notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kezdődhet a futás

Kezdődhet a futás - tippek a futószezonra

Józan Szilvia
hirdetes

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az egyszerűségében rejlik. Hiszen nem kell hozzá nagy tudás, bár jó ha van bevált technikánk. Ez mellett egy futó cipő, és futó ruha és már indulhatunk is. Kezdődhet a futás!

Futás tippek

A futás elősegíti a fogyást

 

A futás, mint mozgásforma hatékonyan segít a súlycsökkenésre vágyókon. A fogyás nemcsak a megfelelő, egészséges táplálkozásnak köszönhető, hanem a rendszeres mozgás szinte bármely formájának. A futás során rendszeresen ismétlődő mozgást végez a szervezet, ami elsősorban a lábak izomzatát erősíti és innen eredményez fogyást. Ez mellett az egész testről, így a felső testről is megy le a nem kívánt teher. A ritmusos mozgásnak köszönhetően az egész szervezet dolgozik, nem csak a láb, ahogy első ránézésre tűnhet a dolog. Így minden fogyni vágyó bátran kezdjen el futni. Más megközelítésből a futás olyan szempontból is segít a fogyásban, hogy egy jó kis mozgás után alig van étvágyunk.
 
 

A futás boldogabbá tesz

 

Bár igazán fontos szempont a testi kondíció feljavítása, mégis a futás olyan nehezen megfogható dolgot is adhat, mint a boldogságérzet. Tudományos megfigyelések sorát végezték el, és így a kutatók rájöttek, hogy a futás és a boldogság között igenis van összefüggés. A dolog valahogy így működik a szervezetben: a futás hatására a szervezet rengeteg szervi változáson megy keresztül, amire az agy válaszként endorfint szabadit fel, ami a boldogságérzést kiváltja. Ehhez persze nem elég pár perci sétálgatni, hanem a futás elkezdését követő 35-45 perc között kezd kialakulni, de hatását a futás vége után is érezhetjük. Segít a koncentrációban és javítja a stressz szintet is.
hirdetes
 
 

Szívügyem a futás

 

A szív a test egyik középpontja, és igen sérülékeny eleme. A statisztikák ilyesztően magas arányt mutatnak, abban, hogy hányan hallnak meg szív- és érrendszeri etegségekben, ezek közül is a leggyakrabban szívinfarktusban. A futás segít megelőzni az erekben lévő zsír lerakódását, így kiváló fegyver a magas vérnyomás ellen. A rendszeres és egyre tovább tartó futás hatására megerősödik a szervezet, így a szív is. A szív vérellátása is javul, a hajszálér hálózat is kiszélesedik. Viszont nem szabad túlterhelni szívünket, ezért mindig fokozatosan haladjunk, és toljuk ki a futási időt. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők pedig a futás kezdete előtt mindenféleképpen konzultáljanak egy szakemberrel!
hirdetes
 
 

Az egészséges futás

 

Nemcsak a szívünkkel teszünk jót, ha rászánjuk magunkat a futásra, hanem egész szervezetünket egészségesebbé tehetjük. A futás során fontos szerepe van a megváltozott lélegzésnek, ami így több oxigén felvételére lesz majd képes. A csontritkulás kialakulásának esélyét is csökkenti. A friss levegőn eltöltött futás, pedig jót tesz a bőrnek, és az agyműködésre is jótékony hatást gyakorol. hiszen friss oxigénhez juttatja.
 
 

Létezik egyáltalán negatív oldala a futásnak?

Komoly hátrányos oldala, főleg hosszútávon nincs a rendszeres futásnak. Rövidtávon felléphet egy kis fáradtság, izomláz, kimerültség, de az esetek többségében a szervezet remekül reagál a futásra. Ahelyett, hogy elfáradnánk, még plusz energiával is lát el.
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
106 310
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 191 225
Közösség

Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 181

Átlagos értékelés: 4.7