Tippek az egészséges életmódhoz

Ép testben ép lélek - Tippek az egészséges életmódhoz

Vörös Zoárd

Amikor elhangzik a sok színpadot megjárt kérdés: mi a legfontosabb dolog az életben, a válaszok sorában rendszerint és gyakran feltűnik az egészség, mint létünk legmeghatározóbb értéke. Ez nem is csoda, kiváltképp a mai világban. Habár az olyan megállapítások, mint hogy napjainkban minden és mindenki rohan, stresszes, s nem ritkán egészségtelen életet kényszerül élni, mintegy jól ismert, az unásig hangoztatott közhelyekké avanzsálódtak, mégis, sajnos aggasztóan sok igazság bújik meg e klisék mögött.

Tippek az egészséges életmódhoz

Az egészséges életre való törekvés vitathatatlanul életünk legnehezebb, ám legfontosabb feladatainak egyike, épp ezért fontos, hogy a téma újra meg újra fókuszba kerüljön. Úgy gondolom, hogy az ideális, megfelelő, tehát egészséges életvitel több pillérből épül fel; táplálkozás, pihenés-kikapcsolódás, önértékelés, társadalmi miliő, személyes környezet, testmozgás, sorolhatnánk… Mégis, legfontosabbnak az összhangot, az egységet tartom. Nevezhetjük ezt harmóniának is. Az előbbi felsorolásból egyértelműen kitűnik, hogy az egészség nem csak fizikai, de szellemi „épséget” is megkíván, s ki kell emelnem, hogy mit sem ér egyik a másik nélkül. Így vagyunk kitalálva; egyikből következik a másik, és fordítva.

 

De hogy objektívebb lencsén át is szó essen a kérdésről: hogyan csinálom én?! Mindjárt leszögezném, a tökéletesen egészséges életvitel szerintem nem létezik. Ám - ha már fentebb szó esett a közhelyekről - nem mindegy, hogy félig üres az a pohár, vagy félig teli. Nálam az egészséges életvitel a sportnál kezdődik. Egyszerűen nem tudnám elképzelni sport nélkül az életem. Mondhatni „helyrerak” testben és fejben is. Segít abban, hogy célokat állítsak magam elé és küzdjek értük. Megtanít veszíteni is, de a győzelem mámorában egyaránt megfürdet. Mindez átsegít az élet állította akadályokon, megadja az alapot egy egészséges önképhez, feltölt pozitív érzésekkel, ambícióval, motivációval. Nyilván ezt is túlzásba lehet vinni, sőt… Legyünk ezzel óvatosak! Ugyanis ott az érme másik oldala.

 

Hiába a tanulás, az edzés, a szellemi és a fizikai munka, ha nincs pihenés és nincs szórakozás. Ezt nem is olyan régen láttam be és véstem rögtön mélyen az eszembe. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, jól kell éreznünk magunkat a bőrünkben és abban a közegben, ahol a napjainkat töltjük. Az a bizonyos szüntelenül őrlő és vég nélkül ismétlődő mókuskerék miért ne lehetne egy fergeteges vidámpark kellemesen szédítő óriáskereke?! Legyünk nyitottak az életre, és az élet is nyitott lesz ránk! Barátok, barátnők, családtagok, távoli ismerősök vagy épp a szomszéd lakó. Itt kezdődik a kaland, itt kezdődik a boldogság, itt kezdődik az egészség.

 

Tippek az egészséges életmódhoz

Persze taglalhatnánk a megfelelő mennyiségű alvás, a gyorséttermi ételektől és cukros italoktól mentes étrend és társaik relevanciáját, de ezekkel mind nem mondok újat. A stressz, a mérgező szorongás, vagy a depresszió ismét más tészta, jól megtanultam, micsoda károkat okozhatnak. De ahelyett, hogy egyesével kitérnék ezekre a tényezőkre, hadd összegezzem az álláspontomat egy gondolatban!

 

A világot akárhogy is szeretnénk, nem tudjuk megváltoztatni. Mindig is lesznek átvirrasztott éjszakák, sokszor rohanunk versenyt az idővel és kötünk ki délben egy gyorsbüfében, gyakorta nézünk farkasszemet megkerülhetetlen stresszhelyzetekkel, és az is előfordul majd, hogy egyszerűen teszünk az egészre, arra, hogy mi „helyes”. A lényeg, a legfontosabb, az egyetlen, ami számít, hogy élvezzük azt az utat, amit végigjárunk. Tevékenykedjünk, dolgozzunk, figyeljünk oda magunkra és másokra, a szervezetünkre, az igényeinkre, és a kapcsolatainkra, hódoljunk a szenvedélyeinknek, pihenjünk, majd munkálkodjunk újra, pörögjünk maximális fordulaton, majd ismét kapcsoljunk ki kicsit. Küzdjünk érte, majd élvezzük ki! Ennyi a kulcs. Ebben áll az egészség. Ahogy már említettem, ez az egyik legnehezebb feladat számunkra. De egyáltalán nem lehetetlen. A döntés a miénk. Mindannyiunké. Mókuskerék vagy vidámpark?!

 

Szerző:

Vörös Zoárd

facebook.com/thesportaholic

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Öt egyszerű tipp az édesség utáni vágy kielégítéséhez

2019-04-18

Öt egyszerű tipp az édesség utáni vágy kielégítéséhez

Este hazaérsz egy hosszú nap után, ledőlsz a kanapéra, nézed a kedvenc sorozatod legújabb epizódját, és pár perc múlva ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy egyél valamilyen édességet. Veled is előfordult már igaz? Hogyan kerülhető el, hogy felesleges extra kalóriákat vigyünk be úgy, hogy közben édesség utáni vágyunkat is kielégítjük? Segítünk!

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

2019-04-16

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

Várandósság alatt is fitten és egészségesen. Íme néhány hatékony tipp, hogy terhesség alatt is egészséges, aktív életet élhess. Tippek a mama és a baba egészségéért.

7 tipp, hogy tökéletesen induljon a szabadnapod

2019-04-16

7 tipp, hogy tökéletesen induljon a szabadnapod

7 szuper hatékony, egyszerű tipp, hogy a szabadnapod tökéletesen induljon, hogy legyen időd egy kis relaxációra. Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy az egész napod jobb legyen.

Mennyi vízre van valójában szükségünk?

2019-04-12

Mennyi vízre van valójában szükségünk?

Az interneten számos cikk kering arról, mennyi vizet is kell valójában meginnunk egy nap. A legtöbb esetben úgy tartják, hogy naponta minimum 2-3 liter vizet meg kell inni. De ez vajon tényleg igaz? Most utánajártunk a témának!

Mit együnk edzés után?

2019-04-08

Mit együnk edzés után?

Egy fárasztó edzés után meglehet, hogy falási roham tör rád, hiszen sok energiát felhasználtál. Azonban attól még, mert edzettél nem ehetsz meg akármit, ha formában szeretnél maradni. De akkor mit együnk, hogy szervezetünket újra feltöltsük energiával mégse hízzunk meg? Mutatjuk!

Így maradj egészséges és energikus egy hosszú utazás alatt is

2019-04-05

Így maradj egészséges és energikus egy hosszú utazás alatt is

Közeleg a nyár, sokan a Világ másik felére indulnak nyaralni. A hosszú utazás megviselheti a szervezetünket, egészségünket, a bőrünket. Íme néhány hatékony tipp, hogy hosszú utazás alatt is egészséges és energikus maradj.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
165 635
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
860 106
Közösség

Szótár

Bulémia

Mély lelki válságban előforduló, kórosan fokozott étvágy, amely csupán táplálkozással... Tovább

ORAC

  Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 174

Átlagos értékelés: 4.7