A rohanó hétköznapok forgatagában bizony nehéz önmagunkra, a testi és lelki egyensúlyunkra összpontosítani. Általában sietünk a munkahelyünkre, útközben bekapunk valami harapnivalót, amikor kitesszük a gyerkőcöket a sulinál, az autóban kortyolunk egyet a kávénkból. A nap folyamán igyekszünk a legjobbat kihozni magunkból, teljesítünk a szakmánkban, a magánéletben, és igyekszünk kézben tartani az életünket. Mindez ideig-óráig működhet, aztán a testünknek és lelkünknek szüksége lesz valamilyen extra támogatásra. Most 5 olyan egyszerű, de hatékony reggeli szokást gyűjtöttünk csokorba, amik garantáltan segítenek pozitívabbá, hatékonyabbá, stresszmentesebbé varázsolni az egész napodat, már az ébredés után.
Légy előrelátó
Biztosan kaptad már azon magad, hogy a reggeli rohanásban rájöttél, hogy éppen a mosásban van a kedvenc fehér blúzod, amit olyan jó lett volna felvenni az aznapi értekezletre. Aztán a gardrób közelében rohangálsz valamilyen épkézláb alternatíva után kutatva, amíg aztán fel nem kapsz valamit, amivel nem hogy akkor nem vagy elégedett, de a nap folyamán is rányomja a bélyeget a hangulatodra. Talán az az érzés is ismerős, amikor – az egészséges táplálkozásra való törekvéseid ellenére – egy száraz kekszet, egy kocka csokit, vagy bármilyen maradékot kapsz be gyorsan reggeli gyanánt, esetleg azt is a kocsiban fogyasztod el.
Ezek a szituációk pillanatok alatt stresszessé, ennek köszönhetően pedig fáradttá tehetnek. Ha van rá lehetőséged, készítsd el előző este a másnapi reggelidet – esetleg az egész családét -, nézd meg a szekrényt, hogy miből tudsz választani, és ne a reggeli rohanás közben kezdj rendet tenni a házban, ha délután vendégek jönnének. Így máris sok-sok negatívumtól sikerült magadat megszabadítanod.
Nincs több szundi
Hogy mi a sikeres emberek egyik titka? A korán kelés! Mert mi következik abból, ha nem hagyod magad lustálkodni hosszú-hosszú ideig? Mindenre lesz időd reggel, nem kell majd rohannod.
Persze érvelhetsz azzal, hogy neked márpedig szükséged van arra a plusz 30 perc pihenésre, de akkor azt előző este add meg magadnak. Igyekezz időben lefeküdni, és ha már az alvásnál tartunk, az sem utolsó szempont, hogy milyen minőségű a pihenés. Ha TV, vagy lámpa mellett alszol el, esetleg túl meleg van a szobában, az nagyban hátráltathatja a pihenést. Kelj tehát időben, hogy elkerülhesd a kaotikus reggeleket.
Ügyelj a reggeli folyadékbevitelre
Nem is gondolnád, milyen sokat számít, ha a reggeledet egy kiadós pohár vízzel indítod. Sokunknak persze a reggeli kávé a legmotiválóbb tényező ahhoz, hogy egyáltalán kikászálódjunk az ágyból, de amíg a kávét lefőzöd, pont elég időd van arra, hogy elfogyassz egy pohár hideg vizet. Ha már a korai órákban hidratálod a szervezeted, egészen másképpen fogod érezni magad egész nap.
Ha valami izgalmasabbra vágysz, facsarj friss citromot a vízbe, esetleg édesítsd mentával. A lényeg az, hogy a cukros üdítők, a cukros kávé, vagy bármi egyéb helyett frissítsd a szervezeted a lehető legegészségesebb módon már ébredés után. A tippek folytatódnak a következő oldalon, lapozz még több hasznos tanácsért!
