notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 egészségesnek tűnő nassolnivaló, amit érdemes nagy ívben elkerülnöd

hirdetes

7 egészségesnek tűnő nassolnivaló, amit érdemes nagy ívben elkerülnöd

VN

Mindenkire rátör néha az éhség. Biztosan veled is előfordult már, hogy egy kevésbé kiadós reggeli miatt nem bírtad ki az ebédig, vagy épp pont lefekvés előtt jelzett a gyomrod, hogy némi utánpótlásra vágyik. Persze igyekszel tudatosan étkezni, és olyan nassolnivalókra ráharapni, amikről tudod, hogy egészségesek, vagy legalább nem ártanak szervezetednek. De vajon tényleg így van? Mielőtt kiszemelnéd magadnak a munkahelyi automatát vagy feltárnád hűtődet, vess egy pillantást az alábbi listára – íme 7 finomság, amit jobb elkerülni!

 7 egészségesnek tűnő nassolnivaló, ami valójában nem az

Bármilyen sült burgonyaszirom

Még ha nincsenek is ízesítve, ezek a termékek általában temérdek feldolgozáson esnek át, mielőtt a zacskóba kerülnének. Mi több, alig tartalmaznak zsírt, ami elsőre jól hangzik, viszont így sokkal többet kell enned belőlük, mielőtt jól laknál. Ez kilendítheti egyensúlyából a vércukrodat, hirtelen megnövelve az inzulinmennyiséget szervezetedben. Mindez elősegíti a zsír elraktározását testedben.

Puffasztott rizstallérok

Ezek a csalóka nassolnivalók alacsony kalóriaszintjükkel csábítják be az embert, és sokan bátran is fogyasztják őket nagyobb mennyiségekben. Azonban ezek a készítmények gyakran mesterséges ízesítést kapnak és többnyire csak üres szénhidrátokat visznek szervezetedbe. Ha mindenképpen rizsre vágysz, fogyassz el inkább egy fél bögrényi barnarizst, ami sokkal laktatóbb és táplálóbb is (ráadásul még kevesebb kalóriával).

hirdetes

Ropi

A ropik semmilyen hasznos tápanyagot nem biztosítanak a szervezet számára, viszont könnyedén a fejük tetejére állíthatják az inzulin- és a vércukorszintet, amitől csak éhesebb leszel.

Chips

A chipsről a legtöbben tudják, hogy nem a legegészségesebb nassolnivaló, de mi a helyzet a nem ízesített, sima, sós változatokkal? Nos, sajnos ezek sem kínálnak érdemleges tápértéket, és lényegében csak üres kalóriákat viszel velük a szervezetedbe, arról nem is beszélve, hogy nagyon zsírosak és általában túlsózottak.

hirdetes

Zöldségrudak

Ezek a legalattomosabbak. Természetesen a boltban kapható, feldolgozott termékekről van szó, amik könnyedén átejtik az embert. Sokan úgy vannak velük, hogy biztos egészségesek, hiszen zöldségekből vannak. Azonban ezekben a készítményekben alig van rost és fehérje, és összességében semmilyen hasznos tápértékük nincs. Ha zöldségeket szeretnél nassolni, akkor válassz a friss, nyers opciók közül, és mártogasd őket némi házi készítésű hummuszba.

Bolti gyümölcsturmixok

Míg a házi készítésű gyümölcsturmixokat tele lehet pakolni egészséges, tápláló hozzávalókkal, addig a bolti alternatívák ezek komplett ellentétjei. Az előre elkészített, megvásárolható gyümölcsturmixokban gyakran rengeteg a cukor és a kalória. Egyetlen adaggal akár 300-700 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe, ráadásul jóllakni sem fogsz majd vele.

Granola- és müzliszeleteek

Ezeket gyakran egészséges finomságokként próbálják eladni, pedig valójában rengeteg cukrot tartalmaznak, minimális fehérjével és rosttal. Mindenképpen olvasd el a tápérték-címkéjüket, mielőtt a pénztárhoz állnál velük!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését... Tovább

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés elhízás étrend gyümölcs kalóriabevitel nassolás smoothie túlsúly