Diétás köretek - 5 fogyókúrás köret, amikkel könnyedén helyettesítheted a krumplit

5 ínycsiklandozó diétás köret, hogy elfelejthesd a krumplit

CZs
hirdetes

Amikor az ember fogyókúrába vágja a fejszéjét, bizony rengeteg dolgon kell változtatnia, sok mindent kell újragondolnia, ami nem kis feladat. Éppen elég, hogy a csökkentett szénhidrát- és kalóriabevitel miatt esetleg fáradékonnyá válsz, ráadásul a mozgást is ugyanebben az időszakban vezeted be az életedbe, még az egészséges, diétás ételek elkészítése is nagy fejtörést okoz. Le kell mondanod a tésztáról, a krumpliról, és a rizsről is, ha csökkentenéd szénhidrátbeviteled. De milyen köreteket készíts, mi az, amit fogyókúra alatt is fogyaszthatsz? 5 szuper, diétás alternatívát hoztunk, hogy megkönnyítsük a hétköznapjaidat!

Diétás köret receptek

Szezonális párolt vagy grillezett színesek

Természetesen ez a legegyszerűbb, leggyorsabb alternatíva, amihez bármikor nyúlhatsz, ezért cikkünkből sem maradhat ki. Bár egyszerűnek – hovatovább unalmasnak – tűnhet, valójában ezerféleképpen elkészítheted a szezonális zöldségköretet párolva, vagy grillezve. Persze fontos, hogy a színesek közé ne kerüljön krumpli, hiszen magas kalória, szénhidrát, és keményítő tartalmának köszönhetően nem a legjobb választás diéta alatt.

 

Ha unod már a nyers salátát és zöldségeket, egy kis kreativitással könnyedén feldobhatod őket. Válassz friss, szezonális zöldségeket, fűszerezd meg őket ízlés szerint, majd párold, vagy grillezd meg őket. Miután kikerültek a sütőből, akár egy kevés, alacsony zsírtartalmú sajtot is reszelhetsz rá, ami a forró zöldségeknek köszönhetően szépen rájuk olvad majd, így még ínycsiklandóbbá és laktatóbbá téve a köreteket. A párolt zöldség-kombinációkból akár püréket is készíthetsz, így biztosan nem hiányzik majd a krumplipüré. Erre cikkünk további részében más alternatívát is kínálunk!

hirdetes

 

Édesburgonya

Az édesburgonya igazi Jolly Joker diéta alatt, hiszen nem sokban tér el az elkészítése a hagyományos krumpliétól, mégis sokkal egészségesebb. Készíthetsz belőle krémlevest, gnocchit, sült édesburgonyapürét, sült édesburgonyát, megtöltheted finomságokkal, és a burgonyás egytálételekhez (mint például a brassói), is kiváló. Mi különösen odáig vagyunk az édesburgonyából készült lepényekért, amit szintén bármivel megtölthetünk, és főételként fogyaszthatunk. Szuper választás akkor is, ha vendégsereget várunk, és valami olyan diétás finomságot készítenénk, amit a meghívottak is szívesen, mi pedig nyugodtan fogyaszthatunk. A lepényhez nincs másra szükséged, mint 6 db édesburgonyára, sóra, fél teáskanál őrölt római köményre, valamint egy kis olajra a sütéshez.

 

A burgonyákat hámozd meg, és reszeld durvára, majd szórd meg a fűszerekkel, végül keverd össze alaposan. Egy serpenyőbe olajat öntünk (nagyjából 3 evőkanál), majd beletesszük a reszelt burgonyát, és addig keverjük, amíg kissé felszívja az olajat. Végül fakanállal laposra nyomkodjuk és 5 percig sütjük, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is ugyanennyi ideig sütjük. Hidd el, mennyei lesz! Még több diétás receptért lapozz a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

2019-05-16

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

Kókusztej, de miért? Valóban egészséges? Tényleg megéri duplaannyit költeni rá, mint a hagyományos tehéntejre? Tiszta vizet öntünk a pohárba, rávilágítunk, hogy valójában egészséges-e a kókusztej.

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

2019-05-13

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

A glutén a fehérjék egy csoportja, amely olyan gabonafélékben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs. Egyre több ember szenved gluténérzékenységben, azonban általánosan elmondható, hogy mindenki jól jár, ha elhagyja étrendjéből a gluténtartalmú élelmiszereket. De hogyan tedd meg ezt?

Ismerd meg a lila burgonyát

2019-05-07

Ismerd meg a lila burgonyát

Eredetileg Peruból és Bolíviából származik, a térségben a mai napig rendszeresen termesztik. Feltételezések szerint 200 éves ősi perui burgonyafajták keveréke. Más források Chilét említik eredeti élőhelyének.

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

2019-05-06

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

Ha szeretsz enni és mellette főzni is, de odafigyelsz az alakodra, és nehezen mondasz le a kedvenc ételeidről, akkor jó helyen jársz. Ma már számos mód van arra, hogy kedvenc ételeidet egészséges vagy legalábbis egészségesebb verzióban készítsd el. Egyre többen térnek át az egészséges életmódra, de úgy érzik, rengeteg korlátozással jár.

A tápióka 10 egészségügyi előnye

2019-04-26

A tápióka 10 egészségügyi előnye

Aki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer. Felhasználása igen sokrétű, akár pudingokba, süteményekbe egyaránt használhatjuk őket. De lássuk, fogyasztása milyen egészségügyi előnyökkel jár!

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

Hormon

  A hormonok különböző mirigyek által termelt anyagok, melyek pontosan meghatározott... Tovább

keresőoptimalizálás

KERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása Keresőoptimalizálás definíciója   A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 122

Átlagos értékelés: 5.0