notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért nem tudsz lefogyni? - 5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

CZs
hirdetes

Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el, formálódjon az alakod, és beinduljon a fogyás. Mi történik akkor, ha ez mégsem következik be? Valószínűleg csalódotton fejezed be az életmódváltást, és térsz vissza a jól megszokott életviteledhez. Mielőtt azonban feladnád, íme 5 ok, ami meglepő módon gátolhatja a fogyást, és amik talán rád is igazak.

Dolgok, amik gátolják a fogyást

Ha túlzottan lecsökkented a szénhidrátbeviteled

Állandó probléma. Mi az első, amit megteszel, ha fogyókúrára adod a fejed? Elkezded csökkenteni a szénhidrát- és/vagy kalóriabeviteledet, hogy a szervezeted a felhalmozott zsírokat használja fel, hogy elegendő energiához jusson. Ez az elgondolás nem alaptalan, de ha túlzásba viszed, a folyamat átfordul, és többet ártasz, mint használnál. A szervezet megfelelő működéséhez szüksége van szénhidrátra, ha nem adod meg neki azt, amennyi tényleg szükséges, a szervezeted raktározni kezd. Mi következik ebből? Egyetlen dekagrammtól sem leszel képes megszabadulni.

 

Figyelj oda rá, hogy jó szénhidrátokat fogyassz, amelyek lassú felszívódásuknak köszönhetően nem dobják meg a vércukorszintedet, és generálnak elképesztő falásrohamokat. Még a szénhidrátcsökkentésen alapuló diéták atyja, a ketogén diéta is tartalmaz némi szénhidrátot.

hirdetes

 

Túl sok stressz

Tudtad, hogy napi 7-8 óra alvással bizonyítottan csökkentheted az elhízás veszélyét? A stresszhormon termelődése a salakanyagok felhalmozódásáért felelős. Az sem jó megoldás, ha a hétköznapi rohanást és idegeskedést a hétvégéken próbálnád meg kipihenni. Ügyelj rá, hogy biztosítsd szervezeted számára a lazítást, a relaxációt, a kikapcsolódást. Ha nem megy, és úgy érzed megőrülsz a felhalmozódott feladataidtól, ha leülsz egy percre, menj el jógázni, vagy fuss néhány kilométert. Meglátod, sokkal könnyebben kezeled majd a stresszes szituációkat, és az elalvásban is sokat fognak segíteni.

hirdetes

 

Gyümölcsöt vacsorára

Diétázóknak bizony csínján kell bánniuk a gyümölcsfogyasztással. A legtöbb gyümölcs kalóriatartalma – a bennük található gyümölcscukor miatt – vetekszik a nassolnivalókéval. Ha gyümölcs-imádó vagy, és képtelen vagy lemondani ezekről a finomságokról, akkor ügyelj rá, hogy minden esetben a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd őket kis mennyiségben, hetente egy-két alkalommal. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

2019-06-17

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli bizonyos betegségek kockázatát.

8 tanács a lapos hasért, edzés nélkül

2019-06-14

8 tanács a lapos hasért, edzés nélkül

Mindenki szeretne lapos hasat, azonban sokan nem szeretünk sok energiát beleölni a céljaink elérésért. A lapos has titka főleg az étrenden múlik, méghozzá alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követni, hogy minél kevesebb legyen a testzsírszázalékunk. Lehetséges nagyobb változtatások nélkül is elérni a lapos hasat?

Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni

2019-06-05

Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni

Sokan panaszkodnak a diéta utáni, rossz gyomor problémákra, hasmenésre, gyomor fájásra, savasodásra. Fontos betartani a fokozatosság elvét az étkezésben is! Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése.

Néhány étel, amit enned kell, ha hasra hízol

2019-06-05

Néhány étel, amit enned kell, ha hasra hízol

Ha a máj nem jól dolgozik, nem fogysz le! A májad a szervezeted hajtórugója. Számos nélkülözhetetlen feladatot lát el, köztük fehérjéket, koleszterint és epét termel, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat raktároz.

A legjobb összetett szénhidrátok! Ismerjük meg ezeket!

2019-06-05

A legjobb összetett szénhidrátok! Ismerjük meg ezeket!

Sokan úgy hiszik, hogy az egészséges étrend nem tartalmazhat szénhidrátokat. Csakhogy ez így nem igaz, sőt: az összetett szénhidrátok fontos részei a táplálkozásnak. Lássuk tehát a legjobb szénhidrátforrásokat!

A drasztikus szénhidrátcsökkentés fordítva sülhet el.

2019-06-05

A drasztikus szénhidrátcsökkentés fordítva sülhet el.

Míg néhány évtizeddel ezelőtt a túlzásba vitt zsírfogyasztást tették felelőssé a túlsúly kialakulásáért, napjainkban minden fogyni vágyó tisztában van vele, hogy a főbűnös a szénhidrát.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Jacuzzi

  A pezsgőfürdő használata kellemes közérzetet biztosít, relaxál, felfrissít. A... Tovább

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 4.8