notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Melyik a számodra megfelelő étrend? Segítünk megtalálni!

hirdetes

Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet?

SzSz
hirdetes

A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az étrend, amely a mi szervezetünk számára megfelelő lehet. Most utánajártunk mely diéták segíthetnek!

Tökéletes étrend

Te is csalódott vagy, ha nem látod a diéta során az eredményt? Lehet, hogy valamit nem jól csinálsz! A nyár és a bikiniszezon előtti időszak egyik jellemzője, hogy ilyenkor az emberek többsége sanyargató diétába kezd. Nem szabad azonban bedőlni a gyors fogyást ígérő étrendeknek. Alapjaiban kell megváltoztatnunk étrendi szokásainkat, amellyel nem csak fogyhatunk, de egészségesebbé is válhatunk. 

 

Ma már igen sok diéta van a piacon, saját divatos nevükkel: 

  • Paleo
  • Földközi-tenger
  • Vegetáriánus
  • Vegán
  • keto
  • HCG
  • Zóna
  • Makrók (IIFYM)
  • Nyers étel
  • Gluténmentes
  • Időszakos böjt (IF)
  • Atkins
  • Nagy zsír
  • Zsírszegény
  • Magas szénhidrát
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs szénhidrát


Ezeknek az étrendeknek mindegyike korlátoz bizonyos élelmiszereket vagy makrotápanyagokat a jobb testösszetétel és az egészséghez és időnként ideológiai okokból fakadó kiváló vitalitás nevében.

hirdetes

 

 

Annyira sok étrend van. Hogyan lehet eldönteni, hogy mi működik és mi nem?

A Célok Pontosítása


Mielőtt bemerülnénk a hatékonyságba, nézzük meg, hogyan mérjük, hogy a diéta működik-e vagy sem.

 

A siker vagy kudarc mérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? Arra támaszkodsz, hogy a fürdőszoba mérlege mérje-e az előrehaladást, vagy használsz-e kerületi méréseket, előtte és utána fényképeket, valamint testzsír mérést? Vagy arra használod a diétát, hogy javuljon az általános egészségi állapotod?
Ha nem tudod, milyen eredményeket szeretnél elérni és azokat hogyan mérd, akkor lehetetlen megállapítani, hogy működik-e. 

 

 

A siker vagy kudarc felmérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? 


Mielőtt értékelnénk egy étrendet, gondoljunk arra, hogy a fent felsorolt célok közül melyik a legfontosabb számunkra (igen, mindegyik fontos lehet, de válaszd ki pontosan), és tartsd szem előtt ezeket a célokat, amikor megnézed, hogy az étrended valóban hozza-e a kívánt eredményeket. 

 

Talán felfedezted, hogy miközben súlyt nem vesztettél a diéta alatt, a derekadból centik mentek le, még máshol nőtt tested kerülete. Ez attól is lehet, hogy izmot szedtél magadra, ami nehezebb, mint a zsír, így viszont súlyod nem, csak testzsírszázalékod csökken. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

2020-01-25

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

Ülök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. Harmincas éveikben járnak.

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

2020-01-24

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a természetesen lelkünkkel is szoros összefüggésben áll.

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

2020-01-22

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

Az izotóniás sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Mit tartalmaz? Tények és tévhitek, amiket jobb, ha tisztázunk!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
232 888
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
232 888
Közösség

Szótár

D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2-... Tovább

Diabetes mellitus

A szénhidrát anyagcsere krónikus betegsége, a normális inzulin működészavara következtében... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 247

Átlagos értékelés: 4.8