notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás, diéta és az alvás összefüggései - Így befolyásolják alvási szokásaid a fogyást

hirdetes

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

CZs

Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.

Fogyás és alvási szokások összefüggése

Olyan könnyű, hogy álmodban is megcsinálod…

Hallottad már, igaz? Nos, néhány dolog tényleg megvalósítható akár álmodban is. Millió helyen olvashatjuk – és valójában mi magunk is tapasztaljuk – hogy a pihentető, kiegyensúlyozott, elegendő alvás milyen mértékben is járul hozzá fizikai és mentális egészségünkhöz, némelyikünk mégsem figyel oda eléggé arra, hogy a szervezet megfelelően pihenhessen, regenerálódhasson. Ha tudnád, hogy az alvási szokások milyen mértékben is befolyásolják a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat, biztosan nem fosztanád meg magad attól a néhány óra plusz alvástól, amit egyébként nap mint nap megteszel. 

Lássuk be, gyakran időpocsékolásnak érezzük az alvást, vagy megmagyarázzuk magunknak, hogy nincs rá elegendő időnk. Ott a túlóra, ott a hobbi, a gyerekek, a háztartás, mosni is kellene, és felporszívózni sem ártana. Késő este kimerülten zuhanunk az ágyba, hajnalban az egész család előtt igyekszünk kelni, hogy elkészítsük a reggelit, összepakoljuk a kupit a lakásban, és így tovább. Nos, ha innen-onnan lecsippentesz egy-egy fél órácskát, amit az alvásodra fordítasz, máris rengeteget tettél egészséged megőrzése érdekében.

hirdetes

Az alvás befolyásolja az agyunkat

hirdetes

Egy kutatás szerint az agyunk sokkal hajlamosabb rossz döntéseket hozni, ha nem vagyunk kellően kipihenve. Ha nem alszunk 7-9 órát minden nap, sokkal kevésbé vagyunk kitartóak, koncentráltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fáradtan egyszercsak azon kapod magad, hogy valamilyen egészségtelen nassolnivalót rágcsálsz, amire egyébként friss szervezettel és kipihenten egyszerűen nemet tudnál mondani. Ugye te is tapasztaltad már? 

Amikor az agy nem tud pihenni, minden helyzetben a legkönnyebb kiutat és megoldást keresi. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan a test rengeteg energiát takarít meg, hogy ébren tartson téged. Közvetlen összefüggés van az alváshiány, a cukorbetegség és az elhízás között.

Cikkünk a következő oldalon folytatódik, kattints!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 312
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
745 629

Szótár

Kreatin táplálékkiegészítők

  A kreatin az ételekben és a szervezetünkben is természetesen megtalálható aminosav... Tovább

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

Tovább a lexikonra