Egészséges életmód terhesség alatt - Így maradj fitt és egészséges a várandósság során és után

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

CZs
hirdetes

Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban magadra is érdemes odafigyelned. Nem csak neked, de a babának is szüksége van arra, hogy egészséges, aktív életet élj. Hidd el, nem kell azonnal megijedni a súlygyarapodással és mindenféle negatív tapasztalatokkal kapcsolatos véleményektől. Ez a te tested, ismered, és a te felelősséged, hogy minden tőled telhetőt megtegyél érte.

Egészséges táplálkozás terhesség alatt

Tippjeinkkel nem csak abban segítünk, hogy terhesség alatt is egészséges és fitt maradj. Ha odafigyelsz néhány dologra, azt a terhesség után is megköszönöd majd magadnak. Mielőtt azonban bármibe is belevágnál, konzultálj kezelőorvosoddal, és semmi esetre se terheld túl magad. Ha a várandósság előtt sem éltél nagyon aktív életet, esetleg nem mozogtál rendszeresen, ne most akard lefutni a maratont. Ebben az esetben is sokat tehetsz azonban magadért és a piciért.

 

Legyen életed része a testmozgás már a várandósság előtt is

Érdemes már akkor elkezdened a rendszeres testmozgást, amikor babát terveztek. Ha a tested már hozzászokott a rendszeres fizikai tevékenységhez, sokkal könnyebb lesz azt tartani a terhesség alatt is. Arról nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb, energikusabb leszel, várhatóan a terhesség alatt is. Természetesen várandósság alatt érdemes valamilyen nem túl intenzív mozgást választani, például a jógát, vagy a kocogást. Ezeket akár már a terhesség előtt is kipróbálhatod, hogy lásd, melyik nyeri el leginkább a tetszésed. 

hirdetes

 

Terhesség alatt akár csökkentheted is az edzések számát egy héten, a lényeg, hogy a rendszerességből ne veszíts. A testmozgás segít elkerülni a különféle megbetegedéseket, támogatja az anyagcserét, az egészséges életmódot. Erre pedig a babádnak is szüksége van.

 

Próbálj néha ellenállni a kísértésnek

Még akkor is hallhattál mítoszokat a várandós nők különleges étkezési szokásairól, mikor még nem is tervezted a babát. Igen, előfordulhat, hogy sósat kívánsz édessel, hogy a legfurcsább kombinációkban fogyasztod az ételeket, hogy egyszer csak leküzdhetetlen falási rohamok törnek rád. Próbálj néha ellenállni nekik. Nem arról van szó, hogy 9 hónapig diétáznod kell, sokkal inkább arról, hogy igyekezz törekedni az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozásra. A hangsúly a “kiegyensúlyozotton” van. A következő oldalon folytatjuk, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

2019-05-22

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat egyszerűen túl drága lenne otthonra beszerezni.

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

2019-05-16

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült termékek legnagyobb előállítói és forgalmazói a Fülöp-Szigetek és Indonézia. A hazai alternatív édesítőszerek piacán körülbelül 5 éve jelent meg a kókuszvirág cukor.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és... Tovább

Gőzfürdő

  A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 176

Átlagos értékelés: 5.0