Egészségügyi tippek hosszú utazáshoz - Így maradj fitt és egészséges hosszú utazás alatt is

Így maradj egészséges és energikus egy hosszú utazás alatt is

CZs
hirdetes

Lassan mindenki lefoglalja nyári nyaralása úti célját, sokan akár a Világ másik felére is elrepülnek, hogy felfedezzenek egy-egy álomszép helyet. Mi is éppen így vagyunk ezzel, azonban a hosszú utazás, a repülőút, az időeltolódás olykor bizony megviselheti a szervezetünket. Íme néhány tipp, amivel az egész utazás alatt energikus és egészséges maradhatsz.

Tippek hosszú utazáshoz

Kezdj el C-vitamint szedni már néhány héttel az utazás előtt

Ha rendszeresen szedsz C-vitamint, ez a tipp nem neked szól, ha azonban nem, akkor nagyon is érdemes megfogadni. A C-vitamin erős antioxidáns, segít leküzdeni a betegségeket, ráadásul természetes akadályát képezi a betegségeknek is. Egy repülőtéren vagy vasútállomáson, ahol ezer meg ezer ember fordul meg nap mint nap, nem árt elővigyázatosnak lenni, hiszen bármilyen nyavalyát könnyedén összeszedhetsz. Szóval érdemes felkészülni, és jó előre biztosítani szervezeted számára az elegendő C-vitamint. Ezt persze étrendkiegészítő tablettákkal, de magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel is megteheted.

hirdetes

 

Vigyél magaddal vitaminokat

Ha előre feltankolsz C-vitaminból, az egy dolog, de az utazásra is érdemes magaddal vinned néhányat. Segíteni fognak az energiaszint fenntartásában, nem okoznak majd gondot a hosszú városnéző séták, vagy az, hogy kiszakítod magad a szokásos napi rutinodból. Hogy milyen vitaminokat érdemes magaddal vinned?

  • B-vitamin: Fokozza az energiát, segíti az immunrendszer hatékony működését.
  • Probiotikumok: Segítenek az emésztőrendszer megfelelő működésében, megoldják a gyomorproblémákat.
  • D-vitamin: Akkor is, ha meleg helyre utazol… Segít az immunrendszer megfelelő működésében.
  • Cink: Ha hideg helyre utazol, segít leküzdeni a megfázás tüneteit.

 

Ügyelj a kezeid tisztaságára

Nagyon fontos tényező, hogy a nyaralás alatt tisztán tudod-e tartani a kezeidet. Érdemes kézfertőtlenítő kendőt vagy folyadékot tartanod magadnál, és rendszeresen használnod is. Étkezések előtt mindig moss kezet az étteremben, de akár utána sem árt. Ha a hotelbe, vagy szállásra érsz, szintén ne feledkezz meg róla. A lényeg tehát, hogy ügyelj a kezeid tisztaságára! Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz még több hasznos tanácsért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

2019-05-22

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat egyszerűen túl drága lenne otthonra beszerezni.

Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez

2019-05-24

Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez

A legtöbbünk estén a szénhidrátdús, különösen a cukros ételek és italok miatt fáradtabbak érezhetjük magunkat. Most hoztunk pár élelmiszert, amelyek segíthetnek a fáradtság elleni küzdelemben, hogy újra energikusnak érezhesd magad.

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
150 286
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 069 375
Közösség

Szótár

Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű... Tovább

Túledzettség

Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 188

Átlagos értékelés: 5.0