notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tedd energikusabbá a reggeleket!

Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel!

H.Róbert
hirdetes

Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból? Ha igen akkor a következő cikkünket neked ajánljuk, amiben elsajátíthatsz néhány technikát, amellyel megkönnyítheted a reggeli ébredéseket, és energikusabban kezdheted a napot. 

Induljon energikusabban a reggel!

Állítsd át az ébresztőd hangját


A legtöbb ébresztő hang borzalmas és amint meghalljuk reggel, egyből egy negatív érzés fog el bennünket. Ha az ébresztőd hangját a kedvenc zenédre állítod át, biztosan kellemesebb ébredésben lesz részed. Valami energikusabb számot válassz, amit ha meghallasz nem a szundi gomb lenyomása lesz az első gondolatod.


Helyezd az ébresztőd távol az ágyadtól 


Ha a fejed mellé helyezed el az ébresztőd, reggel nincs más dolgod, mint félálomban lenyomni a szundi gombot, és jó eséllyel egy elalvással indítod a napot, amit aztán a késés miatti kapkodás követ. Ehelyett azt javasoljuk helyezd el olyan távolságba az ébresztőt az ágyadtól, ahol csak úgy éred el, ha ki kell másznod az ágyból hozzá. Mivel az ágyból való kikelés a legnehezebb része a reggeleknek így, ha ezen túl vagy a többi már könnyebben fog menni. 


Indítsd a napot koffeinnel


A reggeli energialöketet könnyen megadhatja egy jó adag kávé vagy fekete tea. Az energiaitalokat nem javasoljuk mert rendkívül egészségtelenek. Azonban egy finom reggeli kávé vagy tea megadhatja azt az energiát a reggeledhez, amire szükséged van, hogy ne érezd magad olyan kómásan még az ébredést követő órákában is. 

hirdetes


Reggeli edzés 


Egy kis reggeli mozgás segíthet beindítani a napodat. Ne gondoljunk itt kőkemény edzésekre, csupán némi könnyed testmozgásra gondolunk. Egy kis reggeli kocogás, néhány fekvőtámasz vagy bármi, amihez kedved van. A reggeli mozgás hatására egész nap energikusabbnak és produktívabbnak érezzük majd magunkat. 


Igyál vizet elalvás előtt


Ha vizet iszol este lefekvés előtt, nagy valószínűséggel reggel arra fogsz ébredni, hogy nagyon ki kell menned már a fürdőszobába, így felgyorsítod az ágyból kikelés folyamatát. Persze ne túl sok vizet igyunk elalvás előtt, mert könnyen lehet, hogy már éjjel felébredünk. Próbáljuk megtalálni a megfelelő mennyiséget, amivel reggelig kibírjuk. 

Induljon energikusabban a reggel!

Egyél elalvás előtt


Ha üres gyomorral fekszünk le, ébredéskor nem lesz miből energiát nyernie a testünknek így sokkal fáradtabbnak és erőtlenebbnek érezzük majd magunkat. Azt javasoljuk elalvás előtt együnk valami könnyedet, mint például joghurtot vagy túrót.

 

Ne sötétíts be nagyon 

hirdetes


A reggeli világosság hatására könnyen felébredünk, azonban ha teljesen lehúzzuk a redőnyöket, a vak sötétben nem lesz mi jelezze testünknek hogy ideje ébredni. 


Reggelizz bőségesen 


A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése. Egy könnyen emészthető ételekből összeállított reggeli hatalmas energiaforrás lehet. Javasoljuk, hogy minél több zöldségből és gyümölcsből álljon az étkezés. 


Azonos időpontban feküdj és kelj 


Biztosan észre vetted már, hogy ha egy huzamosabb ideig egy bizonyos időpontban keltél fel, akkor is felébredtél az adott időpontban, ha tovább aludhattál volna. Ezt a testünk bioritmusának köszönhetjük. Ha egy időpontot szoktatunk meg vele, amikor lefekszünk és felkelünk, akkor sokkal könnyebbé tehetjük a reggelünket és az elalvás is könnyebben sikerülhet. 


Fixálj le valakivel egy találkozót a reggel 


Ha reggel tudod, hogy vár rád valaki akkor biztosan kevésbé fogod elnyújtani a szundit. Beszéljetek meg egy közös reggelit, egy közös futást így biztosan több motivációd lesz a reggeli felkelésnél.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

Éhezés és elhízás

2019-11-11

Éhezés és elhízás

Az ember azt hinné hogy elhízott emberek sosem éheznek, és mindig jól lakottak. Nos nem! A szervezet generálja és gondoskodik arról hogy ez ne így legyen

Mik az ásványi anyagok?

2019-11-10

Mik az ásványi anyagok?

Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás

Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad!

2019-11-07

Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad!

Mentális jólétünk nagymértékben függ attól, milyen szokásokat követünk mindennapjainkban. Gondoltunk volna, hogy legfőbb ellenségeink a rossz szokásaink? A következőkben bemutatjuk, hogy melyek ezek a rossz szokások

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
60 524
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 145 439
Közösség

Szótár

Aerobik

  Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test... Tovább

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 168

Átlagos értékelés: 5.0