notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás, diéta és az alvás összefüggései - Így befolyásolják alvási szokásaid a fogyást

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

CZs
hirdetes

Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.

Fogyás és alvási szokások összefüggése

Olyan könnyű, hogy álmodban is megcsinálod…

Hallottad már, igaz? Nos, néhány dolog tényleg megvalósítható akár álmodban is. Millió helyen olvashatjuk – és valójában mi magunk is tapasztaljuk – hogy a pihentető, kiegyensúlyozott, elegendő alvás milyen mértékben is járul hozzá fizikai és mentális egészségünkhöz, némelyikünk mégsem figyel oda eléggé arra, hogy a szervezet megfelelően pihenhessen, regenerálódhasson. Ha tudnád, hogy az alvási szokások milyen mértékben is befolyásolják a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat, biztosan nem fosztanád meg magad attól a néhány óra plusz alvástól, amit egyébként nap mint nap megteszel. 

 

Lássuk be, gyakran időpocsékolásnak érezzük az alvást, vagy megmagyarázzuk magunknak, hogy nincs rá elegendő időnk. Ott a túlóra, ott a hobbi, a gyerekek, a háztartás, mosni is kellene, és felporszívózni sem ártana. Késő este kimerülten zuhanunk az ágyba, hajnalban az egész család előtt igyekszünk kelni, hogy elkészítsük a reggelit, összepakoljuk a kupit a lakásban, és így tovább. Nos, ha innen-onnan lecsippentesz egy-egy fél órácskát, amit az alvásodra fordítasz, máris rengeteget tettél egészséged megőrzése érdekében.

hirdetes

 

Az alvás befolyásolja az agyunkat

hirdetes

Egy kutatás szerint az agyunk sokkal hajlamosabb rossz döntéseket hozni, ha nem vagyunk kellően kipihenve. Ha nem alszunk 7-9 órát minden nap, sokkal kevésbé vagyunk kitartóak, koncentráltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fáradtan egyszercsak azon kapod magad, hogy valamilyen egészségtelen nassolnivalót rágcsálsz, amire egyébként friss szervezettel és kipihenten egyszerűen nemet tudnál mondani. Ugye te is tapasztaltad már? 

 

Amikor az agy nem tud pihenni, minden helyzetben a legkönnyebb kiutat és megoldást keresi. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan a test rengeteg energiát takarít meg, hogy ébren tartson téged. Közvetlen összefüggés van az alváshiány, a cukorbetegség és az elhízás között.

 

Cikkünk a következő oldalon folytatódik, kattints!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
111 913
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 196 828
Közösség

Szótár

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 93

Átlagos értékelés: 5.0