notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyúkóra - Ezek a vitaminok segítenek leadni a súlyfelesleged

Természetes vitaminok, amik segítenek a fogyásban

CZs
hirdetes

Sokan kőkemény edzésre esküsznek, mások diétás étrendek ezrein vannak túl, megint mások valamilyen csoda-termék használatát preferálják. A cél azonban közös: megszabadulni a súlyfeleslegtől, formálni a testet, végeredményben pedig egészségesebb és boldogabb életet élni. Nos, talán nem is gondolnád, de mindebben a vitaminok is rengeteget segíthetnek neked. Íme 4 olyan vitamin, amin segít leadni a súlyfelesleged.

Vitaminok, amik segítenek lefogyni

Tisztázzuk az alapokat

Nem állítjuk, hogy kizárólag a megfelelő vitaminbevitellel megszabadulhatsz a súlyfeleslegedtől. Ha ezt írnánk le, valószínűleg tovább sem olvasnád a cikket, hiszen ennél bárkinek több sütnivalója van. Sok egyéb tényező is befolyásolja a diéta sikerét vagy sikertelenségét, amiből a 4 legfontosabbat alább is részletezünk. Léteznek azonban olyan vitaminok, amik felpörgethetik az anyagcseréd, és plusz löketet adhatnak szervezetednek, így igenis nagy mértékben elősegíthetik a fogyást. Nézzük azonban, hogy mi az, amit mindemellett meg kell tenned magadért, és célod eléréséért.

 

Táplálkozás

Változatos, vitaminokban, tápanyagokban gazdag táplálkozás nélkül sajnos lehetetlen lefogyni. Biztosan hallottad már az arányt, miszerint a testsúlyvesztést 70%-ban az étkezés, 30%-ban a mozgás befolyásolja. Persze bármilyen tipp vagy tanács nélkül ez a bekezdés egyszerű közhely lenne. Az alapvető, hogy csökkentened kell kalória- és szénhidrátbeviteledet, egészséges élelmiszereket kell biztosítanod a testednek. Azt gondolhatod, hogy ez egyet jelent a koplalással, és a reggeltől estig való saláta majszolással. Közel sem! Szerencsére ma már minden egészségtelen élelmiszernek vagy hízlaló fogásnak megtalálhatod az egészségesebb, diétásabb alternatíváját, változatát. Mi azt tanácsoljuk, hogy lemondás helyett ezzel próbálkozz. Meglátod, sokkal egyszerűbb lesz majd betartanod a diétád szabályait, ha közben jókat ehetsz,

hirdetes

 

Testmozgás

Nem azért kell mozognod, hogy lefogyj. Azért kell, hogy egészséges, boldog, hosszú életet élhess. Azt tanácsoljuk, hogy kezdetnek fedezd fel a környékeden elérhető lehetőségeket, próbálj ki különböző mozgásformákat, hogy megtaláld a számodra tökéleteset. Hidd el, ha valamiben örömödet leled, nem lesz majd gond azzal, hogy hetente 3 vagy 4 alkalommal is űznöd kell.

hirdetes

 

Folyadékbevitel

Nos, ha valakinek nehezére esik meginni az ajánlott napi 3-4 liter vizet, azt mi sem tudjuk semmivel vígasztalni, egyszerűen meg kell tenni. Ahogy a szervezeted hozzászokik, úgy fogod majd egyre inkább kívánni is.

 

Alvás

Relaxáció nélkül az egész mit sem ér. Ha a szervezetednek nincs ideje kipihenni magát, az anyagcsere lelassul, stresszessé és ingerültté válsz, a felesleges kilók pedig beton módjára csücsülnek majd tovább a testeden. Ügyelj tehát rá, hogy legyen ideje feltöltődnie a szervezetednek! 

 

A következő oldalon azt is megmutatjuk, hogy milyen vitaminok segítik a fogyást, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

2019-05-20

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük fogyás és izomnövelés során. Ugyanakkor azt is fontos meghatározni, hogy melyik a legjobb időpont a fehérje fogyasztására.

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

2019-05-16

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

Talán hallottál már a ketogén diétáról, talán még nem találkoztál vele, egy biztos: fogyni vágyók millióinak segített már hatékonyan és gyorsan lefaragni testúlyukból. Íme részletes útmutató kezdőknek.

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

2019-05-15

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit ehetünk egy ilyen étrend alatt? Mutatjuk!

Miért rontjuk el a diétát?

2019-04-29

Miért rontjuk el a diétát?

Az összeállított étrendek papíron jól hangzanak, és egy darabig tarthatók is. Sokan azonban hamar feladják még mielőtt bármilyen eredményt látnának. Hogyan lehetséges tartanunk magunkat a diétához? A kulcs egy rugalmas étrendben rejlik! Lássuk, ez mit jelent!

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

2019-04-16

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő...

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

2019-04-15

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

Fogyókúra vagy életmódváltás? -10 kiló 15 nap alatt? Hogyan lehetséges ez, és mik a hátulütői? Íme 5 dolog, amit tudnod kell a szuper hatékony, sokat ígérő, extra gyors fogyást garantáló diétákról.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 354
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 518 502
Közösség

Szótár

B5-vitamin

B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

B6-vitamin

Piridoxin. A piridoxin-koenzimek részt vesznek az aminosav anyagcserében, a zsírok... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 146

Átlagos értékelés: 4.9