Fogyás, diéta és az alvás összefüggései - Így befolyásolják alvási szokásaid a fogyást

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

CZs
hirdetes

Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.

Fogyás és alvási szokások összefüggése

Olyan könnyű, hogy álmodban is megcsinálod…

Hallottad már, igaz? Nos, néhány dolog tényleg megvalósítható akár álmodban is. Millió helyen olvashatjuk – és valójában mi magunk is tapasztaljuk – hogy a pihentető, kiegyensúlyozott, elegendő alvás milyen mértékben is járul hozzá fizikai és mentális egészségünkhöz, némelyikünk mégsem figyel oda eléggé arra, hogy a szervezet megfelelően pihenhessen, regenerálódhasson. Ha tudnád, hogy az alvási szokások milyen mértékben is befolyásolják a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat, biztosan nem fosztanád meg magad attól a néhány óra plusz alvástól, amit egyébként nap mint nap megteszel. 

 

Lássuk be, gyakran időpocsékolásnak érezzük az alvást, vagy megmagyarázzuk magunknak, hogy nincs rá elegendő időnk. Ott a túlóra, ott a hobbi, a gyerekek, a háztartás, mosni is kellene, és felporszívózni sem ártana. Késő este kimerülten zuhanunk az ágyba, hajnalban az egész család előtt igyekszünk kelni, hogy elkészítsük a reggelit, összepakoljuk a kupit a lakásban, és így tovább. Nos, ha innen-onnan lecsippentesz egy-egy fél órácskát, amit az alvásodra fordítasz, máris rengeteget tettél egészséged megőrzése érdekében.

hirdetes

 

Az alvás befolyásolja az agyunkat

Egy kutatás szerint az agyunk sokkal hajlamosabb rossz döntéseket hozni, ha nem vagyunk kellően kipihenve. Ha nem alszunk 7-9 órát minden nap, sokkal kevésbé vagyunk kitartóak, koncentráltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fáradtan egyszercsak azon kapod magad, hogy valamilyen egészségtelen nassolnivalót rágcsálsz, amire egyébként friss szervezettel és kipihenten egyszerűen nemet tudnál mondani. Ugye te is tapasztaltad már? 

 

Amikor az agy nem tud pihenni, minden helyzetben a legkönnyebb kiutat és megoldást keresi. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan a test rengeteg energiát takarít meg, hogy ébren tartson téged. Közvetlen összefüggés van az alváshiány, a cukorbetegség és az elhízás között.

 

Cikkünk a következő oldalon folytatódik, kattints!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Milyen pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy–gyarapodás?

2019-05-22

Milyen pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy–gyarapodás?

Az edzések és az étkezések aránytalanságán kívül az embernek meglepően sok dolog miatt változhat meg a súlya. Például ha valaki gyógyszereket kénytelen szedni, akkor elképzelhető, hogy a mellékhatások közé tartozik, hogy felszed néhány extra kilót.

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

2019-05-21

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

Mit egyél edzés előtt? Mit ne egyél edzés előtt? Hogyan hozd ki magadból a maximumot? Íme néhány szuper hatékony tipp az edzés előtti étkezéshez.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz

2019-05-20

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára, testünk azonnal jelez, ha nem található meg a kellő mennyiség. Mik a D-vitamin hiány tünetei? Mit tehetsz ellene?

Immunrendszerünk és a stressz

2019-05-15

Immunrendszerünk és a stressz

A stressz egy fizikai, vagy érzelmi traumára adott reakció, amely kihatással van az idegsejtek működésére, a DNS-re, illetve az immunrendszerre.

Gluténérzékenység és az IBS! Mi a különbség?

2019-05-14

Gluténérzékenység és az IBS! Mi a különbség?

Mi a különbség a gluténérzékenység és az IBS között? Néha még a szakembereknek is nehéz megállapítani Nagyon hasonlóak a tünetek, és ugyanúgy élik meg a betegek. Hasmenés és gyomorfájás, puffadás, hányinger és hányás, egyéb emésztőszervi problémák.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

B9-vitamin

Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 93

Átlagos értékelés: 5.0