notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Itt az ideje, hogy leadd a felesleges kilókat!

hirdetes

Fogyókúrázz okosan - tippek a hatékony fogyókúrához

hirdetes

Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni, amivel rengeteget ártunk az egészségünknek és az alakunknak.

Ezekkel a tippekkel okosan adhatod le a felesleges kilókat!

Pár kilót nem is olyan nehéz leadni, azt viszont nem szabad elfelejteni, hogy a leadott kilók hamar visszaszökhetnek, ezért nem szabad visszatérni az egészségtelen, mozgásszegény életmódhoz. Nem egyszerű feladat megtartani a tökéletes alakot, de hidd el, hogy megéri, hiszen sokkal jobban fogod magad a későbbiekben érezni, sőt rengeteg betegségtől is távol tartod magad azzal, ha megszabadulsz a feleslegtől. A hosszan tartó eredmény érdekében azonban tisztában kell lenni néhány dologgal!

 

Mozgás nélkül nincs tartós fogyás!

 

Eredményes, tartós és látványos fogyás nem lehet úgy, ha nem mozogsz rendszeresen. Természetesen a diétával is rengeteget tehetsz az egészségedért, de a rendszeres mozgásnak számos előnye van, amiért érdemes beiktatni a mindennapokba. A sport segít legyőzni a depressziót és a szorongást, sőt, még az öregedést is lassítja. Javítja a tüdő működését, csökkenti a hátfájást, kezeli a magas vérnyomást, fejleszti az ízületeid működését, javítja a vérkeringést, valamint az alvászavarra is jó gyógyír. Reggelente ha teheted, inkább sétálj kicsit a tömegközlekedés vagy az autó helyett. Ha legalább 30 percet gyalogolsz, máris teszel az egészségedért.

hirdetes

 

Mondj le a káros szenvedélyekről!

 

Az egészséged érdekében mindenképp érdemes lemondanod a dohányzásról, az alkoholról és minden káros szenvedélyedről. Könnyebb leszokni a dohányzásról, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.

 

Ne hagyd ki a reggelit!

 

Biztosan te is hallottál már róla, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, de sokan nem tudják, hogy miért. Sajnos a rohanó életmódnak köszönhetően nem egyszerű betartani azt, hogy minden reggel nyugodt körülmények között fogyassz el pár finom falatot, ezért nem meglepő, hogy az emberek hatoda egyáltalán nem reggelizik, míg a negyede csak ritkán, ha van rá ideje. A reggeliből nyerheted az egész napi energiádat, és az agyadnak is szüksége van rá, hiszen sokkal jobban tudsz tőle koncentrálni. Rostban gazdag ételeket fogyassz, így kevésbé leszel éhes napközben.

 

Ne koplalj!

 

A koplalás, vagyis a kalóriabevitel visszaszorítása, igaz, hogy gyors fogyást eredményez, de egyáltalán nem ajánlom. Ilyenkor nemcsak a zsírszövet, hanem az izomszövet is fogy. Ha gyorsan szabadulsz meg a plusz kilóktól, könnyedén vissza is szalad rád.

 

Ne félj az étrend-kiegészítőktől!

 

Sokan nem mernek táplálék-kiegészítőket alkalmazni, pedig egyáltalán nem kell félni tőlük. Táplálkozásunk gyakran szegény bizonyos tápanyagokban, ezért érdemes őket alkalmazni. Bizonyos készítmények rendkívül hasznosak lehetnek a fogyókúra alatt, ilyen például azok, amik növényi kivonatokat, krómot és L-karnitint tartalmaznak.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
132 911
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
132 911
Közösség

Szótár

Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem... Tovább

Kalória

  A kalória ( kilokalória=kcal ) az élelmiszerek tápértékének... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 227

Átlagos értékelés: 5.0