notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészségügyi tippek hosszú utazáshoz - Így maradj fitt és egészséges hosszú utazás alatt is

hirdetes

Így maradj egészséges és energikus egy hosszú utazás alatt is

CZs
hirdetes

Lassan mindenki lefoglalja nyári nyaralása úti célját, sokan akár a Világ másik felére is elrepülnek, hogy felfedezzenek egy-egy álomszép helyet. Mi is éppen így vagyunk ezzel, azonban a hosszú utazás, a repülőút, az időeltolódás olykor bizony megviselheti a szervezetünket. Íme néhány tipp, amivel az egész utazás alatt energikus és egészséges maradhatsz.

Tippek hosszú utazáshoz

Kezdj el C-vitamint szedni már néhány héttel az utazás előtt

Ha rendszeresen szedsz C-vitamint, ez a tipp nem neked szól, ha azonban nem, akkor nagyon is érdemes megfogadni. A C-vitamin erős antioxidáns, segít leküzdeni a betegségeket, ráadásul természetes akadályát képezi a betegségeknek is. Egy repülőtéren vagy vasútállomáson, ahol ezer meg ezer ember fordul meg nap mint nap, nem árt elővigyázatosnak lenni, hiszen bármilyen nyavalyát könnyedén összeszedhetsz. Szóval érdemes felkészülni, és jó előre biztosítani szervezeted számára az elegendő C-vitamint. Ezt persze étrendkiegészítő tablettákkal, de magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel is megteheted.

hirdetes

 

Vigyél magaddal vitaminokat

Ha előre feltankolsz C-vitaminból, az egy dolog, de az utazásra is érdemes magaddal vinned néhányat. Segíteni fognak az energiaszint fenntartásában, nem okoznak majd gondot a hosszú városnéző séták, vagy az, hogy kiszakítod magad a szokásos napi rutinodból. Hogy milyen vitaminokat érdemes magaddal vinned?

  • B-vitamin: Fokozza az energiát, segíti az immunrendszer hatékony működését.
  • Probiotikumok: Segítenek az emésztőrendszer megfelelő működésében, megoldják a gyomorproblémákat.
  • D-vitamin: Akkor is, ha meleg helyre utazol… Segít az immunrendszer megfelelő működésében.
  • Cink: Ha hideg helyre utazol, segít leküzdeni a megfázás tüneteit.

 

Ügyelj a kezeid tisztaságára

Nagyon fontos tényező, hogy a nyaralás alatt tisztán tudod-e tartani a kezeidet. Érdemes kézfertőtlenítő kendőt vagy folyadékot tartanod magadnál, és rendszeresen használnod is. Étkezések előtt mindig moss kezet az étteremben, de akár utána sem árt. Ha a hotelbe, vagy szállásra érsz, szintén ne feledkezz meg róla. A lényeg tehát, hogy ügyelj a kezeid tisztaságára! Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz még több hasznos tanácsért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra! Mutatjuk miért és hogy mit válassz:

2019-12-15

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts...

Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. A kókuszolajjal ezt kikerülheted, ráadásul teljesen egészségesen

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

2019-12-11

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

"Lassan itt a karácsony, az újév, már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, alakformálás.

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

2019-12-09

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg!

Miért vagyunk fáradtak?

2019-12-09

Miért vagyunk fáradtak?

Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és nincsen egészségügyi problémája sem, mégis rátelepszik egy kellemetlen érzés: az állandó kimerültség.

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

2019-12-03

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

Nélkülözhetetlen a gyomor - és bélrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője!

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

2019-11-28

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora gyermekkorban érdemes kialakítani, elsajátítani. Csecsemőkorban, a szoptatás befejezé

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 884
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 346 104
Közösség

Szótár

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 188

Átlagos értékelés: 5.0