notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért nem tudsz lefogyni? - 5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod

CZs
hirdetes

Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el, formálódjon az alakod, és beinduljon a fogyás. Mi történik akkor, ha ez mégsem következik be? Valószínűleg csalódotton fejezed be az életmódváltást, és térsz vissza a jól megszokott életviteledhez. Mielőtt azonban feladnád, íme 5 ok, ami meglepő módon gátolhatja a fogyást, és amik talán rád is igazak.

Dolgok, amik gátolják a fogyást

Ha túlzottan lecsökkented a szénhidrátbeviteled

Állandó probléma. Mi az első, amit megteszel, ha fogyókúrára adod a fejed? Elkezded csökkenteni a szénhidrát- és/vagy kalóriabeviteledet, hogy a szervezeted a felhalmozott zsírokat használja fel, hogy elegendő energiához jusson. Ez az elgondolás nem alaptalan, de ha túlzásba viszed, a folyamat átfordul, és többet ártasz, mint használnál. A szervezet megfelelő működéséhez szüksége van szénhidrátra, ha nem adod meg neki azt, amennyi tényleg szükséges, a szervezeted raktározni kezd. Mi következik ebből? Egyetlen dekagrammtól sem leszel képes megszabadulni.

 

Figyelj oda rá, hogy jó szénhidrátokat fogyassz, amelyek lassú felszívódásuknak köszönhetően nem dobják meg a vércukorszintedet, és generálnak elképesztő falásrohamokat. Még a szénhidrátcsökkentésen alapuló diéták atyja, a ketogén diéta is tartalmaz némi szénhidrátot.

hirdetes

 

Túl sok stressz

Tudtad, hogy napi 7-8 óra alvással bizonyítottan csökkentheted az elhízás veszélyét? A stresszhormon termelődése a salakanyagok felhalmozódásáért felelős. Az sem jó megoldás, ha a hétköznapi rohanást és idegeskedést a hétvégéken próbálnád meg kipihenni. Ügyelj rá, hogy biztosítsd szervezeted számára a lazítást, a relaxációt, a kikapcsolódást. Ha nem megy, és úgy érzed megőrülsz a felhalmozódott feladataidtól, ha leülsz egy percre, menj el jógázni, vagy fuss néhány kilométert. Meglátod, sokkal könnyebben kezeled majd a stresszes szituációkat, és az elalvásban is sokat fognak segíteni.

hirdetes

 

Gyümölcsöt vacsorára

Diétázóknak bizony csínján kell bánniuk a gyümölcsfogyasztással. A legtöbb gyümölcs kalóriatartalma – a bennük található gyümölcscukor miatt – vetekszik a nassolnivalókéval. Ha gyümölcs-imádó vagy, és képtelen vagy lemondani ezekről a finomságokról, akkor ügyelj rá, hogy minden esetben a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd őket kis mennyiségben, hetente egy-két alkalommal. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

2019-09-10

"Úgy egyél, hogy lefogyjál" - egy űrorvos tanácsai

Diéta helyett új táplálkozási módszert javasol a fogyni vágyóknak az olasz űrorvos, Filippo Ongaro csütörtökön bemutatott új könyvében. Az Úgy egyél, hogy lefogyjál! címmel megjelent kötetben a helyes táplálkozás megválasztásának fontosságára hívja fel a figyelmet a szakember.

Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akar

2019-09-05

Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akar

Minél lengébben öltözünk, annál inkább zavarnak a felesleges kilók. Most kiszámolták, hogy mely időpontokra kell időzíteni a főétkezéseket, hogy hatásos legyen a diéta.

Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel

2019-09-04

Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel

A Coloradói Egyetem kutatói arra jutottak: a sima kóla hízlal, a light verzió viszont jobban segít a fogyásban, mintha vizet inna az ember.

4 tipp, ha nem tud megszabadulni az utolsó három kilótól

2019-08-28

4 tipp, ha nem tud megszabadulni az utolsó három kilótól

Azt mondják húsz kilót könnyebb leadni, mint hármat. Ha egy kicsit jobban odafigyelünk, akkor ez is gyerekjáték.

Fél év fogyókúra csodákat művel az agyával

2019-08-28

Fél év fogyókúra csodákat művel az agyával

Amerikai kutatók megvizsgálták a fogyókúra előtt állók agyát, majd hat hónap diéta után újra. Igen érdekes és hasznos eredményre jutottak.

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

2019-08-23

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

David de Jorge nemrég még Spanyolország legsúlyosabb séfje volt a maga 267 kilójával. Az elismert szakács mára alaposan megkarcsúsodott. Fogyókúrás receptjeiből könyvet írt és Robin Food címmel tévés főzőműsort vezet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 452
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 888 187
Közösség

Szótár

Edzésalkalmazkodás (adaptáció)

  A sportalkalmazkodáson az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek meghatározott... Tovább

Boróka (Közönséges)

Latin neve: Juniperus communis   Eredete, élőhelye   Észak-Amerikában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 4.8