notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges életmód terhesség alatt - Így maradj fitt és egészséges a várandósság során és után

hirdetes

Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után

CZs

Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban magadra is érdemes odafigyelned. Nem csak neked, de a babának is szüksége van arra, hogy egészséges, aktív életet élj. Hidd el, nem kell azonnal megijedni a súlygyarapodással és mindenféle negatív tapasztalatokkal kapcsolatos véleményektől. Ez a te tested, ismered, és a te felelősséged, hogy minden tőled telhetőt megtegyél érte.

Egészséges táplálkozás terhesség alatt

Tippjeinkkel nem csak abban segítünk, hogy terhesség alatt is egészséges és fitt maradj. Ha odafigyelsz néhány dologra, azt a terhesség után is megköszönöd majd magadnak. Mielőtt azonban bármibe is belevágnál, konzultálj kezelőorvosoddal, és semmi esetre se terheld túl magad. Ha a várandósság előtt sem éltél nagyon aktív életet, esetleg nem mozogtál rendszeresen, ne most akard lefutni a maratont. Ebben az esetben is sokat tehetsz azonban magadért és a piciért.

Legyen életed része a testmozgás már a várandósság előtt is

Érdemes már akkor elkezdened a rendszeres testmozgást, amikor babát terveztek. Ha a tested már hozzászokott a rendszeres fizikai tevékenységhez, sokkal könnyebb lesz azt tartani a terhesség alatt is. Arról nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb, energikusabb leszel, várhatóan a terhesség alatt is. Természetesen várandósság alatt érdemes valamilyen nem túl intenzív mozgást választani, például a jógát, vagy a kocogást. Ezeket akár már a terhesség előtt is kipróbálhatod, hogy lásd, melyik nyeri el leginkább a tetszésed. 

hirdetes
hirdetes

Terhesség alatt akár csökkentheted is az edzések számát egy héten, a lényeg, hogy a rendszerességből ne veszíts. A testmozgás segít elkerülni a különféle megbetegedéseket, támogatja az anyagcserét, az egészséges életmódot. Erre pedig a babádnak is szüksége van.

Próbálj néha ellenállni a kísértésnek

Még akkor is hallhattál mítoszokat a várandós nők különleges étkezési szokásairól, mikor még nem is tervezted a babát. Igen, előfordulhat, hogy sósat kívánsz édessel, hogy a legfurcsább kombinációkban fogyasztod az ételeket, hogy egyszer csak leküzdhetetlen falási rohamok törnek rád. Próbálj néha ellenállni nekik. Nem arról van szó, hogy 9 hónapig diétáznod kell, sokkal inkább arról, hogy igyekezz törekedni az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozásra. A hangsúly a “kiegyensúlyozotton” van. A következő oldalon folytatjuk, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Személyi edző

  Olyan szakirányú végzettséggel és ismerettel rendelkező sportszakember, aki egyénre... Tovább

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Tovább a lexikonra