notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tedd rendbe a hormon háztartásod

hirdetes

Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!

vitalzone.hu
hirdetes

A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.

hormon háztartás

A hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is. Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is.


Hormondiéta!


Tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet. Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék (például a csirkemell, tojás vagy a hal), a zöldségek és a legtöbb gyümölcs. Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az étrendbe. Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is.

hirdetes


Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást. Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott húsok, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér.


Legalább 3-4 óránként kell enni, és az idő 80%-ában természetes élelmiszerekből készült ételeket kell fogyasztani. Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb. Emellett heti 3-5 x 60 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből fedezni. PH- és ketoncsíkok segítségével folyamatosan ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket.


Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 zsírsavat, valamint kalciumot, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként. A hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidrát tartalmú étrend, így segít a súlyvesztésben. Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalória tartalmú teljes élelmiszereket fogyasszunk.


 

Suba Krisztina – Személyi edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
163 443
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
163 443
Közösség

Szótár

Csipkebogyó

Latin neve: Rosa canina   Eredete, élőhelye   Európától Közép-Ázsiáig... Tovább

K-vitamin

K-vitamin   A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fogyás fogyókúra