notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód terhesség alatt - Így maradj fitt és egészséges a várandósság során és után

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

CZs
hirdetes

Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban magadra is érdemes odafigyelned. Nem csak neked, de a babának is szüksége van arra, hogy egészséges, aktív életet élj. Hidd el, nem kell azonnal megijedni a súlygyarapodással és mindenféle negatív tapasztalatokkal kapcsolatos véleményektől. Ez a te tested, ismered, és a te felelősséged, hogy minden tőled telhetőt megtegyél érte.

Egészséges táplálkozás terhesség alatt

Tippjeinkkel nem csak abban segítünk, hogy terhesség alatt is egészséges és fitt maradj. Ha odafigyelsz néhány dologra, azt a terhesség után is megköszönöd majd magadnak. Mielőtt azonban bármibe is belevágnál, konzultálj kezelőorvosoddal, és semmi esetre se terheld túl magad. Ha a várandósság előtt sem éltél nagyon aktív életet, esetleg nem mozogtál rendszeresen, ne most akard lefutni a maratont. Ebben az esetben is sokat tehetsz azonban magadért és a piciért.

 

Legyen életed része a testmozgás már a várandósság előtt is

Érdemes már akkor elkezdened a rendszeres testmozgást, amikor babát terveztek. Ha a tested már hozzászokott a rendszeres fizikai tevékenységhez, sokkal könnyebb lesz azt tartani a terhesség alatt is. Arról nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb, energikusabb leszel, várhatóan a terhesség alatt is. Természetesen várandósság alatt érdemes valamilyen nem túl intenzív mozgást választani, például a jógát, vagy a kocogást. Ezeket akár már a terhesség előtt is kipróbálhatod, hogy lásd, melyik nyeri el leginkább a tetszésed. 

hirdetes

 

hirdetes

Terhesség alatt akár csökkentheted is az edzések számát egy héten, a lényeg, hogy a rendszerességből ne veszíts. A testmozgás segít elkerülni a különféle megbetegedéseket, támogatja az anyagcserét, az egészséges életmódot. Erre pedig a babádnak is szüksége van.

 

Próbálj néha ellenállni a kísértésnek

Még akkor is hallhattál mítoszokat a várandós nők különleges étkezési szokásairól, mikor még nem is tervezted a babát. Igen, előfordulhat, hogy sósat kívánsz édessel, hogy a legfurcsább kombinációkban fogyasztod az ételeket, hogy egyszer csak leküzdhetetlen falási rohamok törnek rád. Próbálj néha ellenállni nekik. Nem arról van szó, hogy 9 hónapig diétáznod kell, sokkal inkább arról, hogy igyekezz törekedni az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozásra. A hangsúly a “kiegyensúlyozotton” van. A következő oldalon folytatjuk, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
69 953
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 154 868
Közösség

Szótár

Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű... Tovább

Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 176

Átlagos értékelés: 5.0