notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás, diéta és az alvás összefüggései - Így befolyásolják alvási szokásaid a fogyást

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

CZs
hirdetes

Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.

Fogyás és alvási szokások összefüggése

Olyan könnyű, hogy álmodban is megcsinálod…

Hallottad már, igaz? Nos, néhány dolog tényleg megvalósítható akár álmodban is. Millió helyen olvashatjuk – és valójában mi magunk is tapasztaljuk – hogy a pihentető, kiegyensúlyozott, elegendő alvás milyen mértékben is járul hozzá fizikai és mentális egészségünkhöz, némelyikünk mégsem figyel oda eléggé arra, hogy a szervezet megfelelően pihenhessen, regenerálódhasson. Ha tudnád, hogy az alvási szokások milyen mértékben is befolyásolják a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat, biztosan nem fosztanád meg magad attól a néhány óra plusz alvástól, amit egyébként nap mint nap megteszel. 

 

Lássuk be, gyakran időpocsékolásnak érezzük az alvást, vagy megmagyarázzuk magunknak, hogy nincs rá elegendő időnk. Ott a túlóra, ott a hobbi, a gyerekek, a háztartás, mosni is kellene, és felporszívózni sem ártana. Késő este kimerülten zuhanunk az ágyba, hajnalban az egész család előtt igyekszünk kelni, hogy elkészítsük a reggelit, összepakoljuk a kupit a lakásban, és így tovább. Nos, ha innen-onnan lecsippentesz egy-egy fél órácskát, amit az alvásodra fordítasz, máris rengeteget tettél egészséged megőrzése érdekében.

hirdetes

 

Az alvás befolyásolja az agyunkat

hirdetes

Egy kutatás szerint az agyunk sokkal hajlamosabb rossz döntéseket hozni, ha nem vagyunk kellően kipihenve. Ha nem alszunk 7-9 órát minden nap, sokkal kevésbé vagyunk kitartóak, koncentráltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fáradtan egyszercsak azon kapod magad, hogy valamilyen egészségtelen nassolnivalót rágcsálsz, amire egyébként friss szervezettel és kipihenten egyszerűen nemet tudnál mondani. Ugye te is tapasztaltad már? 

 

Amikor az agy nem tud pihenni, minden helyzetben a legkönnyebb kiutat és megoldást keresi. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan a test rengeteg energiát takarít meg, hogy ébren tartson téged. Közvetlen összefüggés van az alváshiány, a cukorbetegség és az elhízás között.

 

Cikkünk a következő oldalon folytatódik, kattints!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

2019-08-28

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint egy speciális tartály testmeleg sós vízzel, ahol teljes csönben és sötétségben lebeghetünk.

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

2019-08-19

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

A legtöbb nő sajnos nem rendelkezik elég önbizalommal. Pedig mindegyikük gyönyörű és különleges kortól, testalkattól függetlenül. A következőkben adunk néhány hasznos, mégis egyszerű tanácsot, melyek segítségével növelheted az önbizalmadat!

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

2019-08-07

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

Laparoszkópia

A hasüreg tükrözése a hasfalon keresztül. A hasfalat a köldök közelében szúrják át, majd... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 93

Átlagos értékelés: 5.0