér fogsor vonzóvá varázsolja az embert, legyen szó férfiről vagy nőről, hiszen azt jelzi, hogy igényesek vagyunk,...	2
Te sem alszol jól? Ezeket fogyaszd alvás előtt, hogy kipihend magad! Ha nem alszol megfelelően annak az egészséged fizeti meg az árát. Az alváshiány dekoncentráltságot, memória romlást okoz, de tartósan akár az elhízás egyik okozója is lehet. Éppen...	2
Táskák a szemed alatt? Így szabadulj meg tőlük! Legyünk akárhány évesek, a szem alatti karikák az utolsó dolog, amit látni szeretnénk az arcunkon. Bár egészségügyi jelentősége nincs, mégis sokan szeretnének megszabadulni tőlük,...	2
Így segíti a fogyást és a koleszterincsökkentést a zabkorpa Tudtad, hogy mi mindenre jó a zabkorpa? Amellett, hogy elősegíti a természetes fogyást, számos más pozitív hatása is van – ezekről ejtünk most néhány szót!	2
5 tuti tipp a gyors és hatékony fogyáshoz Akár szeretnél formába rázódni a nyárra, akár csak szimplán szeretnél egészségesebb körülményeket kialakítani szervezeted számára, a zsírfelesleg leadása komoly kihívásnak...	2
A 10 legjobb nasi, amivel még az éjszakai zugevők is fogyhatnak Sokunk számára az éjszakák a legkritikusabb időszakok a fogyókúra tekintetében. Napközben könnyedén kitartunk a legegészségesebb ételek mellett, az éjszaka ránktörő éhségnek...	2
Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után Valljuk be: nem mozgunk eleget. Sokan megelégszünk azzal a kevés sétával, amit a munkahelyünkig (és a tömegközlekedés során) megteszünk, mondván az is több a semminél. Nagy...	2
4 szuper smoothie ketogén diétához, hogy igazán sikeres legyen a súlycsökkentés Korábban már írtunk a ketogén diétáról, amely egy a szénhidrátok minimalizálásán, egészséges zsírok fogyasztásán alapuló diéta. Mostani cikkemben elhoztam Nektek négy szuper...	2
Szénhidrátcsökkentett mogyoróvajas sütemény recept– Az új diétás kedvenced Puha tészta, isteni mogyoróvaj, csokibevonat – mindez remekül hangzik, de gondolnád, hogy egy ilyen sütemény minimális szénhidráttal, illetve cukor és glutén nélkül is...	2
Ezektől az ételektől óvd a fogaidat Fogaink egészségét nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket, és milyen gyakran fogyasztunk. Ha azonban egy forró csésze kávé, vagy egy jégkrém fájdalmat okoz, akkor ez egyértelmű jel...	2
Ilyen szuper hatással van az egészségedre, ha macskád van Azt már biztosan Te is sokszor hallottad, hogy a háziállatok tartása jó hatással van a mentális egészségre. De gondoltad volna, hogy a fizikális állapotodon is sokat segíthet például, ha...	2
Tea vagy kávé - összegyűjtöttük az érveket! Arról már írtunk korábban, hogy ha reggelente első dolgunk egy nagy pohár víz megivása, akkor már ezzel teszünk egy lépést az egészséges életmód felé. Ez azonban a legtöbbünknek nem...	2
Merj bátran mosolyogni – mikor is van szükség fogbeültetésre? A fogbeültetés manapság az egyik legélhetőbb fogpótlási technika, amennyiben szeretné pótolni hiányzó fogait, vagy éppen fixálni kivehető fogsorát. Alábbi cikkünkben nézzük meg,...	2
Chia puding – nagyszerű reggeli és nasi Egy korábbi cikkünkben elhoztuk Nektek 6 roppant egyszerű, de mégis nagyszerű chia puding receptjét. Banánkenyér, csokoládé, chai-fűszeres, epertorta, vanília és kókusz és citromos...	2
Így ismerd fel a minőségi táplálékkiegészítőt! Aki egy kicsit is törődik az egészségével, mostanra már rájöhetett, hogy táplálékkiegészítők nélkül szinte lehetetlen biztosítani az optimális vitamin és ásványi anyag-ellátást,...	2
4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell! Az izzadással kapcsolatban sok kérdésünk lenne, és rengeteg tévhit övezi. Mítoszok keringenek róla, például hogy ha izzadsz, akkor kövér vagy és fogyjál le. Viszont mik a tények, mi a...	2
Mikor viszed túlzásba a kardiózást? A kardiózás nélkülözhetetlen a test megfelelő karbantartásához – az ilyen jellegű edzések segítenek a szív, a tüdő, és a keringési rendszer egészségének megőrzésében,...	2
Kutatások alapján a kutyák segítenek a fogyásban Tanulmányok szerint a kutyatulajdonosoknak bizonyítottan könnyebb dolguk van a fogyás terén. Akiknek kutyájuk van nemcsak egyszerűbben adnak le kilókat, de könnyebben is megőrzik a keserves...	2
Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá! Tudjunk meg többet az infraszaunázásról, a szervezetünkre nézve sokkal jobb hatása van, mint a hagyományos szaunák használatának. Tudtátok?	2
Ismered a goji bogyót? A goji bogyó (Lycii fructus) az ördögcérna (Lycium) nemzetségbe tartozó egyes fajok ehető terméseinek neve. Angol wolfberry nevének magyar fordítása révén nevezik farkasbogyónak is. Az...	2
Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni! Gyakran fáj a derekad? Nem szűnik a térdfájásod? Nyújtasz Te rendesen? Ne fáradj, tudom a választ! Itt az ideje, hogy komolyan vedd a nyújtás fontosságát! Mutok ehhez egy olyan eszközt,...	2
Csupacsokis-kókuszos muffin diétásan Istenien finom muffint tudok sütni. De annyire, hogy még a cukrászismerőseim is kérték a sütim receptjét. Mikor elárultam nekik elszörnyülködtek az összetevői alapján és azt mondták,...	2
10 előnye a minden napi nyújtásnak Tudtad, hogy a mindennapi nyújtás számos előnnyel járhat? Iktasd be mindennapi rutinod közé, mert érdemes. Nem igényel sok időt, mégis szuper eredményeket érhetünk el vele. Mutatjuk...	2
5 ok, amiért érdemes halat enni – recept A lángososok után a halsütödéknél áll a leghosszabb sor a Balatonon, a strandokon. De ez sajna nem változtat azon a tényen, hogy Magyarországon a halfogyasztás még mindig messze elmarad az...	2
Méregtelenítő kúrák: szükségünk van rá? A méregtelenítő diéták, ha helyesen alkalmazzuk őket, segíthetik testünk természetes detoxifikáló rendszereit – mondta Michelle Schoffro Cook, a természetes gyógymódok, az...	2
Diéták és tévhitek Az internet világában rengeteg diétával találkozhatunk, szélsőséges és kevésbé megterhelő ajánlásokkal is. A bőség zavarában nehéz eldöntenünk, melyik a hiteles, megbízható, és...	2
Elképzelések amik nem fedik a valóságot Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...	2
Hat természetes gyógymód, amely működik Gondoltunk már arra, mennyire jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne az olykor hasogató hátfájás, illetve a depresszió, s lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül?...	2
A mézes masszázsról Nem kell Micimackónak lenni ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan alkalmazható....	2
Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag! Nincs egyszerű dolgunk, ha vegyszermentes termékeket szeretnénk vásárolni, azonban ezzel a szuper recepttel könnyedén készíthetsz magadnak!	2
Manorexia, Adonisz komplexus, Drunkolexia Miről ismerhető fel a Manorexia? A táplálkozási zavar a fiúk körében korábban rendkívül ritkán fordult elő, de ma már ők sincsenek biztonságban. Egy brit felmérés...	2
Sírni, jó, sírni egészséges! – Ezért sírj te is! A könnyek úgymond a test szelepei, amelyen keresztül fel tudjuk szabadítani magunkat a túlzott szomorúság, stressz, szorongás és frusztráció alól. Amellett ismerjük az öröm könnyeit...	2
A 3 legjobb ránctalanító gyümölcs Az alábbi őszi gyümölcsök segítségével feltöltheted a szervezetedet vitaminokkal, melyek kívül-belül szépítenek. Használd ki Te is ránctalanító, bőrerősítő, megújító és...	2
Meglepő adatok jöttek a magyar egyetemistákról A magyar egyetemisták 35 százalékának súlyproblémái vannak, 14 százalékuk pedig krónikus betegséggel él - derült ki a dietetikus szövetség felméréséből. A felmérés résztvevői...	2
Terhesség alatt szabad e edzeni? Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára...	2
A szívbarát szőlőmag kivonat jótékony hatásai A szőlőmag kivonat a szívbarát és rákmegelőző tulajdonságai révén került a köztudatba. Mára azonban fény derült más egészségmegőrző tulajdonságaira is. Semmi estre se tévesszük...	2
Minél többet tud a testéről, annál tovább él A Quantified Self tagjai új szintre emelték szervezetük és testük működésének figyelését. Nyilvántartják fizikai és mentális egészségüket, sőt, sokan még a testünkben lévő...	2
Miért hízol, ha ritkán vagy keveset eszel? Itt bukik el a legtöbb diétázó! A rendszertelen étkezés gátolja a fogyókúrádat! Néha nehéz odafigyelni arra, hogy az ember hogyan és mennyit eszik. Reggel rohansz a munkába, és kimarad a reggeli, az ebédet...	2
Minden idők legnagyobb egészség titka A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...	2
Érdekességek, amiket kevesen tudnak a csokoládéról Több, mint 2000 éves múltra tekint vissza, mely során a feldolgozása, fogyasztásának módja és a társadalomban elfoglalt helye is sokat változott. A boldogsághormonnak is becézett...	2
Egészséges és tartós fogyás természetes úton A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges, vagyis...	2
5 dolog, amit minden nap meg kell tenned a szép bőrért Egy biztos: az idő múlásával a bőröd veszíthet feszességéből, teltségéből és puhaságából, megjelenhetnek rajta apró barázdák, egyenetlenségek. Az érzékenyebbek könnyedén...	2
A helyes táplálkozás alapelvei Ahhoz, hogy hosszú, egészséges életet éljünk, egyáltalán nem mindegy, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. A következőkben bemutatjuk a helyes táplálkozás alapelveit, melyek...	2
Ezekkel a vitaminokkal erősítheted az immunrendszered! Gyakran halljuk, hogy az egészségünk érdekében vitaminokat kell szednünk. Tudom ez már nagyon unalmas téma, de ezúttal valóban hasznos információkkal segítünk, hogy összeállítsd...	2
Napi 10 perc edzés az úszógumik ellen! A kedvenc motivációs zenéd nélkül el tudod képzelni az edzésed? Én sem! Vannak olyan zenék, melyekre egyszerűen késztetést érzünk, hogy mozogjunk. Maddie Lymburner is így volt ezzel,...	2
Mi legyen a szülinapi menü? Az emberek szeretnek a születésnapjuk alkalmával bulit tartani a szeretteikkel, családtagjaikkal, barátaikkal. De mit is érdemes egy ilyen eseményen felszolgálni, mint fogást? Ebben a cikkben...	2
A lisztérzékenység tünetei A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...	2
Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez A legtöbbünk estén a szénhidrátdús, különösen a cukros ételek és italok miatt fáradtabbak érezhetjük magunkat. Most hoztunk pár élelmiszert, amelyek segíthetnek a fáradtság elleni...	2
Mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL A gyors sütemény receptek, melyek sütés nélkül elkészülnek, általában vagy kekszes alapból, vagy túrós alapból készülnek. Ehhez a recepthez egyikre sem lesz szükséged, mégis...	2
Vacsorázz vagy ne? Vacsorázz jól..! A mai napig tartja még magát az a tévhit, hogy ha valaki formásodni (zsírt veszíteni) szeretne, akkor este már nem szabad ennie. A valóság ezzel szemben az, hogy ha ezt tényleg betartod, és...	2
5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT! AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.	2
Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt! A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások mellé, nem...	2
Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel! Egyre több helyen találkozhatunk a masszázshengerekkel. Korábban olvashattunk arról, hogy mi is az az SMR masszázshenger és miért érdemes SMR masszázshengert vásárolni otthonra. Most...	2
A színek jelentése a gyümölcsök és zöldségek esetében A zöldségek és gyümölcsök választásánál a színeikből megtudhatjuk, hogy milyen hatást várhatunk tőlük. A színek alapján kereshetsz célzottan is gyümölcsöket, zöldségeket; most...	2
Mi állhat a rossz közérzet hátterében? Manapság minden második ember küzd valamilyen táplálkozási problémával, ételintoleranciával, amit ha nem vesszük komolyan, akkor súlyosbodhat is! Többféle tényező is állhat a...	2
A szénhidrátokról, és a GI-indexről Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...	2
Edzés betegen?! Aktuális a téma, hiszen ebben a változékony időben hamar megfázhatunk. Sokan még így betegen is látogatják az edzőtermeket, amivel nem csupán saját egészségüket veszélyeztetik, de...	2
Így érheted el az ideális testsúlyt A hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly...	2
A Szeretetmasszázsról Rossz a közérzete? Szorong? Ingerlékeny? Ön valószínűleg stresszes. Elcsépelt gondolat, de sajnos igaz: napjainkban az emberek nagy része küzd ezzel a problémával. A stressz...	2
Vajon egészséges a túlzásba vitt fehérjefogyasztás? A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve...	2
Quinoa- azaz egy újabb gluténmentes alternatíva a gabonára! Bár még mindig a búza az alapvető élelmiszerünk, szerencsére egyre több alternatíva van a gabonára. Mivel növekszik a glutén érzékenyek, vagy a tudatosan és egészségesen étkező...	2
Mozogjanak a cukorbetegek is Ezek a tippek segíteni fognak visszatalálni a rendszeres testmozgáshoz és egy személyre szabott edzéstervhez. A cukorbetegeknek is szükségük van a mozgásra, éppen ezért szedtünk össze...	2
Bevált módszerek a szőke haj ápolásához Az otthoni hajfestésnek az egyik legnagyobb hátránya az, hogy nem tudod milyen lesz az eredmény. Ellentétben a fodrászokkal, akik pontosan tudják miből mennyit kell használniuk a tökéletes...	2
Edzés és tejsavfelhalmozódás A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...	2
Karantén receptek: TOP 3 isteni diétás palacsinta Ebben a vírusos időszakban különösen fontos, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Ezt nem csak kapszulák formájában vihetjük be a szervezetünkbe, hanem isteni finomságokkal is! Mutatom...	2
800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.	2
Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást Méregtelenítés vízzel? Naná! Nem csak szervezeted hidratáltságáról és a megfelelő vitaminbevitelről gondoskodsz, de segítesz megszabadítani szervezetedet a káros méreganyagoktól,...	2
Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit? Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...	2
Hozd magad formába, még nincs késő! Minden bizonnyal Te is sokat hallottad, hogy a nyári forma télen készül. Én személy szerint nem szeretem így lesarkítani a dolgokat. Teljesen mindegy hogy milyen évszak van, milyen hónapot...	2
Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit! Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie volt....	2
Használd elmédet a test meggyógyításához Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti,...	2
Mikor kell fehérjét fogyasztani? Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük...	2
Pozitív gondolatok és megerősítések, hogy jól induljon a napod! Nagyon érdekes, hogy valamennyien pozitív gondolkodásmóddal születünk, aztán ezt az Élet, a kudarcok, a csalódások valahogy fokozatosan kiölik belőlünk. Felnőttként aztán előttünk a...	2
Majdnem 3000 új fertőzött, a szennyvízminták újabb hullámot jeleznek Kopogtat a harmadik hullám? Több jel is erre utal: újra olyan magasa a számok, mint december elején, a második hullám kellős közepén, január 7-e óta ma a legmagasabb az új fertőzöttek...	2
Minden rosszban van valami jó.... "Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hírtelen… A bevásarló központokban verekednek a wc papírért… Na de viccet félre...	2
5 reggeli szokás, amik jobbá varázsolják az egész napod A rohanó hétköznapok forgatagában bizony nehéz önmagunkra, a testi és lelki egyensúlyunkra összpontosítani. Általában sietünk a munkahelyünkre, útközben bekapunk valami harapnivalót,...	2
Túledzés súlyzókkal A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...	2
Csak őszintén! - Interjú Katona Sára sportdietetikussal! Katona Sára neve sokak számára ismerős lehet, ugyanis többször láthattuk már fitnesz versenyeken indulni, illetve a sportdietetikában is kiemelkedő szakember. Egy interjú keretén belül...	2
Miért ne igyál palackozott vizet Hány embert hallottál már azt mondani, hogy az ásványvíz csak palackozott csapvíz? Szeretnek dobálózni ilyesmivel az emberek, de sajnos nagyobb a dolog igazságtartalma, mint gondolnánk....	2
Tartós stressz okozta betegségek! Szívbetegség, reflux, fekély, szorongás, cukorbetegség vagy akár pánikzavar is kialakulhat a tartós stressz miatt. Emellett tenziós fejfájás, alvászavar és depresszió is megjelenhet.	2
Mennyi kalóriára van valójában szükséged? Egy álomvilágban a bornak nem lenne kalóriatartalma, a csokoládét zöldségnek fogják tekinteni, és enni tudsz, amit akarsz, miközben fenntartod az egészséges súlyt. Sajnos a valóság az,...	2
Az interneten kapható fogyasztószerek veszélyesek lehetnek Nagyon vigyázz ezekkel az interneten kapható szintetikus fogyasztószerekkel, ugyanis rengeteg esetben komoly egészségügyi problémákat okozhatnak! Megmutatjuk, mire kell nagyon odafigyelned,...	2
Street Workout – meghódít az utcai edzés Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...	2
Mire jó a zabpehely? - Reggeli receptötlet Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni. Bár valószínűleg még...	2
Itt az ideje a tavaszi méregtelenítésnek! Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Azonban szervezetünkbe így is kerülhetnek káros anyagok,...	2
Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát! Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...	2
Ízületkímélő mozgásformák, amelyet túlsúllyal is el lehet kezdeni! Hazánkban is egyre népszerűbb a csoportos órákat tekintve, a WorldJumping, azaz a trambulinos edzés. A fergeteges hangulatot akár a saját otthonodba is megteremtheted egy beltéri...	2
Kezdd el a gyaloglást! Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért szállít...	2
Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a...	2
Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele...	2
Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással” Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint...	2
Megéri nekünk a Bio? A legtöbb boltokban kapható élelmiszerrel az a probléma, hogy bár gyönyörűek, egészségesnek tűnőek, élénkszínűek, ez csak a látszat. Napjainkra a különböző termesztési...	2
5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról -10 kiló 15 nap alatt? Gyors fogyást ígérő turbó diéták? Nos, nem minden arany, ami fénylik. Összeszedtük az 5 legfontosabb dolgot, amit tudnod kell az időszakos, zsírgyilkosnak mondott...	2
A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....	2
5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast Elkezdhetnénk sorolni, milyen elengedhetetlen is a sport, a rendszeres testmozgás az egészséges, kiegyensúlyozott, boldog élethez, de te most nem ezért vagy itt. Feltehetőleg pontosan...	2
5 jelzés, hogy több szénhidrátra van szükséged A mai étkezési trendek, különösen a keto, szkepticizmushoz vezettek a szénhidrátokkal kapcsolatban - és mindent visszavettek a kenyerektől a banánig. De a reggeli zabkása és a délutáni...	2
3 elképesztően finom smoothie recept reggelire! Az állandó rohanást most a világjárvány egy kicsit lelassította és végre jut időnk olyan dolgokra, amire egyébként nem szokott. Most nem a házimunkákra gondolok, hanem a nap első és...	2
Miért vagy folyton beteg? Nem tudsz kigyógyulni? Mindig visszaesel a betegségbe..?? A stressz a szervezet reakciója egy olyan traumára, amely fizikai, szellemi, érzelmi lehet. A testben a stressz három alapvető szerkezeti elemet érint: neuront, DNS-t, azaz a test genetikai...	2
Itt a tavasz, kezdd el a futóedzéseket Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...	2
Minden, amit tudni kell az étkezés helyettesítéséről Az elmúlt évek során az étkezés helyettesítése meglehetősen népszerű dolog lett. Mindenhol, az egészségügyi élelmiszer-piacoktól a kényelmi üzletekig, minden formában megtalálhatók...	2
Éhezés és elhízás Két teljesen ellentétes fogalom, mégis szoros összefüggésben állnak egymással. A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek...	2
Egy tudóscsapat váratlan bejelentése: együnk sok vörös húst, nyugodtan jöhet a kolbász is Egy új tanulmány szerint a legtöbb ember számára értelmetlen visszafogni a vörös húsok és a feldolgozott húsáruk fogyasztását, mivel "a bizonyítékok gyengék, a kockázat kicsi".	2
A tavaszi csodaszer: medvehagyma A medvehagyma csodaerejére elnevezése is utal. A szájhagyomány szerint még a medvéket is kicsalogatja téli álmukból. Értékes hatóanyagainak köszönhetően kiváló erősítőszer,...	2
Ismerd meg a stressz tíz testi jelét Mindannyiunkkal előfordul, hogy feszültebbek vagy éppen levertebbek vagyunk a szokásosnál, ez sajnos a modern élet velejárója. A krónikus stressz állapot - erősen megterhelő munka vagy...	2
Nem semmi átalakulás egy anyukától „Gyerekem van, nincs időm, nem megy, soha nem fogok lefogyni, más kamuzik, neki sem menne” – ezek azok a szavak, amik elhagyják az emberek több mint 60 százalékának a...	2
Január – a fogyókúra lendület időszaka‼ Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás!	2
Az alváshiány 5 ijesztő mellékhatása Amikor nem alszol eleget, annak azonnali jeleit le sem tagadhatnád; kóvályogsz, képtelen vagy koncentrálni, totálisan belassulsz és ölni tudnál még egy csésze kávéért, vagy egy kis...	2
Nehezen koncentrálsz? Van segítség! Gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz tovább koncentrálni a munkahelyen? Erőfeszítés és stressz forrás, hogy nem emlékszel apró részletekre, pedig szükséged lenne rá? A szellemi frissesség...	2
Meg tudjuk előzni az izomgörcsöt? Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...	2
A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs	2
3 egyszerű lépés és megúszhatod az influenzát! Erősítsd meg az immunrendszered, hogy ezen a télen elkerüljön a betegeskedés. A következő módszer nem csupán a szervezeted ellenállókészségét növeli, de még az alakformálásban is...	2
A zselatin segít a fogyásban, tehát nem csak az ízületekre jó! Jellemzően ötven éves kor felett – bizonyos esetekben már sokkal korábban – az ízületi megbetegedések az egyik leggyakoribb népbetegségnek számítanak.	2
Fogyni akar? Gyorsan? Válogasson a listából: ez a 10 sport égeti a legtöbb kalóriát Az egészséges fogyókúra elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. De melyik sportot válassza az ember? Kalóriaégetés szempontjából ez a 10 a leghatásosabb.	2
Diéta, és ami mögötte van Elkezdesz diétázni, mert fogyni akarsz a nyárra, egy versenyre (ha épp versenyző vagy), vagy csak egyszerűen megelégelted a plusz kilókat magadon és szeretnél végre életmódot...	2
Így csökkentette felére a családja konyhapénzét egy háromgyerekes anya Egy háromgyerekes brit anya állítása szerint felére csökkentette családja konyhapénzét, miután felhagyott azzal, hogy a szupermarketekben vásároljon be. Elmondjuk, hogy csinálta!	2
Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát! 1. HOSSZÚ TÁVON CSAK AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SEGÍT Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az...	2
Miért nem fogysz? Úgy érzed, keveset eszel, rendszeresen mozogsz, az a fránya mérleg mégsem mozdul? Legalábbis lefelé nem? Ha így van, annak bizony oka van. A testsúly stagnálásának számtalan oka lehet,...	2
Adj 10 napot a szívednek! Elvégre ez sem sok azért, hogy érted dobog. A szív és érrendszeri betegségek világszerte szedik áldozataikat. Te ne legyél egy a sok közül. Adj magadnak és szívednek 10 napot, hogy...	2
Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás! Nem meglepő, ha egy várandós nőnek fáj a dereka, viszont erre nagyon oda kell figyelni! Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd meg hasznos tippjeinket!	2
Laposabb has - tudd meg, hogyan! A mai napig rengeteg írás ígéri azt, hogy valami új és tuti módszerrel megmutatja, hogyan lehet lapos hasad. A módszer egyébként nem változott az ősidők óta. És most meg is mutatom...	2
Az arcod elárulja, ha nem vagy egészséges! A kínai orvoslás szerint nem mindegy, hogy hol jelennek meg pattanások az arcunkon. Minden terület más-más szervekez kapcsolódik, a pattanások pedig ezeknek a szerveknek a problémáira...	2
Igyál éhgyomorra meleg vizet mézzel-hihetetlen hatása van! A méz egészségügyi előnyei mindenki számára jól ismertek, de sokan nem tudják milyen csodálatos hatást gyakorol a méz és víz kombinációja a szervezetre. A méz ugyanis nem csak...	2
DIÉTÁS nutella recept: Sokkal finomabb, mint az eredeti! Készítsünk otthon istenien finom nutellát, sokkal egészségesebb, környezetkímélőbb és finomabb, mint a boltban megvásárolt! Meg is mutatom nektek a legeslegszuperebb receptet!	2
Íme egy biztos módszer arra, hogy sikeres legyen a fogyókúránk – vagy elérjünk bármit! Időről időre mindannyian tűzünk ki célokat magunk elé, fogalmazunk meg feladatokat magunknak. Reményeink azonban sokszor nem valósulnak meg, mivel nem sikerül teljesíteni őket. Robert B....	2
Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni Amerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert elkészíteni, sokat...	2
Intelligens fogyasztás - Hal vacsora Miközben a Földön 1 milliárd ember éhezik, másik 1,7 milliárd elhízással, cukorbetegséggel és a túltápláltságból eredő egyéb betegségekkel küzd.	2
A B vitaminok valóban hízlalnak? Gyakran ismételt kérdés, mellyel kapcsolatban nagyon sok tévhit kering a köztudatban. Alapvetően a vitaminok egyáltalán nem hizlalnak. Ennek oka, hogy nincs energiatartalmuk, így nincs, mi...	2
A kutyapuszi igenis egészséges! Sokat hallhattuk már hogy "Ne hagyd hogy megnyaljon a kutya mert beteg leszel tőle! - De vajon ez tényleg így lenne? Hiszen sokszor bebizonyosodott már, hogy a nyál igenis egészséges.....	2
Károsak-e az egészségre az édesítőszerek? Az édes íz kedvelése egyike a legősibb, velünk született tulajdonság. A kedvelt ízhatás eléréséhez a cukron és a mézen túl számos mesterséges édesítőszer közül válogathatunk. De...	2
Mi a méregtelenítés célja A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...	2
Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen! A sporttal, rendszeres testmozgással foglalkozó tudományos kutatások mind azt mondják, hogy az edzés jót tesz nekünk. Nemcsak a testünknek, de a memóriánknak és a kedvünknek is.	2
A mozgás hiánya a mindennapi életben A mozgáshiány sajnos korunk általános jelensége. Mindig jönnek az újabb és újabb kifogások. Leggyakrabban időhiányra hivatkozunk, ha mozgásszegény életmódunkról van szó, az idősebb...	2
Január – a fogyókúra lendület időszaka Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás! Látható, hogy az öt csodaszer...	2
5 ínycsiklandozó diétás köret, hogy elfelejthesd a krumplit Amikor az ember fogyókúrába vágja a fejszéjét, bizony rengeteg dolgon kell változtatnia, sok mindent kell újragondolnia, ami nem kis feladat. Éppen elég, hogy a csökkentett szénhidrát-...	2
Mindennapi ételünk: az édesburgonya Amikor az étkezésünk kicsit egyhangúvá, unalmassá válik, jó, ha a főzési arzenálunkban néhány olyan összetevő van, amelyek ugyanolyan egészségesek, mint amilyen finomak – és...	2
Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat...	2
Tedd meg ezeket fogaid egészségéért! Bár a lepedék és a fogkő kialakulása ellen nem igazán lehet véglegesen semmit tenni, összeségében mégis van néhány dolog, amit megtehetünk annak érdekében, hogy megőrizzük fogaink...	2
A lisztérzékenység jelei A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...	2
5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak a...	2
Harcom a Crohn-nal! Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak Te...	2
Ettől biztosan megjön a motivációd! Rendszeresen sportolsz és megpróbálsz odafigyelni az étkezéseidre is? Esetleg nem tudod hogy vágj bele az életmódváltásba? Sokan ilyenkor az Instagramot pörgetik...	2
Szokott cukormentes üdítőt inni? A tudósok szerint nagyon nem kellene Több mint 80 ezer nő esetében vizsgálták, milyen hatással lehetnek a szervezetre a cukormentes italok. Az eredmény lesújtó.	2
Mennyi szénhidrátra van szüksége az agynak a működéshez? Nem tilos a szénhidrátfogyasztás, de nem mindegy, mennyit eszel belőle. A szénhidrátszegény diéták korát éljük, ami nem hiszem, hogy egészséges lenne. Ugyan akkor az sem jó, hogy sokan...	2
A legjobb aerob mozgásformák Az aerob edzés az egyik legnépszerűbb edzésmódszer, melynek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A következőkben bemutatjuk a legjobb aerob mozgásformákat, ha...	2
Dolgok, amikkel újra és újra tönkreteszed a diétádat Ha te is azok közé tartozol, akik csalónapok nélkül, teljes kitartásukat beleadva tesznek eleget nap mint nap diétás étrendjüknek és edzéstervüknek, mégsem mozdul meg a mérleg, akkor...	2
Isteni diétás, sült zöldségek köretkén és főételként A diéta alatt lehetőségünk van kicsit kreatívkodni a zöldségek és gyümölcsök adta lehetőségek közül. Most három szuper egészséges és finom receptötlettel készültünk, amelyet Te...	2
Legális drogjaink, amiket kerülnöd kell A kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel is...	2
Megéri olívabogyót enni! Sokan nem fogyasztanak olívabogyót feltehetően azért, mert nem ismerik az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ha elolvasod a cikket, valószínűleg Te is be fogsz szerezni egy üveg...	2
2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket! 10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem...	2
Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!! Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg! Ja, hogy fáradt...	2
Nem diéta, életmód! A fogyókúrás gondolkodás, azaz a valami, amitől csak rövidtávon szenvedsz, nem működik. Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől és meg is tartsd a vágyott formádat, állandó...	2
Kiknek előnyös a táplálákkiegészítők használata? A táplálékkiegészítők használatát illetően megoszlik a közvélemény. Egyes nézetek szerint ártalmasak, ennek ellenére egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a...	2
Anyagcsere serkentés – a fogyás motorja Ha valakinek lassú az anyagcseréje, sajnos hiába próbálja ki a különböző fogyókúrás módszereket, a kívánt hatás nem fog megérkezni.	2
Friss: Magyarországon is azonosították az indiai koronavírus mutációt Már egy ideje mindenki tudta, hogy idők kérdése csupán, hogy hazánkban is azonosítják az indiai koronavírus mutációt, miután több szomszédos országban is megjelent. Eljött az idő:...	2
A koronavírus nem múlt el! 2. fázisba lépett a védekezés a termek újranyitásával Kötelező a szájmaszk? Letusolhatunk edzés után? Újranyitottak az edzőtermek, de ezúttal új felállásban, más szabályrendszert követve. Tudd meg, melyek ezek az új intézkedések,...	2
Új halféle terjed – itt van hozzá két recept Az Ausztráliában őshonos barramundi nagyon egészséges, és Magyarországon is tenyésztik.	2
Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta? Fogyókúráink sikertelenségei gyakran abból fakadnak, hogy racionális érvekkel próbáljuk egészséges táplálkozásra bírni önmagunkat, miközben az evési szokásokat inkább irracionális...	2
ZÉRÓ HAS: 9 ÉTEL, AMI SEGÍT “KIÜTNI" A HASI ZSÍRT! Van, akinek a hasi zsír eltüntetése újévi fogadalom, másnak inkább élethosszig tartó feladat. Amellett azonban, hogy egészséges étrendre állunk át vagy elkezdjük a testmozgást,...	2
Nyári forma elérése, mindig a "konyhában" kezdődik! Akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz! Nem csak éhezéssel érheted el, hogy nyáron mindenki utánad csorgassa a nyálát a strandon, vagy bárhol is legyél a nagyvilágban. A kajamegvonás helyett - ami úgyis csak gyengeséggel,...	2
Edzés lépésről lépésre Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...	2
Illóolajok és szaunázás: így használd az illóolajokat a tökéletes szaunaélményhez A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...	2
Mit helyettesítenek a NoCarb termékek? Ez itt nem a reklám helye, csak a személyes tapasztalataim. Rengetegszer próbálkoztam az életmódváltással, de valahogy mindig az lett a vége, hogy képtelen vagyok lemondani a...	2
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...	2
Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is! A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.	2
Egyszerű ropogós alma - többféle édességben Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon egyszerű, nem...	2
A TV nem való a hálószobába Manapság már minden hálószobában megtalálható a TV, azonban bele se gondolunk abba, hogy ez jótékonyan vagy éppen károsan hat az életünkre! A most következő cikkben elmondom, hogy...	2
Hagyományos vagy édesburgonya? Diéta burgonyával? Habár a burgonyáról gyakran hallani, hogy aki szeretne egészségesen étkezni, messziről kerülje el, ez azonban közel sem igaz ebben a formában. Az egyébként igencsak népszerű zöldség...	2
Fogyj egészségesen és hatékonyan Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...	2
5 ízletes méregtelenítő víz, ami tökéletes a nyári fogyáshoz Lefogyni nem egyszerű dolog. Egyeseknek a pszichológiai rész jelent nagyobb kihívást, míg másoknak a fizikai akadályok. Azonban ha megfogadsz néhány egyszerű jó tanácsot, akkor sokkal...	2
Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén a fényt, mit...	2
Ez történik, ha nem pótlod a hiányzó fogaidat! A mosoly a legszebb ékszer- szokták mondani. Ez azonban csak akkor igaz, ha valakinek ép, teljes fogazata van. A hiányos fogazat, hiányzó fog, fogak sokat ronthat a megjelenésen, önbizalmon....	2
Kezelje az influenzát bodzával A bodzának antibakteriális, immunerősítő, vírusellenes, gyulladáscsökkentő hatása is van, így akár az influenza legyőzésében is segíthet.	2
Mennyit kell sétálnod, a fogyásért? Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással párosulva kiváló módja lehet a fogyásnak. A helyes...	2
Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli...	2
Táplálkozástan sorozat 3. rész- ZSÍROK A zsírok a kis- és közepes intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia legfontosabb forrásai. A zsírok a szervezet legsűrítettebb energiaforrásai, és szinte 2-szer több...	2
8 evési tipp a fáradtság elleni küzdelemben Eleged van abból, hogy állandóan fáradtnak érzed magadat? Bosszant a szokásos 15 órai lehangoltság? Néhány ötlet ennek elkerülésére:	2
7 csökkentett szénhidrátos recept, amit érdemes kipróbálni A csökkentett szénhidrátos diéták pozitív hatással lehetnek egészségedre, azonban könnyen lehet, hogy nehezen találsz majd olyan fogásokat, amiket könnyedén és gyorsan beiktathatnál...	2
Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni...	2
5 tényleg hatásos de egyben egyszerű tipp a nyári fogyáshoz A téli időszak nem kedvez azoknak, akik szeretnének odafigyelni alakjukra. Ahogy azonban a nap egyre inkább utat tör magának, és az ember anyagcseréje is fellendül, a nyár egy remek...	1
Így biztosíts elég vitamint szervezetednek őszre és télre Habár még az őszi időjárás is most köszönt csak be először az ablakon, rohamléptekkel közelednek az egyre sötétebb, hidegebb, tüsszögős napok is. Ideje tehát már most elgondolkodnod...	1
Öt meglepő étel, melyek koffeint tartalmaznak! Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg...	1
Fogyókúra - 8 titkos fegyver A plusz kilók sokak életét megkeserítik, az ellenük indított harcban pedig mindig jól jön néhány titkos fegyver. A következőkben bemutatunk 8 titkos fegyvert a plusz kilók ellen!	1
Mire érdemes odafigyelned, ha kézisúlyzóval edzel otthonodban? Fontos, hogy mindenki nagyobb hangsúlyt fektessen a megfelelő mennyiségű mozgásra, ezzel is egészségesebbé tegye életmódját, valamint optimalizálja szervezetét. Ugyanakkor, ha valaki...	1
Ételmítoszok, amiket érdemes ismerned Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány kétségtelen tény az ételekkel kapcsolatos legérdekesebb hiedelmek közül.	1
Minden, amit tudnod kell a Zóna diétáról Gyulladásgátló étrend, amely egy meghatározott makrobontást követ. És mint sok étrend, úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyást. Bár a zónás étrend az egyik kiegyensúlyozottabb és...	1
Téli karcsúsító finomságok Nyáron számtalan lehetőségünk van nassolni egészséges finomságokat; friss gyümölcsöket, zöldségeket. Télen azonban kisebb a választék, viszont beszerezhetőek a piacokon is. Vannak...	1
Így élj túl 10 napot cukor nélkül – heti étrenddel! A folyamatos cukorfogyasztás hatása jóval túlmutat a derekunkon felhalmozódó zsírpárnákon. A cukor mindent összezavar: akadályozza a tiszta gondolkodást, a minőségi alvást, és egy...	1
4 családbarát gyalogos tevékenység a több megtett lépésért A séta nagyszerű mód lehet a kalóriák elégetésére, a mentális kikapcsolódásra és az általános egészség javítására. Ez egy olyan tevékenység, amelyet az egész család élvezhet,...	1
Fogyni akarsz? Egyél zsírt! Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...	1
3 szuper gyakorlat a feszes combokért! Aki a guggolásokra esküszik a láb izmainak edzésével kapcsolatban, azoknak teljes mértékben igazuk van. A guggolás mindenképpen első helyen áll ezen gyakorlatok között, mi azonban...	1
Tüntesd el az úszógumikat edzés nélkül! A sikeres fogyás elsődleges szabálya, hogy megértsük testünk működését, a jojó effektus elkerülése érdekében. Tudnunk kell, hogy mi az, amire valóban szüksége van...	1
5 méregtelenítő tea recept, amikkel fellendítheted anyagcserédet és fogyhatsz is Kinek ne esne jól egy csésze meleg tea a hűvös őszi reggeleken? Amellett, hogy számos ízzel elkészíthetők, a teák koffeintartalma remek reggeli lendületet biztosít a nap beindításához....	1
7 telefonos alkalmazás amikkel könnyedén le tudsz fogyni - App-ok a fogyáshoz Szeretnél fogynim de úgy érzed, egyedül nehezen megy, elfelejted tartani magad az elhatározásokhoz? A mobilod az életed része, mindig kéznél van, és szeretnéd, hogy a rengeteg más...	1
Büszkén vállalta narancsbőrét a több milliós követőtáborral rendelkező fitness modell! Fogadd el önmagad? Fogadd el önmagad egy olyan társadalomban, ahol a likeok és a követők számában mérik azt, hogy ki szép és ki nem? Fogadd el önmagad egy olyan világba, ahol elítélik,...	1
Így tehetik tönkre fogínyedet a hagyományos nejlon fogkefék Kisgyerekkorunk óta tudjuk, hogy a fogmosás fontos, hiszen csak így védhetjük meg fogainkat a lyukaktól, a szuvasodástól és egyéb fájdalmas problémáktól, amelyek az ember száját...	1
A calisthenic, avagy a saját testsúlyos edzés művészete A calisthenic egy rég elfeledett kifejezés, ha a legtöbb személyi edzőt megkérdeznénk az esetek többségében igen komoly fejtörést okozna számukra hogy, értelmes válasszal szolgáljanak.	1
Motiváló filmet keresel? 5+1 igaz történeten alapuló, hihetetlenül inspiráló film! Fantasztikus igaztörténetek, filmdrámák, melyek emberek millióit inspirálták, köztük engem is. Hétvégi feltöltődésként vagy motivációként nézd meg az 5+1 zseniális film egyikét,...	1
8 tipp, amivel több kalóriát égethetsz el gyaloglás közben Egészségedért már azzal is sokat tehetsz, ha beleszoksz egy rendszeres gyaloglási rutinba. Gyalogolni bárhol, bármikor lehet, egyedül, és társaságban is, sőt, még kutyádat is magaddal...	1
10 tipp a hatékony tavaszi edzésekhez A tavasz végre megérkezett, elhessegetve a téli borongós, hideg időjárást. Itt az ideje, hogy mi is elkergessük magunkból az előző hónapok lustaságát, elvégre a tél a legtöbbek...	1
Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést? A szerv kóros elváltozása szorongást, félelmet, elfojtott érzelmeket is jelenthet.	1
Így fogyhatsz le kínok nélkül az ünnepek alatt Az év végi ünnepek a legtöbb helyen gazdag vacsorákat, és finomabbnál finomabb karácsonyi édességeket jelentenek, méghozzá több napon (vagy héten) keresztül. A legtöbben, nem meglepő...	1
Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin? A glutamin, a 20 fehérjealkotó aminosav egyike legnagyobb koncentrációban az izomzatban található meg. Úgynevezett feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test természetes úton is képes...	1
Mert enni jó! Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a...	1
A makrobiotikus étrend John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon...	1
A súlyzós edzésről röviden Alapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...	1
Elhatároztam: boldog leszek! Élete során minden emberben legalább egyszer felmerül, a boldogság gondolata. Elgondolkodunk, mit is jelent boldognak lenni, és feltesszük a kérdés: boldog vagyok? Ha a válasz nem, gyakran...	1
A kardioedzésről röviden A kardio edzések nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen a magas intenzitásnak köszönhetően hatékony alakformáló edzésformának bizonyulnak. A következőkben bemutatjuk, hogy miért...	1
Miért nincs értelme a kalóriaszámlálásnak (és mit csinálj inkább helyette)? Évtizedek óta elfogadott tény, hogy a fogyáshoz muszáj számon tartani a bevitt és leadott kalóriákat. Ez alapjában egy valójában logikus gondolkodásmód, azonban egyre több kutatási...	1
Miért vagyok állandóan fáradt? A krónikus fáradtság lehetséges okai Állandóan fáradtnak érzed magadat? Hidd el sokan küzdenek ezzel a problémával. Valószínűleg ezt annak a jeleként értékeled, hogy túl sok mindent csinálsz. De nem! A legvalószínűbb...	1
Futás kontra gyaloglás: Melyik a hatékonyabb edzésforma? A futás és a gyaloglás két nagyon népszerű sport a testmozgásra vágyók köreiben, függetlenül attól, hogy erősebb lábakra vágynak, vagy csak fogyni szeretnének egy kicsit. De vajon...	1
Tippek a szálkásításhoz Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...	1
7 tipp a gyorsabb futáshoz- így növelheted futásod tempóját nagyon egyszerűen Sok futó szeretne gyorsabb tempókat elérni, akár mással versenyzik, akár önmagával. Persze a gyorsabb futás nem csak a versenyelőny miatt fontos, hanem az egészségnek is kiváló....	1
Filléres csodaszer, a ricinusolaj - Így alkalmazd! A ricinusolaj kezdetben hashajtóként funkcionált, mára viszont már inkább szépségápolási csodaszerként tartják számon. Szinte minden patikában megtalálható, és nagy előnyeként...	1
A glikémiás indexről röviden Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj készíti...	1
Kipróbált és bevált adventi diéta! – 20 tipp mindenkinek! Az adventi időszakkal a kiadósabb családi ebédek és vacsorák is kezdetüket veszik, beindítva ezzel az év végi kalóriamaratont. A probléma valójában nem a felszedett súllyal van, hanem...	1
Újévi 3 napos szervezetet tisztító és frissítő kúra A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...	1
A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...	1
Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével. Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....	1
Kókuszvirág cukor a legjobb választás A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült...	1
5 nagyon zsíros étel, mely megakadályozhatja fogyásunkat Nyissátok ki a szekrényeteket! Garantálom, hogy a listába foglaltak közül legalább egy Nálad is megtalálható. Ezeknek az ételeknek magas a zsírtartalmuk, szinte már tiltólistásak,...	1
Extra hatékony zsírégetők Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6 alternatíva, amikkel elkezdheted. Ismerd meg mindet te is és próbáld ki valamelyiket, meglátod, hogy hasznos lesz.	1
Készítsd el a tartós manikűrt körömlakkal 5 egyszerű lépésben! Gondoltam írok pár profi tippet a manikűr készítésének elsajátításához, hogy el tudd készíteni magadnak otthon, ezzel is pénzt spórolva. Most az egészségünk az első,...	1
Arnold Schwarzenegger otthoni edzésprogramja A koronavírus (COVID-19) világjárvány terjedésével, a hírességek reakciója napi szinten elárasztja a közösségi médiát. A fitnesziparban dolgozók (fitnesz versenyzők, influencerek,...	1
Semmi smink és romló fogak a home office miatt A hajunkat kevesebbszer mostuk, szinte nem is sminkeltünk és még a fogaink romlottak a home office idején.	1
Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...	1
Ínycsiklandó karfiolsaláta a tavaszi méregtelenítéshez A tél során az ember hajlamosabb zsíros, nehéz ételeket fogyasztani, a temérdek ünnepi édességről nem is beszélve. Azonban ahogy az évszakok váltják egymást, és tavaszodni kezd, az...	1
Hibák amit a 20-as éveinkben követtünk el, és mára már bánjuk A legnagyobb generációs probléma, hogy amiket mi a 20-as éveinkben követtünk el, azt az új, friss, fiatal generáció szinte már a tinikorban elkezdi. Hajszolják a pénzt, a kapcsolatokat,...	1
9 élelmiszer, ami rendkívül jó növényi fehérjeforrás Aki a vegetáriánus életmódhoz van hozzászokva, biztosan ismeri ezeket a növényeket, és azzal is tisztában van, hogy ezeknek fogyasztása rendkívül fontos – azoknak is, akik nem...	1
6 ok, amiért tavasszal érdemes fogyókúrázni A siker gyakran az időzítésen múlik, és ez bizony a fogyásra is vonatkozik. Sokak örömére nyakunkon a tavasz, ami történetesen a legjobb időszak arra, hogy ledobj magadról néhány...	1
Ápold a hajad olívaolajjal A leghidegebb évszak nem csak a szervezetünket, de a hajunkat is igencsak megviseli. Télen a hajtövünk és a szőrtüszők teljesen kiszáradnak. Most megnövelheted a nedvességtartalmát,...	1
Magas vérzsírszintet csökkentő diéta: Hogyan? A magas koleszterinszint kezelése általában életmódváltással jár, hiszen a leggyakrabban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás a kiváltó ok. Nem elegendő, ha az...	1
3 természetes szépségápolási trükk narancs segítségével Ez a vitamindús gyümölcs képes visszaadni a színét és ragyogását fáradt arcodnak. Maga a gyümölcs vagy a héja… ez a citrusféle mindkét esetben hasznos!	1
Koronavírus: 3093 új fertőzöttet találtak, vezsélyes pillanatban vagyunk "Egy nagyon veszélyes pillanatban vagyunk", meredeken emelkednek ugyanis a koronavírus-járvány számai, a tendencia különösen rossz - mondta Orbán Viktor miniszterelnök pénteken a...	1
13 jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz Túlsúly, elhízás, vérkeringési problémák… Egy olyan táplálkozás, ami túlzottan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, nagyban képes befolyásolni szervezeted működését.	1
„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát! Haris Éva vagyok egészségügyi szaktanár, mentálhigiénés segítő, hormonegyensúly tanácsadó. A legjellemzőbb tulajdonságom, hogy a szakmám a hobbim, több mint 20 éve tanulom az...	1
L-Karnitin - fogyj a természet erejével! Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...	1
5 tipp, hogyan legyen arcbőröd mindig ragyogó! Tudod, mi a szép, egyenletes arcbőr titka? Mutatok néhány egyszerű tippet, hogy ápold az arcodat, hogy a bőröd ne csak gyönyörű, de egészséges is legyen! Kövesd ezeket az egyszerű...	1
Hetente egyszer gyümölcsnap A gyümölcsnap nemcsak a közkedvelt 90 napos diéta részeként hatékony. Az egészséges táplálkozás része a napi gyümölcsfogyasztás. Ha nincs lehetőség mindennap egy gyümölcs...	1
Egészséges táplálkozás: Tiszta étkezés az egész hónapra A tiszta táplálkozás hallatán sokaknak elmegy az életkedve. Mit jelent az, hogy tiszta? Csak mosott zöldségeket szabad enni? Vegán étrendre kell váltani? Viszlát minden, ami jó?...	1
Valódi beszámolók fogyni vágyó nők sikertörténeteiről A fogyás mindenki számára komoly kihívást jelent – kemény munka, kitartás és elszántság nélkül senki nem várhat eredményeket önmagától. Persze ez nem jelenti azt, hogy...	1
Gluténérzékenység és az IBS! Mi a különbség? Mi a különbség a gluténérzékenység és az IBS között? Néha még a szakembereknek is nehéz megállapítani Nagyon hasonlóak a tünetek, és ugyanúgy élik meg a betegek. Hasmenés és...	1
A boldogság nyomában! Vajon elérhető? "Ha prédikátor vagy moralista lennék, azt mondanám, hogy próbáljuk meg kihasználni életünk minden másodpercét. A pillanat gyermekei vagyunk valamennyien. Belénk van kódolva ugyan a...	1
Egy egészséges gyümölcstorta recept karácsonyra,- tej-, és gluténmentes is! Ha karácsonykor valami igazán ízletessel szeretnéd meglepni vendégeidet, akkor ne keress tovább. Az alábbi gyümölcstorta recepthez tejtermékek felhasználása nélkül készül, ráadásul...	1
Mintaétrend fogyáshoz: Hétnapos 1200 kalóriás diéta a látványos fogyásért Ha szeretnél egyszerre egészségesen táplálkozni, leadni némi súlyfelesleget, és mindeközben még jól is szeretnéd érezni magadat, akkor egy határozott, de igazságos étrendre lesz...	1
5 ok, amiért a nőknek is kell edzeniük felsőtestre A hölgyek nagyrésze fél felsőtestre edzeni, mert úgy gondolják, hogy ezektől a típusú edzésektől férfiassá válhatnak. Ez azonban nem így van! A felsőtest edzése ugyanúgy...	1
Köredzés, a szuper intenzív tréning Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt...	1
Szakszótár - VLCD A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony energiabevitelû diéták összefoglaló elnevezése. A VLCD cask egészségi kockázat esetén és orvosi...	1
SNICKERS - egészséges, proteines változat 1. Keverd össze a hozzávalókat ( a mogyorót belekeverheted vagy a tetejére is szórhatod majd) 2. Keverhetsz bele még joghurtot vagy tejet 3. Oszd szét 10 részre és formálj belőle...	1
Egészséges pizza - csirke alappal 1. Tedd a csirkemellet a robotgépbe avgy vágd fel nagyon kis szeletekre. Tedd egy tálba, majd add hozzá a tojást, sót borsot ízlés szerint, chiliport, oreganot és keverd jól össze. 2....	1
Egészséges csokoládé szuflé 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a hozzávalókat 3. Öntsd bele 4 fundüformába/muffinformába 4. süsd 10-12percig 5. Melegen tálald! Ha hagod kihűlni, a közepe nem...	1
ARC saláta Az ARC salátát (alma-répa-cékla) egy különleges, de mégis egyszerű saláta, mely nagyon egészséges. Reszeld le vékony csíkokra az almát, répát, céklát (a cékla befogja a...	1
Barackos turmix Turmixold össze a hozzávalókat és azonnal kezdd el kortyolni. Finom, egészséges és eltelít.	1
Akinek kalapácsa van... …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...	1
10 növény, ami hozzájárul a bőr megfelelő ápolásához! A különböző test és bőrápolók nagy része sokféle növényt hasznosít. Most bemutatunk ezek közül 10-et, amit érdemes keresni az összetevők között, mert jótékony hatással vannak a...	1
Egy videó, ami után rá se nézel többé a Colára Íme, 7 étel és ital, amit egészségesnek hiszel, de nem az! Kattints és nézd meg őket itt! Nézd meg itt a legelgondolkodtatóbb dohányzás ellenes...	1
Így vették rá az embereket a guggolásra Moszkvában. Ez nagyon szuper ötlet:D Fantasztikus találmányra lettek figyelmesek az emberek Moszkvában, az állomáson. 30 guggolásért kaptak egy jegyet. Te is megcsinálnád? :D Íme, egy...	1
Hihetetlen Erő Show - Ezt látnod kell! Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során? Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts...	1
Egy újabb szórakoztató megoldás mozgólépcső helyett! Te is inkább ezt használnád? :D Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során? Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts életmódot. Ezzel...	1
Egészséges életmód	1
Szakszótár - Edzés Edzés fogalma Az edzés az emberekben való bizalom tudománya a változás érdekében. Az edző a változás szakembere, aki segít másoknak felelősséget vállalni és cselekedni képességei...	1
Influenza megelőzés Influenza megelőzése Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...	1
Influenza megelőzés Influenza megelőzése Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...	1
Melyik az olcsóbb? egészséges életmód vagy... Szerinted melyik az olcsóbb? Te már meghoztad a döntésedet, hogy melyikre költesz?	1
Alapvető tippek egy wellness szálloda és panzió vezetéséhez Szálloda tulajdonosaként nem csak alvó- és étkezési helyet biztosít, hanem élményt is teremt vendégeinek. Egy sikeres wellness szálloda vagy panzió működtetése alapos tervezést, a...	1
Így lesz a kardió edzés hatékony A kardió edzések unalmassá válhatnak, hiszen több időbe telhet, mint a szokványos súlyzós edzések. Kutatások kimutatták azonban, hogy egy rövidebb, nagyobb intenzitású kardió edzés is...	1
Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz Ittál ma eleget? Ezt a kérdést gyakran kihagyják a táplálkozásról való beszélgetésből, ám óriási hatással van egészségünkre és a napi működésre. A testünk körülbelül 60%...	1
Így készíts otthon pedikűrt 4 egyszerű lépésben Mindannyian szeretjük, ha nyáron tökéletesen sima sarkunk és lábujjaink vannak – de még a tél végén is van valami luxus érzés a manikűrben vagy pedikűrben. Még a szép, fényes...	1
Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei A koncentráció minden fogyni vágyó számára fontos. Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a tervezett...	1
Miért fontos egy cégnek biztonsági embereket alkalmaznia? A mai világban a vállalkozásokat érintő biztonsági fenyegetések gyakoribbak, mint valaha. A kiberbiztonsági fenyegetések, a lopás, a vandalizmus és más rosszindulatú tevékenységek...	1
Biztonságos a fekete fogkrém használata? – Tényleg fehéríti a fogainkat? A faszén a szájápolási ágazat CBD-je – hirtelen mindenhol és mindenben megtalálható. A szenes fogkrém rajongói azt állítják, hogy jobban fehéríti a fogakat és frissíti a...	1
Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomást Létezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt,...	1
A menta titkos jótékony hatásai Koktélok, fogkrémek, ételek, szépségápolási termékek – a mentával szinte bárhol találkozhatunk, ahol a frissességre szükség van. Ez a fűszernövény azonban nem csak finom, de...	1
5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek Mindenki szeretne tökéletesen fehér fogakat. Vannak azonban olyan ételek és külső hatások, amelyektől fogaid könnyedén elszíneződhetnek. Most összeszedtünk 5 olyan dolgot, amelyre...	1
Milyen előnyei vannak a fog implantátumnak? A fogpótlás egyik legnépszerűbb módja a fogászati implantátum használata. A fogászati implantátumok annyi fogat helyettesíthetnek, amennyire szüksége van, és számos előnnyel jár. De...	1
Szakszótár - GI-diéta Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...	1
Szakszótár - E-vitaminok Az E-vitaminok Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...	1
A D-vitamin fontossága és pótlása étrenddel A tápanyagokat tekintve a D-vitamin egy erőmű. Elengedhetetlen az optimális egészséghez és valójában szinte minden sejt használja a szervezetben. Mivel mindennapi működésünk...	1
Egészség és életmód	1
Fogyókúrás, diétás köretek Fogyókúrás, diétás köretek receptgyűjteménye. Próbáld ki te is ezeket az egészséges ötleteket!	1
Zöldséges ételek Szuper egészséges zöldséges receptötletek. Ha imádod őket, akkor ezekért is odaleszel. Izgalmas receptötleteket hoztunk neked4 Próbáld ki mind!	1
Közeleg a strandszezon, tüntesd el a narancsbőrt! Az a fránya narancsbőr… Nők millióinak keseríti meg az életét, és teszi a strandszezont valóságos rémálommá. Ha túlvagy már mindenféle drága kencefice...	1
A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta! A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...	1
Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi...	1
Saláták A legfinomabb saláták egy helyen. Dobd fel a főétkezéseidet ezekkel az egészséges saláta ötletekkel!	1
Turmixok Ki ne szeretné a finom turmixokat? Főleg ha azok egészségesek, diétásak, és még az immunrendszeredet is erősítik. Receptjeink között rengeteg ötletet találsz, hogy te magad is...	1
Így készítsd el a legegészségesebb levest sütőtökből, sárgarépából és gyömbérből! Ezzel az ínycsiklandozóan finom krémlévessel egy értékes tápanyagokban gazdag löketet adhatsz a szervezetednek és megerősítheted az immunrendszered, hogy elkerülhesd a betegségeket és...	1
8 bél-barát szénhidrát alternatíva Függetlenül attól, hogy fogyni szeretnél, vagy csak fitt és egészséges maradni - fontos egy kiegyensúlyozott étrend betartása, amely tartalmazza mind a három makrót: fehérjét,...	1
Otthon az ünnepek alatt: avagy hogyan tartsd fitten a családot Az ünnepek trükkösek lehetnek a sportolók számára. A szokásos rutint nemcsak az utazások, partik és egyéb kötelezettségek befolyásolják, hanem az időjárás is akadályozhatja kedvenc...	1
Tények és tévhitek. A nagyobb izomtömeg gyorsítja az anyagcseréd? Mindaddig, amire emlékszem, sokan azt hitték, hogy minden 1 kg izom után a test további 25 kalóriát éget el. Papíron ez félelmetesnek hangzik. De sajnos nem igaz.	1
Vajon zöldség, vagy gyümölcs a paradicsom? Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes tovább olvasnod!	1
Karácsonyi receptek Biztosan te is elengeded magad kicsit jobban Karácsonykor, nem is baj az, mi is, hidd el :) Azért hoztunk nektek pár remek diétás, egészséges karácsonyi receptet, hogy ilyenkor se kelljen...	1
Egészséges pékáruk, tejtermékek HÁZILAG	1
Szakszótár - Betegség Az élő szervezet olyan állapota, amelyben az életfolyamatok a normálistól eltérnek. A betegség legegyszerűbben úgy fogalmazható meg, mint az egészség ellentéte. A testi – lelki...	1
Egészséges leves, krémleves receptek	1
Egészséges húsos főétel receptek	1
Egészséges reggeli receptek	1
Egészséges húsmentes főétel receptek	1
Szakszótár - C-vitamin Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...	1
Szakszótár - Kalcium Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink tömegéből körülbelül 1 kg a kalcium tesz ki. A testünkben található kalcium 99 %-a a csontokban...	1
Szakszótár - Mangán A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes...	1
Szakszótár - Perricone diéta Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...	1
Szakszótár - Gyermekláncfű Latin neve: Taraxacum officinale Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang, kutyatej, kákics, kikirics, stb. Eredete, élőhelye Európában őshonos...	1
Szakszótár - Globesity A globesity a múlt század folyamán kialakult, de hatásaiban napjainkban jelentkező tömeges elhízást jelent. Egy angol mozaik szó, ami a globe, mint földgömb és az obesity, mint elhízás...	1
Szakszótár - Callanetics A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a mélyen fekvő izmokat erősíti. A felsőtestre irányuló gyakorlatok erősítik a hát és...	1
Szakszótár - ORAC Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/ Kapacitás) egy nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek antioxidáns kapacitásának...	1
Szakszótár - Flabélos OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ) Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...	1
Illóolajok a fogyásért? Igen! Az illóolajok az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvednek. Ezeket az illóolajokat általában illatosításra, szaunában használják a legtöbbet, azonban egyik érdekes...	1
Miért jobb a lépésszámláló óra, mint ami a telefonodban van? A lépésszámláló használata egyre elterjedtebb, hiszen számtalan, a sportoláshoz nélkülözhetetlen funkcióval rendelkezik. Ma már gyakran nem hagyományos karórát figyelhetünk meg a...	1
6 gyakorlatok, amit tévénézés közben is elvégezhetsz – Kellemeset a hasznossal! A tévézés sokak kedvenc időtöltése, és egy hosszú nap után pihentető módszer. Ha azonban ülőmunkát végzel, vagy szeretnéd növelni a napi mozgásodat, vannak olyan gyakorlatok,...	1
Őszi saláta juharszirupos öntettel Őszi saláta sült édesburgonyával, almával, és istenien finom juharszirupos öntettel. Ez az őszi saláta telis-tele van számodra hasznos tápanyagokkal, meglásd, Neked is a szezonális...	1
Minden-mentes mákosguba vaníliaöntettel Te is emlékszel a nagyi ínycsiklandozó mákosgubájára, vagy esetleg az iskolai sodós piskóta után ácsingózol? Mostani receptünkben mindkettőre találsz egy egészséges alternatívát!	1
A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza...	1
Milyen pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy–gyarapodás? Az edzések és az étkezések aránytalanságán kívül az embernek meglepően sok dolog miatt változhat meg a súlya. Például ha valaki gyógyszereket kénytelen szedni, akkor elképzelhető,...	1
Bonyolultnak tűnő vegetáriánus egytálételek pofonegyszerűen Az egészséges étkezés néha igazán bonyolultnak tűnhet. Nem csak azért, mert a hozzávalók beszerzése nagyobb odafigyeléssel kell, hogy történjen, hanem azért is, mert sokszor igazán...	1
Mezítláb vagy futócipőben fussunk ? A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább edzőcipőket,...	1
A pulzusmérésről röviden Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...	1
Így készíthetsz tzatziki mártást tej nélkül Egy-egy mentes-diéta során nagy fejtörést okozhat, hogy hogyan készítsük el megszokott ételeinket jelenlegi étrendünknek megfelelően. Korábban már írtunk arról, hogy ennyire sokszínű...	1
Ismerd meg a biotin, kolin, és az inozitol fontosságát: B7 vitamin (H vitamin, másnéven biotin): molekulája ként tartalmaz. Szerepet játszik a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok lebontásában, nélkülözhetetlen a bőr, az idegek és a...	1
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált középrész...	1
A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy azt...	1
Egészséges gombaburger recept, nem csak vegáknak! Ezt a receptet könnyedén elkészítheti bárki, aki egy kicsit is nyitott az ízek tekintetében. Egy mennyei hamburgernek szerintem senki nem tud ellenállni, DE NEM IS KELL! Ezúttal a fő elemet...	1
Ezzel a csalással fogynak a sztárok Az úgy nevezett cheat day segít a sztároknak, hogy formában maradjanak, de közben ne kelljen lemondani a kedvenc hamburgerről.	1
A helyes táplálkozás kémiája A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után a ph - érték fogalma új dimenzióban...	1
Így egyél bűntudat nélkül karácsonykor is A hidegebb idő beköszöntével egyre közelebb kerülünk az év talán legmeghittebb időszakához, a karácsonyhoz is. A téli ünnepek középpontjában bár a családi együttlét áll, ilyenkor...	1
Reflux tünetei, jelei! A reflux betegségre jellemző tünetek – gyomorégés, rekedtség, köhögés – gyakran közvetlenül étkezés után vagy lefekvéskor jelentkeznek, súlyosbodnak.	1
Milyen eszközt érdemes használnod edzéseid során? Ismerd meg a gömbsúlyt! A gömbsúly, vagy más néven kettlebell egyre elterjedtebb eszköznek számít, melyet előszeretettel használnak az emberek edzéseik során, ugyanis rendkívül sok jótékony hatása van...	1
20 proteinben gazdag étel Ha testépítésről és egészséges életmódról esik szó, akkor többnyire előkerül a fehérjék fogalma és annak ajánlott beviteli mennyisége és formája. De miért is ilyen fontos a...	1
Tehetsz a karcsúbb alakért Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...	1
3+1 otthon végezhető hasgyakorlat a lapos hasért! A hasizmok nem csak az egész testednek adnak sokkal jobb megjelenést, hanem létfontosságú szerepük van az egészséged megőrzésében is. Ezért is olyan fontos, hogy rendszeresen eddz rá!	1
Sajtszószban sült karfiol baconchips-szel – egy igazán finom zsírszegény főétel Ötleted sincs, hogy mit főzz, ami igazán finom, nem is unalmas, ráadásul még egészséges is? Próbáld ki ezt az igazán ínycsiklandozó, minden földi jóval telis-teli főételt! Süss Te is...	1
Töltött cukkinihajó - az egyik legfinomabb diétás étel A cukkini egyike a legsokszínűbb és legkedveltebb zöldségeknek. Elkészíthetjük rántva, pörköltként, salátaként, de ha növényi étrendet követünk, akkor tulajdonképpen szinte...	1
Cinkben gazdag ételek az erős immunrendszerért - 2. rész A cink egyike azon ásványianyagoknak, melyek fontos szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő működésében, a növekedésben és a fejlődésben. A napi ajánlott bevitel belőle a...	1
Nagyon hülye diétát népszerűsít Kim Kardashian Kim Kardashian révén világszerte elterjedhet egy nagyon hülye és káros karcsúsító módszer, a korzett-diéta.	1
Diétánál nagyon fontos a mérleg használata,na nem a szobamérleg,hanem a konyhai mérlegé! Az emberi test számára szükséges energiát a táplálékok, fehérjék, zsírok, és szénhidrátok emésztése adja. A legtöbb energiát a zsírok adják 9,3 kcal/g energiával, a fehérjékből...	1
Pehelykönnyű palacsinta liszt nélkül Pehelykönnyű lisztmentes amerikai palacsinta, melynek minden hozzávalóját elég beledobálnod egy mixerbe, hogy egy lágy, rendkívül ízletes és természetesen gluténmentes reggelit kapj,...	1
Kettlebell – a tökéletes edzés titka A kettlebell ma már egyre elterjedtebb eszköz, melyet egyre többen használnak előszeretettel edzéseik során – ugyanis rendkívül praktikus és képes hamar bárkit formába hozni!...	1
6 nagyszerű chia puding receptje A chia puding egy kitűnő megoldás, ha egy hétre előre szeretnéd elkészíteni az ételeidet. Készítsd el kedvenc ízesített chia pudingjaimat, hogy egész héten változatosan ehess finomat!	1
A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te Több botrányról is olvashattunk az utóbbi 5-6 évben a McDonald’s étteremlánccal kapcsolatban. De a legutóbbi „iromány” mindenkiben sok kérdőjelet hagyott. Korábban olvashattunk...	1
A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései! Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a...	1
Elképesztő változás! Közel 40 kilót fogyott és mára már mások útját segíti! Személy szerint mindig jobban motiváltak a sikertörténetek, mint a poszterek az izmos csajokról. Talán azért, mert ilyenkor elhiszem, hogy tényleg nincs lehetetlen. Bármit elérhetek, csak az...	1
Mikor is érdemes egy szájsebészhez fordulnunk? Gyakran szorulnak az emberek fogászati kezelésekre – legyen az akár egy-egy rutin műtét, akár egy nagyobb szájsebészeti beavatkozás. Mindenféleképpen először fogászati...	1
Ezeket az ételeket és italokat NE fogyaszd lefekvés előtt, ha jót akarsz magadnak A közvetlen lefekvés előtti evés mondhatni, egyenes út az elhízáshoz és a rossz alváshoz, de a gyomorsavproblémák – így a torokproblémák – hátterében is lehet ez a megbúvó ok.	1
Futócipők városi kocogáshoz – hogyan válasszunk A mozgás adta szabadság olyan érzés, ami semmivel sem hasonlítható össze, és pontosan ezért semmivel sem helyettesíthető, pótolható. A kocogás túl sok mindent nem igényel – az...	1
Így tudsz fogyni úgy, hogy szénhidrátot fogyasztasz Táplálkozástudományi szakember válaszolt erre a kérdésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása fontos az optimális súlyvesztéshez, nincs szükség arra, hogy teljesen eltávolítsd a...	1
Vezess videoblogot – gyorstalpaló kezdőknek Te is sokat morfondíroztál már arról, hogy milyen lenne videobloggernek lenni és másokkal is megosztani a szenvedélyed? Most segítünk kicsit, hogy rendszerezhesd a gondolataid és...	1
A 3 legjobb nyári vízisport, amit idén ki kell próbálnod! Hamarosan itt a nyár és a megszokott sportolási tevékenységeinket lecserélhetjük a nyári sportokra. A legjobb, ha olyan sportot választunk, ami inkább szórakozás, így fel se tűnik majd...	1
Fürdőruha sportolásra 2022-ben Egyik kedvenc sportom az úszás. Nincs is annál természetesebb mint amikor valaki hal módjára lebeg a víz felszínén. A szakemberek szerint az úszás a legegészségesebb sport. Ha...	1
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...	1
3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan...	1
10 tipp fáradtság ellen Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...	1
7 tápláló tavaszi étel, ami beindítja a fogyást Rohamléptekkel közeledik a tavasz, és lassan ideje elgondolkodni azon, hogy milyen tápláló finomságokra cseréled le a nehéz, hizlaló téli fogásokat. Ahogy az időjárás néhány héten...	1
5 ok, amiért a sikeres emberek még mindig határidőnaplóba jegyzetelnek Csúcsszuperebbnél is csúcsszuperebb telefonos alkalmazások, ezerféle naptárfunkcióval, emlékeztetőkkel, meg minden olyannal, ami azt gondolnánk, hogy sokkal alkalmasabbá teheti az...	1
El ne csússz egy banánhéjon! Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása. Ha energikus, jó...	1
Javíts Te is edzéseden – ezért érdemes Neked is stoppert használnod Mindenkinek érdemes az egészséges életmódra törekednie – ehhez pedig nem árt, ha a kiegyensúlyozott étkezések, valamint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mellett nagyobb...	1
3 Meglepő igazság a tejtermékekről Tej, sajt, joghurt: Azt gondolnád, hogy mindent tudsz ezekről a termékekről, de nem biztos, hogy így van! Általánosságban a tejtermékek között nincs nagy különbség, hiszen ugyanolyan...	1
Leptin - jóllakottság hormon A leptin - más néven jóllakottság-hormon - a fehérzsír-szövetben termelődik, vérben mérhető mennyiségét pedig a hipotalamusz érzékeli. A leptin egy másik, ghrelin nevű hormonnal...	1
8 fogyasztó turmix Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.	1
Dolgok, amik rengeteg időt vesznek el tőled feleslegesen Arról már többször írtunk korábban, hogy a sikeres élet titka a megfelelő időmenedzsment. Ez azonban rengeteg apróságon csúszhat el. Mostani cikkünkben összeszedtük mindazon dolgokat,...	1
Nálunk nincsenek „titkok” és megválaszolatlan kérdések! - Interjú Domonkos Zsolttal Domonkos Zsolt a testépítés és fitnesz világ kiemelkedő alakja, és a Weider Professional Fitness Trainer iskola megalapítója, tulajdonosa. Nem véletlen, hogy őt választottam...	1
Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd! Lejátszási listát készítesz a kedvenc pörgős számaidról, pozitív gondolatokkal töltöd meg az elméd, várod, hogy végre mozoghass, felveszed a kedvenc edzőruhádat, de egy fontos...	1
Durva hibák, amiket ne kövess el edzés után Folyamatosan edzel és a betervezett diétát is tartod, de mégsem tudsz fogyni, vagy nem úgy épül az izomzatod, ahogyan azt szeretnéd? Ha nem teljesülnek az elvárásaink és nem érzékelünk...	1
9 természetes zsírégető, amik ott vannak a konyhádon, és amelyeket egyszerűen az étkezéshez adhatsz Új év új én….azaz régi én csak egy kis zsírpárnával kevesebb! Gondoljuk, hogy sok-sok ember fejében megfogalmazódott mostanában ez a gondolat. Éppen ezért szeretnénk egy...	1
Paleo áfonyatorta sütés nélkül – Ezt imádni fogod! Szeretnél egy istenien finom egészséges desszertet, amihez még csak a sütőt sem kell bekapcsolnod? Bróbáld ki legújabb diétás desszert receptünket és készíts istenien finom krémes...	1
Gyógynövények, amiket ismerned kell - 1. rész Miért vásárolna drága gyógyszereket, ha a gyógynövények ingyen is beszerezhetőek? Emellett egészségesek, akár otthon is termeszthetjük őket. A legfontosabb gyógynövényeket...	1
5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében! Rengeteg cikket találsz az egészséges életmódról, de igazán egyik sem segít? Akkor most kivételesen jó helyen jársz! Ezzel az 5 hasznos tanáccsal garantáltan nem a pénztárcád, hanem Te...	1
3 újévi fogadalom, amit jobb, ha nem tartasz be 2022-ben Napjainkban a Social Média világában egyre több olyan unrealisztikus, teljesen valóságtól elrugaszkodott példát látunk, ami akár negatívan is hathat az egyénre, és ez sajnos leginkább a...	1
A kedvenc retro sütid receptje diétásan – Fanta-szelet cukor nélkül! Diétázol, de szeretnéd valami olyan sütivel meglepni a vendégeket szilveszterkor, ami mindenkiben nosztalgikus érzéseket kelt, sőt, a gyerekseregnek is tuti a kedvence lesz? Próbáld ki...	1
Ünnepi személyiségtípus teszt - Te melyikbe tartozol? Egy felmérés szerint ötször több ember mondja azt, hogy az ünnepek alkalmával stresszesebbek, mint azt, hogy ilyenkor elengednek mindent és kipihenik magukat. Most egy olyan gyors ünnepi...	1
Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit...	1
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (1.rész) A meghatározás szerint edzésnek nevezhetünk minden olyan fajta mozgásformát, amely működésre készteti az izmokat, és megköveteli, hogy a szervezet kalóriát égessen el. Sokféle fizikai...	1
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz Ugye te is észrevetted magadon, mennyivel energikusabb vagy a hosszú, napos nyári hónapok alatt, mint ősszel és télen? Akár hiszed, akár nem, ez nem csupán annak köszönhető, hogy...	1
Emésztőszervi betegségek lelki háttere A lelki problémák súlyos gyomorpanaszokat okoznak. Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos...	1
Téli szépségápolási tippek! - Így csináld, hogy télen is szép maradjon a bőröd! Minden évszaknak – de különösen a télnek és a nyárnak – megvan a maga időjárása, amihez a mindennapjainkba igazodunk. Ettől függően öltözködünk fel melegen vagy lengén,...	1
Tévhitek a felfázásról és házi gyógymódok A felfázás elnevezéséből fakadóan logikusan gondolhatnánk, hogy a megbetegedést elsősorban a hideg okozza. Most biztosan a Te füledben is ott cseng édesanyád intelme, hogy ne mászkálj...	1
Mi a duzzadó izmok titka? Egyes emberektől igen távol áll a sport, más emberek pedig a karbantartás, esetleg kikapcsolódás miatt végzik. És természetesen olyanok is vannak, akiknek a testépítés, a domborodó izmok...	1
Lélegezzük ki a zsírt! Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. azonban, azt...	1
Kerüld el az érzelmi evést! „Jaaj… úgy ennék egy pizzát!” „Csokit akarok, de azonnal!” „Megőrülök egy hamburgerért!” Megfigyelted már, hogy sokszor...	1
Hogyan hatnak a szervezetre a flavonoidok? Egy friss tanulmány szerint a csokoládé, a szójafehérje és a zöld tea speciális hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. A tudósok már évek óta tudják, hogy a számos élelmiszerben...	1
A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...	1
Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom? Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...	1
Mivel tudom helyettesíteni természetes úton a vízhajtókat? Vízhajtó tablettákat akkor szoktak felírni az orvosok, ha valakinek túlságosan sok felesleges folyadék gyűlik fel a szervezetében. Nem kell azonban rögtön gyógyszerekért nyúlnunk,...	1
Mindenre gyógyírt jelentő receptek Magyarországon több mint 400 féle gyógynövény létezik, ezeknek a többségét sajnos csak kevesen ismerik. Pedig, ha tudnák, hogy mennyi mindenre használhatóak ezek a növények, akkor...	1
A jóga hatása a testre és a lélekre - 7 pozitív hatás, amit neked is meg kell tapasztalnod Ha fel akarnánk sorolni a jóga összes, testre és lélekre egyaránt ható pozitívumait, az valószínűleg holnap reggelig tartana. Bár a jóga az ősi indiai vallásból indult ki, ma már a...	1
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged! Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!	1
A nap első órája: az "arany óra" „Arany órának” az ébredés utáni első órát nevezzük, melynek kiemelt jelentősége van a nap további alakulásában, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?!	1
Fogyni akar? Cserélje le a tányérját! Nem forradalmi, nem új, és sokszor nem is követhető. Mégis, Brian Wansink tanácsaival örök életünkre kontrollálni tudjuk a testsúlyunkat.	1
Így ver át a saját fürdőszoba mérleged! Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...	1
Ghrelin – éhes vagy? A ghrelin főleg az emésztőszervek által termelt peptidhormon, amelynek fő funkciója az éhségérzet kiváltása és az energia zsírszövetben és glikogénként való raktározása. Emellett...	1
3+1 ínycsiklandó chips recept: Nassolás bűntudat nélkül! Nem szeretem a sós édességeket, és nem is vagyok nagy „chips imádó”, de a házi készítésű gyümölcs- és zöldségchipseknek nem tudok ellenállni. Pillanatok alatt...	1
Mik azok a szénhidrátok?? A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...	1
A szauna hatása a szervezetre Hogyan érjük el testünk, lelkünk tökéletes harmóniáját? Kiváló eszköz lehet a stresszes hétköznapokban is egy szaunázás. Akár a szertartásos finn szaunázást, vagy akár a kevésbé...	1
A belső konfliktusaink tünete a testi betegség! Ha el tudjuk fogadni, hogy testi betegségeink csupán tünetei belső konfliktusainknak, nem áll majd távol tőlünk a most következő eszmefuttatás sem.	1
Dr. Siegal diétás sütije Ki ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...	1
Így maradhatsz motivált és kitartó az edzőteremben! Azt gondolom azzal mindannyian egyet értünk, hogy az edzés és az életmódváltás legkritikusabb pontja a motiváltság, azaz az, hogy újra és újra átlendüljünk a nehéz pontokon, és...	1
Edző parádé! Miért merik magukat edzőknek nevezni azok az emberek, akik egyik nap még vendégként voltak jelen az edzőteremben, majd úgy gondolták..	1
Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora! Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.	1
Félsz belekezdeni? Segítünk! Tapasztalatok szerint egyre inkább nyitunk az egészséges életmód felé, kipróbálunk újfajta mozgásformákat, kérdéseket, célokat, ideálokat fogalmazunk meg.	1
Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír Nehezebb az izom, mint a zsír?	1
Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj! Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...	1
9 érv nőknek a súlyzós edzésre! Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!	1
Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből Néhány táplálék kifejezetten egészségvédő hatású, míg mások olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják ezeket a folyamatokat. Összegyűjtöttük azokat a zöldségeket, illetve...	1
47 évesen a világ egyik legszebb popsijával rendelkezik Ha hiszitek, ha nem, a képeken szereplő hölgy 47 éves, ez is bizonyítja azt a feltevést, hogy lehetetlen márpedig nem létezik, és nem kell ahhoz 20 évesnek lenni, hogy valaki így nézzen...	1
Testalaktok, testalak típusok! 1️. EKTOMORF TESTALKAT Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön, mint...	1
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél! A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...	1
5 gyakori hiba, ami demotivál az edzőteremben! Ha testedzésről és életmód váltásról beszélünk, az egyik legkritikusabb pont mindig a motiváltság… Rengeteg motiváció növelő technikát ismerünk és szeretünk, kezdve a...	1
A zsigeri izmok elzsírosodásáról - avagy aki vékony sem biztos, hogy nem túl nagy a testzsírszázaléka A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli...	1
Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban! Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...	1
5 szuper, diétás recept zeller felhasználásával Fogyókúra alatt sem kell lemondanod a finomságokról, csak éppen egészséges, diétás alapanyagokból kell elkészítened azokat. A zeller egy igazi csodazöldség, hihetetlen finomságok...	1
Minden, amit a szójáról tudni kell Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...	1
Az Arnold-korszak diétája! ▪️A testépítés hőskorában, a '60-as - '70-es években a versenyzők egészen más szempontok alapján táplálkoztak, mint napjainkban. Kevesebb tudomány és több ösztönösség...	1
7 csodás dolog, ami akkor történik, ha kávézol A kávé nem csupán energialöketet ad reggelente, előnyeit az egészségedre gyakorolt jótékony hatásaival is bizonyítja mindannyiunk számára, akik rendszeresen fogyasztjuk. A következőkben...	1
Mit együnk edzés után? Egy fárasztó edzés után meglehet, hogy falási roham tör rád, hiszen sok energiát felhasználtál. Azonban attól még, mert edzettél nem ehetsz meg akármit, ha formában szeretnél maradni....	1
Mitől lesz hatékony az edzés? Ahány ember, annyi féle sportolási szokás. Mindenki más mozgásformát preferál, és egyéntől függően azt más hatásfokkal végzi. De mitől lesz egy edzés úgy istenigazából hatékony?...	1
Alakbarát, rostokban gazdag és segíti a fogyást: íme a zeller A régmúlt idők nagy kedvence, a zeller ízfokozókkal dúsított világunk egyik leginkább elfeledett zöldsége lett. Ha eddig te sem használtad ki jól variálható, különleges ízét, itt az...	1
Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel...	1
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...	1
Így mentsd meg a vitaminokat a gyümölcsökből és zöldségekből Ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek megőrizzék vitamintartalmukat, helyesen kell tárolni azokat. De mely fajták valók a hűtőszekrénybe és hogyan kell őket tárolni, hogy megmaradjon...	1
Létezik-e férfi-klimax? Az 50-es évei végén járó férfiak egyre gyakrabban ébredhetnek arra, hogy már nem olyan energikusak, mint régen, és már a szex sem érdekli őket annyira. Egyre többször fordulhat elő,...	1
Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel! A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...	1
Ebben a növényben van a legtöbb C-vitamin A C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget az összes vitamin közül. Nap mint nap szükséges a C-vitamin utánpótlása. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...	1
Gyógyító gránátalma fagyi Ezt az Ázsiában és a Közel-Keleten már évezredek óta nagy becsben tartott gyümölcsöt egyre jobban elismeri az orvostudomány, több egészségügyi probléma ellenszereként.	1
6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást,...	1
10 kiló fogyás nyárig! Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és...	1
7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...	1
Nyelved elárulja, milyen betegségben szenvedsz! Sokan közülünk nem is gondolnánk, hogy milyen titkokat rejt a nyelvünk egészségi állapotunkról, de jusson eszünkbe, mikor véletlenül ráharapunk. Vegyük szemügyre ezt a nagyon fontos...	1
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a fogyókúráktól Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...	1
Ihatunk-e kávét a diéta alatt? A kávé a legtöbb ember életében a reggeli rutin része. Sokan egyszerű elképzelni sem tudják, hogy kávé nélkül induljon a napjuk, azonban igen nagy kérdés, hogy egyáltalán a diéta...	1
A legjobb pattanás elleni megoldások Mindenkinek ismerős érzés, mikor megbeszéli a randevút álmai hercegével, és éppen kijön egy pattanás a homloka közepén?	1
Változatos, EXTRA DIÉTÁS receptek csirkehússal! Az egészséges életmódról és a diétáról mindig a csirke-rizs jut eszünkbe. De arra nem gondolunk, hogy ezt milyen sok változatban elkészíthetjük. Bemutatok 3 izgalmas, mennyei receptet,...	1
Magas kalóriatartalmú smoothie-k a tömegnövelésért A magas kalóriatartalmú smoothie-k megoldást jelnethetnek, ha plusz kalóriát, vagy tápanyagot szeretnél adni étrendedhez. Ha valakit nem várt súlycsökkenés ér például betegség...	1
Mennyit fogyhat az ember maximum hetente? Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a...	1
Ezért kellene neked is minden nap fokhagymás tejet fogyasztanod! Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos betegségek...	1
Minisztériumból ment Londonban rúdtáncot oktatni Nem mindennapi utat járt be már eddig is a harmincas éveiben járó Rákli Veronika, de az is egyedi, hogy egy olyan, akrobatikus és sportolói kvalitásokat igénylő mozgásstúdió-kezdeménye...	1
Tíz egyszerű módszer, hogy kevesebbet együnk Naponta több mint kétszáz evéssel kapcsolatos döntést hozunk, amelyek közül a legtöbb egyáltalán nem tudatos. Éppen ezért, ha fogyni akarunk, a kalóriaszámlálás helyett...	1
Az arab nők évszázados szőrtelenítőszere Az egészséges életmód nehezen összeegyeztethető a cukorfogyasztással, de a szépségápolás területén már számos lehetőség közül válogathatunk, melyeknél segítségül hívhatjuk ezt...	1
6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...	1
A levendula jótékony hatásai A levendula egy igen sokoldalú, változatosan felhasznált finom illatú gyógy-, fűszer- és dísznövény. Európába még a Rómaiak hozták be, az ókorban ez a növény volt a szépségápolás...	1
5 szó, ami akadályozza a fogyást Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...	1
Diétás Raffaello krém recept Elgondolkoztatok már azon, hogy mi annak az oka, hogy míg a Ferrero egyik közkedvelt termékében a Ferrero Rocher –ban található krémet - a Nutellát - megvásárolhatjuk a boltokban,...	1
Édességek fehérjeporból Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...	1
A súlyzós edzésről! Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.	1
4 JEL, HOGY BEINDULT A SZERVEZETEDBEN A KETÓZIS, VAGYIS A ZSÍRÉGETÉS FOLYAMATA ! Ha gyakran olvasol a fogyásról és a legújabb diétákról, biztos észrevetted már, mekkora hájp övezi külföldön a ketogén diétát: a zsírban gazdag, szénhidrátszegény étrendet, ami segít a fogyásban.	1
Milyen a jó edző? Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos a...	1
Masszírozd meg minden este a talpadat, elmondom, miért! Mindenkinek meg kellene masszíroznia a talpát minden egyes este, lefekvés előtt. Nem is gondolnád, hogy mennyit segít ez az életeden, a most következő cikkben elmondom, hogyan kellene...	1
Melyik olajat mire használjuk? Manapság rengeteg különböző fajtáról lehet hallani, újabbnál újabb növényekből készült olajak árasztják el a bioboltok polcait, kisebb-nagyobb kiszerelésekben az olcsóbb...	1
12 fontos tanítás az emberi kapcsolatokról Érdemes az alábbi gondolatokat magunkban mérlegelni. Mert rajtunk és hozzáállásunkon múlik az, hogyan éljük meg az emberi kapcsolataink bukását és életünk nehezebb pillanatait.	1
A virsli káros hatásai Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra, ez azért elég nagy baj, mert soha nem...	1
Elege van a tömegből, az idegeskedésből, és hogy a gyerek állandóan elkószál? – Akkor ezt a nyaralást próbálja ki Stresszoldás hegyi levegővel, ébredés rántottaillatra: így működnek az osztrák falusi élménygazdaságok.	1
Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk Minden családnak megvan a maga habitusa. Ha meteorológiai terminusokban gondolkodunk, lehet egy család klímája hűvösebb, távolságtartóbb, de fülledt trópusias is, ahol nehéz levegőt...	1
Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta. A főtt édesburgonya jobban megemeli a vércukorszintet az egyszerű főtt krumplival szemben. Így sportolóknak nagyon ajánlott, viszont cukorbetegeknek nem ajánlom. A-vitaminban gazdag (a...	1
5 napos joghurt diéta a sikeres és gyors fogyás titka Folyamatosan kísérletezel újabbnál újabb módszerekkel, de egy se vált be igazán? Próbáld ki ezt a diétát, és a fogyás többé nem álom! Te magad is meg fogsz lepődni, hogy milyen...	1
Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben? A fogyókúrák, életmódváltások virágkorát éljük, mégis egyre több a túlsúlyos és evési zavarokkal élő. Valóban ennyire akaratgyengék lennénk? Vagy más okuk van a sorozatos kudarcoknak?	1
Miért vagy állandóan éhes? Ismerős az érzés, ami akkor önt el, amikor délután 3 órakor egy hang a fejedben azt mondja, hogy “édességet akarok"? Vagy az, amikor leülsz egy jó film elé, és kibírhatatlanul...	1
10 tavaszi-nyári étel saláta nélkül Itt a nyár, sokkal könnyebb a diétát tartani, hiszen rengeteg zöldség és gyümölcs közül válogathatunk. Sok embernek gondot jelent, hogy nem igazán szereti a különböző...	1
Krém házilag a nap szárította bőrre! Sok hagyományos krém kiszárítja a bőrt ahelyett, hogy ápolná. Sőt, néhány még sok káros összetevőt is tartalmaz. Ha természetes krémet szeretnénk a nap szárította...	1
Mi történne, ha teljesen kiiktatnánk életünkből az alvást? A szakértők szerint egy felnőtt napi 7-9 óra alvást igényel minden nap. Bizony, mindennap. „A hétvégén majd kialszom magam” mondatot felejtsük el: az elveszett alvásórákat nem...	1
Tudományosan is megmagyarázták, hogy miért jó egyedülállónak lenni Ideje egy kicsit leállni a társkereső alkalmazások böngészgetésével. Erre utalnak legalább is azok a tudományos eredmények, amelyek szerint az egyedülállóságnak jó néhány előnye...	1
6 tökéletes tavaszváró recept a bőröd megújulásáért A hideg, fagyos, szeles napok lassan végükhöz érnek, és valószínűleg nincs porcikánk, amely boldogabb ettől, mit a bőrünk. A következőkben megosztjuk pár otthon is könnyedén...	1
Kávé edzés előtt? Szinte mindenki fogyaszt kávét. Van aki, reggel ébredés után, van, aki napi ötöt, sőt a mediterrán országokban még vacsora után is szokás elkortyolgatni egy feketét. Mi a helyzet az...	1
Sándor története erőt ad és motivál - 1.rész Sándor megosztotta velünk történetét, amely szerintem sokakat fog motiválni, és ráébreszteni a testedzés és az egészséges életmód fontosságára! Bemutatkozó videót is...	1
Így kerüld el a rosszullétet a nyári forróságban- 7 tanács szakértőktől Habár idén nagyon lustára vette a nyár a figurát, az előző évek alapján biztosak lehetünk benne, hogy 2021-ben is forró időjárásra számíthatunk, amint az idő kissé kitisztul...	1
104 kilós volt, most pedig fitnesz versenyző és modell! Donna Gillie mindenkire nagy hatással van, hiszen 104 kilóról fogyott le úgy, hogy mostanra fitnesz versenyző és bikini modell vált belőle. Elképesztő ez az átalakulás!	1
Mitől megy nehezen az elalvás? Valószínűleg rengeteg olyan tanácsot hallottál már te is egészen kiskorod óta, ami arról szól, hogyan aludj el könnyebben. Ám hiába tartjuk be ezeket az alapvető tanácsokat,...	1
Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd! Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...	1
Nyit a Campusz Fesztivál Ma többek között a Quimby, a Bagossy Brothers Company, és a Margaret Island koncertjével nyit Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseménye, a debreceni Campus Fesztivál.	1
Pipacs1 – a szupermeggy Mit nekünk goji bogyó, acaí, gránátalma. Csupa betolakodó, miközben van saját igazi magyar superfoodunk. Bocsánat, szuperétkünk. Egy különleges meggyfajta, gyönyörű névvel.	1
Nyújtani jó! Nyújtani kell! Nyújtani jó. Nyújtani kell. Nemcsak az olyan sportokban, amikben kiemelt szerepet játszik a hajlékonyság, de az izmok, ínszalagok és a csontélettan egészségének megőrzése érdekében...	1
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	1
Trükkök szódabikarbónával A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...	1
A citromos víz óriási hátránya, amiről mindenki hallgat! A citromos vizet sokan ajánlják, hogy milyen fantasztikus hatással van az emésztésre, és egyéb élettani folyamatokra, egy dologról azonban mindenki bőszen hallgat. Méghozzá arról, hogy...	1
Készülj fel vasárnap egész hétre! Érdemes mindenkinek előre tervezni egy kicsikét, főleg ebben a rohanó, stresszes világban. A most következő cikk nagy segítség lehet mindenki számára ebben!	1
Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el Mindenki szeret csinosan öltözködni. Vannak azonban ruhadarabok, amelyeket kifejezetten előnyösnek ítélünk meg magunkon a tükörbe nézve, azonban ha rosszullét kerülget bennünket, akkkor...	1
Ha ezt kipróbálod, tuti nem akarsz majd többet kávézni reggelente! A méz alapanyaga a nektár, a természetben a növények virágjaiban keletkezik. A nektár a méhek és egyéb rovarok vonzó anyaga, a benne lévő szénhidráttartalom következtében...	1
Clean eating vagyis tiszta étkezés Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...	1
Így érheted el, hogy tartósan motivált légy! Mindannyian szembesülhettünk már a ténnyel, hogy nagymérvű céljaink elérése bizony nem kevés időt és rengeteg inspirációt igényel. Mondhatjuk úgy is, hogy motiváció, vagyis egy...	1
Ezért ne fogyassz pangasiust te sem! Egy olyan dologgal fogunk most foglalkozni, ami engem hihetetlenül dühít, és egyszerűen nem értem, hogy lehet ezt az emberek elé tenni, étel néven ráadásul. Sokan meg sem kérdezik az...	1
Spárga: a zöldségek királya Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően kedvező...	1
Kávé lehet az elhízás elleni harc kulcsa London, 2019. június 24., hétfő (MTI) - A Nottinghami Egyetem tudósai felfedezték, hogy a kávé képes stimulálni az energiaégetésben szerepet játszó barna zsírszövetet, ami...	1
Könnyű tavaszi méregtelenítés, amivel formába hozhatod a tested és a lelked Tavasszal nem csak a testet, de a lelket is újjá kell élesztenünk, egy jó tavaszi tisztítókúra mindkettőre képes. Télen hajlamosak vagyunk megfeledkezni magunkról, nehezebb ételeket...	1
A halevés jó tesz a szívritmusnak A grillezett vagy sütőben sütött hal jótékony hatással van a szív elektromos rendszerére, ami segíthet az életveszélyes szívritmuszavarok megakadályozásában – írja a Newsmax.com.	1
Unod a magányos kardiót? Ütőre fel! Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...	1
Nőként is fontos súlyokkal edzeni A nők többsége retteg a súlyoktól ilyen-olyan okok miatt. Most szakértőnk világítja meg a súlyzós edzés fontosságát. Olvasd el te is cikkünket, nagyon tanulságos.	1
Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet! A futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb sport. Sokan művelik, van aki konditeremben a futópadon, van, aki otthoni gépen, és van, aki a városban ró köröket. Mi lenne ha, kivinnénk...	1
Gyógyulj gyógyszer nélkül - I. rész Sokan ismernek olyan betegségeket, amelyek csak alkalmanként vagy huzamosabb ideig keserítik meg a napjainkat, de kezelhetőek gyógyszerrel. Számos ilyen problémára van jobb megoldás, mint a...	1
Az igazság a kávéról: káros, vagy sem? A rendszeres kávézásról megoszlanak a vélemények. Minden második erről szóló tanulmány, írás eltér az előzőektől, így az átlag kávéfogyasztók már végképp nem tudják, mit...	1
Legnagyobb tévedések a diétákról Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak. Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a gond, hanem néhány...	1
Minőségi élet, időskorban Igaz ugyan, hogy az ember idővel elhasználódik, ám nagyon nem mindegy, hogy ez hatvanévesen, vagy kilencvenévesen következik be. Számos kutatást végeztek a közelmúltban a maximális...	1
Alakítsd ki a hajápolási rutinod a gyönyörű, puha hajért! Az ápolt haj érzete mindig ad egy kis önbizalmat a viselőjének. Ezt az érzést nemcsak a fodrász, hanem TE MAGAD is elérheted! Természetesen a vitaminok fogyasztásától, a megfelelő...	1
FRISSÍT, HŰSÍT, SEGÍT FOGYNI: ISTENI FINOM CUKORMENTES NYÁRI ITAL, EGY EXTRA ÖSSZETEVŐVEL! A gyömbéres limonádé segít, hogy lapos legyen a hasad.	1
5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el,...	1
A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!	1
Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika is Felismeri az ételeket, minőségüket, kalóriatartalmukat is jelzi a Kínában fejlesztett okos evőpálcika, melynek okostelefonos alkalmazása használóinak étrendjét is követi, így a...	1
Legjobb növényi fehérje forrás a quinoa A kinoa (Chenopodium quinoa) vagy rizsparéj a disznóparéjfélék családjába tartozó, egynyári, lágy szárú növény. Ehető magjáért és leveleiért már az inkák is termesztették,...	1
Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek Lehet, hogy már hallottál a ketogén diétáról, esetleg teljesen új számodra. Egyet bizon állíthatunk: fogyni vágyók millióinak segített már világszerte megszabadulni a...	1
Koffein - szükség van rá a sportban és a hétköznapi életben? Számos kultúra nagy figyelmet szentel a koffeintartalmú ételeknek és italoknak. A koffein egyike a legjobban tanulmányozott összetevőknek. Mi is megnéztük, milyen hatással van a sportra,...	1
Mi a különbség a szteroidok és a táplálék kiegészítők között? Sokan keverik a kettőt és a mai napig látom kommentekben is, hogy azért ellenzi valaki a táplálék kiegészítők fogyasztását, mert abban biztos szteroidok vannak. Nézzük mi a különbség...	1
Mi történik veled, ha egész nap ülsz? Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet...	1
Ezért ne a mérlegen figyeld a változást! Eldöntötted, hogy fogyni akarsz és bele is kezdtél az életmódváltásba? Elhiszem, hogy már alig várod az eredményeket, de ne feledd, hogy egyáltalán nem jó ötlet naponta mérlegre...	1
Hasznos tudnivalók a talpmasszázsról Az ember hajlamos elfeledkezni alapvető dolgokról. Ilyen a talpunk is, ami amellett, hogy megoldja, hogy leérjen a lábunk a földig, egyéb fontos tulajdonságokkal is rendelkezik. Rendszeres...	1
3 túróból készült ínycsiklandozó édesség diétázóknak Diéta alatt bizony nincs könnyű dolgunk, ha desszertkészítésről van szó. Sok-sok kreativitásra van szükségünk, ha olyan finomságot szeretnénk készíteni, amit fogyókúra alatt is...	1
Végre ehetek lángost bűntudat nélkül-Sütőben sült lángos Én nagyon szeretem a lángost, de sajnos már rég nem ettem, mert az elkészítési módja nem túl egészség barát. Ezért nagyon megörültem amikór megkaptam ezt a receptet. Ki is próbáltam...	1
"Nem fogytál? Nem baj, biztos a zsír izommá alakult!" Ha fogyni szeretnél, akkor az az ideális eset, hogy zsírból fogysz és izmot növelsz. Ezt edzéssel és ésszerű diétával érheted el, mint tudjuk. De mi történik ezután?	1
Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte! Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...	1
Melyik a legjobb időszakos böjt módszer a hasi zsír elvesztéséhez? Ha fogyni próbálsz, akkor az, hogy mikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint a választott ételek maguk. Noha az időszakos böjt nem új dolog, egyre nagyobb népszerűségnek örvend a...	1
Alvási zavarok - csökkent reakcióidő, rosszabb közérzet Ha nem tudsz már arra sem visszaemlékezni, mikor ébredtél utoljára kipihenten és frissen, akkor nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ébren éjszakákon át, nem tudva visszaaludni. Ráadásul a...	1
5 tipp a falási rohamok kezelésére Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!	1
A fitnesz-biznisz karmaiban 2010 óta szinte zsinórban nyílnak a fitnesztermek vagy kis edzőstúdiók. Egyre csak ontják magukból az edzőket a fitnesziskolák: míg 2007 környékén még csak aerobik és...	1
Személyi edzőnk segít, hogyan állj neki! Elkezdeni a legnehezebb. Azért, mert az első alkalom után fog a legjobban fájni és ezután lesz kedvünk a legkevésbé folytatni, de ha erőt veszünk magunkon és mégis továbblépünk a...	1
13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe! A gránátalma az egyik kedvencem, ugyanis sokkal több, mint egy nagyon finom gyümölcs! Egy igazi vitaminbomba a testnek. Összegyűjtöttünk 13 okot amiért érdemes minden nap...	1
Utánpótlás nevelés BodyRope-al Vitathatatlan tény, hogy az egyik legfontosabb feladatunk a 6-18 éves korosztály megfelelő edzése és mozgásra tanítása! A munkám során, mint személyi edző és erőnléti...	1
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...	1
A legfinomabb vegán sajtok Függetlenül attól, hogy miért dönt valaki a veganizmus mellett, a hagyományos étrendről való átállás és a korábban hétköznapi ételek kizárása mindenki számára nehézkes folyamat lehet.	1
Béltisztítás és méregtelenítés Honnan lehet tudni, mikor van itt az ideje, hogy megszabadítsd tested a felgyülemlett salakanyagoktól, lerakódásoktól, méreganyagoktól, parazitáktól?	1
Rejtett szénhidrátok A feldolgozott élelmiszerekben található térfogatnövelők és ízfokozók gyakran szénhidrátokból állnak, így még olyan ételekben is találni lehet belőlük, melyekben amúgy semmi...	1
Fuss ebédidőben! A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...	1
Gyógyulj te is eperlevéllel! Kinek jutott volna eddig eszébe, hogy ne dobja el az eper szárát? Ha megtudod, hogy mi mindenre jó, többé te sem fogod kidobni! Cikkünkből kiderül!	1
Aktivizáld pajzsmirigyedet zsírégetésre A zsírégetéshez szükséges akarat ugyan fejben dől el, de a szervezetünknek is aktivizálnia kell magát ahhoz, hogy megfelelő eredményt érjünk el. Lássuk mit mond erről a szakértő!	1
7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen...	1
Méregtelenítő saláta, amivel fogyhatsz is! A tavaszi méregtelenítés nagyon hasznos és egészséges dolog. Aki próbálta már az biztosan tudja, hogy mennyire jót tud tenni a megújulás a szervezetnek. Iktass be egy alapos...	1
Rost dús étkezéssel a fogyáshoz Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.	1
Égesd el a kalóriákat takarítás közben! Rend a lelke mindennek, tartja a mondás, és valóban, a tiszta otthon jó érzéssel tölt el mindenkit. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, összekötheted a kellemeset a hasznossal, és...	1
10 élelmiszer, amitől éhesebb leszel! Ezeket kerüld diéta idején! Gondoltad volna, hogy vannak olyan ételek, amiket azért érdemes kerülni, ha fogyni szeretnél, mert csak még többet fogsz enni utána? Most megmutatom azt a 10 élelmiszert, amit jobb ha...	1
Így ne add fel a fogyást A fogyás gyakran nehéz, nagy akaraterőt és sok időt igényel – ám, ha sikerül, az jelentősen, pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem csak egy sokkal egészségesebb...	1
Az 5 legjobb nassolnivaló 6 óra után! Te is olyan típus vagy, akinek a diétában az egyik legnehezebben betartható szabály az, hogy este 6 után már nem eszünk? Mindig olyankor tör rád a nassolási vágy, amikor már nem kéne?...	1
Rágózz hogy súlyt veszíts Csakugyan segít a cukormentes rágógumi, hogy megszabadulj a kalóriáktól? Ne rágódj rajta: a rágógumi a javadra szolgálhat. Nemcsak a leheleted lesz friss tőle, de segíthet legyűrni a...	1
Ezért jó a HIIT edzés A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.	1
Fusd le a felesleges kilókat! - Így kezdj hozzá kezdőként Ha úgy döntöttél, a futás segítségével adod le a súlyfelesleged, vagy ennek segítségével szeretnél jobb formába kerülni, de nem tudod, hogyan is kellene elindulnod az úton, a legjobb...	1
Vízi sportok az úszáson kívül A vízben szerencsére nem csak úszni lehet, hanem különböző mozgásformákat is végezhetünk! Mostani cikkünkben mutatunk öt olyan edzésmódot, amit érdemes kipróbálnotok!	1
Ételallergiája van? Lehet, totális tévedésben él! Jön a karácsony, amikor a bejgli-és flódnihadosztályok frontális támadást indítanak szervezetünk ellen. Sokan pedig most fedezik fel, hogy ételallergiájuk van, és tervbe vesznek...	1
Mire és hogyan érdemes használni az igazi édesgyökeret? Az igazi édesgyökér egy Európában és Ázsiában őshonos évelő növény, amely gyakran édesítésre használt fás gyökereket növeszt. A népies néven csak édesfaként vagy...	1
Így vásárolhatsz legálisan gyógyszert külföldről! Sokaknak okoz problémát a megfelelő gyógyszer megtalálása, és ha mégis sikerül, egyre többször fordul elő, hogy országon belül sajnos nem elérhető az, ami valóban hatásos, és jó...	1
Mi történik a testünkkel, ha túl sok sót fogyasztunk? Ha eddig nem különösebben figyelt oda a sófogyasztásra, olvassa el ezt a rövid összefoglalót, ugyanis a túlzott sóbevitel veszélyes tünetekkel járhat.	1
Szabad sportolni, ha megfáztunk? A rendszeres mozgásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Közülük az egyik az immunrendszer erősítése és a védelem a betegségekkel szemben. De mit tegyünk, ha már megfáztunk?...	1
Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az...	1
5 tanács, amit ha betartasz, soha többé nem szeged meg a diétádat Mi a legnehezebb feladat, ha az ember diétába, fogyókúrába, életmódváltásba kezd? Az új szabályok és előírások maradéktalan betartása. Persze nem arról van szó, ha egyszer-egyszer...	1
Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek A zsíros bőrrel kapcsolatban kering néhány sztereotípia, mint például a nagyobb pórusok megjelenése, fényes bőr, és hajlamosabb a pattanások kialakulása. Egy másik gyakori...	1
Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak azt tudom válaszolni, hogy, na de...	1
Így fogyj diéta és mozgás nélkül! Nem lehetetlen! Mindenki szeretne karcsú alakot, biztosan te is. De mindennap odafigyelni arra, hogy mit együnk, és lemenni edzeni már nem mindenki hajlandó. Ha te sem, akkor neked ajánljuk ezt a cikket,...	1
Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag! Ahelyett, hogy vagyonokat költenénk fogyókúrás szerekre, amik nem is biztos, hogy kellőképp ellenőrzött forrásból származnak, próbáljunk inkább a természet felé fordulni. A...	1
Divat szakmák - Az edző Minden kornak megvan a maga "top szakmája". Az, amit olyan vagány dolog csinálni. Nálunk ez egy ideig a dubajozás volt. Elég volt megnézni a családi hátteret és...	1
Miért szükséges a rost? Ha eddig nem fogyasztottál kezd el minél hamarabb! A táplálékban található élelmi rostok elsődleges feladata az, hogy a bélben megnövelt térfogatú anyagot biztosítsanak a bélizmok működésének serkentésére. Így elősegítik azt,...	1
Mit kell tudni a kazeinről? A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.	1
Minél több sovány izom van rajtad, annál kevesebb zsírt tudsz tárolni! A legtöbb ember azért edz, hogy jobban nézzen ki. Nem csak felöltözve, hanem félmeztelenül, vagy meztelenül is. Sokan csak azért edzenek, hogy jobban érezzék magukat. Az edzés ugyanis...	1
Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa! A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.	1
Leghasznosabb vitaminok 45 felett! Testünk 45 éves kor fölött más kicsit másképp működik, mint fiatalabb korunkban. Sokkal kevésbé képes megtartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, éppen ezért szüksége, hogy...	1
Eat clean- "Kajálj jól" Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki?? Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...	1
A curry nem egyszerű fűszer Én személy szerint nagyon szeretem a curry-s ételeket, te? Habár a curry nem túl népszerű hazánkban, mégis számos jótékony hatással rendelkezik, amiért érdemes kicsit közelebbről is...	1
6 dolog, amit tudnod kell, ha menstruáció idején sportolsz! Előző cikkemben a “CSAJOS KIFOGÁSOK”-ról olvashattatok, s most szeretnék kicsit jobban belemenni annak 3. pontjába, ami nem más, mint a “MENSTRUÁCIÓ”!	1
A gluténról néhány szó.. Bár a gluténmentes étrend önmagában kifejezetten egészséges, a finomított élelmiszerek piacán vigyázni kell a gluténmentesnek címkézett ételekkel.	1
ÍNYCSIKLANDÓ FÁNKOK, 200 KALÓRIA ALATT: NEM BORÍTJÁK FEL A DIÉTÁDAT KI MONDTA, HOGY LE KELL MONDANOD A FÁNKRÓL ? Sokan egyfajta modern kínzóeszközként tekintenek a diétára, melynek során mindennel fel kell hagyni, amit korábban szerettek, a...	1
KELL NEKEM AZ AMINOSAV? A SZERVEZETEDNEK IGEN! Az aminosavakról az átlag férfinek fogalma sincs. Annyit tudunk, hogy van a fehérjeturmixban. Mit is rejt valójában ez a hangzatos név és valóban szükségünk van rá? Netán ez is csak a...	1
90 napos diéta - gyors és hatásos eredmény Ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted és/vagy sikerrel...	1
10 trükk a kilók ellen Néhány apró trükkel rásegíthetünk a diétánkra és akár hat kilótól is megszabadulhatunk egy hónap alatt! És most meg is mutatjuk nektek, mi ez a 10 trükk.	1
Miképp hat a dohányzás az edzésed minőségére? Remélhetőleg mindenki tisztában van vele, hogy a dohányzás milyen károsan hat az egészségi állapotra. Ugyanakkor a dohányzás és az edzés kapcsolata is kényes kérdés, mivel számos...	1
AZ ALKOHOL HATÁSA AZ EDZÉSRE/ A SÖR A "TESZTOSZTERON GYILKOS" Általában minden férfi az emberemlékezet óta felnőtt korára fogyasztani kezd valamilyen mennyiségben alkoholt. Ahogyan annak idején megvívták a csatát és leültek a lakomához, majd...	1
MIÉRT NINCS EREDMÉNYE AZ EDZÉSNEK ? Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végig csináltak és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az...	1
Egészséges receptek - Túrós, sajtos pogácsa fogyókúrázóknak! Most egy olyan receptet mutatok meg nektek, amit biztosan imádni fogtok! Tavaly karácsonykor próbáltam ki először, hatalmas sikert arattam vele, kóstold meg idén te is!	1
14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához! Egy világhíres spanyol fitneszedző segítségét kértük, most pedig meg is osztjuk veletek azokat a gyakorlatokat, melyek szerinte a legjobbak, leghatásosabbak. Nézzük, melyek azok a...	1
Alulterhelés és túledzés Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az...	1
A citromos víz pozitív hatásai A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...	1
Élelmiszer-függőség, kényszeres evők.. Az élelmiszerfüggők nemcsak többet esznek, mint az átlagosan táplálkozó emberek, hanem válogatás nélkül, nagy mennyiségben fogyasztanak különféle élelmiszereket és italokat. Egy-egy...	1
Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az emberek),...	1
Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet! Október 14. volt a kézmosás világnapja, ez alkalomból sokan és sokféleképpen hívják fel a figyelmet ennek fontosságára. Talán az még szokatlannak számít, hogy az egészségmegőrzés...	1
Ezért kellene masszíroznod a füled különböző pontjait! Ebben a felpörgött világban a mindennapi stressz elkerülhetetlen. A feszültséget okozó tényezőkkel való találkozást nem tudjuk elkerülni, inkább ezért tegyünk, hogy könnyebben fel...	1
Önbizalom növelés edzéssel Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal. Ezeket az...	1
Vietnami balzsam- Csodaszer a csípések ellen! A nyári szezonban sok fejtörést okozhatnak a szúnyogok, és a csípéseik. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor éjszaka a véget nem érő viszketésre és vakarózásra ébredünk a sok...	1
5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.	1
Főzésterápia! A főzés, mint terápia! "A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."	1
Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel! Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból? Ha igen akkor a következő cikkünket...	1
Sportok, amik kimozdítanak a komfortzónádból Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...	1
Rost fogyasztás fontossága! A rost fogyasztása csökkenti többek között a szívbetegségek és a bélrák kialakulásának kockázatát, mégsem figyelünk eléggé arra, hogy az elfogyasztott mennyiség megfelelő legyen.	1
20 perces kardió edzés otthon, amitől beindul a fogyás Óckodsz az edzőteremtől, esetleg az időbeosztásod miatt gyakran nincs időd órákat eltölteni ott? Nincs is rá szükséged ahhoz, hogy beinduljon a fogyás és a zsírégetés, hiszen egy...	1
Megfelelési kényszer a mindennapokban. - Tökéletesnek kell lennem? Sokan küzdenek megfelelési kényszerrel. A megfelelési kényszer egyfajta állandó bizonyítási vágy, amelynek hatására minden helyzetben a maximumot akarjuk kihozni magunkból, hogy a...	1
A sportszindróma jelei és tünetei Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:	1
Miért van egyáltalán szükségünk táplálékkiegészítőkre? Egyrészt azért, amit már biztos Ti is rengetegszer hallottatok, hogy sajnos évről évre kevesebb és rosszabb minőségűbb tápértéke van a megtermelt zöldségeknek, gyümölcsöknek,...	1
6 szuper egyszerű házi arcpakolás a ragyogó arcbőrért Ha Te is ragyogó és tiszta arcbőrt szeretnél, akkor ezek az otthon is könnyen elkészíthető arcmaszkok tökéletes választásnak bizonyulnak számodra. Nem kell feltétlenül vagyonokat...	1
Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.	1
A legmagasabb rosttartalmú ételek, melyek segítik a fogyást A fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű rostbevitel, melyekhez adunk egy kis útmutatót. Nézd meg, mely ételeknek a legmagasabba rosttartalma és fogyaszd őket rendszeresen,...	1
5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...	1
A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy...	1
5 dolog, amiért neked is piacra kell járnod! Lehet, hogy egyszerűbb munka után berohanni egy hipermarketbe, és mindent egy helyen megvásárolni, de néha azért megéri bemenni a helyi piacra! Az egészséges táplálkozás számtalan...	1
A gyors fogyás nyomában Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány...	1
15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána képekkel Egy személyi edző megmutatta, hogyan lehet 15 perc alatt úgy csinálni, mintha nagyon lefogytunk volna.	1
Ezért káros a léböjtkúra Megoszlik a vélemény a drasztikus méregtelenítésről, a léböjt mégis a modellek egy kedvenc metódusa a gyors fogyáshoz. Egy dietetikus mondott pár okot, hogy miért nem jó, legalábbis, ha...	1
A fizikai teljesítményhez fontos vitaminok és ásványi anyagok A legáltalánosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egy sportoló étrendjében fontosak a kalcium, D-vitamin, B-vitaminok, vas, cink, Magnézium és antioxidánsok, mint a C-vitamin,...	1
Hogyan válassz személyi edzőt? Szeretnél valakit, aki motivál, és szakmai tudásával hozzájárul diétádhoz, életmódváltásodhoz, tested formálásához és egészséged megőrzéséhez? Ha megfogalmazódott benned a...	1
Ismerd meg a leghatékonyabb gyulladáscsökkentőket a természetből! Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...	1
Miért olyan fontos szervezetünknek a B-vitamin? A leginkább csak B-komplex néven emlegetett B-vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb nő viszont ódzkodik ilyen típusú vitamint szedni, mivel beépült...	1
5 módja izmok helyreállításának edzés után Függetlenül attól, hogy mennyit edzettél, vagy mennyire volt nehéz a tegnapi edzésed, az izmoknak regenerálódásra van szüksége. Aki egészséges és aktív életmódot él, annak...	1
Miről szól a paleo életmód igazán? Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni. A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi le a...	1
Az örök fiatalság titka.., a Melatonin!? Minden nőnek az életében eljön a pillanat, amikor szembesülnie kell azzal, hogy az idő bizony eljárt felette. De rajtunk múlik, hogy ez a pillanat minél később köszöntsön be.	1
Ezt edd edzés után A legtöbb emberben él az a szilárd meggyőződés, hogy „edzés után én már nem eszem semmit, hiszen akkor hiába dolgoztam”. Ez viszont téves elképzelés, és ahelyett, hogy jót...	1
Dobd fel az edzést tánccal! - a hulahopp karika csodái Többnyire mindenkinek eljön az a pont az edzésben, amikor úgy érzi elunta az egészet, és nincs motivációja tovább folytatni. Ahhoz, hogy túl tudj lendülni ezen a demotiváló érzésen,...	1
6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...	1
7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a...	1
Az öt leghülyébb diéta és a ráadás Az ember, különösen, ha nőből van, régóta keresi a megoldást arra, miképpen lehetne könnyen, gyorsan vékonyabb. A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva,...	1
Almás vegán muffin recept Ezt a vegán almás muffin receptet a glutén-, tej-, és a tojásérzékenyek is bátran elkészíthetik. Emellett remek tápértékekkel rendelkezik, így akár diétádba is tökéletes...	1
10 szépségtipp, hogy egy életen át ragyogj! Mindannyiunk vágya – szépnek lenni, maradni. A napi rohanásban sokszor a legalapvetőbb dolgok elmulasztásával ártunk legtöbbet szépségünknek. Íme néhány tipp szépségünk megőrzéséhez.	1
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a...	1
Egyperces gyakorlatok, amik segítenek mesésre formálni combjaidat „Nem érek rá” – ez az első számú indok, ami miatt az emberek kihagyják az edzéseket. De egy-két perce mindenkinek akad naponta arra, hogy magával is foglalkozzon egy kicsit....	1
Mire jó a köles? – recept Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe. Pedig az...	1
Kezdj új életet az újévvel januárban! - Így lehetsz sikeres a céljaidban! Ugye te is minden évben megfogadsz valamit újévkor? Türelmesebb leszek, sportolni kezdek, keresek egy hobbit, többet dolgozom, le fogok fogyni, kitartóbb leszek. Ezeket a dolgokat azonban nem...	1
Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni Sokan panaszkodnak a diéta utáni, rossz gyomor problémákra, hasmenésre, gyomor fájásra, savasodásra. Fontos betartani a fokozatosság elvét az étkezésben is! Nagyon fontos a megfelelő...	1
Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel A Coloradói Egyetem kutatói arra jutottak: a sima kóla hízlal, a light verzió viszont jobban segít a fogyásban, mintha vizet inna az ember.	1
Alma vagy körte? Alapvetően két típusba sorolhatjuk az embereket aszerint, hogy hova rakódik rajtuk a felesleg:	1
Nem is gondolta volna, mi mindenre jó a meggy A meggy segít a sportolóknak és a karcsúsodni vágyóknak is, segít a fogyás beindításában és az izomregenerálódásban is. Ráadásul épp most van szezonja.	1
Tartsd fenn a motivációd! NE ADD FEL! A fogyás nehéz; nagy akaraterőt, odafigyelést, rendszeres edzés és tiszta étkezést igényel – ám, ha sikerül, az nagyon pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem...	1
10 ok, amiért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel Ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működhessen, elegendő folyadékot kell biztosítanunk számára. A cukros, koffeines, és alkoholos italok többet ártanak, mint használnak. Megmutatom,...	1
Étkezés és mozgás tippek mindenkinek Sok sok cikk, bejegyzés szól azokhoz, akik bővíteni szeretnék ismereteiket a táplálkozás és a testmozgás témakörökben. Étkezés: némelyik azt sejteti, ez lehetetlen, egyik pont jónak...	1
Tökéletes popsiformálás Mindenkinek vannak kritikus testrészei. Vannak, akik a természettől kapták formás hátsójukat, viszont másoknak meg kell dolgozniuk érte. A következő sorokban öt olyan edzésgyakorlatot...	1
Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása,...	1
"Bomba alak 3 nap alatt" Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával, testsúlyával,...	1
A "kövérség"...Betegség? "Azokat az embereket, akiknek van egy rossz szokásuk (mint például az evés), igenis szembesíteni kell addig, amíg abba nem hagyják.”	1
7 tipp, hogy tökéletesen induljon a szabadnapod Ha szabadságot veszünk ki, legyen az egy nap, vagy egy teljes hét, a legtöbben telitűzdeljük különböző programokkal az időnket. Ilyenkor tudjuk az utolsó négyzetméterig rendbetenni a...	1
Aludj, mint a bunda: 7 tipp álmatlanság ellen Az elegendő és megfelelő minőségű alvás elengedhetetlen szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb fogyókúrás életmódprogram is azt javasolja, hogy rendszeresen aludj minimum 8...	1
"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.	1
Ahogy öregszünk... 1. rész- IZOMVESZTÉS Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és...	1
Nem fogod elhinni mi történik, ha nem iszol elég vizet! Miért fontos a 2-3 liter víz elfogyasztása naponta? Ebből a cikkből megtudhatod, ahogy valóban nem babra megy a játék. Szinte hihetetlen, hogy mi fog történni a testeddel, ha alig iszol...	1
Ételek, amelyek megváltoztatják a gyógyszerek hatásait Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az emberek),...	1
Természetes orvosságok influenza ellen Nyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...	1
Viszlát, úszógumi! Sajnos nekünk, nőknek, szinte állandó küzdelmet és problémát jelentenek azok a makacs zsírpárnák a csípőnkön, na meg persze a combunkon is. Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy van erre...	1
Igyál többet! - De hogyan? A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell, nehéz a...	1
A legfontosabb nyomelemek és hatásaik A vitaminok mellett igen fontosak a nyomelemek is. Bár egészen kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára ugyanakkor létfontosságúak is. Ugyan is nyomelemek nélkül a vitaminok nem...	1
Fitness palacsinta - Muszáj kipróbálnod! Nagyon ügyes voltam ma! Kipróbáltam egy újfajta palacsintát, és ebből az lett, hogy megszületett az eddigi legbűntudatmentesebb, alacsony szénhidráttartalmú, legfinomabb palkóm az egész...	1
A férfiak másként fogynak A férfiak is egyre hiúbbak ezért szerencsére jobban odafigyelnek az alakjukra. De nem is csak a sörhas miatt kell odafigyelni, hanem azért is mert ők a túlsóly miatt hajlamosabbak a szív-...	1
Miért és hogyan érdemes banánhéjteát készíteni? Sokan – érthető módon – általában azonnal a kukába hajítják a banánhéjakat, miután végeztek a gyümölccsel, míg néhányaknál a komposztban köt ki. De gondoltad volna, hogy...	1
Bevált módszerek a striák ellen! A striák a legtöbb nő életét megkeserítik, és szinte bármire hajlandóak lennénk azért, hogy eltüntessük őket! Ahhoz, hogy az önbizalmunkat visszaszerezzük, és a striákat...	1
4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!) Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??! Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és az...	1
Anyagcsere-pörgető, karcsúsító turmixok kávéval: 9 kalóriaszegény, laktató reggeli! Indítsd velük a napod, és tele leszel energiával, sőt, a fogyásban is segítenek! Az anyagcsere serkentése egész nap, reggel pedig kiváltképp fontos, ezért érdemes a...	1
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...	1
Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...	1
Olyan, mint egy rakéta? Ezen az 5 fogimplantátummal kapcsolatos tényen meg fogsz lepődni! A statisztikai adatok alapján, mire egy átlagos amerikai betölti az 50. életévét, átlagosan 12 fogát veszítette el. Ez a szám meglepő lehet, tekintve, hogy nem gyakori, hogy fogatlan...	1
Hormonális okok az elhízás mögött! Az elhízás összetett probléma. Sajnos nem kizárólag az akaraterőn és az önkontrollon múlik az aktuális testsúlyunk. Önmagában véve a túl sok evés és mozgáshiány kettőse hízáshoz...	1
Ezért használd a hajdinát a diétában! A hajdina fogyasztása rengeteg egészségügyi előnnyel jár és emellett remekül beilleszhető a diétába. Akár vegánok és vegetáriánusok is fogyaszthatják, hiszen egy növényi eredetű...	1
10 természetes antibiotikum Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...	1
Hajolgass te is a hosszabb életért! Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...	1
Én ebbe beleőszülök! – Miért őszülünk huszonévesen Az első ősz hajszálak nem csak egy nő életében jelentenek olyan sokat. Riadalom és hitetlenség vegyül sokszor egymással, hogy mégis hogyan történhetett ez, hiszen csak huszonévesek...	1
Néhány étel, amit enned kell, ha hasra hízol Ha a máj nem jól dolgozik, nem fogysz le! A májad a szervezeted hajtórugója. Számos nélkülözhetetlen feladatot lát el, köztük fehérjéket, koleszterint és epét termel, valamint...	1
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	1
Van (test)tartásod? Számtalan választási lehetőség tárul elénk, ha elindulunk és belevetjük magunkat a bevásárlóközpontok rengetegébe, ahol különféle emberek, különféle céllal érkeznek, de a lényeg...	1
Striák, hegek? Van megoldás! Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek vannak...	1
5 jel arra, hogy stresszfüggő vagy Hiszed vagy nem, a stressz egy új függőség, és sajnos sokan nem veszik észre, hanem hagyják, hogy ez a függőség növekedjen és végül eluralkodjon az egész életükön. Ha érzelmileg...	1
Öntöd magadba a kávét a munkahelyeden? Van megoldás a függőségre Egy átlag francia egy erős kávéval kezdi a napot az ébredés után, de még a reggeli előtt. Aztán már a munkahelyen kb. 11 óra körül jön a második, majd az ebéd után a harmadik, és...	1

egészség szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2020.02.10.

Keresés