notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla

Mit együnk a jó látásért?

Kerekes Orsolya
hirdetes

Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is. Nézzük csak, hogy mik a szemünk számára legfontosabb tápanyagok!

Mit együnk a jó látásért?

A látás fontossága

 

Szemünk nap mint nap igen nagy megterhelésnek is van kitéve. Gondoljunk csak arra, mennyi mindent kell egy nap befogadnia; színeket, fényeket, formákat, káros sugarakat, szennyeződéseket, polleneket - hogy csak a legfontosabbakat említsük. De megfelelő működés esetén, mindezekkel számunkra észrevehetetlen módon veszi fel a harcot.

 

Eddzük szemünket!

 

Sajnos manapság a látáscsökkenés egyre több embert érint, sőt sok gyermek és fiatal felnőtt is közöttük van. Ahogyan a szemünk egyre nagyobb igénybevételnek van kitéve - például olvasás, írás, számítógép használat, televízió nézés vagy akár iskolában a tábla és a vetítőgépek olvasása - egyre inkább figyelni kell támogatására, ápolására. A megoldás a rendszeres szemtorna, a rendszeres szűrővizsgálatok és védőszemüvegek használata illetve a szemcseppek alkalmazása. Viszont táplálkozásunkkal is sokat segíthetjük szemünk egészségét, ha olyan ételeket és vitaminokat fogyasztunk, melyek támogatják annak munkáját.

 

Vitaminok, tápanyagok a jó látásért

 

A-vitamin és béta-karotin

hirdetes

 

Szemünk védelme érdekében az egyik legfontosabb vitamin az A-vitamin. Retinolnak is szokták nevezni, ugyanis a szem ideghártyájának (retina) a működéséhez elengedhetetlen. A legismertebb és legfontosabb előanyaga a béta-karotin. Az A-vitamin hiány esetén romlik a szem sötéthez való alkalmazkodása.

 

C-vitamin

 

A C-vitamin immunrendszerünk védelmében játszik kiemelt szerepet, ezáltal minden szervünk megfelelő működéséhez hozzájárul. Képes hatástalanítani a káros szabad gyököket, javítja a sejteket, és csökkenti a homályos látás, valamint az időskori szembetegségek kialakulásának kockázatát.

 

E-vitamin

hirdetes

 

A C-vitaminhoz hasonlóan antioxidáns hatással rendelkezik, és képes hatástalanítani a szabad gyököket. Segít a szembetegségek megelőzésében.

 

Lutein és zeaxantin

 

A lutein és a zeaxantin is segíthet szemünk egészsége érdekében. E két színanyag, melyek a zöldségek és gyümölcsök színét adják, nagy mennyiségben megtalálhatók a szem retinájában.

 

Bioflavonoidok

 

A bioflavonoidokat szokás P-vitaminnak is nevezni, melyek alapvetően antioxidánsként működő vegyületek, a különböző élelmiszerek színét adják. Mivel a bioflavonoidok segítik a szervezetet a C-vitamin elnyelésében, így látásunk szempontjából fontos a szerepük. Amiben C-vitamin található, abban a bioflavonoidok is előfordulnak.

 

Ásványi anyagok

 

A jó látáshoz ásványi anyagokra is szükségünk van. A szelén például segíti az E-vitamin felszívódását, a cink az A-vitamin hasznosulását, és csökkenti a szabad gyökök számát.

 

Omega-3 és -6 zsírsavak

 

Szemünk egészsége szempontjából fontos tápanyagok az omega zsírsavak is, melyek összefüggésben vannak a gyermeki látásfejlődéssel. Hiányuk felnőttkorban, főleg az omega-3-é, látásromláshoz vezethet, tartós hiányuk a retina, vagy a makula károsodását okozhatja. A heti rendszeres, legalább egyszeri halfogyasztás szív- és érrendszerünk épségben tartása mellett szemünk érdekében is rendkívül fontos.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
311 403
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 435 790
Közösség

Szótár

Elfáradási sajátosságok

  A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás... Tovább

Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 155

Átlagos értékelés: 4.7