notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Melyik a számodra megfelelő étrend? Segítünk megtalálni!

hirdetes

Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet?

SzSz

A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az étrend, amely a mi szervezetünk számára megfelelő lehet. Most utánajártunk mely diéták segíthetnek!

Tökéletes étrend

Te is csalódott vagy, ha nem látod a diéta során az eredményt? Lehet, hogy valamit nem jól csinálsz! A nyár és a bikiniszezon előtti időszak egyik jellemzője, hogy ilyenkor az emberek többsége sanyargató diétába kezd. Nem szabad azonban bedőlni a gyors fogyást ígérő étrendeknek. Alapjaiban kell megváltoztatnunk étrendi szokásainkat, amellyel nem csak fogyhatunk, de egészségesebbé is válhatunk. 

Ma már igen sok diéta van a piacon, saját divatos nevükkel: 

  • Paleo
  • Földközi-tenger
  • Vegetáriánus
  • Vegán
  • keto
  • HCG
  • Zóna
  • Makrók (IIFYM)
  • Nyers étel
  • Gluténmentes
  • Időszakos böjt (IF)
  • Atkins
  • Nagy zsír
  • Zsírszegény
  • Magas szénhidrát
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs szénhidrát


Ezeknek az étrendeknek mindegyike korlátoz bizonyos élelmiszereket vagy makrotápanyagokat a jobb testösszetétel és az egészséghez és időnként ideológiai okokból fakadó kiváló vitalitás nevében.

hirdetes

Annyira sok étrend van. Hogyan lehet eldönteni, hogy mi működik és mi nem?

A Célok Pontosítása


Mielőtt bemerülnénk a hatékonyságba, nézzük meg, hogyan mérjük, hogy a diéta működik-e vagy sem.

A siker vagy kudarc mérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? Arra támaszkodsz, hogy a fürdőszoba mérlege mérje-e az előrehaladást, vagy használsz-e kerületi méréseket, előtte és utána fényképeket, valamint testzsír mérést? Vagy arra használod a diétát, hogy javuljon az általános egészségi állapotod?
Ha nem tudod, milyen eredményeket szeretnél elérni és azokat hogyan mérd, akkor lehetetlen megállapítani, hogy működik-e. 

A siker vagy kudarc felmérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? 

hirdetes


Mielőtt értékelnénk egy étrendet, gondoljunk arra, hogy a fent felsorolt célok közül melyik a legfontosabb számunkra (igen, mindegyik fontos lehet, de válaszd ki pontosan), és tartsd szem előtt ezeket a célokat, amikor megnézed, hogy az étrended valóban hozza-e a kívánt eredményeket. 

Talán felfedezted, hogy miközben súlyt nem vesztettél a diéta alatt, a derekadból centik mentek le, még máshol nőtt tested kerülete. Ez attól is lehet, hogy izmot szedtél magadra, ami nehezebb, mint a zsír, így viszont súlyod nem, csak testzsírszázalékod csökken. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 098
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
646 622

Szótár

Callanetics

  A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a... Tovább

Kardio edzés

  Cardio vagy kardio: A cardio- előtag jelentése; szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán... Tovább

Tovább a lexikonra