notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tippek, hogy kezdőként bevezethesd a sportot az életedbe

hirdetes

Így vezesd be a mozgást az életedbe

CZs
hirdetes

Ha soha nem sportoltál rendszeresen, nem boldogított igazán a testmozgás, esetleg ülőmunkát is végzel, de végre szeretnél aktív életet élni, ezt a cikket neked írtuk! Legyél bármilyen fiatal vagy idős, nő vagy férfi, rendelkezz kisebb vagy nagyobb túlsúllyal, néhány hasznos tippel örökké megszereted majd a mozgást, és nem leszel hajlandó lemondani róla!

Tippek, amikkel bevezetheted a mozgást az életedbe

Légy tisztában a korlátaiddal

Mindenekelőtt tisztában kell lenned azzal, hogy mi az, amire a tested képes, mi az, amit még elbír, és mi az, amit később – a rendszeres testmozgásnak köszönhetően – bírni fog. Ha 20-40 kilogrammos súlyfelesleggel küzdesz, ne akard azonnal ötször megmászni egy tízemeletes ház lépcsőit, és akkor sem kell csalódottnak lenned, ha 5 perc gyorsgyaloglás után kiköpöd a tüdőd. A lényeg az, hogy belevágtál, hogy elkezdted, hogy megtetted a legelső lépést, hogy energikusabb, élettel telibb, egészségesebb, esetleg vékonyabb legyél. Légy büszke erre, és hidd el: annak semmi értelme, ha túlhajtod magad. Nemcsakhogy egészségedet veszélyezteted, de egy életre megutálod majd a sportot.

hirdetes

 

Találd meg a sportod

Jó-jó, egy kicsit talán közhelyesnek hangzik, hiszen miért ne próbáltad volna már eddig is? Azt javasoljuk, hogy nézz körbe a környéken, ahol élsz, edzési és mozgási lehetőségek terén, és minden héten próbálj ki egy újat. Köztük lehet persze a futás is, amihez nem kell edzőterembe menned, a lényeg, hogy ismerd milyen lehetőségeid vannak, hogy biztosan a legtesthezállóbbat válaszd. Lehet, hogy nem neked találták ki a csoportos edzéseket, de talán szuperül érzed majd egy támogató személyi edzővel. A lényeg az, hogy ne ijedj meg egyetlen lehetőségtől sem. Nem tudhatod, melyiket fogod majd leginkább élvezni.

 

Ne légy telhetetlen

Ez a pont szorosan kapcsolódik az elsőhöz, és annyira fontos, hogy érdemes hónapokon, akár éveken át is észbentartani. Ahogy folyamatosan vezeted majd be a mozgást az életedbe, ahogy egyre többet teszel magadért, úgy látod majd a változást alakodon, a teljesítményed és állóképességed javulását. Ehhez azonban idő kell. Már egy hónap után is érezheted a változást, de azt ne várdd, hogy a második edzés után kicsattanj majd az energiától. Az út eleje valószínűleg sokkal nagyobb szenvedéssel jár majd, mint gondolnád, ezért különösen erősnek kell lenned! Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

2020-01-25

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

Ülök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. Harmincas éveikben járnak.

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

2020-01-24

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a természetesen lelkünkkel is szoros összefüggésben áll.

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

2020-01-22

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

Az izotóniás sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Mit tartalmaz? Tények és tévhitek, amiket jobb, ha tisztázunk!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
163 443
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
163 443
Közösség

Szótár

Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes... Tovább

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 204

Átlagos értékelés: 4.7