Diétás köretek - 5 fogyókúrás köret, amikkel könnyedén helyettesítheted a krumplit

5 ínycsiklandozó diétás köret, hogy elfelejthesd a krumplit

CZs

Amikor az ember fogyókúrába vágja a fejszéjét, bizony rengeteg dolgon kell változtatnia, sok mindent kell újragondolnia, ami nem kis feladat. Éppen elég, hogy a csökkentett szénhidrát- és kalóriabevitel miatt esetleg fáradékonnyá válsz, ráadásul a mozgást is ugyanebben az időszakban vezeted be az életedbe, még az egészséges, diétás ételek elkészítése is nagy fejtörést okoz. Le kell mondanod a tésztáról, a krumpliról, és a rizsről is, ha csökkentenéd szénhidrátbeviteled. De milyen köreteket készíts, mi az, amit fogyókúra alatt is fogyaszthatsz? 5 szuper, diétás alternatívát hoztunk, hogy megkönnyítsük a hétköznapjaidat!

Diétás köret receptek

Szezonális párolt vagy grillezett színesek

Természetesen ez a legegyszerűbb, leggyorsabb alternatíva, amihez bármikor nyúlhatsz, ezért cikkünkből sem maradhat ki. Bár egyszerűnek – hovatovább unalmasnak – tűnhet, valójában ezerféleképpen elkészítheted a szezonális zöldségköretet párolva, vagy grillezve. Persze fontos, hogy a színesek közé ne kerüljön krumpli, hiszen magas kalória, szénhidrát, és keményítő tartalmának köszönhetően nem a legjobb választás diéta alatt.

 

Ha unod már a nyers salátát és zöldségeket, egy kis kreativitással könnyedén feldobhatod őket. Válassz friss, szezonális zöldségeket, fűszerezd meg őket ízlés szerint, majd párold, vagy grillezd meg őket. Miután kikerültek a sütőből, akár egy kevés, alacsony zsírtartalmú sajtot is reszelhetsz rá, ami a forró zöldségeknek köszönhetően szépen rájuk olvad majd, így még ínycsiklandóbbá és laktatóbbá téve a köreteket. A párolt zöldség-kombinációkból akár püréket is készíthetsz, így biztosan nem hiányzik majd a krumplipüré. Erre cikkünk további részében más alternatívát is kínálunk!

 

Édesburgonya

Az édesburgonya igazi Jolly Joker diéta alatt, hiszen nem sokban tér el az elkészítése a hagyományos krumpliétól, mégis sokkal egészségesebb. Készíthetsz belőle krémlevest, gnocchit, sült édesburgonyapürét, sült édesburgonyát, megtöltheted finomságokkal, és a burgonyás egytálételekhez (mint például a brassói), is kiváló. Mi különösen odáig vagyunk az édesburgonyából készült lepényekért, amit szintén bármivel megtölthetünk, és főételként fogyaszthatunk. Szuper választás akkor is, ha vendégsereget várunk, és valami olyan diétás finomságot készítenénk, amit a meghívottak is szívesen, mi pedig nyugodtan fogyaszthatunk. A lepényhez nincs másra szükséged, mint 6 db édesburgonyára, sóra, fél teáskanál őrölt római köményre, valamint egy kis olajra a sütéshez.

 

A burgonyákat hámozd meg, és reszeld durvára, majd szórd meg a fűszerekkel, végül keverd össze alaposan. Egy serpenyőbe olajat öntünk (nagyjából 3 evőkanál), majd beletesszük a reszelt burgonyát, és addig keverjük, amíg kissé felszívja az olajat. Végül fakanállal laposra nyomkodjuk és 5 percig sütjük, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is ugyanennyi ideig sütjük. Hidd el, mennyei lesz! Még több diétás receptért lapozz a következő oldalra!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

2019-04-17

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon egyszerű, nem igazán kell mérni sem a hozzávalókat és akár a saját ízlésedre is formálhatod.

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

2019-04-17

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak a feldolgozott élelmiszerek esetén nehéz elkerülni a tojást, de az otthon elkészített sütemények, receptek többsége is tartalmazza a hozzávalót. De mivel helyettesíthető a to

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

2019-04-11

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk.

Tényleg egészséges a burgonya?

2019-04-11

Tényleg egészséges a burgonya?

Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is. Sokan mégsem fogyasztják túl gyakran magas szénhidráttartalma miatt. Azonban számos egészségügyi előnye van a burgonyának. Lássuk, melyek ezek!

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

2019-04-09

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnnyel jár. De lássuk miért ennyire népszerű étel a csicseriborsó!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
165 635
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
860 106
Közösség

Szótár

K-vitamin

K-vitamin   A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld... Tovább

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 122

Átlagos értékelés: 5.0