notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Itt az ideje, hogy leadd a felesleges kilókat!

hirdetes

Fogyókúrázz okosan - tippek a hatékony fogyókúrához

Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni, amivel rengeteget ártunk az egészségünknek és az alakunknak.

Ezekkel a tippekkel okosan adhatod le a felesleges kilókat!

Pár kilót nem is olyan nehéz leadni, azt viszont nem szabad elfelejteni, hogy a leadott kilók hamar visszaszökhetnek, ezért nem szabad visszatérni az egészségtelen, mozgásszegény életmódhoz. Nem egyszerű feladat megtartani a tökéletes alakot, de hidd el, hogy megéri, hiszen sokkal jobban fogod magad a későbbiekben érezni, sőt rengeteg betegségtől is távol tartod magad azzal, ha megszabadulsz a feleslegtől. A hosszan tartó eredmény érdekében azonban tisztában kell lenni néhány dologgal!

Mozgás nélkül nincs tartós fogyás!

Eredményes, tartós és látványos fogyás nem lehet úgy, ha nem mozogsz rendszeresen. Természetesen a diétával is rengeteget tehetsz az egészségedért, de a rendszeres mozgásnak számos előnye van, amiért érdemes beiktatni a mindennapokba. A sport segít legyőzni a depressziót és a szorongást, sőt, még az öregedést is lassítja. Javítja a tüdő működését, csökkenti a hátfájást, kezeli a magas vérnyomást, fejleszti az ízületeid működését, javítja a vérkeringést, valamint az alvászavarra is jó gyógyír. Reggelente ha teheted, inkább sétálj kicsit a tömegközlekedés vagy az autó helyett. Ha legalább 30 percet gyalogolsz, máris teszel az egészségedért.

hirdetes

Mondj le a káros szenvedélyekről!

Az egészséged érdekében mindenképp érdemes lemondanod a dohányzásról, az alkoholról és minden káros szenvedélyedről. Könnyebb leszokni a dohányzásról, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.

Ne hagyd ki a reggelit!

Biztosan te is hallottál már róla, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, de sokan nem tudják, hogy miért. Sajnos a rohanó életmódnak köszönhetően nem egyszerű betartani azt, hogy minden reggel nyugodt körülmények között fogyassz el pár finom falatot, ezért nem meglepő, hogy az emberek hatoda egyáltalán nem reggelizik, míg a negyede csak ritkán, ha van rá ideje. A reggeliből nyerheted az egész napi energiádat, és az agyadnak is szüksége van rá, hiszen sokkal jobban tudsz tőle koncentrálni. Rostban gazdag ételeket fogyassz, így kevésbé leszel éhes napközben.

hirdetes

Ne koplalj!

A koplalás, vagyis a kalóriabevitel visszaszorítása, igaz, hogy gyors fogyást eredményez, de egyáltalán nem ajánlom. Ilyenkor nemcsak a zsírszövet, hanem az izomszövet is fogy. Ha gyorsan szabadulsz meg a plusz kilóktól, könnyedén vissza is szalad rád.

Ne félj az étrend-kiegészítőktől!

Sokan nem mernek táplálék-kiegészítőket alkalmazni, pedig egyáltalán nem kell félni tőlük. Táplálkozásunk gyakran szegény bizonyos tápanyagokban, ezért érdemes őket alkalmazni. Bizonyos készítmények rendkívül hasznosak lehetnek a fogyókúra alatt, ilyen például azok, amik növényi kivonatokat, krómot és L-karnitint tartalmaznak.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra