notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges élet a lefekvés előtt dől el

Lefekvés előtti tippek

Borbély Brigitta
hirdetes

Tudtad, hogy már lefekvés előtt is tudod befolyásolni, hogyan fogod tölteni a következő napod? Ennek érdekében el tudsz végezni különböző rutinokat, szertartásokat, amelyek segíthetnek neked abban, hogy sokkal kiegyensúlyozottabban, egészségesebben és boldogabban kelj fel reggel, és ez hatással legyen az egész napodra. Ez legalább olyan fontos része lesz az életednek, mint a reggeli készülődés megszokott menete. Mik ezek a tippek? Olvass tovább, és megtudod!

Tedd meg ezeket a dolgokat lefekvés előtt

 

Készítsd össze a másnapi ebéded!

 

Bizony, ez hihetetlenül nagy segítség, igazán hálás leszel érte másnap magadnak. Nem kell ugyanis reggel kapkodni, hogy mit is vigyél magaddal ebédre, és így nem is fogsz a munkahelyi pörgésben gyorsan bedobni valami pár perc alatt elfogyasztható gyorséttermi kaját. Dobozold be a vacsora maradékát, vagy készíts elő valami gyors ebédet, sőt a legjobb, ha az egész napi étkezésed sikerül tudatosan összekészíteni.

 

Pakold össze az edzőcuccod!

 

Ha már csak az összekészített edzőtáskát kell felkapnod, sokkal nagyobb valószínűséggel fogod magad rávenni az edzésre. Így nem lesz kifogás, hogy már megint otthon hagytad a ruhád, és nincs kedved hazamenni érte. Legyen indulásra készen az ajtóba készítve a táskád, így nem kell ezzel is foglalkoznod a reggeli készülődés során, és biztosan nem felejted el felkapni álmosan.

A következő oldalon folytatom! 

 

Tedd meg ezeket a dolgokat lefekvés előtt

 

Találd ki, mit fogsz viselni!

 

Számtalanszor tapasztaltam már, hogy még ha nem is készítem ki a másnap viselendő ruhát, de fejben legalább kitalálom, rengeteg időt nyerek a reggel folyamán, amit hasznosítani tudok a sminkelés, vagy hajvasalás közben. Ráadásul sokkal könnyebb az ágyban fekve kitalálni, hogy mit viselj másnap, mint reggel kapkodva, amikor egyébként is alig látsz ki a szemeden. Ráadásul, mivel nyűgösebb vagy, nagy valószínűséggel nem is fogod jól érezni magad egyik ruhában sem, az eredmény pedig egy hatalmas káosz lesz.

hirdetes

 

Készítsd fel a bőröd!

 

Hidd el, hogy sokkal jobban fog indulni a reggel, ha nem azzal kezdődik, hogy észreveszel egy frissen keletkezett pattanást, vagy száraz bőrrel ébredsz. Ezt könnyedén meg tudod előzni, ha már előző este lefekvés előtt gondoskodsz bőröd egészségéről. Tisztítsd meg az arcod arclemosóval, vagy micellás vízzel, hogy eltávolítsd a sminket, majd használj valamilyen arctisztító készítményt (arctejet, habot, szappant, tonikot), esetleg radírozd le kissé, majd hidratáld az arcbőröd. Ha igazán komolyan veszed a feladatot, használhatsz egész éjszakára fent hagyható hidratáló maszkot is. Lehetőleg a testedről se feledkezz meg, mindig használj testápolót fürdés után!

hirdetes

 

Tedd meg ezeket a dolgokat lefekvés előtt

 

Segítsd az elalvást!

 

A legfontosabb tényező, ami az egész napodat befolyásolja az, hogy mennyit alszol, illetve az alvással töltött órák minősége. A szakértők minden egyes napra minimum 7 óra alvást tartanak elegendőnek, de az ideális természetesen a 8 óra lenne, ez azonban nem mindig kivitelezhető. Ugyanakkor legalább annyira fontos az is, hogyan alszol, ettől függ, hogyan fogod érezni magad ébredéskor. Ha meg tudod oldani, irts ki minden elektromos eszközt a hálószobádból, lehetőleg a telefont se tartsd az ágyad közelében, ha pedig nincs erre lehetőséged, akkor igyekezd az ágyad úgy helyezni, hogy minél kevesebb elektromos berendezés legyen a közelében. Ha stresszes vagy, és általában problémád van az elalvással, vagy esetleg álmatlanságban szenvedsz, használj természetes, növényalapú illóolajokat, amelyek segíteni fognak neked a nyugodt alvásban. Próbáld ki a levendulát, csepegtess néhány cseppet a párnádra, ez segít ellazulni. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
294 414
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 418 801
Közösség

Szótár

Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig... Tovább

C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 150

Átlagos értékelés: 4.7