Az adventi időszakkal a kiadósabb családi ebédek és vacsorák is kezdetüket veszik, beindítva ezzel az év végi kalóriamaratont. A probléma valójában nem a felszedett súllyal van, hanem azzal, hogy sokan ezt az ünnepek után sem adják le magukról. Persze ez nem csak az adventről mondható el – a legtöbb ünnepre jellemző, hogy az emberek többet esznek a megszokottnál (és a kelleténél). Szerencsére sehol sincs megírva, hogy az adventi időszak a hízásról kell szóljon – a következőkben néhány hasznos tippet olvashatsz arról, hogy hogyan védekezz a felesleges kalóriák ellen az év utolsó hónapjában!
Advendi diéta - Töltsd aktívan szabadidődet családoddal és barátaiddal
A legtöbb családban a karácsonyi program az otthon üldögélésből és a TV-nézésből áll. Persze, az ilyen mozgásszegény életmód nem a legjobb párosítás a nagy év végi lakomákkal. Ha szeretnéd kordában tartani súlyodat az adventi időszak alatt, akkor igyekezz minél aktívabb maradni fizikailag, és próbáld bevonni családodat is.
Még egy nagy családi séta is remek mozgás lehet, arról nem is beszélve, hogy az együtt töltött idő is értékesnek bizonyul majd. Ha inkább nem merészkednél ki a zord időben, akkor néhány otthoni sportfelszereléssel is megmozgathatod magadat.
Advendi diéta - Nassolj óvatosan
Habár a nagy lakomákra általában az advent végén lehet számítani, sok helyen már novemberben megjelennek az év végi sütemények és egyéb édességek, amik megédesítik a várakozást. Sajnos, amikor a finomságokhoz ilyen könnyű hozzájutni, hajlamosabbak is vagyunk elcsábulni rájuk.
Ha nem tudsz várni az elkészítésükkel, akkor a leghatékonyabban úgy tudsz védekezni ellenük, hogy nem tartod őket látható helyen. Persze ez a feladat sokkal nehezebb, ha valaki már az adventi időszak elején egy nagy doboz süteménnyel érkezik az irodába. A lényeg az, hogy figyelj oda a nassolásra.
Ha azon kapod magad, hogy csak azért eszel, mert van mit, és nem azért, mert tényleg éhes vagy, akkor jobb, ha minél előbb felhagysz ezzel a szokással. Persze ha tényleg éhes vagy, akkor válaszd inkább az egészséges opciókat: gyümölcsök, magok, zöldségek, stb. – bármi, ami nem tartalmaz tartósítószereket és hozzáadott cukrot.
Adventi diéta – Légy szigorú a fejadagjaiddal
Az adventi időszak során valahogy hajlamosabbak vagyunk jobban megrakni a tányérunkat, mint kellene. Persze akik nagyobb adagokat esznek, azok gyorsabban is szednek fel magukra jelentős súlyfelesleget, mint azok, akik nem. Hogy ezt elkerüld, vagy figyelj oda az adagok méretére, vagy használj kisebb tányérokat. Egy másik lehetőség megnézni, hogy egy-egy recept hány főre elegendő élelmiszert ígér, és ez alapján tálalni azt. A következő oldalon folytatom!
