notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért nem tudsz lefogyni? - 5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

CZs
hirdetes

Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el, formálódjon az alakod, és beinduljon a fogyás. Mi történik akkor, ha ez mégsem következik be? Valószínűleg csalódotton fejezed be az életmódváltást, és térsz vissza a jól megszokott életviteledhez. Mielőtt azonban feladnád, íme 5 ok, ami meglepő módon gátolhatja a fogyást, és amik talán rád is igazak.

Dolgok, amik gátolják a fogyást

Ha túlzottan lecsökkented a szénhidrátbeviteled

Állandó probléma. Mi az első, amit megteszel, ha fogyókúrára adod a fejed? Elkezded csökkenteni a szénhidrát- és/vagy kalóriabeviteledet, hogy a szervezeted a felhalmozott zsírokat használja fel, hogy elegendő energiához jusson. Ez az elgondolás nem alaptalan, de ha túlzásba viszed, a folyamat átfordul, és többet ártasz, mint használnál. A szervezet megfelelő működéséhez szüksége van szénhidrátra, ha nem adod meg neki azt, amennyi tényleg szükséges, a szervezeted raktározni kezd. Mi következik ebből? Egyetlen dekagrammtól sem leszel képes megszabadulni.

 

Figyelj oda rá, hogy jó szénhidrátokat fogyassz, amelyek lassú felszívódásuknak köszönhetően nem dobják meg a vércukorszintedet, és generálnak elképesztő falásrohamokat. Még a szénhidrátcsökkentésen alapuló diéták atyja, a ketogén diéta is tartalmaz némi szénhidrátot.

hirdetes

 

Túl sok stressz

Tudtad, hogy napi 7-8 óra alvással bizonyítottan csökkentheted az elhízás veszélyét? A stresszhormon termelődése a salakanyagok felhalmozódásáért felelős. Az sem jó megoldás, ha a hétköznapi rohanást és idegeskedést a hétvégéken próbálnád meg kipihenni. Ügyelj rá, hogy biztosítsd szervezeted számára a lazítást, a relaxációt, a kikapcsolódást. Ha nem megy, és úgy érzed megőrülsz a felhalmozódott feladataidtól, ha leülsz egy percre, menj el jógázni, vagy fuss néhány kilométert. Meglátod, sokkal könnyebben kezeled majd a stresszes szituációkat, és az elalvásban is sokat fognak segíteni.

hirdetes

 

Gyümölcsöt vacsorára

Diétázóknak bizony csínján kell bánniuk a gyümölcsfogyasztással. A legtöbb gyümölcs kalóriatartalma – a bennük található gyümölcscukor miatt – vetekszik a nassolnivalókéval. Ha gyümölcs-imádó vagy, és képtelen vagy lemondani ezekről a finomságokról, akkor ügyelj rá, hogy minden esetben a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd őket kis mennyiségben, hetente egy-két alkalommal. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Diéta kontra fogyókúra

2019-10-22

Diéta kontra fogyókúra

Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor diétáról, hogyan kezdjünk hozzá, mennyi ideig tartson… Megszámlálhatatlan kérdést lehet feltenni a témával kapcsolatban

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

2019-10-21

A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell!

Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását. Ha ez bekövetkezett, utána szintén fokozatosan kell megteremteni az egyensúlyi étrendünket is. További tippek a lúgosító étkezésről a cikkben

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

2019-10-20

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a meghatározásához. A következőkben bemutatjuk, hogy mit tehetnek a normál súlyú elhízott emberek annak érdekében, hogy a zsírtöbbletüket zsírmentes testtömeggel helyettesítsék

 Segíthet a fogyásban a háziorvos?

2019-10-17

Segíthet a fogyásban a háziorvos?

Vajon  miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Ha tartós súlycsökkenést akar elérni, kérje háziorvosa segítségét, aki olyan kezelést ajánl majd, amely megkönnyítheti és ezáltal sokkal eredményesebbé teheti a fogyókúrát. Az alábbiakban Dr. Torzsa Péter háziorvos nyilatkozik erről a megoldásról

Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!

2019-10-11

Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!

A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.

Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki!

2019-10-03

Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki!

A balti-tengeri étrend csökkenti az elhízás és a gyulladások kockázatát – derült ki a Helsinki Egyetem kutatásából.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
65 517
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 150 432
Közösség

Szótár

Ánizs

Latin neve: Pimpinella anisum   Eredete, élőhelye   Az Ánizs Nyugat-Ázsiából... Tovább

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 4.8