notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tippek, hogy kezdőként bevezethesd a sportot az életedbe

hirdetes

Így vezesd be a mozgást az életedbe

CZs

Ha soha nem sportoltál rendszeresen, nem boldogított igazán a testmozgás, esetleg ülőmunkát is végzel, de végre szeretnél aktív életet élni, ezt a cikket neked írtuk! Legyél bármilyen fiatal vagy idős, nő vagy férfi, rendelkezz kisebb vagy nagyobb túlsúllyal, néhány hasznos tippel örökké megszereted majd a mozgást, és nem leszel hajlandó lemondani róla!

Tippek, amikkel bevezetheted a mozgást az életedbe

Légy tisztában a korlátaiddal

Mindenekelőtt tisztában kell lenned azzal, hogy mi az, amire a tested képes, mi az, amit még elbír, és mi az, amit később – a rendszeres testmozgásnak köszönhetően – bírni fog. Ha 20-40 kilogrammos súlyfelesleggel küzdesz, ne akard azonnal ötször megmászni egy tízemeletes ház lépcsőit, és akkor sem kell csalódottnak lenned, ha 5 perc gyorsgyaloglás után kiköpöd a tüdőd. A lényeg az, hogy belevágtál, hogy elkezdted, hogy megtetted a legelső lépést, hogy energikusabb, élettel telibb, egészségesebb, esetleg vékonyabb legyél. Légy büszke erre, és hidd el: annak semmi értelme, ha túlhajtod magad. Nemcsakhogy egészségedet veszélyezteted, de egy életre megutálod majd a sportot.

hirdetes

Találd meg a sportod

Jó-jó, egy kicsit talán közhelyesnek hangzik, hiszen miért ne próbáltad volna már eddig is? Azt javasoljuk, hogy nézz körbe a környéken, ahol élsz, edzési és mozgási lehetőségek terén, és minden héten próbálj ki egy újat. Köztük lehet persze a futás is, amihez nem kell edzőterembe menned, a lényeg, hogy ismerd milyen lehetőségeid vannak, hogy biztosan a legtesthezállóbbat válaszd. Lehet, hogy nem neked találták ki a csoportos edzéseket, de talán szuperül érzed majd egy támogató személyi edzővel. A lényeg az, hogy ne ijedj meg egyetlen lehetőségtől sem. Nem tudhatod, melyiket fogod majd leginkább élvezni.

hirdetes

Ne légy telhetetlen

Ez a pont szorosan kapcsolódik az elsőhöz, és annyira fontos, hogy érdemes hónapokon, akár éveken át is észbentartani. Ahogy folyamatosan vezeted majd be a mozgást az életedbe, ahogy egyre többet teszel magadért, úgy látod majd a változást alakodon, a teljesítményed és állóképességed javulását. Ehhez azonban idő kell. Már egy hónap után is érezheted a változást, de azt ne várdd, hogy a második edzés után kicsattanj majd az energiától. Az út eleje valószínűleg sokkal nagyobb szenvedéssel jár majd, mint gondolnád, ezért különösen erősnek kell lenned! Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
13 465
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
482 749

Szótár

High protein diéta

Fehérjékben gazdag összetételű diéta. Tovább

Réz

A réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre... Tovább

Tovább a lexikonra