notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diétás köretek - 5 fogyókúrás köret, amikkel könnyedén helyettesítheted a krumplit

5 ínycsiklandozó diétás köret, hogy elfelejthesd a krumplit

CZs
hirdetes

Amikor az ember fogyókúrába vágja a fejszéjét, bizony rengeteg dolgon kell változtatnia, sok mindent kell újragondolnia, ami nem kis feladat. Éppen elég, hogy a csökkentett szénhidrát- és kalóriabevitel miatt esetleg fáradékonnyá válsz, ráadásul a mozgást is ugyanebben az időszakban vezeted be az életedbe, még az egészséges, diétás ételek elkészítése is nagy fejtörést okoz. Le kell mondanod a tésztáról, a krumpliról, és a rizsről is, ha csökkentenéd szénhidrátbeviteled. De milyen köreteket készíts, mi az, amit fogyókúra alatt is fogyaszthatsz? 5 szuper, diétás alternatívát hoztunk, hogy megkönnyítsük a hétköznapjaidat!

Diétás köret receptek

Szezonális párolt vagy grillezett színesek

Természetesen ez a legegyszerűbb, leggyorsabb alternatíva, amihez bármikor nyúlhatsz, ezért cikkünkből sem maradhat ki. Bár egyszerűnek – hovatovább unalmasnak – tűnhet, valójában ezerféleképpen elkészítheted a szezonális zöldségköretet párolva, vagy grillezve. Persze fontos, hogy a színesek közé ne kerüljön krumpli, hiszen magas kalória, szénhidrát, és keményítő tartalmának köszönhetően nem a legjobb választás diéta alatt.

 

Ha unod már a nyers salátát és zöldségeket, egy kis kreativitással könnyedén feldobhatod őket. Válassz friss, szezonális zöldségeket, fűszerezd meg őket ízlés szerint, majd párold, vagy grillezd meg őket. Miután kikerültek a sütőből, akár egy kevés, alacsony zsírtartalmú sajtot is reszelhetsz rá, ami a forró zöldségeknek köszönhetően szépen rájuk olvad majd, így még ínycsiklandóbbá és laktatóbbá téve a köreteket. A párolt zöldség-kombinációkból akár püréket is készíthetsz, így biztosan nem hiányzik majd a krumplipüré. Erre cikkünk további részében más alternatívát is kínálunk!

hirdetes

 

Édesburgonya

Az édesburgonya igazi Jolly Joker diéta alatt, hiszen nem sokban tér el az elkészítése a hagyományos krumpliétól, mégis sokkal egészségesebb. Készíthetsz belőle krémlevest, gnocchit, sült édesburgonyapürét, sült édesburgonyát, megtöltheted finomságokkal, és a burgonyás egytálételekhez (mint például a brassói), is kiváló. Mi különösen odáig vagyunk az édesburgonyából készült lepényekért, amit szintén bármivel megtölthetünk, és főételként fogyaszthatunk. Szuper választás akkor is, ha vendégsereget várunk, és valami olyan diétás finomságot készítenénk, amit a meghívottak is szívesen, mi pedig nyugodtan fogyaszthatunk. A lepényhez nincs másra szükséged, mint 6 db édesburgonyára, sóra, fél teáskanál őrölt római köményre, valamint egy kis olajra a sütéshez.

 

A burgonyákat hámozd meg, és reszeld durvára, majd szórd meg a fűszerekkel, végül keverd össze alaposan. Egy serpenyőbe olajat öntünk (nagyjából 3 evőkanál), majd beletesszük a reszelt burgonyát, és addig keverjük, amíg kissé felszívja az olajat. Végül fakanállal laposra nyomkodjuk és 5 percig sütjük, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is ugyanennyi ideig sütjük. Hidd el, mennyei lesz! Még több diétás receptért lapozz a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Portálmenedzsert keresünk!

2019-11-18

Portálmenedzsert keresünk!

Jelentkezz portálmenedzsernek, ha van tehetséged az íráshoz, van mondanivalód, jól fogalmazol, jól kommunikálsz a közösségi médiában, kreatív, lelkes és motivált vagy, ha szeretnél a jövőben akár szerkesztővé válni.  

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
71 724
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 323 944
Közösség

Szótár

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 122

Átlagos értékelés: 5.0