notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mitől gyorsulhat az anyagcseréd? Mennyire befolyásolja a fogyást? Tények és tévhitek az anyagcseréről!

Anyagcsere – tények és tévhitek

SzSz
hirdetes

Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit kering az anyagcserével kapcsolatosan, amelynek semmilyen alapja nincs. Lássuk, melyek ezek!

anyagcsere-folyamatok

Mi is pontosan az anyagcsere? 


Az élet fenntartásához szükséges testfolyamatok. Az anyagcsere folyamata révén a szervezet az ételeket, amiket megeszünk szükséges energiává alakítja át. Fontos folyamat minden élő dolognak, nemcsak az embereknek. A kifejezés magában foglal minden olyan kémiai folyamatot, amely életben tart, beleértve a lélegzést, az élelmiszerek emésztését és a sejtek javítását.

 


Tévhit: A vékony embereknek gyorsabb az anyagcseréjük


Az anyagcsere legfőképpen a testösszetételtől függ, mint a testmérettől. Ha a testünkön több izom van, mint zsír, akkor a szervezet több kalóriát éget el pihenés alatt is. Így tehát az a tévhit, hogy a vékony embereknek gyorsabb az anyagcseréjük téves. Az anyagcsere akkor gyorsabb, ha minél több izom van rajtad. 
Emiatt a súlyzós edzések alkalmazása az egyik leghatékonyabb módja az anyagcsere felgyorsításának. Több izom, több kalóriaégetés. 

 

 

Tévhit: Az anyagcsere a genetikától függ és nem gyorsítható

hirdetes


Úgy tartják a gének befolyásolják az anyagcserét. Ugyan némileg befolyásolja, de egyáltalán nem ezen múlik. A legfontosabb tényező az anyagcsere gyorsítására, hogy mennyi mozogsz, és hogy milyen életmódot folytatsz. Tehát, mennyire táplálkozol egészségesen, és megfelelő tápanyag-arányban. 
Néhány betegség, amely genetika alapján öröklődik, valóban befolyásolhatja az anyagcsere-folyamatokat. Ilyen például a Hashumoto-betegség, amely pajzsmirigy alulműködéshez vezethet, ezáltal pedig lassulhat az anyagcsere, és súlygyarapodáshoz vezethet. 

 

 

hirdetes

Tény: Ha lassú az anyagcsere, akkor nagyobb lehet a súlyunk


Ha lassú az anyagcserénk, a szervezet nem tudja elég gyorsan elégetni a bevitt kalóriákat, ezáltal az elfogyasztott szénhidrátokat zsírrá alakítja át, azaz raktároz. Az anyagcsere azonban nem az egyetlen olyan dolog, amit figyelembe kell venni, ha fogyni akarunk. Bár az anyagcsere valóban befolyásolja a szervezet alapvető energiaszükségleit, végső soron a fogyás attól függ, hogy mennyit eszel, iszol és emellett mennyi fizikai aktivitást végzel. Tehát, ha megfelelően táplálkozol, mellette pedig rendszeresen mozogsz, lassabb anyagcsere mellett is fogsz tudni fogyni. 

 


Tévhit: Ha gyors az anyagcseréd, akkor bármit ehetsz


Létezik egy Graves-kórnak nevezett betegség, amely során az anyagcsere-folyamatok igen gyorsan végbe mennek. Ezáltal szokásos étrend mellett is képesek fogyni az ilyen betegségben szenvedők. 
Az is igaz, hogy a gyorsabb anyagcserével rendelkező emberek nem feltétlenül híznak olyan gyorsan, mint a lassú anyagcserével rendelkezők. Azonban ettől még nem szabad akármit ennie azoknak, akik gyors anyagcserével rendelkeznek. A kiegyensúlyozott étrend nem csak a súly megőrzéséhez fontos, hanem egészségünk megtartása érdekében egyaránt. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
75 801
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 160 716
Közösség

Szótár

Statikus streching

  A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi... Tovább

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 138

Átlagos értékelés: 5.0