Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el, formálódjon az alakod, és beinduljon a fogyás. Mi történik akkor, ha ez mégsem következik be? Valószínűleg csalódotton fejezed be az életmódváltást, és térsz vissza a jól megszokott életviteledhez. Mielőtt azonban feladnád, íme 5 ok, ami meglepő módon gátolhatja a fogyást, és amik talán rád is igazak.
Ha túlzottan lecsökkented a szénhidrátbeviteled
Állandó probléma. Mi az első, amit megteszel, ha fogyókúrára adod a fejed? Elkezded csökkenteni a szénhidrát- és/vagy kalóriabeviteledet, hogy a szervezeted a felhalmozott zsírokat használja fel, hogy elegendő energiához jusson. Ez az elgondolás nem alaptalan, de ha túlzásba viszed, a folyamat átfordul, és többet ártasz, mint használnál. A szervezet megfelelő működéséhez szüksége van szénhidrátra, ha nem adod meg neki azt, amennyi tényleg szükséges, a szervezeted raktározni kezd. Mi következik ebből? Egyetlen dekagrammtól sem leszel képes megszabadulni.
Figyelj oda rá, hogy jó szénhidrátokat fogyassz, amelyek lassú felszívódásuknak köszönhetően nem dobják meg a vércukorszintedet, és generálnak elképesztő falásrohamokat. Még a szénhidrátcsökkentésen alapuló diéták atyja, a ketogén diéta is tartalmaz némi szénhidrátot.
Túl sok stressz
Tudtad, hogy napi 7-8 óra alvással bizonyítottan csökkentheted az elhízás veszélyét? A stresszhormon termelődése a salakanyagok felhalmozódásáért felelős. Az sem jó megoldás, ha a hétköznapi rohanást és idegeskedést a hétvégéken próbálnád meg kipihenni. Ügyelj rá, hogy biztosítsd szervezeted számára a lazítást, a relaxációt, a kikapcsolódást. Ha nem megy, és úgy érzed megőrülsz a felhalmozódott feladataidtól, ha leülsz egy percre, menj el jógázni, vagy fuss néhány kilométert. Meglátod, sokkal könnyebben kezeled majd a stresszes szituációkat, és az elalvásban is sokat fognak segíteni.
Gyümölcsöt vacsorára
Diétázóknak bizony csínján kell bánniuk a gyümölcsfogyasztással. A legtöbb gyümölcs kalóriatartalma – a bennük található gyümölcscukor miatt – vetekszik a nassolnivalókéval. Ha gyümölcs-imádó vagy, és képtelen vagy lemondani ezekről a finomságokról, akkor ügyelj rá, hogy minden esetben a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd őket kis mennyiségben, hetente egy-két alkalommal. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!
