notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért kellene neked is E-vitamint fogyasztanod!

hirdetes

Az egészséges bőr titka: főszerepben az E-vitamin!

Bartók Vivien

Sokat halljuk, hogy „szedd a vitaminokat az egészséged érdekében”, de valójában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi mindenben segíthetnek nekünk. A vitaminhiány bizony az arcbőrünk, a hajunk, a körmünk, az érzékszerveink és az energiaszintünk is befolyásolja. Sőt, még a szemed alatti sötét karikákat is!

Így tehetsz az egészséges bőrért E-vitaminnal!

A legjobb vitaminforrás a tápanyagban gazdag ételekből származik, de sajnos nem tudunk annyi vitamint bevinni pusztán étkezéssel, mint amennyire szervezetünknek szüksége van. Ezért szükséges a vitaminokat külsőleg pótolni, azaz táplálékkiegészítő, vagy különböző vitamindús krémek formájában.

Most az E-vitaminról fogunk bővebben írni!

Mi az E-vitamin?

A vitaminok alapjáraton két nagy csoportra osztjuk:

-vízben oldódó vitaminok (B-vitamin család, C, H, és folsav)

-zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K)

A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tudja tárolni, ezért naponta adagolni őket. A zsírban oldódó vitaminoknál más a helyzet, ugyanis a szervezet a májban és a zsírszövetben képes raktározni, és szükség esetén mozgósítani, ezért ezek beviteléről nem kell naponta gondoskodni. Ezeknél a vitaminoknál fennáll a túlzott bevitel lehetősége (hipervitaminózis) is, mivel ezeket a szervezet nem tudja raktározni.

hirdetes

Az E-vitaminnak szerepe van az izomzat (harántcsíkolt és sima) és a kötőszövet működésében, az energiát szolgáló tápanyagok közötti (fehérje, szénhidrát és zsír) anyagcserében és folyadékháztartásban.

Az E-vitamin szükséglet:

Napi 25 mg, a sportolóknak pedig 20-30 mg. Állóképességi sportágakban 40-50 mg-ot is ajánlanak.

A legtöbb E-vitamint a búzacsíra-olaj tartalmazza, illetve általában a növényi olajok gazdagok E-vitaminban. A májban, a húsban, a vajban és a főzelékfélékben (például: káposzta, bab, saláta) is megtalálható.  

Milyen hatással van a bőrünkre az E-vitamin?

hirdetes

-Gyógyítja a bőrt

Az E-vitamin elsődleges előnye az, hogy a bőr károsodásainak (például az égési sérüléseknek és sebeknek) a gyógyulását akár 50% -kal felgyorsíthatja. Ezen kívül képes növelni a bőr nedvességtartalmát, valamint a bőr öregedését is gátolja.

-Antioxidáns a ráncok ellen!

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően számos előnnyel rendelkezik, valamint jelentős szerepe van a káros szabadgyökök elleni védelemben. Mint tudjuk, a szabadgyököknek felelősek a ráncok kialakulásában. 

-A bőr regenerálása

Serkenti a kollagén termelődését, ezáltal sejtszinten a bőr regenerációját is. Az idő előrehaladtával bőrünk veszít a rugalmasságából, amit könnyedén pótolhatunk E-vitaminnal.

-Véd a naptól

Kutatások szerint az E-vitaminnak fényvédő célja is van. Ha az E-vitamint C-vitaminnal kombináljuk, és fényvédő alatt használjuk, akkor négyszer hatásosabb védelmet biztosít bőrünk érdekében!

Az egészséges életmódban hatalmas szerepe van a vitaminoknak, úgyhogy ne hanyagold őket!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
3 359
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
746 676

Szótár

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Diagnózis

A betegségek neve, tágabb értelemben az a folyamat, amely az orvos aktív munkájának... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód étrend lelki egészség szépség vitamin