notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás, diéta és az alvás összefüggései - Így befolyásolják alvási szokásaid a fogyást

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

CZs
hirdetes

Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.

Fogyás és alvási szokások összefüggése

Olyan könnyű, hogy álmodban is megcsinálod…

Hallottad már, igaz? Nos, néhány dolog tényleg megvalósítható akár álmodban is. Millió helyen olvashatjuk – és valójában mi magunk is tapasztaljuk – hogy a pihentető, kiegyensúlyozott, elegendő alvás milyen mértékben is járul hozzá fizikai és mentális egészségünkhöz, némelyikünk mégsem figyel oda eléggé arra, hogy a szervezet megfelelően pihenhessen, regenerálódhasson. Ha tudnád, hogy az alvási szokások milyen mértékben is befolyásolják a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat, biztosan nem fosztanád meg magad attól a néhány óra plusz alvástól, amit egyébként nap mint nap megteszel. 

 

Lássuk be, gyakran időpocsékolásnak érezzük az alvást, vagy megmagyarázzuk magunknak, hogy nincs rá elegendő időnk. Ott a túlóra, ott a hobbi, a gyerekek, a háztartás, mosni is kellene, és felporszívózni sem ártana. Késő este kimerülten zuhanunk az ágyba, hajnalban az egész család előtt igyekszünk kelni, hogy elkészítsük a reggelit, összepakoljuk a kupit a lakásban, és így tovább. Nos, ha innen-onnan lecsippentesz egy-egy fél órácskát, amit az alvásodra fordítasz, máris rengeteget tettél egészséged megőrzése érdekében.

hirdetes

 

Az alvás befolyásolja az agyunkat

hirdetes

Egy kutatás szerint az agyunk sokkal hajlamosabb rossz döntéseket hozni, ha nem vagyunk kellően kipihenve. Ha nem alszunk 7-9 órát minden nap, sokkal kevésbé vagyunk kitartóak, koncentráltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fáradtan egyszercsak azon kapod magad, hogy valamilyen egészségtelen nassolnivalót rágcsálsz, amire egyébként friss szervezettel és kipihenten egyszerűen nemet tudnál mondani. Ugye te is tapasztaltad már? 

 

Amikor az agy nem tud pihenni, minden helyzetben a legkönnyebb kiutat és megoldást keresi. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan a test rengeteg energiát takarít meg, hogy ébren tartson téged. Közvetlen összefüggés van az alváshiány, a cukorbetegség és az elhízás között.

 

Cikkünk a következő oldalon folytatódik, kattints!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A szem máshogy a lélek tükre

2019-07-17

A szem máshogy a lélek tükre

Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

2019-07-11

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

A Campus Fesztivál az elmúlt években már bebizonyította, hogy a minőségi kultúra, a kiegyensúlyozott színvonal, a zenei sokszínűség jellemzi, ezzel idén is bekerült a minősített európai fesztiválok közé.

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

2019-07-09

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

Minden családnak megvan a maga habitusa. Ha meteorológiai terminusokban gondolkodunk, lehet egy család klímája hűvösebb, távolságtartóbb, de fülledt trópusias is, ahol nehéz levegőt kapni. Vajon mi határozza meg a család lelkét, és milyenek azok a családok, amelyek támogatják az egyén fejlődését?

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

2019-07-08

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

Tara Westover nem kapott védőoltásokat, nem látta orvos, és iskolába járni is csak 17 évesen kezdett el – miközben a végítéletre készülő családja hevesen ellenezte azt.

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

2019-07-02

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

Egy kicsit eltérő téma a megszokottól, de mégis fontos, és kapcsolódik is az egészségünkhöz.

Önkorlátozó hiedelmeink

2019-07-02

Önkorlátozó hiedelmeink

Az önkorlátozó hiedelmeink bizony a SAJÁT GONDOLATAINK, mert azok vagyunk, amit hiszünk magunkról. A gondolataid határozzák meg az érzelmeidet, az érzelmeid pedig az eredményeidet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

VLCD

A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony... Tovább

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 93

Átlagos értékelés: 5.0