notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így ver át a saját mérleged! Nagyon figyelj oda ezekre, ha fogyni akarsz!

Így ver át a saját fürdőszoba mérleged!

EG
hirdetes

Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat azzal, hogy rosszul mérjük a súlyunkat, és így hamis információk birtokában tervezzük meg a folytatást! Ha ezt szeretnéd elkerülni, figyelj da következő tanácsokra, és mérd magad helyesen!

Vigyázz, be ne csapjon a fürdőszobai mérleged!

A fogyókúrát a legtöbben egy adott kiló zsír leadásához kötik. Ez lehet jó, amennyiben reális célt határozunk meg magunknak, és figyelünk arra is, hogy ne izomból fogyjunk. Mégis, hiába vannak egyre jobb, és jobb mérlegek, sokan még mindig nem tudják, hogy milyen szempontok alapján kell elvégezni a rendszeres méredzkedést.

 

Ne cserélgesd a mérlegeket!

 

Azt hitted minden mérleg ugyanazt mutatja? Sajnos nincs igazad. A legjobb, ha egy otthoni saját mérleggel ellenőrzöd a fogyás eredményességét, ez valószínűleg pontosan meg fogja mutatni, hány kiló mínusznál jársz. A legtöbb edzőteremben van közös használatra szánt mérleg is, ám ezeket gyakorta olyan sűrűn használják, hogy meghízhatatlanná válnak!

 

Sík, vízszintes, kemény felület: az legyen az alapja a mérleg használatának!

 

Ne kövesd el a legnagyobb szarvashibát sem, tehát ne a szőnyegre rakd a mérleget! Sík, kemény és vízszintes kell, hogy legyen a felület, csak így lesz pontos a mérés! 

Vigyáz,, be ne csapjon a fürdőszobai mérleged!

Mindig ugyanakkor mérd meg magad a fürdőszobai mérlegen!

 

Az anyagcseréd működése nagyban befolyásolja a pillanatnyi súlyod. Reggeli előtt, vagy után? A szokásos fürdőszoba szeánsz előtt, vagy után? Nagyon nem mindegy, hiszen a benned lévő tápanyagok és salakanyagok súlya nagyon félrevezethet! Ezért érdemes mindig ugyanabban az időpontban mérned magad, a napi rutinodhoz igazodva. Ha eldöntötted, hogy kelés után méred magad minden szombaton, hát ne menj még el lőtte inni egy pohár vizet, hiszen te sem akarod, hogy az a 30 deka elkedvetlenítsen!

hirdetes

 

Rendszeresség a mérleg használatában!

 

Bár a célod valójában nem az, hogy a mérleged kijelzője számodra kedvező értéket mutasson, hanem az, hogy jól nézz ki, nagyon fontos, hogy gyakran nyerj visszacsatolást az aktuális súlyodról. A külsődön lévő változásokat hajlamosak vagyunk nem észrevenni, azonban a súly meglehetősen egzakt konkrétum. A napi gyakoriság talán felesleges, de heti egyszer, ha nem kétszer érdemes megmérned magad.

 

Edzés után mérlegelni?

 

Egy kemény edzés során akár másfél liter vizet is kiizzadhatunk, így ne ess abba a hibába, hogy azt hiszed, ilyen gyorsan fogysz! Igazából a mérlegelést jobb teljesen elszakítani az edzésektől, mi egy reggeli időpontot ajánlunk!

Vigyáz,, be ne csapjon a fürdőszobai mérleged!

 

Ne félj ráállni a mérlegre!

 

Nagyon sok ember hajlamos becsapni saját magát: ha úgy érzi, bűnözött, inkább nem áll rá a mérlegre, hiszen tudja, hogy nem fog súlycsökkenést mutatni. Inkább vár egy olyan időpontig, amikor úgy érezheti, mindent megtett. Hogy ezzel mi a baj? Az, hogy nem nézünk szembe a tetteink következményével. Ha a héten nem voltunk edzeni és egészségtelenül is étkeztünk, akkor is mérjük le magunkat, így legalább tudatosul bennünk, hogy a lustaságnak bizony plusz 40 deka volt az ára. ha kivárunk a „megfelelő” pillanatra, akkor még jobban lelombozódunk, hiszen egy megfelelően teljesített hét nem elég, hogy a mulasztásainkat behozzuk: így úgy fogjuk érezni, nem haladunk!

hirdetes


A mérlegen kiderül a meztelen igazság!

 

Egy pár cipő, egy farmer és egy póló is sokat nyom a latban: a legjobb, ha anyaszült meztelenül állunk a mérlegre. Ha ezt nem tehetjük meg, mindig csak fehérneműt viseljünk, így nem csapjuk be magunkat!

 

Ne görcsölj rá a mérleg eredményére!

 

Ne ess bele abba a hibába, hogy mindent ahhoz a két-három számjegyhez viszonyítasz! Az ideális testsúly minden embernél különbözik: ha tömzsi alkat vagy, ne a nyurga emberekhez mérd magad! Érdemes figyelembe venni a testzsírszázalékot is, az pontosabb képet ad! Továbbá előfordulhat az, hogy kevésnek érzed a fogyás ütemét, mert növeszted az izmaidat is. Ne csak a kilókhoz kösd a megelégedettséged: vannak gyorsabb, és lassabb szakaszok! Kitartás!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

2019-09-15

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

Tipikus gyerekbetegségből vált egyre több felnőttet érintő problémává a fruktózfelszívódási zavar, amelynek lényege, hogy a szervezetünk nem tudja feldolgozni a gyümölcscukrot. A kellemetlen tünetek hátterében a megváltozott étkezési szokásaink és az átalakuló élelmiszeripar áll. A jó hír: ez a zavar visszafordítható.

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre

2019-09-13

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a...

Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is találhattak ellene

2019-09-13

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is...

Brit kutatók azonosították az érelmeszesedés mögött álló folyamatot, és állatkísérletekben kimutatták, hogy az akne kezelésére általában használt gyógyszer hatékony gyógymód lehet a betegségre.

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet belőle!

2019-09-13

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet...

Egyszerre finom és egészséges? Nem lehetetlen! Számodra is egyenlő az egészséges azzal, hogy nem finom? Akkor most meg fogsz lepődni!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
75 379
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 897 114
Közösség

Szótár

F-vitamin

F-vitamin   Az esszenciális zsírsavakat régen a vitaminok közé sorolták. Az emberi... Tovább

Csipkebogyó

Latin neve: Rosa canina   Eredete, élőhelye   Európától Közép-Ázsiáig... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 146

Átlagos értékelés: 4.8