notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek

hirdetes

Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek

vitalzone.hu
hirdetes

TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED?

 

Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az, hogy képtelen vagy változtatni! Úgy érzed, hogy feletted már eljárt az idő, túl öreg vagy ahhoz, hogy 40 év felett életmódot válts! Ez a legrosszabb hozzáállás, egész egyszerűen lemondasz magadról! Szeretném, ha felismernéd végre a tényt, hogy nem szabad elhagynod magad!.

Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek

KELL-E SZEMÉLYI EDZŐ?

 

Az edző ugyanolyan fontos, mint a fiataloknál: de míg a 20-30 éveseknél főleg a fegyelmezett edzés miatt, addig a 40 körülieknél azért, mert a test nem tolerál annyi hibát, ami komoly sérülésekhez vezethet.

 

Rengeteg szabálytalanul kivitelezett gyakorlatot látok munkám közben - és sokszor azt sem tudom.. hová kapjam a fejem!? 

 

Ezek az “önálló” személyek, ha azonnal nem is tapasztalják, de több kárt tesznek, mint hasznot. Erről egy későbbi cikkben bővebben kitérek majd..

 

A LEGHATÉKONYABBAK EDZÉSFORMA

 

▪️Lehet meglepően hangzik, de bármilyen sportot is űzöl.. futás, zumba, pilates.. 
A leghatékonyabb edzésforma az erőnléti - és súlyzós edzések beiktatása!

hirdetes

 

Miért? 

 

▪️Izomnövekedést idéz elő
▪️Csökkenti a csontritkulás kockázatát
▪️Enyhíti a klimax/menopauza tüneteit

 

Számos pozitív hatása ismert: 

 

▪️ erősíti az immunrendszert 
▪️ növeli a szív- és keringési rendszer teljesítőképességét 
▪️ gazdaságosabbá teszi a test működését

 

Ezen kívül nagyon fontos, hogy az idő előrehaladtával segít fenntartani az életminőségünket, lassítja a szervezet természetes leépülését. Éppen ezért az élethosszig tartó aktív élet nemcsak a fitt külsőn látszik meg, de az egészségünkre is rendkívül pozitívan hat.

 

Egyesek azt hiszik, hogy már túlságosan kijöttek a gyakorlatból, betegek vagy fáradtak, ezért keresnek egy jó kifogást, hogy elkerülhessék a fárasztó mozgást. Mások úgy vélik, csökkenteniük kell a testmozgás intenzitását, mondván, ne képzelje senki 40 felett, hogy ugyanazt megengedheti magának, mint 20-30 évvel korábban. De tévednek. Az igazi veszélyt az egészségre az jelenti, ha egyáltalán nem mozognak.

 

A testmozgás ugyanolyan jó lehet, mint a gyógyszerek.. hozzá lehetne adni a vényköteles gyógyszerekkel végzett kezelésekhez.

 

Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
138 179
Közösség

Szótár

Vitamin túladagolás

A legtöbb vitamint a szervezetünk nem tudja előállítani, így ezt pótolnunk kell. Ha... Tovább

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 170

Átlagos értékelés: 4.7

akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód fitness fogyás fogyókúra futás mozgás