notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diéta, fogyókúra - 5 tipp, amiket ha betartasz, soha többé nem szeged meg a fogyókúrádat

5 tanács, amit ha betartasz, soha többé nem szeged meg a diétádat

CZs
hirdetes

Mi a legnehezebb feladat, ha az ember diétába, fogyókúrába, életmódváltásba kezd? Az új szabályok és előírások maradéktalan betartása. Persze nem arról van szó, ha egyszer-egyszer tartasz egy csalónapot. Cikkünkkel inkább olyanoknak igyekszünk segíteni, akik rendszeresen belebuknak diétájukba már az első napokban újra és újra. 5 olyan tippet hoztunk most nektek, amik végre segítenek kitartani az elhatározásod mellett!

Tippek fogyókúra megszegése ellen

Fektesd le az alapokat

Az első és legfontosabb dolog, hogy határozd meg pontosan milyen keretek között szeretnél mozogni. A szénhidrát- és kalóriabeviteledet szeretnéd csökkenteni? Egyébként sem fogyasztasz ezekből sokat, de jobb lenne, ha több fehérjét vinnél a szervezetedbe? Érdemes már a kezdetekkor dokumentálni az étkezések számát, a legfontosabb alapanyagokat, a szükséges folyadékbevitel mennyiségét, és így tovább. Mindemellett érdemes átgondolnod azt is, hogy pontosan hány kg-tól, vagy cm-től szeretnél megszabadulni.

 

A legjobb az, ha hétről hétre előre megtervezed az étrendedet. Csak egy-két órát kell rászánnod, de ennek köszönhetően biztosan nem fogod azon kapni magad, hogy a konyha közepén állsz tanácstalanul, és igyekszel valami egészségeset fogyasztani vacsorára, de ötleted sincs, mi legyen az. Így könnyebbé válik az alapanyagok beszerzése is, ráadásul nagyobb valószínűséggel tudod majd betartani a saját magad, vagy egy szakember által felállított szabályokat.

hirdetes

 

Gondoskodj a motivációról

Mindenkit motivál valami, találd meg, mi az, ami téged. Keress olyan fotókat, amik az általad elképzelt ideális testsúlyú modellekről készültek. Ha van régebbi képed, ahol elégedett voltál a külsőddel, szedd elő, és tedd minél láthatóbb helyre. A lényeg, hogy folyamatosan szem előtt legyen az, ami igazi löketet ad a diétádhoz, és ami megakadályozza, hogy este a TV előtt lecsússzon egy zacskó chips.

 

Fontos, hogy ne állíts fel irreális elvárásokat magaddal szemben, hiszen az legtöbb esetben csalódottságot szül, aminek a vége az eredménytelenség, és a sehová sem mozduló testsúly lesz. Haladj apró lépésekben. Hidd el, ha már látod magadon a változást, az adja csak meg az igazi motivációt.

hirdetes

 

Jutalmazd meg magad

Ha pontosan megfogalmaztad a céljaidat, lefektetted a szabályokat, és némi motivációval is felruháztad a diéta-projektet, itt az ideje, hogy kitaláld, mivel jutalmazd magad, ha sikerül elérned egy apróbb, vagy nagyobb célt. Ha úgy érzed, hogy egy csalónap a diéta folyamatos megszegését eredményezné, akkor találj ki valami mást. Szervezz egy közös estét a barátokkal, vegyél ki egy szabadnapot a munkahelyeden, és csináld azt, amit szeretsz. A következő oldalon tippjeink folytatódnak, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

2019-11-18

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott diéta hatásosságát

Életet mentett a juice-diéta

2019-10-04

Életet mentett a juice-diéta

A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta magát. Egy pár napot esetleg mi is rászánhatunk, mondjuk, az új fürdőruha kedvéért.

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

2019-10-02

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

Az amerikai mesterlövész főszerepe miatt Bradley Cooper több mint 18 kilót szedett fel. Az Oscar-díjra jelölt színész esete nem egyedülálló Hollywoodban, egy-egy szerep kedvéért Christian Bale vagy Matthew McConaughey is keményen megdolgozott, nem is beszélve Renée Zellweger-ről, aki a Bridget Jones miatt vállalt be jónéhány plusz kilót.

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

2019-09-06

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

Az ember, különösen, ha nőből van, régóta keresi a megoldást arra, miképpen lehetne könnyen, gyorsan vékonyabb. A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva, továbbra is várat magára. Nincs sárgaköves út, akad helyette jó néhány furcsábbnál furcsább útleágazás.

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

2019-09-06

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

Egy olyan diéta hódít, amitől nem csak fogyni lehet, de az egész életet átformálni. Pedig az 5:2 mozgalom egy szimpla böjtnek indult.

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

2019-08-13

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

Fogyókúráink sikertelenségei gyakran abból fakadnak, hogy racionális érvekkel próbáljuk egészséges táplálkozásra bírni önmagunkat, miközben az evési szokásokat inkább irracionális érzelmi tényezők szabályozzák.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 698
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 173 613
Közösség

Szótár

Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza... Tovább

Súlyzós edzés

  A súlyzós edzés lényege, hogy stimuláljuk az izmokat arra, hogy tápanyagokat vegyenek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 109

Átlagos értékelés: 5.0