Melyik a számodra megfelelő étrend? Segítünk megtalálni!

Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet?

SzSz
hirdetes

A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az étrend, amely a mi szervezetünk számára megfelelő lehet. Most utánajártunk mely diéták segíthetnek!

Tökéletes étrend

Te is csalódott vagy, ha nem látod a diéta során az eredményt? Lehet, hogy valamit nem jól csinálsz! A nyár és a bikiniszezon előtti időszak egyik jellemzője, hogy ilyenkor az emberek többsége sanyargató diétába kezd. Nem szabad azonban bedőlni a gyors fogyást ígérő étrendeknek. Alapjaiban kell megváltoztatnunk étrendi szokásainkat, amellyel nem csak fogyhatunk, de egészségesebbé is válhatunk. 

 

Ma már igen sok diéta van a piacon, saját divatos nevükkel: 

  • Paleo
  • Földközi-tenger
  • Vegetáriánus
  • Vegán
  • keto
  • HCG
  • Zóna
  • Makrók (IIFYM)
  • Nyers étel
  • Gluténmentes
  • Időszakos böjt (IF)
  • Atkins
  • Nagy zsír
  • Zsírszegény
  • Magas szénhidrát
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs szénhidrát


Ezeknek az étrendeknek mindegyike korlátoz bizonyos élelmiszereket vagy makrotápanyagokat a jobb testösszetétel és az egészséghez és időnként ideológiai okokból fakadó kiváló vitalitás nevében.

hirdetes

 

 

Annyira sok étrend van. Hogyan lehet eldönteni, hogy mi működik és mi nem?

A Célok Pontosítása


Mielőtt bemerülnénk a hatékonyságba, nézzük meg, hogyan mérjük, hogy a diéta működik-e vagy sem.

 

A siker vagy kudarc mérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? Arra támaszkodsz, hogy a fürdőszoba mérlege mérje-e az előrehaladást, vagy használsz-e kerületi méréseket, előtte és utána fényképeket, valamint testzsír mérést? Vagy arra használod a diétát, hogy javuljon az általános egészségi állapotod?
Ha nem tudod, milyen eredményeket szeretnél elérni és azokat hogyan mérd, akkor lehetetlen megállapítani, hogy működik-e. 

 

 

A siker vagy kudarc felmérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? 


Mielőtt értékelnénk egy étrendet, gondoljunk arra, hogy a fent felsorolt célok közül melyik a legfontosabb számunkra (igen, mindegyik fontos lehet, de válaszd ki pontosan), és tartsd szem előtt ezeket a célokat, amikor megnézed, hogy az étrended valóban hozza-e a kívánt eredményeket. 

 

Talán felfedezted, hogy miközben súlyt nem vesztettél a diéta alatt, a derekadból centik mentek le, még máshol nőtt tested kerülete. Ez attól is lehet, hogy izmot szedtél magadra, ami nehezebb, mint a zsír, így viszont súlyod nem, csak testzsírszázalékod csökken. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

2019-05-16

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült termékek legnagyobb előállítói és forgalmazói a Fülöp-Szigetek és Indonézia. A hazai alternatív édesítőszerek piacán körülbelül 5 éve jelent meg a kókuszvirág cukor.

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

2019-05-16

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

A víz nagyon egészséges, ajánlott belőle akár napi két liter elfogyasztása. Leginkább az ásványvízből! Bár általában mindenki annyi vizet fogyaszt, amennyi neki jólesik, a szakértők szerint napi akár három liter vizet is érdemes meginnunk, hogy egészségesek legyünk.

El ne csússz egy banánhéjon!

2019-05-16

El ne csússz egy banánhéjon!

Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása.

Mennyi koffein található a különböző kávétípusokban?

2019-05-17

Mennyi koffein található a különböző kávétípusokban?

A kávé népszerű ital, és valószínűleg a leggyakrabban fogyasztott koffeinforrás. A kávé koffein-tartalma jelentősen változhat számos tényezőtől függően, beleértve a kávé típusát, főzési módját és a márkát. Lássuk a számokat!

Puffadás, szélgörcsök, emésztési zavarok kínzó tünetei

2019-05-14

Puffadás, szélgörcsök, emésztési zavarok kínzó tünetei

Ha alkalmanként jelenik meg a probléma, több tényező is felelős lehet: a gyorsan elfogyasztott étellel levegő kerülhet az emésztőrendszerbe, de ételérzékenység is állhat a háttérben.

Így állítsd helyre gyomrod egészségét

2019-05-16

Így állítsd helyre gyomrod egészségét

Gyomorfájás? Gyomorégés? Emésztési zavarok? Kellemetlen érzés? A gyomor nem megfelelő működésének tünetei. Íme 7 hatékony tipp, amik segítségével visszaállíthatod gyomrod egészségét pillanatok alatt.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 247

Átlagos értékelés: 4.8