notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód terhesség alatt - Így maradj fitt és egészséges a várandósság során és után

hirdetes

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

CZs
hirdetes

Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban magadra is érdemes odafigyelned. Nem csak neked, de a babának is szüksége van arra, hogy egészséges, aktív életet élj. Hidd el, nem kell azonnal megijedni a súlygyarapodással és mindenféle negatív tapasztalatokkal kapcsolatos véleményektől. Ez a te tested, ismered, és a te felelősséged, hogy minden tőled telhetőt megtegyél érte.

Egészséges táplálkozás terhesség alatt

Tippjeinkkel nem csak abban segítünk, hogy terhesség alatt is egészséges és fitt maradj. Ha odafigyelsz néhány dologra, azt a terhesség után is megköszönöd majd magadnak. Mielőtt azonban bármibe is belevágnál, konzultálj kezelőorvosoddal, és semmi esetre se terheld túl magad. Ha a várandósság előtt sem éltél nagyon aktív életet, esetleg nem mozogtál rendszeresen, ne most akard lefutni a maratont. Ebben az esetben is sokat tehetsz azonban magadért és a piciért.

 

Legyen életed része a testmozgás már a várandósság előtt is

Érdemes már akkor elkezdened a rendszeres testmozgást, amikor babát terveztek. Ha a tested már hozzászokott a rendszeres fizikai tevékenységhez, sokkal könnyebb lesz azt tartani a terhesség alatt is. Arról nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb, energikusabb leszel, várhatóan a terhesség alatt is. Természetesen várandósság alatt érdemes valamilyen nem túl intenzív mozgást választani, például a jógát, vagy a kocogást. Ezeket akár már a terhesség előtt is kipróbálhatod, hogy lásd, melyik nyeri el leginkább a tetszésed. 

hirdetes

 

Terhesség alatt akár csökkentheted is az edzések számát egy héten, a lényeg, hogy a rendszerességből ne veszíts. A testmozgás segít elkerülni a különféle megbetegedéseket, támogatja az anyagcserét, az egészséges életmódot. Erre pedig a babádnak is szüksége van.

 

Próbálj néha ellenállni a kísértésnek

Még akkor is hallhattál mítoszokat a várandós nők különleges étkezési szokásairól, mikor még nem is tervezted a babát. Igen, előfordulhat, hogy sósat kívánsz édessel, hogy a legfurcsább kombinációkban fogyasztod az ételeket, hogy egyszer csak leküzdhetetlen falási rohamok törnek rád. Próbálj néha ellenállni nekik. Nem arról van szó, hogy 9 hónapig diétáznod kell, sokkal inkább arról, hogy igyekezz törekedni az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozásra. A hangsúly a “kiegyensúlyozotton” van. A következő oldalon folytatjuk, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Zseniális! Az étkezési napló alapjai 3 egyszerű lépésben!

2020-01-28

Zseniális! Az étkezési napló alapjai 3 egyszerű lépésben!

Eddig minden diétád kudarcba fulladt? Életmódot váltanál, de nem tudod hogyan kezdj bele? Egyszerű megoldást keresel hosszútávra? Kezdd az alapokkal! Sokkal egyszerűbb, mint gondolnád!

A boldogság nyomában! Vajon elérhető?

2020-01-28

A boldogság nyomában! Vajon elérhető?

"Ha prédikátor vagy moralista lennék, azt mondanám, hogy próbáljuk meg kihasználni életünk minden másodpercét. A pillanat gyermekei vagyunk valamennyien. Belénk van kódolva ugyan a nagyravágyás, a büszkeség és a dac, de belénk van kódolva a segítőkészség és a szeretet is.

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

2020-01-25

A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország

Ülök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. Harmincas éveikben járnak.

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

2020-01-24

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a természetesen lelkünkkel is szoros összefüggésben áll.

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

2020-01-22

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
237 190
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
237 190
Közösség

Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 176

Átlagos értékelés: 5.0