notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diéta, fogyókúra - 5 tipp, amiket ha betartasz, soha többé nem szeged meg a fogyókúrádat

5 tanács, amit ha betartasz, soha többé nem szeged meg a diétádat

CZs
hirdetes

Mi a legnehezebb feladat, ha az ember diétába, fogyókúrába, életmódváltásba kezd? Az új szabályok és előírások maradéktalan betartása. Persze nem arról van szó, ha egyszer-egyszer tartasz egy csalónapot. Cikkünkkel inkább olyanoknak igyekszünk segíteni, akik rendszeresen belebuknak diétájukba már az első napokban újra és újra. 5 olyan tippet hoztunk most nektek, amik végre segítenek kitartani az elhatározásod mellett!

Tippek fogyókúra megszegése ellen

Fektesd le az alapokat

Az első és legfontosabb dolog, hogy határozd meg pontosan milyen keretek között szeretnél mozogni. A szénhidrát- és kalóriabeviteledet szeretnéd csökkenteni? Egyébként sem fogyasztasz ezekből sokat, de jobb lenne, ha több fehérjét vinnél a szervezetedbe? Érdemes már a kezdetekkor dokumentálni az étkezések számát, a legfontosabb alapanyagokat, a szükséges folyadékbevitel mennyiségét, és így tovább. Mindemellett érdemes átgondolnod azt is, hogy pontosan hány kg-tól, vagy cm-től szeretnél megszabadulni.

 

A legjobb az, ha hétről hétre előre megtervezed az étrendedet. Csak egy-két órát kell rászánnod, de ennek köszönhetően biztosan nem fogod azon kapni magad, hogy a konyha közepén állsz tanácstalanul, és igyekszel valami egészségeset fogyasztani vacsorára, de ötleted sincs, mi legyen az. Így könnyebbé válik az alapanyagok beszerzése is, ráadásul nagyobb valószínűséggel tudod majd betartani a saját magad, vagy egy szakember által felállított szabályokat.

hirdetes

 

Gondoskodj a motivációról

Mindenkit motivál valami, találd meg, mi az, ami téged. Keress olyan fotókat, amik az általad elképzelt ideális testsúlyú modellekről készültek. Ha van régebbi képed, ahol elégedett voltál a külsőddel, szedd elő, és tedd minél láthatóbb helyre. A lényeg, hogy folyamatosan szem előtt legyen az, ami igazi löketet ad a diétádhoz, és ami megakadályozza, hogy este a TV előtt lecsússzon egy zacskó chips.

 

Fontos, hogy ne állíts fel irreális elvárásokat magaddal szemben, hiszen az legtöbb esetben csalódottságot szül, aminek a vége az eredménytelenség, és a sehová sem mozduló testsúly lesz. Haladj apró lépésekben. Hidd el, ha már látod magadon a változást, az adja csak meg az igazi motivációt.

hirdetes

 

Jutalmazd meg magad

Ha pontosan megfogalmaztad a céljaidat, lefektetted a szabályokat, és némi motivációval is felruháztad a diéta-projektet, itt az ideje, hogy kitaláld, mivel jutalmazd magad, ha sikerül elérned egy apróbb, vagy nagyobb célt. Ha úgy érzed, hogy egy csalónap a diéta folyamatos megszegését eredményezné, akkor találj ki valami mást. Szervezz egy közös estét a barátokkal, vegyél ki egy szabadnapot a munkahelyeden, és csináld azt, amit szeretsz. A következő oldalon tippjeink folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

2019-05-20

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük fogyás és izomnövelés során. Ugyanakkor azt is fontos meghatározni, hogy melyik a legjobb időpont a fehérje fogyasztására.

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

2019-05-16

Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek

Talán hallottál már a ketogén diétáról, talán még nem találkoztál vele, egy biztos: fogyni vágyók millióinak segített már hatékonyan és gyorsan lefaragni testúlyukból. Íme részletes útmutató kezdőknek.

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

2019-05-15

Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit ehetünk egy ilyen étrend alatt? Mutatjuk!

Miért rontjuk el a diétát?

2019-04-29

Miért rontjuk el a diétát?

Az összeállított étrendek papíron jól hangzanak, és egy darabig tarthatók is. Sokan azonban hamar feladják még mielőtt bármilyen eredményt látnának. Hogyan lehetséges tartanunk magunkat a diétához? A kulcs egy rugalmas étrendben rejlik! Lássuk, ez mit jelent!

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

2019-04-16

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő...

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

2019-04-15

5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról

Fogyókúra vagy életmódváltás? -10 kiló 15 nap alatt? Hogyan lehetséges ez, és mik a hátulütői? Íme 5 dolog, amit tudnod kell a szuper hatékony, sokat ígérő, extra gyors fogyást garantáló diétákról.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 762
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 542 910
Közösség

Szótár

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 109

Átlagos értékelés: 5.0