notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Melyik a számodra megfelelő étrend? Segítünk megtalálni!

Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet?

SzSz
hirdetes

A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az étrend, amely a mi szervezetünk számára megfelelő lehet. Most utánajártunk mely diéták segíthetnek!

Tökéletes étrend

Te is csalódott vagy, ha nem látod a diéta során az eredményt? Lehet, hogy valamit nem jól csinálsz! A nyár és a bikiniszezon előtti időszak egyik jellemzője, hogy ilyenkor az emberek többsége sanyargató diétába kezd. Nem szabad azonban bedőlni a gyors fogyást ígérő étrendeknek. Alapjaiban kell megváltoztatnunk étrendi szokásainkat, amellyel nem csak fogyhatunk, de egészségesebbé is válhatunk. 

 

Ma már igen sok diéta van a piacon, saját divatos nevükkel: 

  • Paleo
  • Földközi-tenger
  • Vegetáriánus
  • Vegán
  • keto
  • HCG
  • Zóna
  • Makrók (IIFYM)
  • Nyers étel
  • Gluténmentes
  • Időszakos böjt (IF)
  • Atkins
  • Nagy zsír
  • Zsírszegény
  • Magas szénhidrát
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs szénhidrát


Ezeknek az étrendeknek mindegyike korlátoz bizonyos élelmiszereket vagy makrotápanyagokat a jobb testösszetétel és az egészséghez és időnként ideológiai okokból fakadó kiváló vitalitás nevében.

hirdetes

 

 

Annyira sok étrend van. Hogyan lehet eldönteni, hogy mi működik és mi nem?

A Célok Pontosítása


Mielőtt bemerülnénk a hatékonyságba, nézzük meg, hogyan mérjük, hogy a diéta működik-e vagy sem.

 

A siker vagy kudarc mérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? Arra támaszkodsz, hogy a fürdőszoba mérlege mérje-e az előrehaladást, vagy használsz-e kerületi méréseket, előtte és utána fényképeket, valamint testzsír mérést? Vagy arra használod a diétát, hogy javuljon az általános egészségi állapotod?
Ha nem tudod, milyen eredményeket szeretnél elérni és azokat hogyan mérd, akkor lehetetlen megállapítani, hogy működik-e. 

 

 

A siker vagy kudarc felmérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? 

hirdetes


Mielőtt értékelnénk egy étrendet, gondoljunk arra, hogy a fent felsorolt célok közül melyik a legfontosabb számunkra (igen, mindegyik fontos lehet, de válaszd ki pontosan), és tartsd szem előtt ezeket a célokat, amikor megnézed, hogy az étrended valóban hozza-e a kívánt eredményeket. 

 

Talán felfedezted, hogy miközben súlyt nem vesztettél a diéta alatt, a derekadból centik mentek le, még máshol nőtt tested kerülete. Ez attól is lehet, hogy izmot szedtél magadra, ami nehezebb, mint a zsír, így viszont súlyod nem, csak testzsírszázalékod csökken. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Három megvásárolt kutató felel egész Amerika elhízásáért

2019-09-20

Három megvásárolt kutató felel egész Amerika elhízásáért

Néhány tízezer dollár befektetésével évtizedekre megvásárolta magának a menlevelet a cukoripar, minden egészségügyi felelősséget a telített zsírokra hárítva.

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske,... Tovább

Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 247

Átlagos értékelés: 4.8