Ha valakinek lassú az anyagcseréje, sajnos hiába próbálja ki a különböző fogyókúrás módszereket, a kívánt hatás nem fog megérkezni.
Vannak tippek és trükkök, amikkel fel tudjuk gyorsítani, mint például a rendszeres mozgás, a szervezet hidratálása, az étkezés szabályozása, valamint különböző fűszerek, amik szintén segíthetnek.
Mindent, amit megeszünk, fel kell dolgozni, meg kell emészteni, és el kell különíteni a felhasználhatót, a felhasználhatatlantól. A hasznos anyagoknak el kell jutniuk testünk minden egyes sejtjébe, míg a szükségtelen anyagoknak a lehető leggyorsabban el kell távozniuk. Ezeket a folyamatokat röviden anyagcserének, vagy metabolizmusnak nevezzük. Az anyagcserének köszönhetően el vagyunk látva energiával (hő), ebből kifolyólag fel tudnak épülni a testünket alkotó anyagok (növekedés, gyarapodás, regenerálódás), illetve képesek vagyunk a testfunkciók megtartására.
Anyagcsere-serkentő tippek
Hidratáld a szervezeted
Az emberi test több mint 70%- a vízből áll, ezért egy felnőtt embernek az élettani folyamatok működéséhez minimum 2 liter vízre van szüksége. Ha a szervezet nem jut hozzá megfelelő folyadékhoz, az anyagcsere lelassul és vele együtt a vérkeringés is, fáradékonyak, ingerlékenyek lehetünk. Fogyassz rendszeresen vizet, legalább napi 2-2,5 litert és máris rengeteget tettél a egészségedért.
Fűszerek:
Fokhagyma: Illóolajai jelentősen segítenek, hogy felgyorsuljon anyagcserénk. Hatására megszűnhet a felfúvódás és az emésztőrendszeri gondok
Chili: Zsírégető és étvágycsökkentő, a kapszaicinnek köszönheti, hogy az egyik legjobb anyagcsere serkentő.
Fekete bors: Élénkítő és anyagcsere gyorsító, jótékonyan hat a tüdőre és védelmet nyújt a szervezetnek a vírusfertőzések ellen.
Gyömbér: A gyomor emésztőnedveit serkenti. Csökkenti a magas fehérjetartalmú ételek hatására kialakult savasságot. Nehezen emészthető húsok és ételek mellé kifejezetten ajánlott a fogyasztása.
Szaunázz!
Izzadj, hogy fokozd az anyagcseréjét. A szauna segít az anyagcsere felpörgetésében és a méregtelenítésben. Hetente egyszer, de ha teheted többször menj el és izzadj, szervezeted meghálálja.
Használj anyagcsere serkentő gyógyteákat!
A különböz természetes hatóanyagokkal rendelkező gyógyteák nagy segítségedre lehetnek, ha szeretnéd beindítani a fogyást. A gyógynövényes teák, gyógyteák biztonságosan alkalmazható kiegészítői fogyókúrádnak, amennyiben “csak” az anyagcsere az akadálya a plusz kilók leadásának! EBBEN a budaörsi patikában például sűrűn találsz akciós készítményeket, például a Györgytea gyártó legjobb termékeit is.
Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt:
Nagyon sok zöldség és gyümölcs van, amelyek segítik serkenteni az anyagcseréjét, válasszon rostban gazdag gyümölcsöket reggelire. A szervezet éhgyomorra tudja a legjobban hasznosítani a gyümölcsökben található vitaminokat, így ekkor a legjobb a fogyasztása. De választhatod desszertnek is. Próbálj meg zöldségeket enni köretnek a főétkezésekhez, ezzel segítve anyagcseréjét.
Mozogj rendszeresen
A rendszeres, heti 2-3 alkalommal végzett testmozgás segít felélénkíteni a testet, méregtelenít és helyreállítja a tested energia felhasználását. Segítségével felgyorsul az emésztésed.
Tedd rendbe az étkezésed
Ahhoz, hogy a tested megfelelően működjön, és minden tápanyagot megfelelően hasznosítson, tudnod kell mit és mikor egyél. Érdemes a napot valamilyen szénhidrátban gazdag, teljes kiőrlésű gabonával és némi fehérjeforrással kezdeni, ami elegendő energiával lát el délig. Délben a fehérjéket részesítsük előnyben, és fogyasszunk mellé köretként szénhidrátot. A nap hátralévő részében inkább már csak fehérjében gazdag élelmiszereket fogyasszunk. Legyen benne valami időrendi módszer, figyelj oda hogy meglegyen legalább a három fő étkezésed.
Ha odafigyelünk, ezekkel az ötletekkel helyreállíthatjuk szervezetünket, és semmi sem áll a sikeres fogyókúra és diéta illetve egészségünk útjába.
