notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Melyik a számodra megfelelő étrend? Segítünk megtalálni!

Hogyan találhatod meg a tökéletes étrendet?

SzSz
hirdetes

A mai társadalomban mindenki a gyors megoldásokat keresi, azonban a csodatevő étrendek nem fognak hosszú távú eredményeket biztosítani. Alaposan utána kell néznünk, hogy melyik lehet az az étrend, amely a mi szervezetünk számára megfelelő lehet. Most utánajártunk mely diéták segíthetnek!

Tökéletes étrend

Te is csalódott vagy, ha nem látod a diéta során az eredményt? Lehet, hogy valamit nem jól csinálsz! A nyár és a bikiniszezon előtti időszak egyik jellemzője, hogy ilyenkor az emberek többsége sanyargató diétába kezd. Nem szabad azonban bedőlni a gyors fogyást ígérő étrendeknek. Alapjaiban kell megváltoztatnunk étrendi szokásainkat, amellyel nem csak fogyhatunk, de egészségesebbé is válhatunk. 

 

Ma már igen sok diéta van a piacon, saját divatos nevükkel: 

  • Paleo
  • Földközi-tenger
  • Vegetáriánus
  • Vegán
  • keto
  • HCG
  • Zóna
  • Makrók (IIFYM)
  • Nyers étel
  • Gluténmentes
  • Időszakos böjt (IF)
  • Atkins
  • Nagy zsír
  • Zsírszegény
  • Magas szénhidrát
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs szénhidrát


Ezeknek az étrendeknek mindegyike korlátoz bizonyos élelmiszereket vagy makrotápanyagokat a jobb testösszetétel és az egészséghez és időnként ideológiai okokból fakadó kiváló vitalitás nevében.

hirdetes

 

 

Annyira sok étrend van. Hogyan lehet eldönteni, hogy mi működik és mi nem?

A Célok Pontosítása


Mielőtt bemerülnénk a hatékonyságba, nézzük meg, hogyan mérjük, hogy a diéta működik-e vagy sem.

 

A siker vagy kudarc mérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? Arra támaszkodsz, hogy a fürdőszoba mérlege mérje-e az előrehaladást, vagy használsz-e kerületi méréseket, előtte és utána fényképeket, valamint testzsír mérést? Vagy arra használod a diétát, hogy javuljon az általános egészségi állapotod?
Ha nem tudod, milyen eredményeket szeretnél elérni és azokat hogyan mérd, akkor lehetetlen megállapítani, hogy működik-e. 

 

 

A siker vagy kudarc felmérésekor megnézed az elveszett teljes súlyt vagy a testösszetétel változását? 

hirdetes


Mielőtt értékelnénk egy étrendet, gondoljunk arra, hogy a fent felsorolt célok közül melyik a legfontosabb számunkra (igen, mindegyik fontos lehet, de válaszd ki pontosan), és tartsd szem előtt ezeket a célokat, amikor megnézed, hogy az étrended valóban hozza-e a kívánt eredményeket. 

 

Talán felfedezted, hogy miközben súlyt nem vesztettél a diéta alatt, a derekadból centik mentek le, még máshol nőtt tested kerülete. Ez attól is lehet, hogy izmot szedtél magadra, ami nehezebb, mint a zsír, így viszont súlyod nem, csak testzsírszázalékod csökken. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

Éhezés és elhízás

2019-11-11

Éhezés és elhízás

Az ember azt hinné hogy elhízott emberek sosem éheznek, és mindig jól lakottak. Nos nem! A szervezet generálja és gondoskodik arról hogy ez ne így legyen

Mik az ásványi anyagok?

2019-11-10

Mik az ásványi anyagok?

Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás

Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad!

2019-11-07

Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad!

Mentális jólétünk nagymértékben függ attól, milyen szokásokat követünk mindennapjainkban. Gondoltunk volna, hogy legfőbb ellenségeink a rossz szokásaink? A következőkben bemutatjuk, hogy melyek ezek a rossz szokások

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
56 488
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 141 403
Közösség

Szótár

C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen... Tovább

Gőzfürdő

  A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 247

Átlagos értékelés: 4.8