notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Anyagcsere serkentés – avagy a fogyás motorja

hirdetes

Anyagcsere serkentés – a fogyás motorja

Kövesdi Diana

Ha valakinek lassú az anyagcseréje, sajnos hiába próbálja ki a különböző fogyókúrás módszereket, a kívánt hatás nem fog megérkezni.

Anyagcsere serkentés - a fogyás motorja

Vannak tippek és trükkök, amikkel fel tudjuk gyorsítani, mint például a rendszeres mozgás, a szervezet hidratálása, az étkezés szabályozása, valamint különböző fűszerek, amik szintén segíthetnek.

Mindent, amit megeszünk, fel kell dolgozni, meg kell emészteni, és el kell különíteni a felhasználhatót, a felhasználhatatlantól. A hasznos anyagoknak el kell jutniuk testünk minden egyes sejtjébe, míg a szükségtelen anyagoknak a lehető leggyorsabban el kell távozniuk. Ezeket a folyamatokat röviden anyagcserének, vagy metabolizmusnak nevezzük. Az anyagcserének köszönhetően el vagyunk látva energiával (hő), ebből kifolyólag fel tudnak épülni a testünket alkotó anyagok (növekedés, gyarapodás, regenerálódás), illetve képesek vagyunk a testfunkciók megtartására.

Anyagcsere-serkentő tippek

Hidratáld a szervezeted

Az emberi test több mint 70%- a vízből áll, ezért egy felnőtt embernek az élettani folyamatok működéséhez minimum 2 liter vízre van szüksége. Ha a szervezet nem jut hozzá megfelelő folyadékhoz, az anyagcsere lelassul és vele együtt a vérkeringés is, fáradékonyak, ingerlékenyek lehetünk. Fogyassz rendszeresen vizet, legalább napi 2-2,5 litert és máris rengeteget tettél a egészségedért.

hirdetes

Anyagcsere serkentés - a fogyás motorja

Fűszerek:

Fokhagyma: Illóolajai jelentősen segítenek, hogy felgyorsuljon anyagcserénk. Hatására megszűnhet a felfúvódás és az emésztőrendszeri gondok

Chili: Zsírégető és étvágycsökkentő, a kapszaicinnek köszönheti, hogy az egyik legjobb anyagcsere serkentő.

Fekete bors: Élénkítő és anyagcsere gyorsító, jótékonyan hat a tüdőre és védelmet nyújt a szervezetnek a vírusfertőzések ellen.

Gyömbér: A gyomor emésztőnedveit serkenti. Csökkenti a magas fehérjetartalmú ételek hatására kialakult savasságot. Nehezen emészthető húsok és ételek mellé kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

hirdetes

Szauna:

Izzadj, hogy fokozd az anyagcseréjét. A szauna segít az anyagcsere felpörgetésében és a méregtelenítésben. Hetente egyszer, de ha teheted többször menj el és izzadj, szervezeted meghálálja.

Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt:

Nagyon sok zöldség és gyümölcs van, amelyek segítik serkenteni az anyagcseréjét, válasszon rostban gazdag gyümölcsöket reggelire. A szervezet éhgyomorra tudja a legjobban hasznosítani a gyümölcsökben található vitaminokat, így ekkor a legjobb a fogyasztása. De választhatod desszertnek is. Próbálj meg zöldségeket enni köretnek a főétkezésekhez, ezzel segítve anyagcseréjét.

Mozogj rendszeresen

A rendszeres, heti 2-3 alkalommal végzett testmozgás segít felélénkíteni a testet, méregtelenít és helyreállítja a tested energia felhasználását. Segítségével felgyorsul az emésztésed.

Tedd rendbe az étkezésed

Ahhoz, hogy a tested megfelelően működjön, és minden tápanyagot megfelelően hasznosítson, tudnod kell mit és mikor egyél. Érdemes a napot valamilyen szénhidrátban gazdag, teljes kiőrlésű gabonával és némi fehérjeforrással kezdeni, ami elegendő energiával lát el délig. Délben a fehérjéket részesítsük előnyben, és fogyasszunk mellé köretként szénhidrátot. A nap hátralévő részében inkább már csak fehérjében gazdag élelmiszereket fogyasszunk. Legyen benne valami időrendi módszer, figyelj oda hogy meglegyen legalább a három fő étkezésed.

Ha odafigyelünk, ezekkel az ötletekkel helyreállíthatjuk szervezetünket, és semmi sem áll a sikeres fogyókúra és diéta illetve egészségünk útjába.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Személyi edző

  Olyan szakirányú végzettséggel és ismerettel rendelkező sportszakember, aki egyénre... Tovább

Tovább a lexikonra