notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges fogakat szeretnél? Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztd!

hirdetes

A legjobb vitaminok és ásványi anyagok a fogak egészsége érdekében

SzSz
hirdetes

Valószínűleg tudod, hogy a fogak olyanok, mint a csontok, így egészségük érdekében tápanyagokra van szükségük. Ezért is fontos arra ügyelni, hogy egészségesen táplálkozzunk. De melyek azok a vitaminok és tápanyagok, amelyek mindenképp szükségesek fogaink egészsége érdekében? Mutatjuk!

EGészsgées fogak

Mivel a fogaink csontok, így egészségük fenntartásához elengedhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok. A vitamin és ásványi anyagban gazdag táplálkozás segítségével fogaink állapota megfelelően fenntartható, így bátran mosolyoghatunk. 

Szóval mely vitaminok és ásványi anyagok szükségesek fogaink érdekében? Máris mutatjuk!

 

D-vitamin

A D-vitaminnak jelentős szerepe van a csontok és a fogak egészégében. Azt bizonyára tudtad, hogy a tested a legtöbb D-vitamint a napfényből nyeri, azonban több ételből is pótolhatjuk. Ilyenek például a halak, mint a lazac vagy a tonhal, amelyek gazdag D-vitamin források. 

A D-vitamin hozzájárul a csontsűrűség növeléséhez, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tarthatjuk fent fogaink egészségét. A D-vitamin emellett nem csak önmagában fontos, hiszen a következő ásványi anyag felszívódásában is nagy szerepe van, amely nem más, mint a…

 

Kalcium

A kalcium az egyik legismertebb csontsegítő anyag. Ez az ásványi anyag hozzájárul a csontok felépítéséhez, ami azt jelenti, hogy erősíti a fogzománcot is. Emellett nem csak a fogzománcot erősíti, hanem az állkapocs csontját is, amely hozzájárul az egészséges mosoly fenntartásához. 

hirdetes

A kalcium sok tejtermékben található meg, mint például a sajtban vagy a joghurtban. Mivel sokan küzdenek tejfehérje vagy laktóz érzékenységben, számukra is van megoldás, hiszen a sötétzöld színű zöldségekben és a halakban egyarán megtalálható a kalcium. Ahhoz pedig, hogy a kalcium megfelelően szívódhasson fel, a D-vitamin elengedhetetlen. 

 

Foszfor

A foszforról sokkal kevesebbet hallunk, azonban ez az ásványi anyag is elengedhetetlen a fogak egészsége érdekében. Foszfor nélkül a testnek nehéz hatékonyan felszívnia a kalciumot. 

Szerencsére sok tejtermék tartalmaz foszfort és kalciumot is. Csak akkor kell figyelni a megfelelő foszfor bevitelre, ha valaki kalcium-kiegészítőket szedünk. A legtöbb kalcium tartalmú táplálékkiegészítő ugyanis nem tartalmaz foszfort, így érdemes külön figyelni erre. 

 

Fluorid

A fluorid megakadályozza a fogszuvasodást, segíti a zománc felépítését, és még rengeteg jótékony hatása van a fogakra. 

Valójában annyira nagyszerű fogaink számára, hogy az Egyesült Államokban például a legtöbb ivóvíz alkotóelemeként szolgál. A fluorid hozzájárul fogaink egészségéhez, emellett pedig fehérségéhez is egyaránt. Fordulj fogorvosodhoz rendelői fogfehérítésért, amely során szintén használnak fluoridot, így fogaid akár 3-4 árnyalattal is fehérebbek lehetnek. 

 

A fent felsorolt ásványi anyagok és vitaminokon kívül fogaink egészsége érdekében fontos az A-, B-, C-vitamin, a vas, és a kálium is. Annak érdekében, hogy fogaink minden szükséges tápanyagot megkapjanak kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnunk, amely gyümölcsben és zöldségben gazdag. 

 

Fogaink egészsége a szervezet többi részét is nagyban befolyásolja, így fontos odafigyelnünk egészségére. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen mossuk fogainkat legalább naponta kétszer, emellett használjunk fogselymet és szájvizet. Nagyon fontos továbbá, hogy évente két alkalommal látogassuk meg fogorvosunkat, hogy felmérhesse fogaink egészségének állapotát és átessünk egy dentálhigiéniai kezelésen, amely során megtisztítják fogainkat a felhalmozódott ételmaradékoktól és a lerakódott fogkőtől. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

2020-01-24

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a természetesen lelkünkkel is szoros összefüggésben áll.

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

2020-01-22

Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk!

A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek természetes megoldások fejfájás ellen

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

Az izotóniás sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Mit tartalmaz? Tények és tévhitek, amiket jobb, ha tisztázunk!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

2020-01-19

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

Íme a 6 legegészségesebb élelmiszer ami minden diétába könnyen beleilleszthető

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
157 436
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
157 436
Közösség

Szótár

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Globesity

A globesity a múlt század folyamán kialakult, de hatásaiban napjainkban jelentkező tömeges... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0