Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi egészségtelen táplálkozás és mozgásszegény életforma kellett ahhoz, hogy most olyan legyen amilyen? Nos ha tényleg szeretnél igazán vonzó lábakat, amiken nem lötyög a zsír akkor ne kifogásokat keress, hanem vedd kezedbe az irányítást!
Fontos tisztázni, hogy helyi zsírégetés nincs! Tehát ha beülsz a szaunába, úgy hogy előtte folpakkal körbetekerted a lábaidat, mikor kijössz ugyanannyi zsír lesz rajtuk, mint előtte volt. Ha a mérleg kevesebbet mutat, az a vízveszteség miatt van, és nem attól hogy hő hatására lement valamennyi zsír a combodról. Ha ennyire egyszerű lenne, mindenki ropi lábakkal szaladgálhatna. Erre sajnos nincs olyan kényelmes módszer, hogy ne kellene szinte semmit sem változtatni az életviteleden. Bizony meg kell emelni a popsit és le kell menni az edzőterembe, vagy egy parkba, hogy végezzünk némi mozgást, amivel lefaraghatunk a combunk átmérőjéből.
Változtasd meg az étrendedet, mert bizony valamit rosszul csinálsz!
Bizony nem létezik csodaszer vagy csodamódszer, ami kifejezetten csak a combunkat vékonyítaná. De ennek van egy pozitív előnye is. Ha vékonyodik a combod máshonnan is lekerülnek a zsírrétegek.
A combod átmérőjét akkor tudod csökkenteni, ha leégeted róla a zsírt. Ez azonban nem megy helyi zsírégetéssel. A zsírégetés beindulásához, az kell, hogy a napi kalória beviteled, ne haladja meg a szükségeset. Ezért fontos hogy kiszámold, hogy naponta mennyi szénhidrátot és fehérjét kell fogyasztanod. Ha valóban eredményt szeretnél elérni, akkor oda kell tenni magad rendesen!
Nem kell rögtön lemondani a csokiról és az egyéb cukros és zsíros ételekről, hogy a szervezeted, ne egy sokként és szenvedésként élje meg a változást. De már az elejétől kezdd el csökkenteni a mennyiségüket. Ha ügyes vagy a végére már nem is nagyon, vagy egyáltalán nem fogod kívánni őket.
Állíts össze magadnak egy étrendet a testsúlyodnak megfelelő szénhidrát, zsír, rost és fehérje bevitellel. Ha nagy nassoló vagy akkor NAGYON FONTOS, hogy 3 óránként egyél, hogy ne kívánd meg a zsíros és cukros ételeket. A tiszta ételeket gyorsabban feldolgozza szervezeted, ezért étkezés után hamar rád törhet egy édesség éhség. NE várd meg, amíg leesik a vércukorszinted, egyél gyorsan normális, tiszta kaját, és elmúlik majd. Ha sikerült összeállítanod az étrendedet, amihez SZIGORÚAN tartod maga, jöhet a mozgás.
Kezdj el mozogni!
Bizony ez a legalapvetőbb módszer. Nem valami fogy-bogyi, vagy egy csodazöldség, amit ha egy héten keresztül eszel, leadsz 20 kg-ot. Mozgás és kaja. Ennyi! De ezzel legalább tartós eredményt érsz el. Vagy egész életedben valami netről rendelt csodabogyót akarsz enni, hogy hatvan éves korodra kinőjön egy második orr az arcodon (persze ez egy sarkított példa, de értsd mit szerettem volna mondani)
Nyilván ez a legkényelmesebb megoldás, de egyáltalán nem egészséges, és főleg nem tartós. Nem hiszem, hogy jobban fogod magad érezni, ha körülbelül két hónapig feljönnek rád a nadrágok, sőt még jól is állnak, de aztán ugyanúgy visszahízol és kezdődik az egész elölről.
Vannak természetes készítmények, amik SEGÍTENEK a zsírégetésben, de az nem azt jelenti, hogy elvégzi helyetted. Abban segít, hogy a mozgás során bekövetkezett zsírégetést a maximálisra tudd
A zsírégetéshez egy úgynevezett aerob edzés szükséges. Ez egy bizonyos, alacsony pulzusszámon végzett tartós mozgásforma. Ha eddig nem sportoltál, számodra még a séta is az lehet. Itt figyelni kell a pulzusunkat, hogy ne essünk át egy kardio tartományba, mert ilyenkor már nem csak a zsírunk, hanem az izmainkat is bontja a szervezet.
Én mindenféleképpen ajánlanék lábra (ilyenkor természetesen egész testre is) egy súlyzós edzést. Erre azért van szükség, hogy formásabbak legyenek a virgácsaid. Nem kell megszakadni, és nyugi nem leszel tőle túl izmos, és vastagabb sem lesz a lábad, de annál vonzóbb! Egy formásabb comb és vádli mindent visz! Továbbá a fogyás következtében megnyúlhat a bőröd. Az izomzat növelésével feszesebbé teheted és nem fog lötyögni.
