Kar – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a vitalzone.hu weboldalon.

Keresés

Összesen: 1117 találat.

Oldal	Találatok száma
L-Karnitin - fogyj a természet erejével! Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...	48
Szódabikarbóna a szépségápolásban – 10 meglepő módszer Biztos mindenkinél van szódabikarbóna a kamrában, hiszen a sütemények hozzávalója, és lehet, hogy van egy adag a hűtőben is, hogy a szagokat magába szívja. De úgy tűnik, hogy ez a...	31
Kardióedzés nőknek Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs is...	23
Minden, amit tudni kell a kardió edzésről Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez a...	20
Trükkök szódabikarbónával A szódabikarbóna, hivatalos nevén: nátrium-hidrogénkarbonát egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó só. A szódagyártás és más vegyipari folyamatok mellékterméke. A környezetre...	19
A legjobb csodaszer-A szódabikarbóna felhasználási módjai Az egyik legolcsóbb csodaszer, mindössze 2-300 forintba kerül, azonban mégis számos jótékony hatása van. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyi mindenre használható, éppen ezért...	18
DIÉTÁS receptek a szuper egészséges karfiol felhasználásával! Az egészséges táplálkozásban az a legszuperebb, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget rengetegféleképp el lehet készíteni. Ezúttal a karfiolt választottam, mint főalapanyag, ugyanis ez...	18
Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is! Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...	18
Edzés kardiogépeken Ma már minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...	17
Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónával A szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...	17
Megvan a boldogságunk kulcsa, és nagyon egyszerű Az Akaraterő című könyv egészen új dimenzióba helyezi az önsegítő mozgalmat, ugyanis nem arra keres választ, melyik a legjobb diéta, vagy hogyan leszünk boldogak és sikeresek, hanem a...	17
15 egészséges karácsonyi sütemény, amikről senki sem fogja megmondani, hogy nincsenek tele cukorral A karácsony közeledtével bizonyára te is azon töröd a fejedet, hogy milyen finomságokkal teremts ünnepi hangulatot a konyhában. Persze remélhetőleg az is fontos számodra, hogy amit eszel...	17
Kalóriagyilkos Kettlebell edzés nőknek – Ezekkel a gyakorlatokkal garantált az izzadás! A fogantyús, mini bowlinglabdákra hasonlító kettlebellek kiválóan alkalmasak az aerob kapacitás és erő növelésére. Ha Te is szeretnél végre egy igazán hatékony edzést végezni, akkor...	16
Téli karcsúsító finomságok Nyáron számtalan lehetőségünk van nassolni egészséges finomságokat; friss gyümölcsöket, zöldségeket. Télen azonban kisebb a választék, viszont beszerezhetőek a piacokon is. Vannak...	15
Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának, hanem...	15
Ints búcsút a lelogó integető izmoknak! - Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért! Mindenki álmodozik azokról a feszes karokról, amelyeket büszkén lengethetünk. Szerencsére nincs szükségünk órákig tartó edzésekre ahhoz, hogy elérjük ezt a célt. Néhány egyszerű,...	15
Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...	14
Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...	14
Gyors padlószőnyeg takarítás: 10 perces tippek a hétköznapokra A padlószőnyeg otthonossá és barátságossá teszi a helyiséget, ugyanakkor könnyen magába zárja a port, az apró szennyeződéseket és a szagokat. A mindennapi rohanásban gyakran nincs idő...	13
Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének kulcsa...	13
Hogyan maradjunk fittek karácsonykor? - Így kerüld el a plusz kilókat A karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Újév, a szigor és a...	13
Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők....	13
Derék karcsúsító öv – Tényleg hatásos? Biztos Te is találkoztál már az influencerek által népszerűsített derék karcsúsító övvel (más néven: waist trainer) . De valóban olyan hatásos? Tényleg elérhető egy övvel a karcsúbb derék?	12
Nem kell félni a karácsonyi plusz kilóktól – Így szabadulhatsz meg tőlük könnyedén! A karácsony a legtöbbeknél a családról, a szeretetről és persze a bőséges ünnepi ebédekről és vacsorákról szól. Az ünnepek nevében ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a szokottnál is...	12
Táskák a szemed alatt? Így szabadulj meg tőlük! Legyünk akárhány évesek, a szem alatti karikák az utolsó dolog, amit látni szeretnénk az arcunkon. Bár egészségügyi jelentősége nincs, mégis sokan szeretnének megszabadulni tőlük,...	12
A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért! Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!	12
Égesd el a kalóriákat takarítás közben! Rend a lelke mindennek, tartja a mondás, és valóban, a tiszta otthon jó érzéssel tölt el mindenkit. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, összekötheted a kellemeset a hasznossal, és...	11
Zeneválogatás egy karácsonyi edzéshez Összeválogattuk a tökéletes zenéket az ünnepekre, amiket mindenképp le kell játszanod a karácsonyi edzéseken! Ezekkel a zenékkel garantáltan meglesz a hangulat is az edzések mellett!	11
Miért jobb a lépésszámláló óra, mint ami a telefonodban van? A lépésszámláló használata egyre elterjedtebb, hiszen számtalan, a sportoláshoz nélkülözhetetlen funkcióval rendelkezik. Ma már gyakran nem hagyományos karórát figyelhetünk meg a...	11
Mikor viszed túlzásba a kardiózást? A kardiózás nélkülözhetetlen a test megfelelő karbantartásához – az ilyen jellegű edzések segítenek a szív, a tüdő, és a keringési rendszer egészségének megőrzésében,...	11
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél! A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...	11
Légy lenyűgöző formában az esküvődön! Az esküvője napjára a legtöbb nő izgalommal tekint. Aztán ahogy közeledik a dátum, ez átcsap idegeskedésbe a különböző részletek miatt. Az esküvő közeledtével nem csak a stressz,...	11
Dobd fel az edzést tánccal! - a hulahopp karika csodái Többnyire mindenkinek eljön az a pont az edzésben, amikor úgy érzi elunta az egészet, és nincs motivációja tovább folytatni. Ahhoz, hogy túl tudj lendülni ezen a demotiváló érzésen,...	11
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált középrész...	11
Karacsú alak diéta nélkül? Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni. Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és...	10
Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni! Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...	10
Tavaszi zöldségkavalkád: fenséges ételek idényzöldségekből Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...	10
A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a...	10
Mi a legtökéletesebb karácsonyi ajándék? - Ötletek mindenkinek Sokan nagy gondban vannak így a Karácsony előtt, az ajándékvásárlás terén; Mi a fenét vegyek a Nagyinak? Vagy mit vegyek az unokámnak? A tesóm párjának? Hisz alig ismerem!...	9
6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...	9
Így fogyhatsz le kínok nélkül az ünnepek alatt Az év végi ünnepek a legtöbb helyen gazdag vacsorákat, és finomabbnál finomabb karácsonyi édességeket jelentenek, méghozzá több napon (vagy héten) keresztül. A legtöbben, nem meglepő...	9
Gyors tornagyakorlatok, amiket szinte bárhol elvégezhetsz Unod már, hogy mindig kibújsz valamilyen kifogással a testmozgás alól? Itt a megoldás: állíts össze egy olyan gyakorlatsort, amihez nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak a saját...	9
8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek! Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...	9
Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni!	9
Hozd össze nyárra a strandformát! "Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...	9
5 költséghatékony megoldás az otthoni edzésekhez Ha nem szeretnéd elhanyagolni a testmozgást akkor sem, mikor nincs lehetőséged eljutni az edzőterembe, egy lehetőséged maradt: motiválni magad egy kicsit, és nekiállni az otthoni...	9
"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.	9
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...	9
Új halféle terjed – itt van hozzá két recept Az Ausztráliában őshonos barramundi nagyon egészséges, és Magyarországon is tenyésztik.	9
Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizza Az egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...	9
9 takarítási praktika, amivel időt és pénzt spórolhatsz Liszttel mosogatót fényesíteni és krétával eltüntetni a foltokat? Igen! Próbáld ki tippjeinket és végezz gyorsan és költséghatékonyan a házimunkával!	8
5 finom alternatíva tészta helyett, amiket ki kell próbálnod! Egyre több ember törekszik az egészségesebb életmód elérésére és nagyon sok kérdés érkezik ezzel kapcsolatban. Az egészséges életmód nem csupán salátákból áll, hiszen rengeteg...	8
Mennyi idő után cseréljük le a mindennap használt tárgyainkat? Gyakran megfelejtkezünk arról, hogy bizonyos időközönként nem hogy ajánlott de kötelező a mindennap használatban lévő tárgyainkat lecserélni, főleg egészségügyi okokból. Irreálisan...	8
A válaszod erre az egyszerű kérdésre meghatározza az alakformálásod sikerét Te is fitt és formás alakról ábrándozol? Esetleg újévi fogadalomként el is határoztad, hogy belevágsz az életmódváltásba? Sokszor kezdtél már bele, de sokszor fel is adtad valahol...	8
5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...	8
Diétás desszertek a karácsonyi asztalon - 5+1 isteni finom recept Az ünnepek közeledtével a családdal, barátokkal együtt töltött idő, többnyire finomabbnál finomabb ételek elfogyasztásával társul. Állandóvá válik a karácsonyi desszertek...	8
7 tipp a reggeli elkészítéséhez a gyors fogyás érdekében Meg akarsz szabadulni az unalmas reggeliktől, miközben súlyt is veszítesz? A hét minden napjára adunk neked egy tippet, hogy mit egyél, annak érdekében, hogy ne váljon számodra unalmassá a...	8
6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidról Ha úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...	8
Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök! A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...	8
Svédmasszázsról röviden A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...	8
Ínycsiklandó karfiolsaláta a tavaszi méregtelenítéshez A tél során az ember hajlamosabb zsíros, nehéz ételeket fogyasztani, a temérdek ünnepi édességről nem is beszélve. Azonban ahogy az évszakok váltják egymást, és tavaszodni kezd, az...	8
Ismerd a határaidat, de ne becsüld alá magad! Meg tudod csinálni! Melyikünk ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy túlhajszolta magát – gyors eredményekre vágyott a sportban vagy testének gyors változására számított. Mostantól...	8
Filléres otthoni fogfehérítés a vakítóan fehér fogakért Ki ne vágyna gyönyörűen csillogó fehér fogakra? Egy rendezett, fehér fogsor vonzóvá varázsolja az embert, legyen szó férfiről vagy nőről, hiszen azt jelzi, hogy igényesek vagyunk,...	8
HATÁSOS otthoni edzésterv a lapos has és a kerek fenék érdekében! A TE tested, a TE döntésed! Akár külső, akár belső problémáid vannak, az étkezésen túl csak egy dolog segíthet: a rendszeres testmozgás. Ehhez hoztam most egy extra hatásos, mindössze...	8
Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem megy?...	8
Divat szakmák - Az edző Minden kornak megvan a maga "top szakmája". Az, amit olyan vagány dolog csinálni. Nálunk ez egy ideig a dubajozás volt. Elég volt megnézni a családi hátteret és...	8
Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte! Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...	8
15 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napod Feltölt, kiegyensúlyozottá tesz, megerősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, formálja a testet és csökkenti a stresszt. Csak néhány, a jóga száz meg száz pozitív hatása közül....	8
Mentás finomságok, ínycsiklandó fogások (recepttel) Mi az, ami elsőre eszedbe jut a mentáról? Talán az édes illata és hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját adja. Levelét frissen vagy szárítva teák, italok, zselék,...	7
7 nyújtógyakorlat, amitől pillanatok alatt hajlékonyabbá válsz A nyújtás a leginkább elhanyagolt része egy edzésnek, nem véletlenül. Ki akar egy matracon ücsörögni egy egy órás kardió edzés után? Ettől függetlenül valójában elengedhetetlen...	7
Egészséges táplálkozás a karantén idején a WHO ajánlása alapján Mivel a COVID-19 járvány alakulása és az elkövetkezendő hónapok még mindig bizonytalanok, több ország is változó szintű szigorításokat érvényesít a terjedés lelassítása és az...	7
Bőrsimító jógagyakorlatok Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...	7
Harcom a Crohn-nal! Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak Te...	7
Gyilkos válledzés mindössze 3 lépésben Ha nem érzed már túl hatékonynak a szokásos gyakorlatokat vállad edzésére, akkor próbáld ki ezt a három gyakorlatot, amellyel garantált az izomláz! Csupán három gyakorlat, amivel...	7
Sajtszószban sült karfiol baconchips-szel – egy igazán finom zsírszegény főétel Ötleted sincs, hogy mit főzz, ami igazán finom, nem is unalmas, ráadásul még egészséges is? Próbáld ki ezt az igazán ínycsiklandozó, minden földi jóval telis-teli főételt! Süss Te is...	7
A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok A vitaminok rendkívül fontosak ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és a szervezetünk megfelelően működjön. Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.	7
A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz! Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni, másrészt az egészségtelen ételek legnagyobb...	7
Az 5 legjobb eszköz, kiegészítő az otthoni edzéshez, amit Neked is érdemes beszerezned! Rohanó világban élünk. A napi rutinba sokan be tudják építeni az edzőtermek meglátogatását, ám sokaknak erre csak ritkán van lehetőségük – mégsem szeretnék elhanyagolni a...	7
Unod a magányos kardiót? Ütőre fel! Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...	7
Akinek kalapácsa van... …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...	7
Bárhol végezhető tornagyakorlatok Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...	7
A hat legnagyobb hiba, amit a nők elkövetnek az edzőteremben Sokan új évi fogadalomként elkezdtek edzőterembe járni, amivel nincs is semmi baj, sőt, járjatok is. Sokan úgy döntöttek, hogy végre nem csak járni fognak a terembe, hanem hatékonyabbá...	7
A legjobb gyakorlatok vállfájás ellen Ha sokat fáj a hátad-vállad, akkor ezeket a gyakorlatokat neked találták ki! Tegyél meg mindent azért, hogy enyhüljön, majd el is múljon a fájdalom, három olyan módszert mutatok most be,...	7
Egy inspiráló átalakulás igaz története! A 38 éves Sarah Sapora napi 17 óra munkára kényszerült San Franciscóban, miután 2015 nyarán szülei kórházba kerültek. Munkája miatt annyira elhanyagolta magát, hogy miután visszatért...	7
Igazság a zsírégetőkről! Tegyük tisztába a dolgokat! Tegnap este kaptam egy linket. Bármennyire is meglepő, ismét valami új, valami világmegváltó, forradalmi újítás, amire még senki nem gondolt és persze, ami sokkal egészségesebb, mint...	6
Kapor a konyhába - receptek Az egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...	6
Idén még környezettudatosabban fesztiváloznak Debrecenben A Campus Fesztivál az ország egyik legnépszerűbb multikulturális eseményeként nagy hangsúlyt fektet a környezetterhelés csökkentésére. Kiemelt cél a Nagyerdei környezet megóvása, a...	6
Így eddz otthon, ha szép feszes hasizmot szeretnél! Végre jut ideje annak is a testmozgásra, akiknek eddig nem tette lehetővé az életvitele vagy a munkája. Ezúttal az alsó és az oldalsó hájacskákat fogjuk eltüntetni a hasadról! Készen...	6
A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz Egy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...	6
Mellizomedzés nőknek A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered és a...	6
Ideálképek változása Sajnos manapság már nem a boldogságra törekszik a társadalom, hanem más dolgok lettek a fontosak. Külső és belső értékek is egyaránt megváltoztak, mondhatni, hogy el is torzultak. Én a...	6
Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált A 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.	6
Szakszótár - GI-diéta Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...	6
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...	6
Ápoló képzés - Az egyetemi vagy a szakképzést érdemes választani? Az ápolói képzés során egyetemi vagy szakképzés közül választhatsz. Cikkünk segít mérlegelni az előnyöket, és bemutatja a MediSafe lehetőségeit.	6
Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...	6
Reggeli jóganyújtások, amik megadják a kezdőlöketet! Ha azon kevesek közé tartozol, akik reggelente nem kilépnek, hanem kiröppennek az ágyból, nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen speciális napindító rituáléra. Mivel a...	6
Fogkő megelőzése otthon: 4 tipp a fogkő és a lepedék otthoni kezeléséhez A fogkőképződés egy nagyon gyakori folyamat, aminek a fő oka az étkezés után fogon megmaradt lepedék. Azonban a fogkő nagyon káros tud lenni, hiszen végső soron ez vezet a...	6
Nagyon hülye diétát népszerűsít Kim Kardashian Kim Kardashian révén világszerte elterjedhet egy nagyon hülye és káros karcsúsító módszer, a korzett-diéta.	6
Így egyél bűntudat nélkül karácsonykor is A hidegebb idő beköszöntével egyre közelebb kerülünk az év talán legmeghittebb időszakához, a karácsonyhoz is. A téli ünnepek középpontjában bár a családi együttlét áll, ilyenkor...	6
5 könnyű leves a mozgalmas tavaszi napokra Ezek SOKKAL finomabbak, mint a zacskós levesek- és alig vesz igénybe több erőfeszítést. A kutatások szerint (is) a leves fogyasztása segít a fogyásban. Ezek közül az ízletes...	6
Mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL A gyors sütemény receptek, melyek sütés nélkül elkészülnek, általában vagy kekszes alapból, vagy túrós alapból készülnek. Ehhez a recepthez egyikre sem lesz szükséged, mégis...	5
7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz „Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...	5
Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az? Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének. Befolyásolhatják az anyagcserénket, de rákot valószínűleg nem okoznak. A...	5
Karfiol pogácsa 1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.	5
A koskás has titka Természetesen az alapok ott kezdődnek, hogy egy hosszabb távon is tartható, nem túlságosan megterhelő kalóriadeficitet kell megvalósítani. Vagyis a szükségesnél nagyjából 15%-kal...	5
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...	5
A stressz feloldása nyújtással Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy fitneszterembe, egy...	5
Gyors fogyás hasról: így leszel az ünnepekre topp formában A gyors fogyás hasról különösen népszerű cél, ahogy közelednek az ünnepek, hiszen sokan vágynak arra, hogy topp formában várják a családi összejöveteleket, bulikat és újévi...	5
A súlyzós edzésről! Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.	5
Mit tegyünk ha a gyerekünk csak a képernyő előtt ül? Szerintem mindenki egyetért azzal, ha azt mondom, hogy a mai gyerekek túlzottan is sok időt töltenek el a különböző kütyük és a számítógép nyomkodásával. Szinte már mintha oda lenne...	5
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...	5
Mi a duzzadó izmok titka? Egyes emberektől igen távol áll a sport, más emberek pedig a karbantartás, esetleg kikapcsolódás miatt végzik. És természetesen olyanok is vannak, akiknek a testépítés, a domborodó izmok...	5
A 3 legfinomabb forralt bor recept Eljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...	5
17 isteni nass, ami nem haladja meg a 100 kalóriát Mindenki rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni. Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a 100...	5
3+1 ínycsiklandó chips recept: Nassolás bűntudat nélkül! Nem szeretem a sós édességeket, és nem is vagyok nagy „chips imádó”, de a házi készítésű gyümölcs- és zöldségchipseknek nem tudok ellenállni. Pillanatok alatt...	5
Ezért jó a HIIT edzés A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.	5
Hibák amiket elkövethetsz edzés közben Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el újra....	5
Arnold Schwarzenegger otthoni edzésprogramja A koronavírus (COVID-19) világjárvány terjedésével, a hírességek reakciója napi szinten elárasztja a közösségi médiát. A fitnesziparban dolgozók (fitnesz versenyzők, influencerek,...	5
Így érheted el, hogy tartósan motivált légy! Mindannyian szembesülhettünk már a ténnyel, hogy nagymérvű céljaink elérése bizony nem kevés időt és rengeteg inspirációt igényel. Mondhatjuk úgy is, hogy motiváció, vagyis egy...	5
20 perces kardió edzés otthon, amitől beindul a fogyás Óckodsz az edzőteremtől, esetleg az időbeosztásod miatt gyakran nincs időd órákat eltölteni ott? Nincs is rá szükséged ahhoz, hogy beinduljon a fogyás és a zsírégetés, hiszen egy...	5
Világunknak vége ? - Eljött a világ vége ? Mindenki felsóhajtott.. ,ahh, a Maják benézték, nem is jött el a világ vége. Pedig az EMBERISÉGENEK eljött a vége! De megállítható e még? Világok pusztulása, a belső világunk...	5
5+1 DIÉTÁS muffin recept gyorsan és egyszerűen! Ha igazán finom és gyors sütemény receptet keresel, akkor jó helyen jársz! Mutatok 6 isteni diétás muffin receptet, amit pillanatok alatt elkészíthetsz és még a diéta alatt is...	5
Aktivizáld pajzsmirigyedet zsírégetésre A zsírégetéshez szükséges akarat ugyan fejben dől el, de a szervezetünknek is aktivizálnia kell magát ahhoz, hogy megfelelő eredményt érjünk el. Lássuk mit mond erről a szakértő!	5
Az epebetegek diétája Az epebetegség kialakulásának oka lehet epepangás, az epeutak fertőződése vagy az epe összetételének kóros megváltozása, de hajlamosító tényező az elhízás, terhesség,...	5
Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből Néhány táplálék kifejezetten egészségvédő hatású, míg mások olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják ezeket a folyamatokat. Összegyűjtöttük azokat a zöldségeket, illetve...	5
Minden tudnivaló a Steviáról - avagy cukor helyett egészségesen Hallottatok már a Stevia-ról? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű ) Igen, tudom hogy sokan hallottatok már, de még mindig vannak, akik nem. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely...	5
6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...	5
8 kerülendő hiba a futópadon A futópadon való séta több, mint egy egyszerű séta. Annak érdekében, hogy biztonságban maradj, és minél többet hozhass ki az edzésből, kerüld el ezt a hat gyakori futópados hibát.	5
VÉGET ÉRT A CAMPUS FESZTIVÁL – 114 EZREN BULIZTAK DEBRECENBEN Vasárnap hajnalban véget ért a 12. Campus Fesztivál. Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseményére idén 114 ezren látogattak el.	5
A "kövérség"...Betegség? "Azokat az embereket, akiknek van egy rossz szokásuk (mint például az evés), igenis szembesíteni kell addig, amíg abba nem hagyják.”	5
Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle! Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...	5
5 egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlat a tökéletes popsiért A kerek és feszes popsi nem valami olyasmi, amivel csak úgy együtt születünk. Sajnos kemény munka, és sok esetben hosszú idő szükséges, mire végre tökéletes feneket tudhatunk...	4
Gyulladást csökkentő ételek A gyulladás a szervezet természetes válaszreakciója egy fertőzésre vagy irritációra, amikor viszont krónikussá válik, sajnos súlyos betegségek kialakulásához vezethet. A gyulladás...	4
Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésre A fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...	4
Ezeket még biztosan nem tudtad a porallergiáról A por allergia egy nagyon alattomos betegség, mint az allergiák általában. Mivel mindenhol por vesz körül bennünket ezért nagyon nehéz pontosan kiszűrni, hogy a reakcióink a por miatt...	4
Különbség edzés és edzés között Edzés és edzés között óriási különbség van. A különbség abban is érezhető lesz, hogy végeredményként mit kínál. Ezt kéne szem előtt tartani.	4
A koronavírus nem múlt el! 2. fázisba lépett a védekezés a termek újranyitásával Kötelező a szájmaszk? Letusolhatunk edzés után? Újranyitottak az edzőtermek, de ezúttal új felállásban, más szabályrendszert követve. Tudd meg, melyek ezek az új intézkedések,...	4
Mi kell az izomépítéshez? Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...	4
45 tipp az egészséges élethez Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...	4
Így rejtheted el terhességi csíkjaidat A ritkábban striákként emlegetett bőrelváltozásokat általában terhességi csíkoknak szokás nevezni, azonban nem csak a várandósság idézheti elő őket, hanem a hirtelen súlygyarapodás,...	4
Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod! Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...	4
4 tévhit, amiket mindig is elhittél a fogyásról - Mostanáig Az interneten számos egészségről és életmódról kapcsolatos cikket olvashatunk, azonban sokról nehéz megállapítani mennyi belőle az igaz, és mi hamis állítás. Az egészség, a diéta...	4
GI-diéta Fogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az étele GI értékeit?	4
Az ekcéma kiváltó okai, és kezelése Sokan küzdenek az ekcéma okozta kellemetlen tünetekkel, azonban kevesen vannak akik teszenk ellen. az ekcémának számos kiváltó oka, és megjelenési formája van, kezeletlenül komoly...	4
Január – a fogyókúra lendület időszaka Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás! Látható, hogy az öt csodaszer...	4
Hogyan fogyjunk belső combból Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...	4
Így emeld az edzéseid szintjét Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...	4
Önkorlátozó hiedelmeink Az önkorlátozó hiedelmeink bizony a SAJÁT GONDOLATAINK, mert azok vagyunk, amit hiszünk magunkról. A gondolataid határozzák meg az érzelmeidet, az érzelmeid pedig az eredményeidet.	4
Egészséges kenyér receptek dagasztás nélkül! Nem gondoltam volna, de az egészséges kenyér receptek között is akadnak olyan ízkombinációk, amiket egyszerűen képtelen vagyok megunni! Nálam a TOP 3 kedvenc a sütőtökös kenyér...	4
Biztonsággal a havon is! Mire kell figyelned, ha úgy döntöttél te is szeretnéd élvezni a telet, ráadásul síléceken? Szükséged lesz megfelelő ruházatra, edzettségre, felszerelésre, és a neked való pályára.	4
Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is! Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel rohadt...	4
Így maradhatsz motivált és kitartó az edzőteremben! Azt gondolom azzal mindannyian egyet értünk, hogy az edzés és az életmódváltás legkritikusabb pontja a motiváltság, azaz az, hogy újra és újra átlendüljünk a nehéz pontokon, és...	4
Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...	4
5 szó, ami akadályozza a fogyást Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...	4
Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek! Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...	4
Mennyit fogyhat az ember maximum hetente? Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a...	4
Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen! A sporttal, rendszeres testmozgással foglalkozó tudományos kutatások mind azt mondják, hogy az edzés jót tesz nekünk. Nemcsak a testünknek, de a memóriánknak és a kedvünknek is.	4
28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több embert...	4
Eat clean- "Kajálj jól" Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki?? Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...	4
A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárra Habár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig jobban...	4
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	4
Hozd ki magadból a maximumot! Valaki azt írta múltkor egy kommentben (Facebook-on), hogy szerintem csak az az ember, aki sportol és aki tökéletesen néz ki. Nem tudom melyik ujjából szopta ezt a magvas gondolatot, de nem...	4
5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik! Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját adta...	4
Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén a fényt, mit...	4
Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel...	4
13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe! A gránátalma az egyik kedvencem, ugyanis sokkal több, mint egy nagyon finom gyümölcs! Egy igazi vitaminbomba a testnek. Összegyűjtöttünk 13 okot amiért érdemes minden nap...	4
Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért! Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”. Manapság ugyanis egyre...	4
Diéta kontra fogyókúra Manapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...	4
2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket! 10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem...	4
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	4
Almás vegán muffin recept Ezt a vegán almás muffin receptet a glutén-, tej-, és a tojásérzékenyek is bátran elkészíthetik. Emellett remek tápértékekkel rendelkezik, így akár diétádba is tökéletes...	4
Rövid edzéstervek, ha nincs sok időd a mozgásra Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...	4
Méregtelenítés testnek és léleknek - tippek a méregtelenítéshez Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...	4
Minden fejben dől el - avagy a cél és az út Ha még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, csak egy dolgot kell megértened. Már bizonyára Te is hallottál az érzelmek és a gondolatok teremtő erejéről. A...	4
Egészséges és hatékony fogyás Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap születő...	4
Milyen eszközt érdemes használnod edzéseid során? Ismerd meg a gömbsúlyt! A gömbsúly, vagy más néven kettlebell egyre elterjedtebb eszköznek számít, melyet előszeretettel használnak az emberek edzéseik során, ugyanis rendkívül sok jótékony hatása van...	4
Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorák Izgalmas, színes vacsoraötletek szénhidrátszegény diétához:	4
5 egészséges nassolnivaló recept, amiket neked is meg kell kóstolnod Hiszed vagy sem, a nassolnivalók a napi táplálkozás fontos részét képezik. Legfőbb feladatuk, hogy két főétkezés között csillapítsák étvágyadat, és egyben elegendő energiával...	4
Vietnami balzsam- Csodaszer a csípések ellen! A nyári szezonban sok fejtörést okozhatnak a szúnyogok, és a csípéseik. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor éjszaka a véget nem érő viszketésre és vakarózásra ébredünk a sok...	4
3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video Nagyon sok embernek jelent problémát az intehető háj vagy integető izom névre keresztelt rész a felkar alsó felén - a tricepsz. Erre a részre irányuló gyakorlatokkal lehet orvosolni a...	4
A hasizom edzés rejtelmei Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.	4
A színek jelentése a gyümölcsök és zöldségek esetében A zöldségek és gyümölcsök választásánál a színeikből megtudhatjuk, hogy milyen hatást várhatunk tőlük. A színek alapján kereshetsz célzottan is gyümölcsöket, zöldségeket; most...	4
Őszi-téli gesztenyés bejgli cukormentesen Az ősz vége felé közeledve, a Mindenszentek ünnepe után mind az idő, mind a kereskedelem kezd a télre hangolódni. Mindenhol megjelennek a csokimikulások, mazsolás kuglófok és...	4
Ugrókötél edzések - Ez a leghatékonyabb ugrálóköteles edzés Minden kezdő ugrálókötelesben felmerül a kérdés, hogy „Milyen edzést végezhetek az ugrálókötéllel, hogy hatékony legyen az edzés?” Nem számít, milyen felszerelés áll...	4
Mintaétrend fogyáshoz: Hétnapos 1200 kalóriás diéta a látványos fogyásért Ha szeretnél egyszerre egészségesen táplálkozni, leadni némi súlyfelesleget, és mindeközben még jól is szeretnéd érezni magadat, akkor egy határozott, de igazságos étrendre lesz...	4
5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...	4
5 dolog, amit sokan elrontanak kalóriadeficitben Kalóriadeficitben lenni egyszerűnek hangzik: egyél kevesebbet, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz. A gyakorlat viszont sokkal árnyaltabb – főleg, ha közben nem akarsz szenvedni vagy...	4
Január – a fogyókúra lendület időszaka‼ Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás!	4
78 éves lenne Muhammad Ali - Íme 17 felejthetetlen idézet Tőle! Muhammad Ali (Cassius Marcellus Clay) neve mindenkinek ismerős lehet, olimpiai és világbajnok amerikai nehézsúlyú ökölvívóként, valamint polgárjogi aktivistaként és...	4
Kezdd el a gyaloglást! Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért szállít...	4
Sonkás karfiol A karfiolrózsákat kevés sózott vízben félpuhára pároljuk, majd a főzővizet leszűrjük. Olajjal kikenünk egy tűzálló tálat, és utána beletesszük a karfiolrózsákat. Felkockázzuk a...	4
3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében!	4
7 narancsbőr gyilkos gyakorlat, hogy a strandon se legyen szégyellni valód! A narancsbőr sokak számára okoz esztétikai gondot, de a megfelelő gyakorlatokkal hatékonyan csökkenthetjük a láthatóságát, és magabiztosan léphetünk a strandra.	4
Hallottál már a Kate Middleton diétáról? Megmutatjuk miért hatékony A Kate Middleton diéta nem más, mint egy tudatos étrend, más szóval a Dukan diéta. A királyi család tagja mindig kifogástalan formában tűnik fel nyilvános eseményeken, legyen szó...	4
A cukkini sokszínűsége, ami még a diétádat is támogatja egész nyáron! A cukkini rendkívül tápláló és sokoldalú zöldség, amely könnyedén beilleszthető bármilyen diétába. Alacsony kalóriatartalma és magas tápanyagtartalma miatt ideális választás	4
A helyes táplálkozás kémiája A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után a ph - érték fogalma új dimenzióban...	4
Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát edzés közben? Ügyelj az edzéstechnikádra! Az edzés során elégetett kalóriák maximalizálása érdekében fontos odafigyelni az edzésformákra, technikákra, intenzitásra és a megfelelő táplálkozásra is.	4
Rakott karfiol A felmelegített olajon átfuttatjuk a finomra vágott vöröshagymát, beletesszük a fűszerpaprikát a darált sertéshúst és eros tűzön sóval, borssal ízesítve állandó keverés...	4
Egy egészséges gyümölcstorta recept karácsonyra,- tej-, és gluténmentes is! Ha karácsonykor valami igazán ízletessel szeretnéd meglepni vendégeidet, akkor ne keress tovább. Az alábbi gyümölcstorta recepthez tejtermékek felhasználása nélkül készül, ráadásul...	4
Ne dőlj be a gagyi szövegeknek! A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik igazából...	4
10+2 elgondolkodtató idézet Gandhitól Bizonyára sokszor hallottál már Gandhiról, olvastál már tőle egy-két idézetet, de mégsem tudod, hogy hogyan lett híres és népszerű tanító. Megosztom most veletek a 10 legtanulságosabb...	4
A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy azt...	4
Az idei év legmeghatóbb karácsonyi reklámja 1914. Karácsonya a történelem egyik legérdekesebb, és egyben legmeghatóbb Karácsonya volt. Egy szupermarket reklámfilmjében elevenedik meg a történet, nézd meg te is.	3
"Bomba alak 3 nap alatt" Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával, testsúlyával,...	3
Gyerek a konditeremben! A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...	3
Életmódváltás! Most segítek a kezdésben! Csak elkezdeni nehéz, aztán a többi jön magától! Most segítek nektek elkezdeni az új életedet, ami az egészséges, kiegyensúlyozott élethez vezet.	3
Hibák, melyek kudarchoz vezethetnek Lehet veled is előfordult már, hogy megállt a fogyás, vagy éppen a fejlődés. Ilyenkor gyakran elkövetik a legnagyobb hibát, hogy abba hagyják vagy egy teljesen új módszerbe kezdenek,...	3
4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek! Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...	3
Mitől lesz hatékony az edzés? Ahány ember, annyi féle sportolási szokás. Mindenki más mozgásformát preferál, és egyéntől függően azt más hatásfokkal végzi. De mitől lesz egy edzés úgy istenigazából hatékony?...	3
Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával! Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!	3
A krónikus fáradság lelki háttere! Testi-lelki és a nem megfelelő tápanyag bevitel lehet a háttérben. Krónikus fáradtság szindróma és a gluténérzékenység összefügghet.	3
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	3
Edzésirányzat gyűjtemény Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.	3
Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet! Október 14. volt a kézmosás világnapja, ez alkalomból sokan és sokféleképpen hívják fel a figyelmet ennek fontosságára. Talán az még szokatlannak számít, hogy az egészségmegőrzés...	3
TOP 3 egészséges magvas kenyér recept a karanténra! Az egészséges életmód akkor sikeres, ha elég kreatívok vagyunk megoldani a kedvenc ételeink és alapanyagaink tökéletes alternatíváját. Így nem fogjuk azt érezni, hogy rengeteg...	3
Gyermekek mentális fejlődése-avagy a rossz szülői döntés Valamelyik nap láttam egy oldalon az alábbi kis szöveget: "11 éves lányomnak keresek valami hobbi sportolási lehetőséget, ahol nem a versenyszellem a vezér fonal, hanem a mozgás...	3
A folsav, a jókedv garanciája A leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe örömhormonjaink...	3
Fogyasztó nyári finomságok: Alig van bennük szénhidrát, de sose maradsz éhes! Laktatóak, finomak és nagyban segítik a fogyókúrát ezek az ételek.	3
A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelik Sokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ. Gondoljunk csak bele, a diétás...	3
Edzés betegen?! Aktuális a téma, hiszen ebben a változékony időben hamar megfázhatunk. Sokan még így betegen is látogatják az edzőtermeket, amivel nem csupán saját egészségüket veszélyeztetik, de...	3
Karácsonyi receptek Biztosan te is elengeded magad kicsit jobban Karácsonykor, nem is baj az, mi is, hidd el :) Azért hoztunk nektek pár remek diétás, egészséges karácsonyi receptet, hogy ilyenkor se kelljen...	3
Zöldséges pulykaleves A húst megmossuk. Ráöntjük a vizet, megsózzuk és felforraljuk. A hagymát megtisztítjuk, a petrezselyem- és a zellerzöldet megmossuk, és a leveshez adjuk. A húst egy órán keresztül...	3
Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá? Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...	3
Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...	3
Kettlebell – a tökéletes edzés titka A kettlebell ma már egyre elterjedtebb eszköz, melyet egyre többen használnak előszeretettel edzéseik során – ugyanis rendkívül praktikus és képes hamar bárkit formába hozni!...	3
Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás!	3
Sportok, amik kimozdítanak a komfortzónádból Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...	3
Fogyasztó tabletták és amit tudni kell róluk! A drogériákban számtalan bogyó sorakozik a polcokon, melyek tartós és látványos fogyást ígérnek megerőltetés nélkül. A valóság azért kicsit összetettebb.	3
8 fogyasztó turmix Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.	3
47 évesen a világ egyik legszebb popsijával rendelkezik Ha hiszitek, ha nem, a képeken szereplő hölgy 47 éves, ez is bizonyítja azt a feltevést, hogy lehetetlen márpedig nem létezik, és nem kell ahhoz 20 évesnek lenni, hogy valaki így nézzen...	3
6 gyakorlatok, amit tévénézés közben is elvégezhetsz – Kellemeset a hasznossal! A tévézés sokak kedvenc időtöltése, és egy hosszú nap után pihentető módszer. Ha azonban ülőmunkát végzel, vagy szeretnéd növelni a napi mozgásodat, vannak olyan gyakorlatok,...	3
Testalaktok, testalak típusok! 1️. EKTOMORF TESTALKAT Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön, mint...	3
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	3
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán! Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...	3
Kelj fel és mozdulj meg! Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.	3
Fogyni akar? Gyorsan? Válogasson a listából: ez a 10 sport égeti a legtöbb kalóriát Az egészséges fogyókúra elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. De melyik sportot válassza az ember? Kalóriaégetés szempontjából ez a 10 a leghatásosabb.	3
Nyit a Campusz Fesztivál Ma többek között a Quimby, a Bagossy Brothers Company, és a Margaret Island koncertjével nyit Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseménye, a debreceni Campus Fesztivál.	3
Szálkásítás Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt az...	3
Védd a szíved avokádóval! Az avokádót valóságos szuperételként tartják számon, amely gyógyír lehet minden bajra. Biztosan te is szívesen tunkolsz egy kis quacamolét, de tisztában vagy vele, hogy mi minden...	3
Labdák széles választéka online és a kosárlabda jelentősége A gyakorlati labdák (pl.: kosárlabda) használatának az izomaktivációra, testtartásra és fájdalomra gyakorolt hatásairól szóló, lektorált szakirodalom megismerése mellett több...	3
Miért fontos egy cégnek biztonsági embereket alkalmaznia? A mai világban a vállalkozásokat érintő biztonsági fenyegetések gyakoribbak, mint valaha. A kiberbiztonsági fenyegetések, a lopás, a vandalizmus és más rosszindulatú tevékenységek...	3
Minőségi élet, időskorban Igaz ugyan, hogy az ember idővel elhasználódik, ám nagyon nem mindegy, hogy ez hatvanévesen, vagy kilencvenévesen következik be. Számos kutatást végeztek a közelmúltban a maximális...	3
Legszebb fitneszhölgyek - 2. rész Nagyon sokan vártátok a folytatást, mi ennek nagyon örültünk és örülünk is. Éppen ezért folytatjuk a sorozatot, ismét bemutatunk nektek pár csodálatos testű fitneszszépséget. A...	3
Ismerd meg önmagad a meditáción keresztül! Az alábbi gyakorlatot azzal a céllal állítottuk össze, hogy segítsen újra összekapcsolódni igazi énünkkel, és rátaláljunk arra, ami valóban fontos. Segít továbbá meghatározni az...	3
Ételallergiája van? Lehet, totális tévedésben él! Jön a karácsony, amikor a bejgli-és flódnihadosztályok frontális támadást indítanak szervezetünk ellen. Sokan pedig most fedezik fel, hogy ételallergiájuk van, és tervbe vesznek...	3
Elképzelések amik nem fedik a valóságot Ha mindig ugyanazt csinálod, ne várj tőle más eredményt! Ez igaz a sportra, a extrémnél extrémebb fogyókúrás módszerekre, és a nők butításásra is! Gyakran tapasztalom hogy nagyon...	3
Fogyasztó tabletták A drogériákban számtalan bogyó sorakozik a polcokon, melyek tartós és látványos fogyást ígérnek megerőltetés nélkül. A valóság azért kicsit összetettebb.	3
A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus - 18 programhelyszín és 28 egyéb attrakció - 248 zenei fellépő, összesen jóval több, mint 1000 zenész - idén először 10 külföldi zenei fellépő - 40 debreceni zenekar és 25 helyi...	3
Rakott édesburgonya recept egészségesen Te is szereted az édes és a sós ízeket egy ételen belül érezni? Esetleg szereted a hagyományos ételeket egészséges verzióban is kipróbálni? Ha a válaszod igen, akkor...	3
Megfelelési kényszer a mindennapokban. - Tökéletesnek kell lennem? Sokan küzdenek megfelelési kényszerrel. A megfelelési kényszer egyfajta állandó bizonyítási vágy, amelynek hatására minden helyzetben a maximumot akarjuk kihozni magunkból, hogy a...	3
5 tipp a falási rohamok kezelésére Új diétába kezdtél, minden jól alakul, de rádtör egy falási roham és belaksz a tiltott ételekből. A farkaséhség kísérti a mindennapjaid. Íme pár tipp, hogy kimássz a farkasveremből!	3
Így lesz a kardió edzés hatékony A kardió edzések unalmassá válhatnak, hiszen több időbe telhet, mint a szokványos súlyzós edzések. Kutatások kimutatták azonban, hogy egy rövidebb, nagyobb intenzitású kardió edzés is...	3
A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...	3
Béltisztítás és méregtelenítés Honnan lehet tudni, mikor van itt az ideje, hogy megszabadítsd tested a felgyülemlett salakanyagoktól, lerakódásoktól, méreganyagoktól, parazitáktól?	3
Vércsoport diéta – így egyél a vércsoportodnak megfelelően! A vércsoport diétákat nem kifejezetten a fogyás céljával fejlesztették ki, azonban mivel alapvető célja az egészségesebb táplálkozás és egészségesebb életmód elősegítése,...	3
Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel! Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek is...	3
A 10 legfontosabb ok, amiért érdemes megfontolni a fogbeültetést 2025-ben A fogászati implantátumok világszerte egyre népszerűbb megoldást jelentenek a hiányzó fogak pótlására. Ha megbízható megoldást keres a hiányzó fogak pótlására, a fogimplantátumok...	3
Miért nem eredményes a fogyás? Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...	3
Életet mentett a juice-diéta A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta...	3
Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben? A fogyókúrák, életmódváltások virágkorát éljük, mégis egyre több a túlsúlyos és evési zavarokkal élő. Valóban ennyire akaratgyengék lennénk? Vagy más okuk van a sorozatos kudarcoknak?	3
Popsi edzés otthon, egyszerűen! Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...	3
Ezt a sportot Te is ki akarod próbálni idén nyáron: itt az SUP! A Stand Up Paddling az a sport, ami egyszerre néz ki olyan menőn, mint a szörf és nyújtja azokat a lehetőségeket, mint az evezést. Ne mondd, hogy Te nem mennél iszonyatosan szívesen...	3
A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen. A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.	3
Vezess videoblogot – gyorstalpaló kezdőknek Te is sokat morfondíroztál már arról, hogy milyen lenne videobloggernek lenni és másokkal is megosztani a szenvedélyed? Most segítünk kicsit, hogy rendszerezhesd a gondolataid és...	3
Karalábéfőzelék húsgombóccal A rizst félpuhára pároljuk. A karalábékat meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A darált húsból a félig párolt rizzsel, tojással, sóval és borssal keveréket készítünk, majd...	3
A gyors fogyás nyomában Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány...	3
Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában integető...	3
Edd magad vékonyra! Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg odafigyelek,...	3
Fogyás és edzés szülés után Nem kell mindent elhinni, amit a terhességről, szülésről vagy a szoptatásról mesélnek. Az anyukák legtöbb esetben úgyis ösztönösen megérzik, hogy mi a legjobb saját maguk és gyermekük számára.	3
A JÓ, A ROSSZ ÉS AZ EDZŐ! Egy jó edző rengeteget adhat, megsokszorozhatja edzéseink hatékonyságát, az edzőteremben eltöltött idő értékét. Egy kevésbé felkészült, megbízhatatlan ember viszont ahelyett, hogy...	3
Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és...	3
Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek...	3
Elképesztő változás! Közel 40 kilót fogyott és mára már mások útját segíti! Személy szerint mindig jobban motiváltak a sikertörténetek, mint a poszterek az izmos csajokról. Talán azért, mert ilyenkor elhiszem, hogy tényleg nincs lehetetlen. Bármit elérhetek, csak az...	3
Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre? Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a két folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...	3
Alma vagy körte? Alapvetően két típusba sorolhatjuk az embereket aszerint, hogy hova rakódik rajtuk a felesleg:	3
Egészséges receptek - Túrós, sajtos pogácsa fogyókúrázóknak! Most egy olyan receptet mutatok meg nektek, amit biztosan imádni fogtok! Tavaly karácsonykor próbáltam ki először, hatalmas sikert arattam vele, kóstold meg idén te is!	3
Mértékletesség, tudatos étkezés karácsonykor is Karácsony az az időszak, amikor vendégségből vendégségbe járva, jobbnál jobb ételek kerülnek az asztalra. A levestől kezdve a süteményig minden előkerül, és ha nem figyelünk oda,...	3
A legklasszikusabb újévi fogadalom a fogyás! Te betartod? Lassan itt a karácsony, majd az újév. Már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, az alakformálás.	3
5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó Egy olyan diéta hódít, amitől nem csak fogyni lehet, de az egész életet átformálni. Pedig az 5:2 mozgalom egy szimpla böjtnek indult.	3
Erőedzés gyermekkorban 2. rész Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...	3
11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...	3
Mire jó a köles? – recept Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe. Pedig az...	3
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...	3
Mire jó a zabpehely? - Reggeli receptötlet Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni. Bár valószínűleg még...	3
A sikeres fogyókúra 5 alapelve Míg a fogyókúra kezdeti szakaszában világosan lebeg a cél a szemünk előtt, ezt az idő előrehaladtával egyre kevésbé látjuk. Ha szeretnéd leadni a felesleget, érdemes elolvasnod a...	3
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	3
Személyi edző: Az minek!? Ha megkeresnénk a világ azon dolgait, amire legkevésbé akarnak költeni az emberek annak arányában, hogy mennyi mindent akarnak benne elérni, illetve milyen céljaik vannak, a testépítés...	3
6 ok, hogy miért egyél avokádót Az avokádó remek íze mellett rengeteg más tulajdonsággal is rendelkezik, ami miatt nagyon jó hatással rendelkezik egészségünket illetőleg. Kifacsarhatjuk, ehetjük nyersen is, de bármilyen...	3
Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált! A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...	3
Mennyit kell sétálnod, a fogyásért? Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással párosulva kiváló módja lehet a fogyásnak. A helyes...	3
A nem mozgás egészségesebb, mint a rosszul kivitelezett terhelés! Mindenki fejében ott él a gondolat, hogy „majd elkezdek futni és lefogyok”, mondván, hogy ez egy gyakorlatilag ingyenesen, mindenféle bérlet és eszköz nélkül kivitelezhető...	3
Általános, hagyományos ételek - "Gyúrósítva" Azok, akik belekóstoltak már valamennyire a fitnesz, testépítés, alakformálás világába, érezhetik mennyi minden múlik a táplálkozáson. Nagyjából, ez dönti el, mennyi idő után...	3
Minisztériumból ment Londonban rúdtáncot oktatni Nem mindennapi utat járt be már eddig is a harmincas éveiben járó Rákli Veronika, de az is egyedi, hogy egy olyan, akrobatikus és sportolói kvalitásokat igénylő mozgásstúdió-kezdeménye...	3
Szakszótár - Elfáradási sajátosságok A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás teljesítménycsökkentő és egyben teljesítményfokozó hatású. Az intenzív fizikai...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le, tűzz...	3
Maradj pozitív és motivált! Idézetek a mindennapokra! Arnold Schwarzenegger is megmondta, hogy mindenkinek szüksége van motivációra. Néha egy elgondolkodtató és motiváló idézet is elég ahhoz, hogy kellően magunkba nézzünk, átbillenjünk...	3
A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben! Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...	3
Az állandó súlyvesztés stratégiái Szeretnéd leadni a felesleget? Ne kezdj őrült fogyókúrába, hiszen hosszútávon nem leszel sikeres! A következőkben bemutatjuk az állandó súlyvesztés stratégiáit, melyek segítségével...	3
Színdiéta: fogyj a színek segítségével! Bizonyos szakemberek évtizedek óta foglalkoznak táplálkozástudománnyal, betegségmegelőzéssel és állítják, hogy: a színeknek fontosabb szerepe van az étrendünkben, mint gondolnád....	3
Az alakformálás jelentése A profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja... Hiszen az...	3
Szakszótár - Palástfű Latin neve: Alchemilla vulgaris Eredete, élőhelye A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...	3
Szakszótár - Horoszkóp A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes kutatások szerint több mint tízezer évvel korábbról is találhatunk nyomokat, melyek a...	3
A legegészségesebb népek titka Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....	3
Tartsd fenn a motivációd! NE ADD FEL! A fogyás nehéz; nagy akaraterőt, odafigyelést, rendszeres edzés és tiszta étkezést igényel – ám, ha sikerül, az nagyon pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem...	3
Egészséges fagylalt receptek házilag A melegebb az időjárásnak köszönhetően érezzük, hogy közeledik a nyár is. Ezzel együtt a hűsítő finomságok ideje is megkezdődik a diétázók nagy bánatára. Hiába, hogy nem...	3
Elhízás a karanténban - Mit tehetsz a súlyodért a járványhelyzetben? Ha belegondolunk, egyáltalán nem meglepő, hogy sokan plusz kilókat szednek fel a karantén során. Az emberek jóval több időt kénytelenek otthon tölteni, mint korábban bármikor, és az...	3
Tedd könnyűvé a szénhidrátokban gazdag ételeket Egy szénhidrát-imádó biztos nehéznek találja a laktató, szénhidráttal teli ételekről való lemondást, de vannak olyan módszerek, amelyekkel a magas szénhidráttartalmú ételeket...	3
Párolt zöldség kicsit másként 1. Robotgéppel aprítsd össze a karfiolt (pici, rizs szem nagyságúra) 2. Egy kisebb tálban verd fel a tojásokat. Kicsit melegítsd meg 1 evőkanál olívaolajat. Készíts...	3
Rostban és fehérjében gazdag reggeli: Édesburgonya keksz Édesburgonyából keksz? Először én is furcsán néztem a különböző receptekre, amíg el nem készítettem az elsőt. Az édesburgonya chips után ez a kedvencem, hiszen maximum 25 perc alatt...	3
Tehetsz a karcsúbb alakért Ha nincs időd a rendszeres edzésre, illeszd be napirendedbe az alábbi, gyorsan elvégezhető gyakorlatokat. Hatékonyan formálják az alakot és javítják a közérzetet. S valóban nem kell...	3
Így fogyj le a kritikus területekről! A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...	3
Dolgok melyeket sose adj kölcsön, ha jót akarsz magadnak! Mindig van a közelünkben egy olyan rokon, vagy barát, aki elfelejtett mindnet bepakolni, és ezért kölcsön kér tőlünk dolgokat, ami lapvetően nem nagy baj. Általában szeretünk segíteni,...	3
Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel! A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...	3
Testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei A sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a hátralévő...	3
Pozitív gondolatok és megerősítések, hogy jól induljon a napod! Nagyon érdekes, hogy valamennyien pozitív gondolkodásmóddal születünk, aztán ezt az Élet, a kudarcok, a csalódások valahogy fokozatosan kiölik belőlünk. Felnőttként aztán előttünk a...	3
Készítsd el a tartós manikűrt körömlakkal 5 egyszerű lépésben! Gondoltam írok pár profi tippet a manikűr készítésének elsajátításához, hogy el tudd készíteni magadnak otthon, ezzel is pénzt spórolva. Most az egészségünk az első,...	3
Készítsünk gluténmentes linzert! A karácsonyi ünnepek nem múlhatnak el linzer sütemény nélkül, és hogy a gluténérzékenyek is élvezhessék a legfinomabb sütiket, íme egy gluténmentes linzer recept Nektek!	3
Diabetikus Kinder tejszelet Hozzávalók: 13 dkg szénhidrát csökkentett liszt 2 dkg keserű kakaópor 10 dkg nyírfacukor 1 kis pohár natúr natúr joghurt 6 db tojás 1 dl olaj 1 tk sütőpor 1...	3
Bemutatjuk a sporttáplálkozást A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...	3
Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz! A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták...	3
7 lépéses torna a fájó kezeknek Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...	3
Izom és zsírnövekedés - hasznos tanácsok Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...	3
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez a sport – próbáld ki te is! A huszonegyedik században hihetetlen szárnyalásnak indult az aerobik, elsősorban a nők körében. Nagyon hatásos edzésforma, számos fajtája kialakult mára, a céltól függően pedig...	3
Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez A legtöbbünk estén a szénhidrátdús, különösen a cukros ételek és italok miatt fáradtabbak érezhetjük magunkat. Most hoztunk pár élelmiszert, amelyek segíthetnek a fáradtság elleni...	3
5 egészséges uzsonna a hétköznapokra A rendszeres és változatos táplálkozás elengedhetetlen egészségünk megőrzése érdekben. A legtöbb esetben azt halljuk, hogy napi 5-ször együnk keveset. Érdemes ezt tartani, hogy ne...	3
A kardioedzésről röviden A kardio edzések nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen a magas intenzitásnak köszönhetően hatékony alakformáló edzésformának bizonyulnak. A következőkben bemutatjuk, hogy miért...	3
A súlyzós edzésről röviden Alapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...	3
Fontos tudnivalók a grillezésről! Így grillez, hogy ne károsítsd egészségedet! A nyár kedvenc szabadban töltött programja a grillezés. Nem telhet el úgy egy hétvége, hogy ne jöjjön össze a család vagy a baráti társaság, egy kis grillezéssel egybekötött kerti...	3
Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...	3
5 egészséges recept őszre a sütőtök szerelmeseinek! Fedezd fel az ősz ízeit 5 egészséges sütőtökös recepttel! Leves, zabkása, saláta és muffin - mind tápláló és egyszerűen elkészíthető, a sütőtök szerelmeseinek!	2
Nőként is fontos súlyokkal edzeni A nők többsége retteg a súlyoktól ilyen-olyan okok miatt. Most szakértőnk világítja meg a súlyzós edzés fontosságát. Olvasd el te is cikkünket, nagyon tanulságos.	2
Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta? Fogyókúráink sikertelenségei gyakran abból fakadnak, hogy racionális érvekkel próbáljuk egészséges táplálkozásra bírni önmagunkat, miközben az evési szokásokat inkább irracionális...	2
Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban! Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...	2
Szakszótár - B1-vitamin B1-vitamin Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a szénhidrát-anyagcserében, miután a piroszőlősav dekarboxilezését végző enzim koenzimje,...	2
Mozogj a bioritmusod szerint! Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...	2
Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel: Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a végén...	2
Milyen a jó edző? Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos a...	2
Magvas tönkölybúza kenyér A hozzávalókat a víz és az olaj kivételével egy tálban szárazon elkeverem, majd hozzáadom az olajat és annyi langyos vizet, amennyivel jól gyúrható lesz a tészta (kb. 2- 2,5 dl). Jól...	2
Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit? Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...	2
Lassú gyilkos: a kenyér Néhány évvel ezelőtt a híres kardiológus, Dr. William Davis megdöbbentő felfedezést tett. Az orvos 2. típusú cukorbetegséget kapott, amely betegség végül vaksághoz, amputációkhoz és...	2
Remek lábedzés nőknek Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...	2
Motivációs tippek a sikeres edzéshez Olyan gyakran hall az ember atlétákról! Viszont sokszor nincs kedve edzeni, mert hiányzik a szükséges motiváció. A sikeres sportolók tudják, hogy magukat kell motiválniuk ahhoz, hogy az...	2
Retek chips Melegítsd elő a sütőt 200 fokra 1. Mosd meg és karikázd fel a retket, majd egy lefedett műanyag tálban tedd a mikróba 40 másodpercre (vagy pár percig főzd meg vízben, hogy kissé...	2
Igazság a fehérje-diétáról Természetesen ennek a cikknek a címét ugyanúgy kezdhettem volna a "Paleo-diéta", "Atkins-diéta" vagy "Ketogén-diéta" szóval is, de a legújabb sztár a...	2
Indiai fűszerezésű quinoa 1. Főzd meg a quinoat 2 bögre vízben, 15percig, közepes lángon, majd kapcsold le, hogy a maradék vizet is beszívja. 2. Egy serpenyőbe hevítsd fel kicsit az olajat, tedd bele a hagymát,...	2
Rácponty A megmosott burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk. A halat leöblítjük, besózzuk, és kevés olajon picit elősütjük. A megmaradt olajon a kockázott hagymát üvegesre...	2
Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag! Nincs egyszerű dolgunk, ha vegyszermentes termékeket szeretnénk vásárolni, azonban ezzel a szuper recepttel könnyedén készíthetsz magadnak!	2
Szépségtrükkök, amik megváltoztatják az életedet Rengeteg szépségtrükköt ismerünk, azonban a következők biztosan teljesen meg fogják változtatni az életedet! Nagyon hatásosak, érdemes kipróbálnod neked is őket!	2
Eper fagylalt 1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa cukrot és a sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy keveredjenek az ízek. Takard...	2
Proteines OREO keksz 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a süti hozzávalóit egy tálban 3. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítsd kb fél cm vastagságúra, majd formálj OREO...	2
Sült spenót A főtt sonkát és az apró kockára vágott vöröshagymát dinszteljük meg az olajban. Nyomjuk hozzá a fokhagymát, majd adjuk hozzá a spenótot, és olvasszuk fel (közben kevergessük...	2
Szakszótár - Energia leadás A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az akaratlan és az akaratlagos izommunka is.	2
Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL! A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak írok,...	2
Szakszótár - Kardio edzés Cardio vagy kardio: A cardio- előtag jelentése; szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. cardio edzés, cardio gépek, ahol is olyan mozgásra utal,...	2
Szakszótár - Lúgosító diéta Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...	2
Hogy vegyél rá egy férfit a takarításra :D Mi kell ahhoz, hogy egy férfi takarítson? Mivel tudod rávenni arra, hogy a kilöttyent kávét egy mozdulattal feltörölje maga után? Az erőszak nem megoldás, nem is tanácsolom, sokkal inkább...	2
Hat természetes gyógymód, amely működik Gondoltunk már arra, mennyire jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne az olykor hasogató hátfájás, illetve a depresszió, s lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül?...	2
Szakszótár - Wellness A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy megelõzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségen. Egészen...	2
Hogyan hatnak a szervezetre a flavonoidok? Egy friss tanulmány szerint a csokoládé, a szójafehérje és a zöld tea speciális hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. A tudósok már évek óta tudják, hogy a számos élelmiszerben...	2
A futásról, 7 érv a futás mellett. Kiegyensúlyozottá tesz, erősíti a szívét, mentális erőt ad, kiváló a depresszió és a demencia ellen, és még fájdalomcsillapításra is remek. A lényeg, ha megfogadja, hogy rendszeresen...	2
Honnan tudjuk, melyik sürgősségire kell mennünk, ha baj van? Sürgősségi esetben nem mindegy, hova fordulsz. Cikkünk segít eligazodni, mikor kell mentőt hívni, melyik sürgősségire menj, és mire figyelj előre.	2
5 jel, hogy meg kell látogatnod egy neurológust! Fejfájás, szédülés, memóriazavar? Mutatjuk az 5 leggyakoribb jelet, amikor érdemes neurológust felkeresni – ne hagyd figyelmen kívül a tüneteket!	2
Változatos, EXTRA DIÉTÁS receptek csirkehússal! Az egészséges életmódról és a diétáról mindig a csirke-rizs jut eszünkbe. De arra nem gondolunk, hogy ezt milyen sok változatban elkészíthetjük. Bemutatok 3 izgalmas, mennyei receptet,...	2
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a fogyókúráktól Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...	2
Hagymát hagymával Formájában, ízében, színében hihetetlenül gazdag és változatos - hagyma mind, és mindegyik más. Ehető nyersen vagy sütve, főzve, töltve, savanyúságnak elkészítve, de leginkább...	2
Szakszótár - Mozgáskoordináció Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő. Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni. Az...	2
Szakszótár - Flabélos OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ) Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...	2
Fogyj könnyedén a lusták diétájával! Téged is érdekel, hogy hogyan fogyhatnál le könnyedén? Ha te is egy picit lusta vagy bonyolult étrendeket követni, bonyolult ételeket megfőzni, ráadásul olyan alapanyagokból, amiknek a...	2
Kiderült, hogy mivel fogyózott Marilyn Monroe Bizarr ételekkel és ételkombinációkkal fogytak és fogynak a sztárok. Most egy amerikai újságírónő kipróbálta a leghíresebbek diétáit, könyvet írt élményeiről, és azt is...	2
Isteni diétás pizzák, amiktől biztosan fogyni fogsz: laktatnak és egészségesek Így készíts diétás pizzákat, hogy búcsút mondhass a bűntudatnak.	2
Mit kell tudni a glutaminról A glutamin egyike a 20 genetikailag kódolt aminosavnak. Nem tekintik esszenciális aminosavnak, de bizonyos esetekben, például intenzív atlétikai edzés vagy egyes gyomor-bélbetegségek...	2
Ezek a kiemelkedően sikeres emberek napi szokásai A sikerhez vezető út nem könnyű, sokan álmodoznak róla azonban kevesen tudják pontosan hogyan is kéne cselekedniük ahhoz, hogy sikeres életük legyen, amiben céljaik és vágyaik megvalósulnak.	2
Tudományosan igazolva – Egy nő sem dolgozhatna napi 7 óránál többet! Tudományosan is igazolták, hogy egyetlen nő sem dolgozhatna napi hét óránál többet, az okokat mostani cikkünkben osztjuk meg veletek!	2
A pihentető alvás 5 titka Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...	2
Tömegnövelés egészségesen Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...	2
9 dolog, amit soha ne csinálj az edzőteremben! Ha te is a “fél életed” az edzőteremben töltöd, akkor biztosan találkoztál már olyan emberekkel, akiktől a hátadon is felállt a szőr. Most összegyűjtöttem azt a 9 dolgot,...	2
Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....	2
Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnod Nem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...	2
6 dolog, amit tudnod kell, ha menstruáció idején sportolsz! Előző cikkemben a “CSAJOS KIFOGÁSOK”-ról olvashattatok, s most szeretnék kicsit jobban belemenni annak 3. pontjába, ami nem más, mint a “MENSTRUÁCIÓ”!	2
A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek fel Amikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is létezik,...	2
Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz Az emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...	2
Csajos kifogások! (.. mikkel mindig tele a padlás.. kifogást a legkönnyebb találni.) Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi.	2
Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után Valljuk be: nem mozgunk eleget. Sokan megelégszünk azzal a kevés sétával, amit a munkahelyünkig (és a tömegközlekedés során) megteszünk, mondván az is több a semminél. Nagy...	2
November, az egészség hónapja – Ezt tedd az egészségedért novemberben! A november sokak számára a télre való felkészülés időszaka. Ilyenkor megy el az ember általános orvosi vizsgálatokra, elvégzi az autó karbantartását, „téliesíti” kertjét...	2
Hatékony sporteszközök otthonra A sport nagyon fontos része az egészséges életnek, a testünk karbantartásához, a szervezetünk erősítéséhez elengedhetetlen. A járványhelyzet sok minden máshoz hasonlóan a...	2
Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető! Biztos vagyok abban, hogy mindenki szereti a mézeskalácsot, éppen ezért mutatok most nektek egy könnyedén elkészíthető receptet, én azonnal beleszerettem!	2
Testmozgás a karantén alatt: Mit tehetsz otthon, míg ki nem nyitnak a termek A COVID-19-nek köszönhetően országszerte zárva tartanak az edzőtermek, és semmi sem garantálja, hogy ezek a korlátozások néhány héten belül feloldódnak majd. Ilyenkor az embernek két...	2
Az 5 leghatékonyabb alakformáló eszköz, amit otthon is tudsz használni Az alakformálás, zsírégetés rengeteg ember életében jelen van, sokan csak azért vágnak bele egyes sporttevékenységekbe, hogy elérjék az áhított megjelenést. Vannak, akik plusz...	2
Életmódváltás 7 lépésben Életmódot váltani egyáltalán nem egyszerű feladat, rengeteg erőt és kitartást igényel. Tovább nehezíti az is, hogy ha az emberben csak a vágy fogalmazódik meg, de tanácstalan, hogyan is...	2
5 jel arra, hogy stresszfüggő vagy Hiszed vagy nem, a stressz egy új függőség, és sajnos sokan nem veszik észre, hanem hagyják, hogy ez a függőség növekedjen és végül eluralkodjon az egész életükön. Ha érzelmileg...	2
Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...	2
Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod! Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az...	2
6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni! Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...	2
Fogyj le te is a sztárok titkos italával! Szeretnél egy jeles alkalomra kicsit karcsúbb lenni, vagy esetleg életmódváltás előtt állsz, és rád férne egy kis motiváció? Akkor próbáld ki te is, amit a sztárok használnak!...	2
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...	2
Eddig biztosan azt hitted ezek a szokások egészségesek, pedig nagyon is károsak! Sokan szeretnénk tenni egészségünkért, ezért úgy alakítjuk ki szokásainkat, hogy a lehető legjobbat tegyünk szervezetünkért. Sajnos sok olyan szokás van, amiről azt hisszük nagyon jót...	2
20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztani Cukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...	2
Bevásárlási tippek az egészséges életmódhoz Az egészséges életmód egyik legfontosabb része és alapja a bevásárlás. Végtére is, hogyan készíts és fogyassz egészséges ételeket, ha nem vásároltál be előre? Íme néhány...	2
Hatalmas átverés a léböjtkúra! Ezért ne csináld te se! Annyit halljuk ezt a szót: léböjtkúra, de sokan azt se tudjuk, mi fán terem. De rengeteg híresség dicsekszik azzal, hogy így fogyott le, és nem is volt nehéz! Fenét nem! Gondoljunk csak...	2
Ismerd meg a Salvus- víz jótékony hatásait Most az allergia szezon beköszöntével, egyre többen mondják körülöttem, hogy annyira köhögnek, hogy éjszaka nem tudnak aludni. Én erre mindig csak azt tudom válaszolni, hogy, na de...	2
A legjobb lábgyakorlatok, amelyek nem terhelik a térdet A térd fájdalom gyakori panasz, amely minden korosztályt érinti. Akár sérülés miatt fáj, akár a túlzott terhelés miatt, olyan orvosi problémákat okozhat, mint az ízületi gyulladás. A...	2
Az egészséges életmód alapjai Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...	2
Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot! Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...	2
Miért ne vegyél olcsó napszemüveget Nyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...	2
Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd! Hiába a rendszeres edzések, a kitartó erőfeszítés de a mérlegen nem akar az a bizonyos szám lentebb menni? Sőt néha még akár többet is mutat, mint mikor elkezdted? Ne keseredj el, sokan...	2
Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb!	2
9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magad Hányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti motiváltságod...	2
Hogyan csökkenthető a gyulladás a szervezetben ? Megmutatjuk! A szervezetünk azzal reagál az őt érő veszélyekre, hogy gyulladásokat hoz létre. Ez egy nagyon egyszerű, és természetes folyamat. Akkor van baj, ha a gyulladás nem szűnik meg, és...	2
Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz! Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...	2
6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra A súly gyarapodás, különösen akkor ha nem akarjuk, szomorúan könnyen megy. Persze ilyenkor első körben megpróbáljuk csökkenteni a napi bevitt kalória mennyiséget, de sok olyan tényező...	2
Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...	2
A sárgadinnye hihetetlen jótékony hatásai, amiről még biztosan nem hallottál! A sárgadinnyét sokan fogyasztják, de csak ritkán a nyári szezonban. Kevésbé népszerű, mint Görög testvére, pedig sokkal több jótékony anyag található benne, és ezért jobban megéri...	2
Újraélesztés (CPR) egyszerűen, 3 lépésben Amikor valaki hirtelen szívmegállást szenved, akkor a helyes újraélesztési technika (CPR) ismeretében szó szerint megmentheted az életét. Sajnos azonban a legtöbb olyan helyzetben, amikor...	2
7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...	2
A kövér emberek leggyakoribb kifogásai Ismeritek a kövér emberek klasszikus kifogásait? Nem kell messzire mennünk, hogy ilyeneket összeszedjünk: már a saját életemből is fel tudok idézni legalább harmincat. Ebben a cikkben...	2
A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!	2
Hogyan legyünk magabiztosabbak: 9 hasznos tipp, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Az önbizalom a képességeidbe, tulajdonságaidba és ítélőképességedbe vetett bizalom érzése. A kutatások szerint az önbizalom fontos az egészség és a pszichológiai jólét...	2
Dolgok, amik rengeteg időt vesznek el tőled feleslegesen Arról már többször írtunk korábban, hogy a sikeres élet titka a megfelelő időmenedzsment. Ez azonban rengeteg apróságon csúszhat el. Mostani cikkünkben összeszedtük mindazon dolgokat,...	2
Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta. A főtt édesburgonya jobban megemeli a vércukorszintet az egyszerű főtt krumplival szemben. Így sportolóknak nagyon ajánlott, viszont cukorbetegeknek nem ajánlom. A-vitaminban gazdag (a...	2
4 egészséges nassolnivaló recept A fogyókúrázás egyik legnagyobb problémáját mindig az jelenti, hogy a főétkezések között megkívánunk mindenféle egészségtelen dolgot, mint a csoki, vagy a chips, így...	2
A drasztikus és gyors soha nem fog sikerre vezetni Sokan minél gyorsabban próbálják elérni az álomalakot, ezért drasztikus fogyókúrákba kezdenek. Az egyik hatalmas változás általában nem várt eredményeket hoz! Tudd meg te is, hogy...	2
5 tipp a fogyáshoz, aminek semmi köze az edzéshez, vagy a diétához Rengeteg divatos diéta létezik, amelyekkel gyorsan le lehet adni a kilókat, miközben éhesnek és kimerültnek érezzük magukat. De mire jó e a fogyás, ha a kilók úgyis visszacsúsznak? A...	2
Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nők Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől. A kutatók szerint az "alma...	2
A banán jótékony hatásai Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...	2
Mitől megy nehezen az elalvás? Valószínűleg rengeteg olyan tanácsot hallottál már te is egészen kiskorod óta, ami arról szól, hogyan aludj el könnyebben. Ám hiába tartjuk be ezeket az alapvető tanácsokat,...	2
Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el Mindenki szeret csinosan öltözködni. Vannak azonban ruhadarabok, amelyeket kifejezetten előnyösnek ítélünk meg magunkon a tükörbe nézve, azonban ha rosszullét kerülget bennünket, akkkor...	2
Mi a teendő, ha elfelejtünk valakit meghívni az esküvőre? - Íme, hogyan kell kezelni a helyzetet! Az esküvő tervezése hektikus és őrült stresszes lehet. Mivel ilyen rövid idő alatt annyi mindent meg kell tenni, nem csoda, hogy a káosz közepette gyakran feledésbe merülnek a dolgok...	2
Így maradj egészséges és fitt az ünnepekkor „Januártól egészségesen fogok élni.” Biztosan Neked is ismerősen hangzik ez a mondat – legyen szó akár az újévi fogadalmakról, akár az ünnepek táján történő...	2
Ha megmutatjuk, mit tud ez a tükör, minden nő ilyet akar majd A Panasonic új tükre nem csak megmutatja a bőrhibákat, de az azokat elrejtő sminket is kinyomtatja hozzá.	2
Immunerősítés a koronavírus idején- ezek a módszerek tényleg hatásosak A koronavírus járvány immáron több, mint egy éve szorongatja a világot, és habár már nagyjából egymilliárd oltást beadtak, még mindig senki sem tudja, hogy mikor is tudhatjuk végre...	2
Nem semmi átalakulás egy anyukától „Gyerekem van, nincs időm, nem megy, soha nem fogok lefogyni, más kamuzik, neki sem menne” – ezek azok a szavak, amik elhagyják az emberek több mint 60 százalékának a...	2
Így csökkentette felére a családja konyhapénzét egy háromgyerekes anya Egy háromgyerekes brit anya állítása szerint felére csökkentette családja konyhapénzét, miután felhagyott azzal, hogy a szupermarketekben vásároljon be. Elmondjuk, hogy csinálta!	2
Milyen előnyei vannak a fog implantátumnak? A fogpótlás egyik legnépszerűbb módja a fogászati implantátum használata. A fogászati implantátumok annyi fogat helyettesíthetnek, amennyire szüksége van, és számos előnnyel jár. De...	2
Elképesztő: a bikini modell diéta brutálisan sanyargató tud lenni! Egy különösen sokakat foglalkoztató téma a bikini modellek diétája. A közvélemény gyakran elfogadta azt a képet, hogy ezek a modellek szinte hajszálvékonyak, és hogy életük legnagyobb...	2
Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...	2
Te tudod mi az a Legionella baktérium, és miért nagyon veszélyes ránk? A Legionella egy olyan baktérium nemzetség, amely több mint 50 különböző fajt foglal magába, közülük a Legionella pneumophila a legismertebb és leggyakrabban előforduló kórokozó. A...	2
Eddz te is reggel - elmondom, miért! A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...	2
Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket Tara Westover nem kapott védőoltásokat, nem látta orvos, és iskolába járni is csak 17 évesen kezdett el – miközben a végítéletre készülő családja hevesen ellenezte azt....	2
Erkölcsi tisztaságunk megörzése Az utóbbi időben nagyon megszaporodott a rákos betegségeknek a száma. Nem csak a tüdő rák, hanem a női nemi szervek rákjai, az orvosok keresik, kutatják, hogy mi lehet az ok.	2
5 sport, amit csinálhatsz otthon, hogy formában maradj Az utóbbi év az élet minden területére nagy hatással volt. Sokakat megviseli a bezártság a járványhelyzet miatt, nem tudnak lemenni edzeni a kondiba, találkozni a barátokkal. Szerencsére...	2
Édességek fehérjeporból Ha az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...	2
Krémlevesek – 2. rész Az előző részben bemutattam három, a szívemhez nagyon közel álló krémlevest, amelyeket szinte bármikor szívesen készítek és fogyasztok el. Azonban azt is megértem, ha valakinek más az...	2
Egyszerűen elkészíthető házi müzli, fillérekből A müzli tagadhatatlanul az egyik legjobb reggeli: finom, gyors, és olcsó! Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, hogy ezt a három tulajdonságot tovább fokozhatod, ha magadnak készíted? Ez a...	2
Így zavarj le egy hatékony edzést 10 perc alatt Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a szervezetnek, hiszen erősíti az izomzatot, a szívet, a csontokat, és még az immunrendszert is. Sokan azzal a kifogással kerülik ki a...	2
10 perces zsírpusztító edzés Nincs feltétlenül szükséged napi több órára, vagy egy csomó pénzre ahhoz, hogy hatékony edzéseket csinálj! Ezt a nevetségesen egyszerű feladatsort bárhol és bármikor elvégezheted,...	2
7 napindító gyümölcsturmix az egészségesebb nyárért, és a strandalakért Amikor már a hőmérő is izzadni kezd, a nehéz reggelik átmenetileg háttérbe szorulnak, hiszen az ember szervezete ilyenkor valami könnyebbel indítaná a napot. Nem csoda, hogy az utóbbi...	2
5 szuper egészséges étel, amitől fehérebbek lesznek a fogaid Fehérebb fogakat szeretnél? Próbáld meg kiegészíteni étrendedet az alábbi ételekkel. Nemcsak nagyon finomak és egészségesek, hanem még abban is segítenek, hogy fehérebben ragyogjanak a fogaid.	2
Mire érdemes odafigyelned, ha kézisúlyzóval edzel otthonodban? Fontos, hogy mindenki nagyobb hangsúlyt fektessen a megfelelő mennyiségű mozgásra, ezzel is egészségesebbé tegye életmódját, valamint optimalizálja szervezetét. Ugyanakkor, ha valaki...	2
3 szuper gyakorlat a feszes combokért! Aki a guggolásokra esküszik a láb izmainak edzésével kapcsolatban, azoknak teljes mértékben igazuk van. A guggolás mindenképpen első helyen áll ezen gyakorlatok között, mi azonban...	2
Zsírégetés és erőfejlesztés egyszerre kettlebell gyakorlatokkal A kettlebell, vagy más néven harangsúly egy szuper megoldás akkor is, ha fogyni szeretnél, és akkor is, ha izmot építeni. Remek alternatívát kínál mind a kardio edzések, mind a szimpla...	2
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged! Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!	2
Amit a helyes fogselymezésről tudni kell A fogápolásra minden korban oda kell figyelni, azonban az évtizedek előrehaladtával egyre fontosabbá válik a száj karbantartása. Ez azért van, mert a korosodás fokozza a fogszuvasodás és...	2
Bring Sally Up! kihívás, hogy napi 3 perc edzéssel érhesd el céljaidat Talán Te is találkoztál már korábban a Bring Sally Up! című kihívással, amelyet most fel szeretnénk eleveníteni. Ha mégsem, akkor épp itt az ideje, hogy megismerd! A kihívás...	2
57 tipp és trükk a szorongás ellen Talán Te is tapasztaltad már, hogy néha látszólag indokolatlanul szorongsz, vagy nem érzed magad komfortosan. Velem egészen gyakran előfordul ez, és rájöttem, hogy a megoldás ilyenkor...	2
A hatékony edzés titka – miért is érdemes evezőpadot használnod? A testmozgás rendkívül fontos – abban az esetben pedig, ha rendszeresen edzéseket végzel, tudnod kell, hogy az evezőpad használata az egyik leghatékonyabb otthoni edzésformák közé...	2
Sportolj az önbizalmadért! Túlsúly, szív- és érrendszeri betegséget és legyengült immunrendszert okozhat a mozgásszegény életmód.	2
Ezeket a hozzávalókat cseréld le az egészségesebb étkezés érdekében Egy-egy mentes-diéta során nagy fejtörést okozhat, hogy hogyan készítsük el megszokott ételeinket jelenlegi étrendünknek megfelelően. Korábban már írtunk arról, hogy ennyire sokszínű...	2
Gluténmentes-tökmagos zsemle édesburgonyából Manapság nagy divatnak örvend a házi kenyér-, zsemle- és egyéb pékárúkészítés. Ennek elsődleges oka talán nem is a pénzben keresendő, sokkalta inkább abban, hogy egy otthon...	2
A zsigeri izmok elzsírosodásáról - avagy aki vékony sem biztos, hogy nem túl nagy a testzsírszázaléka A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli...	2
Egészséges étkezés párkapcsolatban Végre elkötelezted magad az életmódváltás mellett, azonban ez nem fér össze a párod vagy családod által preferált ételekkel? Hoztunk néhány tippet, hogy hogyan köthettek...	2
Az indiai fogyasztó diéta titkai – Látható eredmények egy héten belül! Ha fogyni szeretnél, mindenekelőtt el kell fogadnod, hogy nem éppen egyszerű feladat előtt állsz. Kemény munkára, akaraterőre és türelemre lesz szükséged, ha győzedelmeskedni szeretnél...	2
A kedvenc retro sütid receptje diétásan – Fanta-szelet cukor nélkül! Diétázol, de szeretnéd valami olyan sütivel meglepni a vendégeket szilveszterkor, ami mindenkiben nosztalgikus érzéseket kelt, sőt, a gyerekseregnek is tuti a kedvence lesz? Próbáld ki...	2
Pofonegyszerű egészséges reggeli Az újév alkalmával biztosan Te is megfogadtad, hogy 2020-ban odafigyelsz az étkezéseidre és kialakítassz egy egészségesebb életmódot. Ha szereted a tejbegrízt, ezt a receptet imádni...	2
Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni! Gyakran fáj a derekad? Nem szűnik a térdfájásod? Nyújtasz Te rendesen? Ne fáradj, tudom a választ! Itt az ideje, hogy komolyan vedd a nyújtás fontosságát! Mutok ehhez egy olyan eszközt,...	2
Miért csuklik az ember? Saját testünket illetően még mindig rengeteg a rejtély. Az alvás céljáról és folyamatáról rendkívül hézagosak az ismereteink, csakúgy, mint a csuklásról, az ásításról vagy...	2
Szakértők ajánlják: őszi finomságokkal a téli vírusok ellen A nyár vége óta sok energiát elfogyasztottunk, itt az ideje, hogy feltankoljuk szervezetünket vitaminokkal! A NaturMed Hotel Carbona szakértői arra adnak tippeket, hogyan készíthetjük fel...	2
Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az emberek),...	2
Edzés és tejsavfelhalmozódás A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...	2
Segíthet a fogyásban a háziorvos? Vajon miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként...	2
Karcsúsodjunk mézzel: hat tipp egészséges fogyókúrához Az ételekhez adott cukor - legyen az fehér vagy barna - súlygyarapodáshoz vezet. Aki nem akar lemondani az édes életről, helyettesítheti mézzel a cukrot. Összegyűjtöttünk néhány tippet,...	2
Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát! 1. HOSSZÚ TÁVON CSAK AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SEGÍT Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az...	2
Készíts te is lekvárt, befőttet egyszerűen! Nekem sikerült, elárulom a titkot, hogyan! Nagyi mindig készített befőttet, imádtam. Persze, akkor még ettem cukrosat, ő is olyat főzött. Anyu már készített „fogyókúrás” vagy úgy is mondhatnám, egészséges...	2
Tiszteld és szeresd a tested! A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:	2
Sütőtökös zabkeksz / 12 adag	2
"Minek edzel? Már tök vékony vagy!" Hányan hallották már ezt? Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak azért...	2
5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió,...	2
Felejtsd el a kifogásokat! A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...	2
A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen eszközei...	2
Mezítláb vagy futócipőben fussunk ? A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább edzőcipőket,...	2
A pulzusmérésről röviden Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...	2
Újévi 3 napos szervezetet tisztító és frissítő kúra A frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...	2
4 finom reggeli, a fiatalos bőrért Nem csak kozmetikumokkal, pakolásokkal és minkkel varázsolhatjuk ragyogóvá és fiatalossá a bőrünk – hanem egészséges táplálkozással is. Nem csak az ebéd és vacsora nagyon fontos,...	2
8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!	2
Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is! Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy...	2
A sikerhez vezető út Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban, hogy erre nagyon sok ember képes. Igazán nagy vagány...	2
Köredzés, a szuper intenzív tréning Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt...	2
Mi hasznunk származhat a korán kelésből? Nincs olyan sikeres sportoló, aki ne mondaná el egy-egy interjúban, hogy a felkelő nap általában már az uszodában, az edzőteremben vagy a sportpályán találja. A sikeres cégvezetők,...	2
Egyél Te is sárgarépát az egészségedért! A sárgarépa amellett, hogy finom, rengeteg tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Jó hatása van a szem, a bőr, az emésztő rendszer és a fogak egészségére.	2
"Hízni szeretnék!" Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...	2
Nassolnivalók kicsit máshogy: 10 egészséges nasi a mindennapokra A fogyókúra egyik, ha nem a legnehezebb pontja a nassolnivalók elhagyása. Egyezséges dolgokat enni reggelire, ebédre és vacsorára, elmenni sportolni talán még nem is olyan nehéz, de...	2
A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes! A brownie sokunk kedvenc desszertjei közé tartozik, éppen ezért érthető, ha fogyókúra közben sem szeretnénk lemondani róla. Te is imádod a brownie-t? De nem szeretnéd, ha felesleges...	2
Itt a tavasz, kezdj el készülni a nyárra! Közeledik a nyár, ha pedig valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken short-ban vagy miniben, akkor...	2
Bebizonyították: ha lassabban étkezik, kevesebbet is fog enni Az ünnepek után különösen vissza kell fogni magunkat, hiszen hozzászokhattunk a habzsoláshoz. Majdnem két tucat tudományos kutatás egybehangzóan állítja: ha lassabban étkezünk,...	2
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL! Az első bevezető cikkben tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...	2
Fontos tanácsok kezdő futóknak Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...	2
Fuss ebédidőben! A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...	2
Lélegezzük ki a zsírt! Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. azonban, azt...	2
A kockahas megszerzése Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...	2
El ne csússz egy banánhéjon! Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása. Ha energikus, jó...	2
Méregteleníts! Bemutatjuk a legjobb módszereket Mindenkinek szüksége van méregtelenítésre és tisztítókúrára, hogy eltávolítsa a szervezetében felhalmozódott salakanyagokat, méreganyagokat.	2
Betekintés az alternatív sérüléskezelések világába Az utóbbi időben elkezdtem nyitni az alternatív sérüléskezelések világába. Gondolok itt a kinesiotape-re (ami nagyon trendi lett manapság), dynamic flossing-ra, illetve a köpölyözésre.	2
Gluténmentes palacsinta receptek - Jobb, mint az eredeti! Gluténérzékeny vagy és le kellett mondanod olyan finomságokról, mint a hagyományos palacsinta? Ne szomorkodj miatta, ugyanis sokkal jobbat mutatok! Három gluténmentes palacsinta receptet, ami...	2
Mennyi zsírt fogyasszunk? Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír (sportolóknál). Az átlagos nőknél, akik...	2
Filléres csodaszer, a ricinusolaj - Így alkalmazd! A ricinusolaj kezdetben hashajtóként funkcionált, mára viszont már inkább szépségápolási csodaszerként tartják számon. Szinte minden patikában megtalálható, és nagy előnyeként...	2
7 tipp, hogy tökéletesen induljon a szabadnapod Ha szabadságot veszünk ki, legyen az egy nap, vagy egy teljes hét, a legtöbben telitűzdeljük különböző programokkal az időnket. Ilyenkor tudjuk az utolsó négyzetméterig rendbetenni a...	2
Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban! 2 napja megjelent egy interjú Katona Sára sportdietetikussal és rengeteg kérdés érkezett ezzel a témával kapcsolatban. A nagy érdeklődésnek köszönhetően egy újabb interjút hoztunk...	2
A Schobert Norbi botrány és ez az álságos Magyarország Ülök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. A gyerekek csúszdáznak, mi párommal a kávénkat...	2
Az 5 leghatékonyabb zsírégető tea A zsírégető teák nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy elérd a tökéletes alakot. Ismerd meg a legjobb folyékony zsírégetőket, melyekkel könnyedén átformálhatod a tested! Fontos, hogy...	2
Ízületkímélő mozgásformák, amelyet túlsúllyal is el lehet kezdeni! Hazánkban is egyre népszerűbb a csoportos órákat tekintve, a WorldJumping, azaz a trambulinos edzés. A fergeteges hangulatot akár a saját otthonodba is megteremtheted egy beltéri...	2
10 egyszerű, de hatásos tipp az egészségesebb nyári táplálkozáshoz Ahogy a nyár nagy ásítások közepette ébredezni kezd, sokan csábulnak el kedvenc üdítőikre és édességeikre, amik ilyenkor ízletes felfrissülést biztosítanak. Na persze, lehet mindezt...	2
8 evési tipp a fáradtság elleni küzdelemben Eleged van abból, hogy állandóan fáradtnak érzed magadat? Bosszant a szokásos 15 órai lehangoltság? Néhány ötlet ennek elkerülésére:	2
Így csökkentsd a koleszterinszintedet A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...	2
Hibák amit a 20-as éveinkben követtünk el, és mára már bánjuk A legnagyobb generációs probléma, hogy amiket mi a 20-as éveinkben követtünk el, azt az új, friss, fiatal generáció szinte már a tinikorban elkezdi. Hajszolják a pénzt, a kapcsolatokat,...	2
Bevált módszerek a szőke haj ápolásához Az otthoni hajfestésnek az egyik legnagyobb hátránya az, hogy nem tudod milyen lesz az eredmény. Ellentétben a fodrászokkal, akik pontosan tudják miből mennyit kell használniuk a tökéletes...	2
Edzéstechnikai tanácsok A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen.	2
Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda! Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire...	2
Minden rosszban van valami jó.... "Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hírtelen… A bevásarló központokban verekednek a wc papírért… Na de viccet félre...	2
Kókuszvirág cukor a legjobb választás A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült...	2
Nordic Walking – A természetben való séta is tökéletes zsírégető A Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a...	2
Interjú Bán Vivien Fitness Európa- és Világbajnok versenyzővel Sokak számára ismerős lehet Bán Vivien neve, aki egy kicsit is jártas a fitness világában. Vivi rengeteg eredménnyel büszkélkedhet, többek között Fitness Világbajnoki és 4-szeres...	2
Büszkén vállalta narancsbőrét a több milliós követőtáborral rendelkező fitness modell! Fogadd el önmagad? Fogadd el önmagad egy olyan társadalomban, ahol a likeok és a követők számában mérik azt, hogy ki szép és ki nem? Fogadd el önmagad egy olyan világba, ahol elítélik,...	2
Ha téged is megőrjít az izomláz, segítünk, hogy mihamarabb eltűnjön! Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...	2
Diétánál nagyon fontos a mérleg használata,na nem a szobamérleg,hanem a konyhai mérlegé! Az emberi test számára szükséges energiát a táplálékok, fehérjék, zsírok, és szénhidrátok emésztése adja. A legtöbb energiát a zsírok adják 9,3 kcal/g energiával, a fehérjékből...	2
3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért! Korábban 3+1 szuper hatásos otthon végezhető hasgyakorlatot mutattunk be. Most tovább fokozzuk és mutatunk pár extra hatékony gyakorlatot a feszes, kerek fenék eléréséhez, amit bárhol...	2
Tippek a szálkásításhoz Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...	2
A legfontosabb fűszernövények és felhasználásuk A konyhai fűszernövények kényeztetik az ízlelést, és jótékonyan hatnak az egészségre. A friss zöld fűszernövényt öblítsük le és rázzuk szárazra. Majd tegyük nejlonzacskóba,...	2
Az erőedzés alapelvei Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.	2
A Nutrilite-GI diéta Már nem kell sokat várnunk arra, hogy elérkezzen a bikiniszezon. Ha szeretnél hatékony eredményt elérni, érdemes kipróbálnod a Nutrilite-GI diéta, amire rengeteg ember esküszik! A...	2
Az egészséges életmód Nehéz eligazodni a sok marketing információ között, milyen is valójában az egészséges életmód. Ha túl akarunk látni a marketingesek üvöltő szavain, meg kell látnunk, hogy egyvalamit...	2
Lúgosító diéta Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...	2
Itt az idő méregteleníteni a májat Rügyeznek a fák, virágba borult a természet, jelezvén, hogy régen magunk mögött hagytuk a telet. Ilyenkor nemcsak a lakást kell kitakarítani, hanem a tél folyamán igencsak megterhelt...	2
Isteni diétás, sült zöldségek köretkén és főételként A diéta alatt lehetőségünk van kicsit kreatívkodni a zöldségek és gyümölcsök adta lehetőségek közül. Most három szuper egészséges és finom receptötlettel készültünk, amelyet Te...	2
A biciklizés előnyei! Nyeregbe fel! Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....	2
Fogyassz te is több paradicsomlevet! Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te is, és fogadd meg remek tanácsainkat!	2
Táplálkozás és szépség összefüggései A kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges gabona, gyümölcs-és zöldségfogyasztással nélkülözhetelen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a bőr jó állapotához, és a...	2
Ne dőlj be bárminek és ne költsd feleslegesen a pénzed! A hétvégén már nőnap, ebből az apropóból, már a múlthéten „megszellőztettem” a narancsbőrt. Szeretnék erről írni nektek, first thing first. Mi is a narancsbőr?	2
Túrafelszerelés lista - Ezeket ne felejtse ki az övtáskájából! Tavasszal, amikor a hőmérő higanyszála a 20 fokot karcolja, aki csak teheti útnak indul a zöldellő természet szépségeit felfedezni. Testnek és léleknek is egyaránt jót tesz a hosszú,...	2
Egészséges és tartós fogyás természetes úton A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges, vagyis...	2
Mi az a chartreuse? Attól függ, hogy inni vagy enni akarjuk. Mert a pohárba a karthauzi szerzetesek gyógynövényes likőrje, a Chartreuse kerül. A tányérra pedig egy zöldség alapú fogás, amelyet a derék vega...	2
Hogyan fogyhatsz hatékonyan? Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...	2
Arnold Schwarzenegger 6 szabálya a sikeres élethez! „Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, mi a sikerem titka? Pedig a sikernek nem titka, hanem ára van!” – Kezdte Arnold Schwarzenegger egy motiváló beszédében, melyben...	2
Így készül az amerikai keksz házilag, egészségesen! Ki mondta, hogy le kell mondanod a nassolásról, ha egészséges életmódváltásra szánod magad? Na igen, valóban akadnak olyan cikkek, ahol ezt a fogalmat teljesen ki akarják iktatni az...	2
Egészséges és finom: Íme a diétás répatorta receptje Sokáig nem mertem kísérletezni a répatorta elkészítésével, de annyira megtetszettek a képek róla, hogy úgy döntöttem megpróbálom egy kicsit másképp, egészségesen! Az eredmény...	2
Zugevő? 8 tipp segít a változásban Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször...	2
Mit együnk a jó látásért? Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is. Nézzük...	2
Ételek, amelyek megváltoztatják a gyógyszerek hatásait Még ha nem is egy bitangerős gyógyszerről van szó, hanem mondjuk egy sima fejfájás csillapítóról, vagy egy antibiotikumról (amit lassan már cukorka szinten tömnek magukba az emberek),...	2
28 tipp mellrák megelőzésre, a rózsaszín szalagon túl Mostanára már bizonyára mindenki észrevette, hogy minden rózsaszín az utóbbi időben. A gyógyszeres üveg fedelén a futball cipőkig szinte minden. Ez pedig jó, hír hisz egyre több embert...	2
9 ok-egyenes út az elhízáshoz Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...	2
Alkoholos koktélból lett milliomos a tévés személyiség Bethenny Frankel amerikai híresség 41 éves korában kezdett vállalkozni. Nőknek szóló, alacsony kalóriatartalmú, alkoholos koktélokat gyártott, amiből milliomos lett két év alatt. Aztán...	2
Csak mítosz az egészséges narancslé? Íme, az igazság! Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehet a bolt polcain hetek óta sorakozó "gyümölcslé" friss és 100% gyümölcstartalmú? Ha az lenne, akkor maximum hűtőben állna el, akkor is...	2
Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat...	2
Étkezz sokszínűen, szó szerint! – a színek hatása egészségünkre Azzal mindenki tisztában van, hogy egészségünk fenntartása érekében minél több zöldség, illetve gyümölcs fogyasztása ajánlott, de azt nem mindenki tudja, hogy az is fontos, hogy milyen...	2
A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni! A fogyókúra sikere vagy kudarca gyakran nem az akaraterőn, a kitartáson, vagy a fogyókúrás módszeren múlik. Van ugyanis egy tényező, ami jelentős hatást gyakorolhat a testsúlyra pozitív...	2
10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.	2
Mit lehet tenni a fáradtság ellen? Fáradtnak, kimerültnek, lehangoltnak érzed magad? Ezeknek mind megvan az okuk, valami nincs rendben a szervezeteddel és így üzen neked. Érdemes utánajárni, vajon mi lehet az oka a...	2
Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...	2
Hormonális okok az elhízás mögött! Az elhízás összetett probléma. Sajnos nem kizárólag az akaraterőn és az önkontrollon múlik az aktuális testsúlyunk. Önmagában véve a túl sok evés és mozgáshiány kettőse hízáshoz...	2
Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, amit mindenkinek ismerni kell! Nincs időm, túl sok a felesleg rajtam, gyengék az ízületeim, nem bírom abbahagyni az evést, nincs pénzem edzőterembe járni… Folytathatnám a kifogások sorozatát. Itt a szenzációs...	2

A találati lista a cikkek után folytatódik

Gyors padlószőnyeg takarítás: 10 perces tippek a hétköznapokra

A padlószőnyeg otthonossá és barátságossá teszi a helyiséget, ugyanakkor könnyen magába zárja a port, az apró szennyeződéseket és a szagokat. A mindennapi rohanásban gyakran...

Panorámás otthon előnyei – hogyan befolyásolja a mindennapi életet?

Tudtad, hogy már néhány percnyi kilátás a vízre vagy a zöld tájra mérhetően csökkenti a pulzusod és a stresszhormonszinted? Kutatások bizonyítják, hogy ha a tekinteted a...

Egy sofőr állás kedvező feltételeiről

Az álláskeresés egyik sarkalatos pontja, mikor az adott pozícióhoz tartozó elvárásokat és belépési feltételeket böngésszük. A lista ugyanis sokszor rendkívül hosszú, de...

Nem minden reklám működik – ezek a jó hirdetés ismérvei

Mi teszi jóvá a hirdetést? Ismerd meg a sikeres reklám ismérveit, és tudd meg, hogyan segít a Hotelmentők adwords kampány hoteleknek.

Honnan tudjuk, melyik sürgősségire kell mennünk, ha baj van?

Sürgősségi esetben nem mindegy, hova fordulsz. Cikkünk segít eligazodni, mikor kell mentőt hívni, melyik sürgősségire menj, és mire figyelj előre.

Így kapcsolódhatsz ki teljesen a főváros nyüzsgése közepén

Budapest energiája magával ragad, de néha szükség van egy kis lelassulásra. Létezik egy hely, ahol a város lüktetése és a teljes nyugalom tökéletesen kiegészítik egymást,...

5 dolog, amit sokan elrontanak kalóriadeficitben

Kalóriadeficitben lenni egyszerűnek hangzik: egyél kevesebbet, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz. A gyakorlat viszont sokkal árnyaltabb – főleg, ha közben nem akarsz...

Ezeket a dolgokat teheted az egészségedért idén nyáron

A nyár egyszerre lehet felszabadító és kimerítő. A hosszabb nappalok, a melegebb időjárás és a társasági programok sok örömet adnak, de a kánikula, a rohanás és a...

Oldal	Találatok száma
Nem is gondolta volna, mi mindenre jó a meggy A meggy segít a sportolóknak és a karcsúsodni vágyóknak is, segít a fogyás beindításában és az izomregenerálódásban is. Ráadásul épp most van szezonja.	2
Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki! A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...	2
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...	2
Különbségek edzés és edzés között Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy, hogy...	2
Fogyj egészségesen és hatékonyan Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...	2
Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem könnyű feladat, és ha eredményeket...	2
Természetes orvosságok influenza ellen Nyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...	2
A stria kezelhető, nem kell szégyenkezned miatta! A stria, azaz közismertebb nevén a terhességi csík megelőzhető, kezelhető és eltüntethető. Terhesség során, fogyókúrában szerzett striák csak azoknál vannak, akik hagyják, hogy...	2
Anyagcsere-pörgető, karcsúsító turmixok kávéval: 9 kalóriaszegény, laktató reggeli! Indítsd velük a napod, és tele leszel energiával, sőt, a fogyásban is segítenek! Az anyagcsere serkentése egész nap, reggel pedig kiváltképp fontos, ezért érdemes a...	2
10 nyári étel, amely segít a súlycsökkentésben Akár a parton napozol, akár a medence mellett edzel, esetleg csak próbálsz a lehető legjobb formádban tündökölni és a legjobban érezni magad ezen a nyáron, fontos, hogy a friss szezonális...	1
5 életre szóló fogyási tipp, amiket érdemes állandósítanod a tartós eredmény érdekében A fogyás akkor hatékony igazán, ha maradandó is. Minek kínoznád magadat szigorú fogyókúrákkal hetekig csak azért, hogy utána néhány nap alatt visszanyerd korábbi súlyodat? A maradandó...	1
5 program énidőhöz Modern korunkban a rohanás, a stressz állandó tényezők, ezeket viszont ki kell pihenni valamilyen formában. Erre való az énidő, amikor alapvetően mindent kizársz és csak magaddal...	1
Így készítsd el a legegészségesebb levest sütőtökből, sárgarépából és gyömbérből! Ezzel az ínycsiklandozóan finom krémlévessel egy értékes tápanyagokban gazdag löketet adhatsz a szervezetednek és megerősítheted az immunrendszered, hogy elkerülhesd a betegségeket és...	1
3 sport, mely idén formába fog hozni mind testileg, mind lelkileg Sportolsz mert formába akarsz kerülni, fogyni szeretnél? Ez már a múlté. Ideje azért sportolnod, hogy jól érezd magad! Ebben fogunk segíteni…	1
Hogyan légy formában már reggel, avagy így dobd fel a reggeli rutinod! Szokásához hűen csörög az ébresztő, mégis van pár megoldás, hogy mindenképp jobb lábbal kelj fel reggel, felkészülve a napra, illetve tele legyél minél hamarabb energiával! Íme,...	1
Tavasz az Adidasnál: ilyen termékekkel készül a gyártó a szezonra Az Adidas márkát valószínűleg senkinek sem kell bemutatni: világszerte ismert minőségi sportfelszereléseiről, ruházati termékeiről, illetve cipőiről és más kiegészítőiről. A brand...	1
10 nyári étel a hatékony fogyásért Függetlenül attól, hogy fürdőruhádban szeretnél-e jól kinézni, vagy szimplán jobban szeretnéd érezni magadat a bőrödben, nagyon fontos, hogy idén nyáron is sok friss, egészséges,...	1
Az ízületi problémák és a táplálkozás Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...	1
Diétás, áfonyás pite A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Vajazzunk és lisztezzünk meg egy kör alakú tortaforma oldalát, a legjobb a 22 cm-es kapcsos tortaforma, az aljába pedig vágjunk...	1
Szakszótár - Atkins diéta Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...	1
9 olcsó diétás élelmiszer, amik segíthetnek lefogyni A takarékos étkezés szabályait bizonyára senkinek nem kell bemutatni: főzz otthon (ha teheted), vásárolj olyan hozzávalókat, amiknek épp szezonja van, és lehetőleg nagy tételben. Az...	1
Miért kell pótolni a foghiányt? Egy hiányzó fog hátterében számos ok állhat. De az, hogy mi volt a hiányt előidéző ok, nem befolyásolja azt, ami a gyógyulás után következik. Ugyanis a foghiányt minden esetben a...	1
Krémlevesek – 1. rész Ha valami igazán finomra, mégis könnyűre vágysz, az egyik legjobb választás valamilyen krémleves. Ezeket alapvetően elég egyszerű elkészíteni, és nagyon finomak. Vannak kiadósabbak,...	1
4 tavaszi edzés a szabadban, ami jobb, mint konditerembe járni Tavasszal és nyáron az ember nem is tudja, hova kapjon a temérdek kardió és erőedzési lehetőség bőségében. Habár az edzőtermek továbbra sem nyithatnak ki, valójában nincs is igazán...	1
5 jótanács a boldog élethez Vajon mi a boldog élet titka? Mitől lesz az élet boldog? Amióta csak az ember tudattal bír, kutatja ennek a forrását, rejtélyét. Bár pontos definícióm nekem sincs a boldog élet titkához,...	1
8 stresszoldó kikapcsolódás Rohanó világunkban a mindennapok szerves részét képezik a stressz, a kapkodás, és sokszor megfeledkezünk arról, hogy egy kicsit lazítsunk is. Most mutatok néhány kikapcsoló...	1
Hogyan érd el az álomkülsőt? Él a fejedben egy kép arról, hogyan is szeretnél kinézni? Akkor itt az ideje, hogy tegyél is valamit érte! Itt a tavasz, a megújulás ideje, ráadásul, ha már most rákacsolsz, a nyarat már...	1
Crossfit: edzés a legkeményebbeknek Egy edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit. A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi...	1
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend – te próbáltad már? Néhány éve csak nevettünk, amikor a tengerparton vagy a Balatonnál azt láttuk, hogy egyesek a velencei gondolásokhoz hasonlóan, szörfdeszkákon egyensúlyoznak és evezővel hajtják magukat...	1
Miből készült régen és miből készül ma a virsli?! Szilveszter alkalmával megnő a virslifogyasztás, elviekben ilyenkor az éves eladott mennyiség 1/5-ét esszük meg. Sokan vesznek otthonra, tartalékba vagy a váratlan vendégeknek, de ehelyett...	1
A tökéletes egészséges őszi reggeli - tökös palacsinta zabbal és túróval Ez az ínycsiklandozó őszi reggeli a tök csodálatosan fűszeres ízét nyújtja sok-sok proteinnel és rosttal, hogy a Te őszi reggeled is tökéletes feltöltődéssel induljon! A tökös...	1
Az istenek gyümölcse Van egy gyümölcs, mely kiérdemelte ezt a címet, hiszen a legenda szerint Aphroditének köszönhetjük, mert kertészkedéssel is foglalkozott, és elültetett néhányat a fenséges bokrokból...	1
Pehelykönnyű palacsinta liszt nélkül Pehelykönnyű lisztmentes amerikai palacsinta, melynek minden hozzávalóját elég beledobálnod egy mixerbe, hogy egy lágy, rendkívül ízletes és természetesen gluténmentes reggelit kapj,...	1
A tökéletes egészséges ajándékötlet: 6 házi készítésű leveskeverék üvegben Ha valami igazán különlegessel szeretnéd meglepni szeretteidet (akár születésnapra, karácsonyra vagy bármilyen más alkalomra) a leveskeverékek igazán mutatós és hasznos ajándékok...	1
Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit...	1
Magos datolyagolyók 1. A csokoládén kívül tegyél minden összetevőt a robotgépbe és turmixold jól össze. 2. Hogy leteszteld, vegyél ki egy keveset, formálj belőle golyót és ha jól formálható...	1
Mennyi koffein található a különböző kávétípusokban? A kávé népszerű ital, és valószínűleg a leggyakrabban fogyasztott koffeinforrás. A kávé koffein-tartalma jelentősen változhat számos tényezőtől függően, beleértve a kávé...	1
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz Ugye te is észrevetted magadon, mennyivel energikusabb vagy a hosszú, napos nyári hónapok alatt, mint ősszel és télen? Akár hiszed, akár nem, ez nem csupán annak köszönhető, hogy...	1
Cukkini répa alma muffin 1. Melegítsd elő a sütőt 170 fokra 2. Hámozd meg a cukkinit, almát, répát 3. Egy közepes edényben keverd össze a tojást, vanília aromát, cukrot, mézet, almalét, olajat...	1
Minden-mentes mákosguba vaníliaöntettel Te is emlékszel a nagyi ínycsiklandozó mákosgubájára, vagy esetleg az iskolai sodós piskóta után ácsingózol? Mostani receptünkben mindkettőre találsz egy egészséges alternatívát!	1
Minden, amit a cukkiniről tudni érdemes Már nem egyszer hoztunk Nektek cukkini receptet: készítettünk már belőle levest és főételt is. Mostani cikkünkben arról lesz szó, hogy mire érdemes figyelni a cukkini vásárlásakor,...	1
Tökös-diós muffin 1. Melegítsd előa sütőt 170 fokra 2. Tegyél muffin papírokat egy tepsbe vagy muffinsütő formákba 3. Keverd össze egy tálban a lisztet, szódabikarbónát, diót 4....	1
Így segít a sütőtök a fogyásban- 4 ok amiért sütőtököt kell enned A sütőtökök tele vannak létfontosságú antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezekben a kalóriaszegény, ízletes termésekben különösen rengeteg A-vitamin, illetve lutein, xantin és karotin...	1
Citromos gyömbéres muffin 1. Olvaszd meg a vajat, majd add hozzá a citromhéjat, citromlét, reszelt gyömbért 2. melegítsd elő a sütőt 190 fokra 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt,...	1
Milyen vitaminokra van szüksége egy sportolónak? Egy amerikai kutatócsoport vizsgálatainak eredménye szerint már csekély mértékű folsav-, B1-, B2-, B6-vitaminhiány is korlátozza az intenzíven sportolók teljesítő- és...	1
Túledzés súlyzókkal A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...	1
Használd elmédet a test meggyógyításához Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti,...	1
Mikor kell enni? Ilyenkor reggelizz, ebédelj és vacsorázz, ha fogyni szeretnél! A legtöbb diéta csak arra összpontosít, hogy miből mennyit érdemes enni, azonban más tényezők is fontos szerepet játszanak a fogyásban – ilyen például az étkezések időpontja is....	1
Almás répás muffin 1. Melegítsd előa sütőt 170 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért, sót 3. A lisztes keveret közepén...	1
Tőzegáfonyás narancsos muffin 1. Melegítsd elő a sütőt 190 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt, sütőport, szódabikarbónát, sót 3. Add hozzá a tőzegáfonyát 4. Egy kis tálban...	1
Immunerősítő tippek a koronavírus elleni védekezéshez A koronavírus világjárványt senkinek nem kell bemutatni. A világszerte milliókat megfertőző betegség életünk minden területére hatást gyakorolt, és a pandémia visszaszorításáért...	1
Kelkáposztás muffin 1. Forralj fel egy edény vizet, sózd, majd tedd bele a kelkáposzta leveleket, főzd 3 percig. Ha kész, öblítsd le hideg vízzel. Csepegtesd le, majd vágd fel apróra 2. Melegítsd elő a...	1
Így élj túl 10 napot cukor nélkül – heti étrenddel! A folyamatos cukorfogyasztás hatása jóval túlmutat a derekunkon felhalmozódó zsírpárnákon. A cukor mindent összezavar: akadályozza a tiszta gondolkodást, a minőségi alvást, és egy...	1
Ilyen szuper hatással van az egészségedre, ha macskád van Azt már biztosan Te is sokszor hallottad, hogy a háziállatok tartása jó hatással van a mentális egészségre. De gondoltad volna, hogy a fizikális állapotodon is sokat segíthet például, ha...	1
Így biztosíts elég vitamint szervezetednek őszre és télre Habár még az őszi időjárás is most köszönt csak be először az ablakon, rohamléptekkel közelednek az egyre sötétebb, hidegebb, tüsszögős napok is. Ideje tehát már most elgondolkodnod...	1
5 méregtelenítő tea recept, amikkel fellendítheted anyagcserédet és fogyhatsz is Kinek ne esne jól egy csésze meleg tea a hűvös őszi reggeleken? Amellett, hogy számos ízzel elkészíthetők, a teák koffeintartalma remek reggeli lendületet biztosít a nap beindításához....	1
Ismerd meg a biotin, kolin, és az inozitol fontosságát: B7 vitamin (H vitamin, másnéven biotin): molekulája ként tartalmaz. Szerepet játszik a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok lebontásában, nélkülözhetetlen a bőr, az idegek és a...	1
Áfonyás-narancsos palacsinta 1. Egy nagy tálban keverd össze a zablisztet, sütőport, szódabikarbónát, majd add hozzá a xilitet, őrölt lenmagot. 2. Ehhez a keverethez add hozzá a tojást, joghurtot, tejet - jól...	1
Próbáld ki az immunerősítő narancsdiétát A narancs magas C vitamin tartalma miatt nem csak fogyásra, hanem immunrendszerünk megerősítésére is lehetőség van. Megtisztítja szervezetünket az összegyűlt méreganyagoktól, ráadásul...	1
Mikor érdemes egyenes és mikor francia rudat használni edzéseid során? Amikor valaki a testépítés mellett dönt, érdemes néhány dolgot kikötnie edzései kapcsán. Manapság már egyre többen használnak súlyzórudat mozgásformájukhoz – ugyanakkor fontos,...	1
Pisztáciás-áfonyás sütemény 1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. Egy nagy tepsit bélelj ki sütőpapírral 2. Egy nagy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, fahéjat, sót. 3. Egy másik nagy tálba...	1
Őrizd meg immunrendszered erejét egész télen! A téli hónapok a legtöbb ember immunrendszerét idővel kikezdi, a hónapokig tartó szürkeség, a rövid nappalok, a hideg, egy idő után teljesen kimeríti a szervezetet. Azonban néhány...	1
Mit érdemes tudni a jógáról? A jóga egy olyan sport, mely minden ember számára mást jelent, ezért konkrétan definiálni sem érdemes. A legtöbben fizikai és mentális jótékony hatásai miatt szeretik, de van, aki...	1
Fogyás fogyókúra nélkül? 10 módszer, ami segíthet! Ki ne szeretne ledobni pár kilót, bombaformába kerülni? De szigorú diétába fogni ezért, már nem ilyen egyszerű? Mutatunk 10 hatásos módszer, amik segítségével úgy is ledobhatsz pár...	1
Készíts energiaszeletet házilag! Ha bolti energiaszeletek vásárlására költöd a pénzed egy részét, akkor ideje változtatni ezen, hisz te magad is el tudod készíteni ezeket a szeleteket házilag!	1
Szakszótár - Bemelegítés Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza testmozgás vagy gimnasztika (vállkörzések stb.). Ezen felül minden izomcsoport edzése előtt...	1
Természetes szempillanövesztő olajok a dúsabb és hosszabb pillákért Ha te se születtél alapból hatalmas szempillákkal vagy a sok festéstől egyszerűen kikopott, akkor ne ess kétségbe, van még remény! Rengeteg szempilla- és szemöldökhosszabbító termék...	1
Szakszótár - Kakukkfű Latin neve: Thymus serpyllum Eredete, élőhelye A Földközi-tenger térségében található sziklás legelőkön őshonos növény. Manapság már egész Európában...	1
A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is! A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája... Pedig akár lehetne is! Bemutatunk most egy olyan mozgásformát, amely nem csak kimondottan szórakoztató, de az...	1
Miért és hogyan érdemes matcha teát inni A Japánból származó matcha zöld tea a világ egyik legkiválóbb minőségű por formájában kapható teája. A Camellia sinensis (tea) leveleiből készült port a legnagyobb gonddal és...	1
Ételmítoszok, amiket érdemes ismerned Számtalan tévhit és rémtörténet kering az élelmiszerekkel kapcsolatosan, de vajon melyek igazak ezek közül? Néhány kétségtelen tény az ételekkel kapcsolatos legérdekesebb hiedelmek közül.	1
Szakszótár - Gyermekláncfű Latin neve: Taraxacum officinale Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang, kutyatej, kákics, kikirics, stb. Eredete, élőhelye Európában őshonos...	1
Szakszótár - Zsálya Latin neve: Salvia officinalis Eredete, élőhelye A Földközi-tenger térségéből származik, de főként a dalmát tengerparton őshonos. Manapság Dél-Európában fordul elő...	1
A citromos víz pozitív hatásai A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...	1
Szakszótár - Mezei zsurló Latin neve: Equisetum arvense Eredete, élőhelye A mezei zsurló egész Európában, Ázsiában, Afrikában és Észak-Amerikában őshonos. Szántóföldeken, töltéseken,...	1
Lefekvés előtt mikor együnk utoljára? Végtelen új Netflix sorozatokkal és késő esti filmezős nasikkal a kézben, a jó éjszakai alvás elérése komoly erőfeszítéseket igényel. Mindenki tudja, hogy a kései evés álmatlan...	1
Szakszótár - Csipkebogyó Latin neve: Rosa canina Eredete, élőhelye Európától Közép-Ázsiáig terjedően mindenhol őshonos. Hazánkban egész területén előfordul, de a legtöbb...	1
Szakszótár - Bazsalikom Latin neve: Ocimum basilicum L. Származása, élőhelye Dél-Ázsiában, Perzsiában és Afrikában volt őshonos, aztán később behozták Európába, így mára már itt is...	1
10 ok, hogy miért együnk több banánt! A banán nagyszerű snack lehet az étkezések között vagy akár reggelire is remek táplálékforrást biztosít. Fogyasztása amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és kellő energiával lát...	1
A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései! Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a...	1
Szakszótár - Sóska Latin neve (Rumex acetosa) Eredete, élőhelye Egész Európában őshonos, de megtalálható Észak-Amerikában és Ázsiában is. A Kárpát-medencében vadon is előfordul, szinte...	1
Szakszótár - keresőoptimalizálás KERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása Keresőoptimalizálás definíciója A keresőoptimalizálás , a weblap, website, weboldal, kód, és tartlami átalakítása oly módon, hogy a...	1
15+1 motiváló idézet az edzésekhez! Motivációra mindenkinek szüksége van, legyen szó profi vagy amatőr sportolóról! Előfordult már veled, hogy nem volt kedved edzeni, de mégis megcsináltad? Na ez ritka! Az emberek...	1
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással! A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...	1
Ezért kellene masszíroznod a füled különböző pontjait! Ebben a felpörgött világban a mindennapi stressz elkerülhetetlen. A feszültséget okozó tényezőkkel való találkozást nem tudjuk elkerülni, inkább ezért tegyünk, hogy könnyebben fel...	1
Szakszótár - B7-vitamin Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget, bőrhámlást okoz. Számos karboxiláló enzim koenzimje, amelyeknek reguláló szerepük van a...	1
Szakszótár - C-vitamin Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...	1
Mi legyen a szülinapi menü? Az emberek szeretnek a születésnapjuk alkalmával bulit tartani a szeretteikkel, családtagjaikkal, barátaikkal. De mit is érdemes egy ilyen eseményen felszolgálni, mint fogást? Ebben a cikkben...	1
Ebből áll Meghan Markle diétája! Már egy hónap is eltelt Harry herceg és Meghan Markle élőben közvetített házasságkötése óta. Világszerte 29 millióan nézték, hogy a volt amerikai tévésztárból sussexi hercegnő válik.	1
5 életre szóló fogyási tanácsok, amiket érdemes állandósítanod A fogyás akkor hatékony igazán, ha maradandó is. Minek kínoznád magadat szigorú fogyókúrákkal hetekig csak azért, hogy utána néhány nap alatt visszanyerd korábbi súlyodat? A maradandó...	1
A napégés természetes kezelése Gyerekkorod óta tudod, hogy ha nem szeretnél leégni a napon, akkor naptejjel kell kenegetned fedetlen bőrfelületedet. A sok éves berögződés ellenére azonban előfordulhat, hogy időnként...	1
Ezeket a bőrfoltokat mindenképpen érdemes megnézetni egy szakemberrel Fürdés vagy átöltözés közben gyakran pillanthatunk meg olyan foltokat testünkön, amelyekről biztosan tudjuk, hogy korábban nem voltak ott. Nem kell azonban mindjárt megijedni – sok...	1
Szakszótár - Masszázs A masszázst nagy vonalakban mindenki ismeri, de kevesen tudják róla, hogy valójában mit takar! A masszsázs eredetét nehéz pontosan meghatározni, mivel a világ több pontján is...	1
AZ ALKOHOL HATÁSA AZ EDZÉSRE/ A SÖR A "TESZTOSZTERON GYILKOS" Általában minden férfi az emberemlékezet óta felnőtt korára fogyasztani kezd valamilyen mennyiségben alkoholt. Ahogyan annak idején megvívták a csatát és leültek a lakomához, majd...	1
Közeleg a strandszezon, tüntesd el a narancsbőrt! Az a fránya narancsbőr… Nők millióinak keseríti meg az életét, és teszi a strandszezont valóságos rémálommá. Ha túlvagy már mindenféle drága kencefice...	1
TOP 10 legnépszerűbb smoothie recept A legfinomabb egészséges reggelik általában pillanatok alatt elkészíthetők, gondoljunk csak a hamis tejbegrízre, a chia pudingra, a zabkásárá vagy esetleg az isteni avokádókrémre, mely...	1
Reflux tünetei, jelei! A reflux betegségre jellemző tünetek – gyomorégés, rekedtség, köhögés – gyakran közvetlenül étkezés után vagy lefekvéskor jelentkeznek, súlyosbodnak.	1
5 levendulás szépségápoló termék, amelyet te is elkészíthetsz otthon! A levendulát rengetegen szeretik, akár az illatáról, akár az aromájáról, akár gyógyító, nyugtató hatásáról szinte mindenki ismeri. Ebben a cikkben bemutatok öt szépségápoló és...	1
Egészséges táplálkozás: Tiszta étkezés az egész hónapra A tiszta táplálkozás hallatán sokaknak elmegy az életkedve. Mit jelent az, hogy tiszta? Csak mosott zöldségeket szabad enni? Vegán étrendre kell váltani? Viszlát minden, ami jó?...	1
Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott? A víz nagyon egészséges, ajánlott belőle akár napi két liter elfogyasztása. Leginkább az ásványvízből! Bár általában mindenki annyi vizet fogyaszt, amennyi neki jólesik, a szakértők...	1
Így készíts te is tökéletes cukormentes granolát házilag A granolát az egyik legegészségesebb csemegék között tartják számon, azonban a boltban vásárolt granolák általában tele vannak finomított cukrokkal és feldolgozott zsírokkal. Ha...	1
6 szuper finom diétás desszert Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és...	1
7 napos kihívás a hatékony fogyáshoz Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől. Sajnos az ilyen hirtelen...	1
10 tanács, ami segít megtartani újévi fitnesz-fogadalmaidat Bizonyára veled is előfordult már, hogy elszántan tettél valamilyen újévi fogadalmat, majd néhány héten belül fel is adtad azt. Ha idén el akarod végre érni azt a célt, amit kitűztél...	1
3 tévhit a fogyásról, amit jobb, ha 2021-ben elfelejtesz Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor neked is sikerülnöd átvészelned 2020-at. Ahogy az új esztendő kezdetét vette, sokan tűzték ki célul maguk elé, hogy idén jobban figyelnek majd...	1
10 tuti tipp a szénhidrát bevitel csökkentésére Mindenki máshogyan éli meg a szénhidrátszegény diétákat. Egyesek eleinte nehezen veszik az akadályokat, de céljaik elég motivációt adnak, hogy kitartsanak új életvitelük mellett. Mások...	1
Erőedzés gyermekkorban 1. rész A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban...	1
Szakszótár - purinszegény diéta Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...	1
10 egyszerű tipp, ami segít a HOSSZÚTÁVÚ fogyásban Ha szeretnél lefogyni, akkor fel kell készülnöd rá, hogy új, egészséges szokásaidat hosszú távon is meg kell majd tartanod ehhez. Azonban mindez nem kell, keserves kínná változtassa az...	1
Reflux diéta. Tiltott és támogatott ételek reflux diétában! A reflux (másnéven nyelőcső reflux vagy GERD) a leggyakoribb emésztési probléma, mely során a savas gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. A beteg torka és gégéje is irritált,...	1
5 hatékony eszköz az otthoni edzésekhez: ezeket éri meg beszerezni, ha otthon is formában tartanád magad! Van az úgy, hogy az embernek nincs ideje a hét több napján is edzőterembe járni – mégis szeretné formában tartani magát. Természetes, hogy nem tudsz beszerezni otthonodba minden olyan...	1
Killer Workout - Sasától Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t. Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról is...	1
Túrbózd fel az immunrendszered ezekkel a mesés juice-okkal: járvány idején ez a legjobb megoldás! A koronavírus ellen nincsen orvosság, nincsen egyelőre védőoltás, nincsen gyógymód, csak tüneti kezelések, na meg az elővigyázatosság. Na de egy módon azért mégis csak segíthetünk a...	1
Biztonságos edzés otthon: ezekre ügyelj, hogy elkerüld a sérüléseket! Otthon edzeni jó. Bármikor elvégezheted „napi adagod”, amikor csak van egy perced – télen nyáron, hóban fagyban is mindig kéznél vannak eszközeid… Azonban a...	1
Kipróbált és bevált adventi diéta! – 20 tipp mindenkinek! Az adventi időszakkal a kiadósabb családi ebédek és vacsorák is kezdetüket veszik, beindítva ezzel az év végi kalóriamaratont. A probléma valójában nem a felszedett súllyal van, hanem...	1
Fejezd be a kalóriaszámlálást és láss a számok mögé! Az elhatározás már megszületett benned: le akarsz fogyni, egészséges életmódot próbálsz követni, esetleg abbahagyod az édesség utáni sóvárgásod és jobban odafigyelsz az...	1
Gyors sajtos brokkolikrémleves recept ebédre vagy vacsorára! Sokáig úgy képzeltem el az egészséges életmódot, hogy unalmas étkezések, drága alapanyagok és rengeteg konyhában töltött idő. Hamar beláttam, hogy TÉVEDTEM! Csak miután elkezdtem...	1
10 szuper konyhai tipp, ami megkönnyíti majd az egész életed! Bizonyára te is ámuldoztál már rajta, hogy hogy képes valaki néhány látszólag véletlenszerű hozzávalóból mesébe illő fogásokat készíteni konyhájában. A helyzet az, hogy ezek az...	1
Szakszótár - Toxoplazmózis Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt! 1. Mi a toxoplasmosis (Toxoplazmózis)? A toxoplasmosis fertőző betegség. A fertőzés okozója egy parazita,...	1
Szakszótár - marketing A marketing szó meghatározása Olyan vállalati tevékenység, amely a vevők/felhasználók igényeinek kielégítése érdekében elemzi a piacot, meghatározza az eladni...	1
Mi az a böjt, és miért van szükség rá? A hagyományos értelemben vett böjt vallási szokás. Generációkon át fennmaradt a húsvéti és adventi böjt, ennek célja azonban nem elsősorban az egészség helyreállítása.	1
Hasznos tanácsok az immunrendszer erősítéséhez A legyengült immunrendszer (vitamin- és mozgáshiány) miatt könnyen megbetegedhetünk! Hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen betegségeket meg kell erősítenünk immunrendszerünket. Megmutatjuk, hogyan:	1
Szakszótár - Edzésalkalmazkodás (adaptáció) A sportalkalmazkodáson az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek meghatározott edzések és versenyek hatására létrejövő szerkezeti és működési változásit (sportszív,...	1
8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 2. rész Úgy, hogy még marad legalább 92. Vannak azonban ennek az edzésformának olyan sajátos előnyei, amelyek külön szót érdemelnek, hiszen a nők többsége ezekkel egyáltalán nincs tisztában....	1
5 tipp az okosabb ünnepi kortyolgatáshoz - Az igazság az alkoholról Keverés és kortyolás, vidámság az ünnepek alatt, mind tudjuk a karácsony és a szilveszteri buli nem lenne ugyanaz alkohol nélkül.. Azoknak azonban akiknek oda kell figyelniük a súlyukra,...	1
A gluténról néhány szó.. Bár a gluténmentes étrend önmagában kifejezetten egészséges, a finomított élelmiszerek piacán vigyázni kell a gluténmentesnek címkézett ételekkel.	1
Olajok – mit, mikor, mihez használjunk? Ha diétáról, egészséges életmódról van szó, akkor többnyire igyekszünk, amennyire csak lehet, zsírmentesen étkezni. Valamennyi zsiradékra azonban szükségünk van, de nem mindegy milyen...	1
Hozd magad formába, még nincs késő! Minden bizonnyal Te is sokat hallottad, hogy a nyári forma télen készül. Én személy szerint nem szeretem így lesarkítani a dolgokat. Teljesen mindegy hogy milyen évszak van, milyen hónapot...	1
Halloween muffin 1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4. Hagyd...	1
Lakásfelújítási tippek, amiktől jobban érzed magad mentálisan az otthonodban Egy jól megtervezett lakásfelújítás nemcsak esztétikai élményt nyújt, de meglepően nagy hatással van a mentális egészségedre is. Nézzük, hogyan!	1
Gondold meg, úgy igyál! A gyorsított trónöröklés egyik lehetséges helyszíne a történelem folyamán mindig is a terített asztal volt; az uralkodóknak a mérgezéstől való félelme pedig a testőrök egy...	1
Látványos fegyencedzés bemutató az Erőműhelyből Látványos fegyencedzés bemutatót tartott Szecsei Szilárd, 2. danos karatemester és oktató a tanítványai segítségével. Az Erőműhelyben folyó munkáról beszélt és a...	1
Bárhol, bármikor lehet edzeni. Nincs kifogás! /Krisztiántól/ Elkészült egy videó,amiben azt akarom megmutatni az embereknek,hogy bárhol,bármikor lehet edzeni. Egyben egy motivációs videó is,arról,hogyha valaki kellő elszántsággal edz,akkor...	1
Egy haldokló apa utolsó ajándéka családjának. Megható képsorok az eseményről a videóban: Egy rákbeteg édesapa halála előtt szívszorító ajándékkal lepte meg lányait és feleségét Fred Evans bár elvesztette a csatát a halálos kór ellen, abba nem...	1
Ilyen kardió gépet még tuti nem láttál! Milyen nevet adnál neki? :D Érdekes ugye? Szerintem mondjuk többet ér a sima guggolás..:D Nézd meg ezt a videót is: Így nézne ki, ha felcserélődnénke a szerepek a...	1
Cardiobalett Egy összeállítást láthattok arról, hogy mi is az a cardiobalett és arról, hogy miért éri meg ezt a mozgásformát választani. A cardiobalett egy új trend, amit egyre többen...	1
5 ok, amiért a nőknek is kell edzeniük felsőtestre A hölgyek nagyrésze fél felsőtestre edzeni, mert úgy gondolják, hogy ezektől a típusú edzésektől férfiassá válhatnak. Ez azonban nem így van! A felsőtest edzése ugyanúgy...	1
Nem minden reklám működik – ezek a jó hirdetés ismérvei Mi teszi jóvá a hirdetést? Ismerd meg a sikeres reklám ismérveit, és tudd meg, hogyan segít a Hotelmentők adwords kampány hoteleknek.	1
Teljes fogpótlás 50 felett: hogyan válassz, ha nem akarsz kompromisszumot? Amikor az orvosod azt mondja: „teljes fogpótlásra lesz szükség”, hirtelen rengeteg kérdés merül fel benned. Jogosan. De a jó hír az, hogy ma már nem kell kompromisszumot kötnöd...	1
Minden idők legnagyobb egészség titka A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...	1
A kert ihlette 1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit (reszelt),...	1
Görög olívás kenyér 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Az olívaolajon párold meg a hagymát 3 percig, majd tedd félre 3. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet szódabikarbónát, sót. 4. Keverd ösze egy...	1
Így kapcsolódhatsz ki teljesen a főváros nyüzsgése közepén Budapest energiája magával ragad, de néha szükség van egy kis lelassulásra. Létezik egy hely, ahol a város lüktetése és a teljes nyugalom tökéletesen kiegészítik egymást, így minden...	1
Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomást Létezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt,...	1
Monoton edzés - így tegyél ellene Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb gyilkosa.Van...	1
50 éves hajléktalan, aki tiszteletet érdemel kitartásáért! Jacques Sayagh Párizs utcáin él, kora (50 éves) és a körülmények ellenére, keményen edz minden nap. Amíg sokan nem találnak elég motivációt az edzésre, nem raknak bele elég...	1
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	1
Wellness terápiák pároknak; hogy felfűtsétek a kapcsolatotokat Wellness terápiák pároknak, amelyek segítenek felfrissíteni a kapcsolatotokat. Masszázs, jakuzzi és romantikus pihenés a tökéletes kikapcsolódásért.	1
Alma chips Melegítsd elő a sütőt 100 fokra 1. Mosd meg alaposan és szeleteld fel az almát vékony karikákra 2. Nyomkodd bele a cukros fahéjba 3. Tedd sütőpapírra és tedd be a...	1
Cukkini chips Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Mosd meg a cukkinit, majd vágd vékony karikákra 2. Kend be vékonyan olívaolajjal, majd tedd a sütőpapírra és fűszerezd meg. 3. Süsd 45...	1
A halál neve: szója – óvakodj tőle te is! Érdekes felfedezést tett a sportolók rejtélyes szívhalálának ügyében dr. Csáky István, az Állatorvos-tudományi Egyetem szójakutatója: felfigyelt arra, hogy szinte kizárólag férfiakat...	1
Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell! Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor el...	1
Fehérje diéta: Így fogyhatsz 2 hét alatt akár 8 kilót! Fogyj akár 8 kilót 2 hét alatt a fehérje diétával! Tudd meg, hogyan működik, milyen ételeket fogyassz, és hogyan érheted el a gyors fogyást éhezés nélkül.	1
Manorexia, Adonisz komplexus, Drunkolexia Miről ismerhető fel a Manorexia? A táplálkozási zavar a fiúk körében korábban rendkívül ritkán fordult elő, de ma már ők sincsenek biztonságban. Egy brit felmérés...	1
5 TikTok marketing tipp wellness szállodáknak A TikTok dinamikus platformja rengeteg lehetőséget kínál a wellness szállodáknak, hogy kreatív módon vonzzák be az új vendégeket és erősítsék márkájukat.	1
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...	1
Miért jó a birs? - A birsalma és a birskörte hatása a szervezetre Elterjedése, termesztése a görögöknek és rómaiaknak köszönhető. A birs termékenységi szimbólum, a görög mitológiában is szerepel. Eredeti termőterületein, Iránban,...	1
Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű? Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár megválaszolatlan...	1
3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan...	1
Vajon zöldség, vagy gyümölcs a paradicsom? Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes tovább olvasnod!	1
Edzőterem otthon – kezdő verzió Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...	1
EBÉD TIPP: Villámgyors és tápláló kuszkusz saláta hús nélkül! Sajnos előfordul, hogy elcsúszunk a napi teendőkkel és nem jut elég időnk az ebéd elkészítésére. Ilyenkor általában rendelünk valamit gyorsan, vagy elkészítünk egy szendvicset, ami...	1
Természetes módszerek szúnyog- és darázscsípés ellen A természetes módszerek szúnyog- és darázscsípés elleni védekezésre kiváló alternatívát nyújtanak azoknak, akik szeretnék elkerülni a vegyi anyagok használatát és mégis hatékony...	1
Tejfölös gombás pulykaragu A megtisztított és apróra vágott vöröshagymát az olajon átfuttatjuk. Hozzáadjuk a 3 cm hosszú csíkokra vágott pulykamellet. Átpirítjuk, majd hozzákeverjük a megtisztított és vékony...	1
Sült alma granolával 1. Melegítsd el a sütőt 180 fokra 2. Olvaszd meg a vajat kis lángon, majd ha megolvadt, vedd le a tűzről és locsold meg citromlével 3. Hámozd meg az alma felső felét, majd vágd...	1
Mézes répakoktél 1. A répákat megpucolod, lereszeled, és kevés vajon megpárolod. 2. Add hozzá a mézet, és karamellizáld. 3. Hagyd meghűlni. 4. A joghurttal és a tejszínnel összeturmixolod, majd...	1
Falafel 1. A csicseriborsót beáztatjuk egy éjszakára, másnap lecsöpögtetjük, aprítógépben finomra daráljuk. 2. Hozzáadjuk a tojást, az apróra vágott vöröshagymát,...	1
Mexikói chilis bab A hagymát és a fokhagymát tisztítsd meg és karikázd fel, illetve zúzd össze, majd pirítsd meg egy kevés olajon egy mélyebb serpenyőben Tedd bele a darált húst, sózd, borsozd,...	1
Cukkinis ananászos gyors kenyér 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban 3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...	1
Zöldséges halragu hollandi mártással A tojások sárgáit felverjük. A tejszínt vízgőz felett felforrósítjuk, beleöntjük a sárgákat, majd a vajat. Közben folyamatosan kevergetjük, reszelt citromhéjjal ízesítjük. A...	1
Csirkés saláta 1. A mártáshoz a majonézt, a tejfölt, az almalevet, egy kevés sót, az őrölt borsot és a szerecsendiót összekeverjük. 2. A csirkehúst lebőrözzük, kicsontozzuk, és csíkokra...	1
Zöldséges penne A 3 színű penne tésztát megfőzzük, leszűrjük egy tálba, majd félretesszük. Megpárolunk pár zöldséget (karfiol, zöldborsó, sárgarépa), a tésztára öntjük,összekeverjuk,...	1
Káposztaleves Hideg vízbe beletesszük az édeskáposztát, mellé vágunk karikára sárgarépát, zellert és egy egész fej vöröshagymát, és zöldpaprikát dobunk a vízbe bele. Két leveskockát teszünk...	1
Fejessaláta burgonyával, zöldségekkel A salátát feltépkedjuk, reszelünk rá néhány cikk fokahagymát, es olajjal összekeverjuk. Hozzáadjuk a többi zöldséget is felkarikázva vagy kockázva, majd a sót, borsot...	1
Frankfurti leves (csökkentett energiatartalmú) Az apróra vágott hagymát a zúzott fokhagymával kevés vízen üvegesre pároljuk. A tűzről levéve hozzáadjuk a kockára vágott zellert és a felkarikázott virslit. Felaprítjuk a...	1
Gulyásleves másképpen A húst, zellert, gombát kockára vágjuk. A hagymát apróra, a zöldséget karikára metéljük. A hagymát kevés ételízesítővel és kevés vízzel üvegesre pároljuk, majd a tűzről levéve...	1
Vegyes dinnyesaláta A sárgadinnyéket félbevágjuk és a húsból karalábévájóval kis gömböket formálunk. A görögdinnye felső harmadát levágjuk és a húsából kis golyókat vágunk. A magokat távolítsuk...	1
Zöld-piros csirkemell A csirkemellet csíkokra vágjuk, sóval bedörzsöljük. Teflon edényben felforrósított olajon mindkét felét megsütjük. A húsokat tűzálló tálra fektetjük, tetejükre vékonyra vágott...	1
Francia hagymaleves A karikára vágott vöröshagymát olajon megpirítjuk, majd liszttel meghintve tovább pirítjuk. 1 liter vízzel felöntjük, és ha forr, a leveskockát beletesszük. Néhány percig főzzük,...	1
Inspiráló történet egy fiúról, aki megváltoztatta az életét! Ez a fiú megcsinálta azt, amitől minden orvosa féltette! A veleszületett lábrendellenességét félretéve edzeni kezdett – és edzett is egészen addig, amíg el nem érte álmai...	1
Rántotthús diétásan: ettől a titkos összetevőtől lesz tökéletes a sütőben sült rántotthús Az igazi magyar ember gulyások, húsleves pörköltön, szalonnán, zsíroskenyéren, na meg rántott húson él! Valljuk be azért nem ezek a legegészségesebb, legdiétásabb ételek a világon,...	1
A kert ihlette 1. Melegítsd elő a sütőt 350 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet cukrot, fahéjat, szódabikarbónát, sót. Add hozzá az almát (reszelt), répát (reszelt), cukkinit...	1
Mennyei és egészséges snackek házilag Ha szeretnél a diétád mellett is egy kis snacket enni az étkezések között, de nem akarsz egészségtelen ételeket enni, akkor nézd meg ezt a videót amiben egészséges házilag...	1
Padlizsános rakott krumpli A megmosott, héjas padlizsánt villával megszurkálom és 5-6 percre a mikróba teszem. A legmagasabb fokozaton megsütöm, majd a belsejét kikaparom. Egy teflon lábasba kevés olajon...	1
Kókuszos banános kenyér 1. melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, szódabikarbónát, sót 3. Egy másik nagy tálban turmixold össze a cukrot, vajat, tojást (egyesével). Keverd...	1
Csirkecomb cukkinivel római tálban Karikázzuk fel a cukkinit, felét tegyük az előzőleg vízbe áztatott tálba, sózzuk, borsozzuk. A csirkecombot...	1
Kapros tökleves A főzőtököt meghámozzuk, legyaluljuk és enyhén besózzuk. Az apró kockákra vágott hagymát az olajon üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk az apró darabokra vágott zöldpaprikát,...	1
Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás. Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet...	1
Zöldséges zöldborsóleves A zöldborsót, a karikákra vágott répát és gyökeret kevés olajon megfuttatjuk, és a csontlével felöntve puhára főzzük. Ízesítjük a fűszerekkel, a petrezselyemzöldet csak a végén hintjük rá.	1
Cukkinikrémleves A leveskockát feloldjuk 1 liter forró vízben, a cukkinit apró kockára vágjuk. A felaprított hagymát, összezúzott fokhagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a karikára...	1
7 csökkentett szénhidrátos recept, amit érdemes kipróbálni A csökkentett szénhidrátos diéták pozitív hatással lehetnek egészségedre, azonban könnyen lehet, hogy nehezen találsz majd olyan fogásokat, amiket könnyedén és gyorsan beiktathatnál...	1
Zöldséges hal A megtisztított zöldségek közül vízben megpároljuk egy lábasban a burgonyát, a répát, és a gombát. Egy másik lábasban a patisszont és a paradicsomot. Ezután a zöldségeket olajban...	1
Virslisaláta A mustárt elkeverjük az olajjal, citromlével, borssal, sóval. Beletesszük a karikára vágott virslit, hagymát és a kockára vágott uborkát, sajtot. Lehűtve tálaljuk.	1
Egy átlagos nap az egészséges életmód jegyében A következő sorokban egy hétköznapi ember átlagos napját írom le, természetesen az egészséges életmód jegyében. Így világossá válik, hogy egészségesen élni nem is annyira nehéz...	1
Immunrendszerünk és a stressz A stressz egy fizikai, vagy érzelmi traumára adott reakció, amely kihatással van az idegsejtek működésére, a DNS-re, illetve az immunrendszerre.	1
Így maradj formában nyaralás alatt - 6 mozgásforma, amit szállodában is űzhetsz A nyaralás alatt is fontos az egészséges életmód fenntartása, és sok szálloda kínál kiváló lehetőségeket a mozgásra és a testmozgásra, így mindenki könnyedén formában maradhat a pihenés alatt is.	1
Mit tegyünk migrén ellen, ha nem akarunk gyógyszeres kezelést? A migrén olyan komplex állapot, amely gyakran hosszú távú fejfájással és kényelmetlenséggel jár, és sokak életét megkeserítheti, de természetes módszerekkel is enyhíthető.	1
Tényleg működnek a zsírégetők? Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg...	1
Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat! A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!	1
A modern és egészséges irodai környezet legfontosabb ismérvei Társadalmunk egyre jobban átrendeződik, és a technológiai vívmányoknak köszönhetően a fizikai munka háttérbe szorult. Ez pedig azt is jelenti, hogy egyre többen végeznek kizárólag...	1
Vanília fagyi bogyós gyümölcsökkel 1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa cukrot és egy csipet sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy...	1
3 szuper home workout eszköz, amit muszáj beszerezned alsótest edzéshez! - gyakorlat tippekkel A jelenlegi vírushelyzetben sokan még mindig nem szívesen megyünk edzőtermekbe, ennek ellenére továbbra sem kell lemondanunk az edzésről, testünk karbantartásáról. Rengeteg féle...	1
Minden diéta alapja: 4 hetes zsírégető étrend a hatékony fogyáshoz Egy jó zsírégető diétának az egész évben használt veheted. Ha azonban ismered magadat, és tudod, hogy az ünnepek során ígyis-úgyis elcsábulsz majd a súlyos karácsonyi fogásokra,...	1
Interjú Kárpáti Emesével, a Judo Európa-bajnokság bronzérmesével “Nem az számít, mekkorát tudsz ütni, hanem hogy milyen keményen állod az ütéseket, miközben csak mész előre.” – Ez a mondat szerintem sokunkban megmaradt a Rocky...	1
Így vedd elő a legszebb mosolyod a kamerának A fotózás, fotózkodás mára már a mindennapi életünk részévé vált, így bármikor bármelyik pillanatot megörökíthetjük – mi pedig ezért mindig igyekezzük a legjobb formánkat...	1
Málnás muffin 1. Keverd össze a tojásokat, lisztet, joghurtot, édesítőt, szódabikarbónát. 2. Tedd muffin formákba (kb. félig töltsd őket) 3. Süsd kb 20 percig 180 fokon 4.Hagyd...	1
Ezeket a tippeket érdemes megfogadnod, ha fogyókúrázol A mai médiával átitatott világban rengeteg elvárást támasztunk magunkkal szemben, és ez alól a fogyás sem kivétel. Gyakran például hajlamosak vagyunk a testünket másokéval...	1
Így készíts paleo mézespuszedlit! A Te fogad is fáj a boltok polcain található csupacukros mézespuszedlikre, amelyek a gyerekkorod ízeit idézik, de nem engedheted meg magadnak a diétád miatt? Készítsd el ezt a finomságot...	1
3 újévi fogadalom, amit jobb, ha nem tartasz be 2022-ben Napjainkban a Social Média világában egyre több olyan unrealisztikus, teljesen valóságtól elrugaszkodott példát látunk, ami akár negatívan is hathat az egyénre, és ez sajnos leginkább a...	1
Csirke lasagna 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Öblítsd le a padlizsánt. Hosszába vágd fel vékony szeletekre. Egy serpenyőben süsd 3 percig minden oldalát. 3. Vágd fel a csirkemellet vékony...	1
Kókuszos paleo muffin 1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez. Az...	1
Így készíts el mindenféle kávét, mint egy profi barista Tudd meg Te is, hogy melyik kávé elnevezése mit takar és dönts gyorsabban a kávézóban, vagy készítsd el a kedvenc kávékülönlegességed akár Te magad!	1
Alternatívák cukor helyett Mikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...	1
Ünnepi személyiségtípus teszt - Te melyikbe tartozol? Egy felmérés szerint ötször több ember mondja azt, hogy az ünnepek alkalmával stresszesebbek, mint azt, hogy ilyenkor elengednek mindent és kipihenik magukat. Most egy olyan gyors ünnepi...	1
Ennyire egészségtelenek valójában a legnépszerűbb fehérjeszeletek A „fehérjeszelet” szó hallatán sokan automatikusan valamilyen egészséges nassolnivalót képzelnek el maguk előtt. Ez nem meglepő, elvégre a fehérje egy alapvető tápanyag a...	1
A máj és a vese számára fontos tápanyagok A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok segítik a máj és a vese működését. Májunk nap mint nap közel 400 különböző funkció ellátását segíti, többek...	1
Töltött paprika 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra 2. Mosd meg a paprikákat, majd faragd ki óvatosan egy éles késsel. Vágd le a tetejét és szedd ki a magházat. 3. Egy nagy serpenyőben keverd...	1
Itt a tavasz, kezdd el a futóedzéseket Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...	1
Bonyolultnak tűnő vegetáriánus egytálételek pofonegyszerűen Az egészséges étkezés néha igazán bonyolultnak tűnhet. Nem csak azért, mert a hozzávalók beszerzése nagyobb odafigyeléssel kell, hogy történjen, hanem azért is, mert sokszor igazán...	1
Lehet nem is annyira egészséges a rágózás? Egészséges egyáltalán? Amikor a boltban sorakozol és a kassza mellé nyúlva leemelsz egy rózsaszín csomagolásban lévő rágógumit, majd a bevásárlókocsit tolva kifelé menet el is kezdesz egyet rágni,...	1
Boszorkány ujjak 1. Keverd össze a vajat, cukrot/édesítőt, vanília aromát egy tálban. Elektromos habverővel keverd jól össze.Fokozatosan add hozzá a lisztet, sütőport, sót, majd dolgozd össze. Takard...	1
Fogyásra fel! 9 olcsó élelmiszer, amivel rengeteg kalóriát égethetsz el Ezek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják!	1
A ráncmentes bőr hozzávalói Sok helyről hallható, hogy a ránctalanító krémek csak 25-30 év felett használhatóak, mivel ez előtt még teljesen fölösleges, hiszen bőrünk még fiatalos, sima, ránctalan. Íme itt a...	1
Miért egészségesebb csapatban edzeni? Bárhogyan is edzel, az jó. De ha mindezt másokkal együtt, csapatban teszed, akkor még nagyobb előnyökhöz juthatsz.	1
Ezeket az ételeket és italokat NE fogyaszd lefekvés előtt, ha jót akarsz magadnak A közvetlen lefekvés előtti evés mondhatni, egyenes út az elhízáshoz és a rossz alváshoz, de a gyomorsavproblémák – így a torokproblémák – hátterében is lehet ez a megbúvó ok.	1
Banános zabos keksz II. 1. Elektromos mixerrel keverd krémesre a mogyovajat a vajjal, add hozzá a cukrot, tojást, vanília aromát és jól keverd össze. Add hozzá a villával szétnyomott banánokat, szódabikarbónát...	1
Sajttorta diétásan, mégis ínycsiklandozóan Kevés olyan ember van, aki ne szeretné a sajttortát. Ha másért nem, hát azért, mert az amerikai filmeknek legendás „karaktere”, ráadásul mirelit formában mondhatni, mindenki...	1
5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében! Rengeteg cikket találsz az egészséges életmódról, de igazán egyik sem segít? Akkor most kivételesen jó helyen jársz! Ezzel az 5 hasznos tanáccsal garantáltan nem a pénztárcád, hanem Te...	1
Egészséges újévi fogadalmak, amik nem nehezek, és amiket nagyon megéri betartani Nyakunkon az újév, és az ambíciózus fogadalmak időszaka. Sokan decemberben döntenek úgy, hogy „majd jövőre”, az ünnepi lakomák után vetik bele magukat az egészséges...	1
Fogyás pihentető alvással? Lehetséges! Akár hiszed, akár nem, alvási szokásid nagy mértékben befolyásolhatják fogyókúrádat. Hiába a diéta, a rendszeres testmozgás és életmódváltás, ha szervezeted nem tud megújulni, pihenni.	1
Nálunk nincsenek „titkok” és megválaszolatlan kérdések! - Interjú Domonkos Zsolttal Domonkos Zsolt a testépítés és fitnesz világ kiemelkedő alakja, és a Weider Professional Fitness Trainer iskola megalapítója, tulajdonosa. Nem véletlen, hogy őt választottam...	1
Nyár előtti anyajegyvizsgálat: Komoly problémát okozhatnak a napsugarak - így kerüld el! Már most a nyári vakációt tervezed? És a bőröd védelmére gondoltál már? A számos napvédőkrém beszerzése mellett érdemes az anyajegyeidre is fokozott figyelmet fordítanod, hogy...	1
Ha ezt a 3 ételt eszed, fogyni fogsz az orvosok szerint Ha álmodban sem gondoltál volna arra, hogy a fogyás lehetne ilyen ízletes és kielégítő, akkor itt az idő, hogy megváltoztassuk a hozzáállásodat az étkezéshez!	1
Sneakerek – mindennapi, sportos stílusú cipők aktív hölgyeknek Egy pár minőségi sneaker valószínűleg bármely hölgy cipős szekrényében elengedhetetlen darab. Ezek a rendkívül kényelmes és praktikus lábbelik ugyanis egyaránt megfelelő viseletet...	1
Az innovatív és multifunkcionális futópadok A futópad függetlenül attól, hogy milyen célra vásároljuk rendkívül sokoldalú eszköz, amely számos lehetőséget kínál a tökéletes testmozgáshoz. A modern korban sajnos kiemelkedő...	1
Görcsöl, puffad és ég a gyomrod? Ilyen amikor a stressz rámegy a gyomrodra A mindennapi rohanó élet és feszült helyzetek szoros kapcsolatban állhatnak gyomorpanaszainkkal, és fontos megérteni, hogyan befolyásolja a stressz az emésztőrendszerünket.	1
Tudtad, hogy a ciklusod is befolyásolhatja az edzésed eredményességét? Az edzés és a hormonciklus kapcsolata gyakran figyelmen kívül hagyott téma, pedig a nők számára rendkívül releváns lehet, hiszen a hormonok ingadozása hatással van az energiaszintre, az...	1
Terhesség alatt szabad e edzeni? Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára...	1
Banán chips Melegítsd elő a sütőt 100 fokra. 1. Vágd vékony szeletekre a banánt 2. Tedd őket a sütőpapírra úgy, hogy ne érjenek egymáshoz 3. Kend be a karikákat citromlével és tedd a tepsit a...	1
Ózongenerátor – hogy tiszta legyen a levegő Életterünk levegője az egészségünk szempontjából is kulcsfontosságú. Napjaink jelentős részében ugyanis ezt lélegezzük be, így nem árt, ha tiszta, kórokozómentes környezetben...	1
Hogyan készítsd el és miért fontos egy Instagram-fiók minden szálloda számára? Az Instagram a digitális kommunikációs stratégia hatékony fejlesztésének alapvető eszközévé vált. De miért fontos szállodatulajdonosként jelen lenni ezen a hálózaton, és hogyan...	1
Epres mandulakrém torta Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Törd össze a kekszet, turmixszal, míg össze nem morzsolódik. Add hozzá a cukrot, olvasztott vajat, vizet, majd krémesre turmixold össze. Tedd a...	1
5 Tipp a Szállodák számára a 2023-as sikerhez a turisztikai iparban Az idegenforgalmi iparág gyors változásokon megy keresztül, és a szállodák számára is fontos, hogy lépést tartson az új trendekkel és a vendégek igényeivel. A 2023-as évben rengeteg...	1
Így készíts otthon pedikűrt 4 egyszerű lépésben Mindannyian szeretjük, ha nyáron tökéletesen sima sarkunk és lábujjaink vannak – de még a tél végén is van valami luxus érzés a manikűrben vagy pedikűrben. Még a szép, fényes...	1
Chia puding 1. Készítsd el a teát. Tedd egy kisebb tálba 2. Add hozzá a fahéjat, szegfűszeget, mézet, majd keverd jól össze őket. Tedd félre 3.Add hozzá a tejet, majd a chia magokat és keverd jól...	1
Az öregség nem egyenlő a betegséggel Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...	1
Tények és tévhitek. A nagyobb izomtömeg gyorsítja az anyagcseréd? Mindaddig, amire emlékszem, sokan azt hitték, hogy minden 1 kg izom után a test további 25 kalóriát éget el. Papíron ez félelmetesnek hangzik. De sajnos nem igaz.	1
Török bulgur saláta 1. Áztasd be a bulgurt a forró vízbe, egy nagy tálban 2. Add hozzá a fűszereket, sót és takard le kb. 10 percre. 3. Ezalatt vágd fel a zöldségeket 4. Mialatt készül a bulgur, add...	1
Izmosabb akarok lenni. - Mi a legjobb módszer az izomépítéshez? Van egy dolog, ami a bolygó minden izmos emberében közös. Ez nem a jó genetika. (A jó gének segítenek, de rengeteg ember hatalmasra nőtt anélkül, hogy megáldották volna vele...	1
Mennyi kalóriára van valójában szükséged? Egy álomvilágban a bornak nem lenne kalóriatartalma, a csokoládét zöldségnek fogják tekinteni, és enni tudsz, amit akarsz, miközben fenntartod az egészséges súlyt. Sajnos a valóság az,...	1
5 dolog, amit érdemes tudnia a felnőtt fogszabályozókról Fontolgatja a fogszabályozót annak érdekében, hogy felnőttként szépek legyenek a fogai? A fogszabályozók általában tinédzserekhez vagy fiatalabb gyermekekhez kapcsolódnak, de valójában...	1
Nem érzi magát egészségesnek? A rossz minőségű alvás lehet a hibás Miért olyan fontos az alvás? Olyan érzése van, hogy valami nincs rendben Önnel, mentálisan rendben van, és az orvosa szerint is teljesen egészséges? Lehet, hogy a probléma olyasmi, amit...	1
Reggeli edzés: Együnk vagy ne együnk előtte? Egy kutatás segítségével kimutatták, hogy az éhgyomorra történő edzés a legjobb módja a zsír elvesztésére. Bár eddig is voltak feltételezések, a kutatók most több szempontból is...	1
Mennyire biztonságos az elektromos rollerezés? A KRESZ éppen most áll módosítás alatt, pontosan azért, mert az elektromos közlekedési eszközök, mint például a roller sok fejtörést okoztak az elmúlt években. Főleg azért, mert...	1
Így tudsz fogyni úgy, hogy szénhidrátot fogyasztasz Táplálkozástudományi szakember válaszolt erre a kérdésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása fontos az optimális súlyvesztéshez, nincs szükség arra, hogy teljesen eltávolítsd a...	1
12 ok, amiért a csapatépítés fontos vállalatod számára A csapatépítés egy olyan csapat létrehozásának folyamata, amely összetartóan dolgozik egy közös cél érdekében. De miért is olyan fontos céged számára, hogy építsétek az emberi...	1
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz Az egészséges táplálkozás mindig fontos, de a bezártsággal töltött hetek alatt nem meglepő, hogy sokan az unaloműzés egyik formájaként a nassolást választják, vagy éppen minden...	1
Miért is kelünk nehezebben a hideg téli reggeleken? Télen borzasztó nehezen kelünk fel reggelente… Nem csak te vagy így ezzel; van tudományos kutatás is arról, hogy miért nehezebb kiszállni az ágyból a sötétebb, hidegebb...	1
Sport hátizsákok az aktívaknak – a három legjobb modell A sportolás során a kényelem és a biztonság számít legfőképpen. A hátizsákok optimális modelljének kiválasztása fontos szempont mindazok számára, akik szeretik aktívan eltölteni az...	1
3 Meglepő igazság a tejtermékekről Tej, sajt, joghurt: Azt gondolnád, hogy mindent tudsz ezekről a termékekről, de nem biztos, hogy így van! Általánosságban a tejtermékek között nincs nagy különbség, hiszen ugyanolyan...	1
GABA - a pihentető alvás módszere? Néha úgy érzed, hogy reggel felébredsz, és azt érzed, hogy maradhattál volna még pár órát az ágyban? Felébredsz és még mindig fáradt vagy? Az előző napi házimunkák nem hagyták...	1
Tegyük tisztába a komfortzónát! Arról ugye volt szó korábban, hogy igazán csak annak az edzésnek van értelme, ami átlépi a komfortzóna határait, mert az készteti változásra a tested. Felmerült viszont a kérdés, hogy...	1
Ekkor menj urológushoz nőként Az urológusnak nem a nőgyógyász az ellentéte, hiszen az utóbbihoz igenis járhatnak nők. Ugyanis az urológus nem csak a férfi külső és belső nem szervének a betegségeivel...	1
Lehet hogy túledzed magad? Honnan tudod, hogy túl sokat vagy túl keményen edzel? A túledzés valódi jelenség. Lehetséges, hogy annyit edzel, hogy inkább károsítod a tested, nem pedig építed.	1
Így segít a masszázs a fogyásban és a mindennapokban! Biztosan te is sokszor láttál már masszázs hirdetéseket, amikben nagyjából hasonló sablon szövegekkel találkozhatunk. Most, szánj 2 percet a cikkre és tudd meg a masszázs valóban...	1
10 hatásos tipp a stressz ellen A rohanó életmódnak köszönhetően rengeteg stressznek vagyunk kitéve, így nem egyszerű nyugodt, stresszmentes életet élni. A következőkben bemutatunk néhány hatásos tippet a stressz...	1
4 hiba, amitől a smoothie-d hizlaló lesz Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a baj?...	1
9+1 tipp, hogy mindig tökéletes legyen a sminked Sokaknál a sminkelés a mindennapi rutin része, amit a lányok jelentős része már a középiskolában elkezd. Ez rendben is van, egy jó smink bizony öltöztet és kiemeli az előnyös...	1
Street Workout – meghódít az utcai edzés Muscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...	1
Egészséges-e a vegetarianizmus? Vannak, akik azt állítják, hogy az ember eredendően növényevő. Ennek az elvnek mások arra hivatkozva mondanak ellent, hogy amint azt fogazata, gyomra és bélrendszere is mutatja, a homo...	1
A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs	1
Egészséges nassolnivalók, amiket fogyókúra alatt is fogyaszthatsz Legyünk őszinték, egy fogyókúrás, vagy diétás étrendet betartani a hétköznapokban sem könnyű. Olykor-olykor az ember megkíván valami finom sós, vagy édes rágcsálnivalót....	1
Milyen csoportos óra ajánlott Neked?! Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!	1
24 szuper étel az anyagcsere javítására Ha folyamatosan fáradtnak, ingerültnek depressziósnak vagy általánosan rosszkedvűnek és nyugtalannak érzi magát. A mai rohanó világban a legtöbben nem esznek rendesen és rendszeresen. A...	1
Így kerüld el a rosszullétet a nyári forróságban- 7 tanács szakértőktől Habár idén nagyon lustára vette a nyár a figurát, az előző évek alapján biztosak lehetünk benne, hogy 2021-ben is forró időjárásra számíthatunk, amint az idő kissé kitisztul...	1
Szabad sportolni, ha megfáztunk? A rendszeres mozgásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Közülük az egyik az immunrendszer erősítése és a védelem a betegségekkel szemben. De mit tegyünk, ha már megfáztunk?...	1
Ezt a tükröt akarják majd a fogyókúrázók és a testépítők Egy különleges tükör és a kapcsolódó alkalmazás megmutatja, hogyan változik a test a fogyókúra és az edzések hatására.	1
A hír, amire annyi éve vártunk – mégsem hizlal a világ egyik kedvenc étele Nem kispályás, 23 ezer fős kutatás mutatta ki – igaz, Olaszországban –, hogy a tésztaevés a kisebb derékbőséggel, a jobb derék-csípő aránnyal és az egészségesebb...	1
104 kilós volt, most pedig fitnesz versenyző és modell! Donna Gillie mindenkire nagy hatással van, hiszen 104 kilóról fogyott le úgy, hogy mostanra fitnesz versenyző és bikini modell vált belőle. Elképesztő ez az átalakulás!	1
Szavakkal való gyilkolás művészete! Vannak rosszindulatú emberek, akik sportot űznek abból, hogy másokat minél kellemetlenebb helyzetbe hozzanak. Mindez azért, mert csak így képesek önmagukat jobbnak láttatni a többieknél, s...	1
My Body, Whose Choice? Önmagunk szeretése az új lázadás Megsemmisítő érzés utálni a testünket, de szeretni is kutya nehéz. És biztosan nem néhány hashtagcunamin fog múlni. Sok és összetett munka jóban lenni a külsőnkkel, többgenerációs...	1
Ha te is lapos hasat szeretnél, ezeket edd! Ha ugyan nem küzdesz komoly súlyproblémákkal, de mindenképpen szeretnél pár kilótól megszabadulni – és lehetőleg gyorsan -, akkor érdemes kipróbálnod néhány új...	1
Tökéletes zöld levelek titka! Élénkzöld, ovális levelek, bébi változatban is – melyik zöldség ez? Gyengébbek kedvéért felemlegethetjük Popeye-t, és hozzátehetjük, hogy sokak gyerekkorának egyik legpfújosabb...	1
Ismerjük meg a kavitációs kezelést 2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...	1
Így fogyj diéta és mozgás nélkül! Nem lehetetlen! Mindenki szeretne karcsú alakot, biztosan te is. De mindennap odafigyelni arra, hogy mit együnk, és lemenni edzeni már nem mindenki hajlandó. Ha te sem, akkor neked ajánljuk ezt a cikket,...	1
A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései. A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel...	1
Cukkinis, spenótos frittata, reggelire Cukkinis, spenótos frittata, reggelire:	1
Miért nem tesz jót a sör Nyáron jól esik egy sör. Haverokkal jó elbeszélgeti egy pofa sör mellett, de kérdezd meg a párodat, mennyire szereti a sörszagú leelleted, vagy azt, hogy folyton vizelni jársz… De nem...	1
A tökéletes sport akár már hobbi szinten is – ezt érdemes kipróbálnod! Abban az esetben, ha Te is egészséges életmódot szeretnél folytatni, akkor elengedhetetlen, hogy valamilyen mozgásformát bevezess mindennapjaidba. Amennyiben pedig valamilyen könnyed sportot...	1
Ezért ne fogyassz pangasiust te sem! Egy olyan dologgal fogunk most foglalkozni, ami engem hihetetlenül dühít, és egyszerűen nem értem, hogy lehet ezt az emberek elé tenni, étel néven ráadásul. Sokan meg sem kérdezik az...	1
Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik A fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben...	1
Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres Annyi mindent hallani manapság az egészséges táplálkozásról. Ezt kell enni mindennap, ezt pedig tilos. Nem csoda, hogy már te sem tudod, mit kéne enned, hogy egészséges légy. A...	1
3 ok: ezért fontos ismerned az alapanyagcseréd! Hallottál már az „alapanyagcseréről”, igaz? De tudod, hogy miért is olyan fontos ez és miben különbözik a napi kalóriabeviteltől? Most mindent megtudhatsz róla!	1
Mire jó a barbárok gyökere? – Recept Sok mindenre, ha egyáltalán tudjuk, mi ez. Nos, nem más, mint szelídebben szólítva a dallamos nevű rebarbara. Tökéletes alapanyag lehet a nyári konyhában.	1
Készülj a nyárra bombaformával! - Ezt kell tenned, ha lapos hasat szeretnél! Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....	1
Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa! A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.	1
Elege van a tömegből, az idegeskedésből, és hogy a gyerek állandóan elkószál? – Akkor ezt a nyaralást próbálja ki Stresszoldás hegyi levegővel, ébredés rántottaillatra: így működnek az osztrák falusi élménygazdaságok.	1
Így maradj fitt és egészséges a várandósság alatt és után Egy új élet megteremtése a világ legcsodálatosabb dolgainak egyike. A babaruhák megvásárlása, a babaszoba kicsinosítása, vagy a szükséges eszközök megvásárlása közben azonban...	1
Dolgok, amikkel újra és újra tönkreteszed a diétádat Ha te is azok közé tartozol, akik csalónapok nélkül, teljes kitartásukat beleadva tesznek eleget nap mint nap diétás étrendjüknek és edzéstervüknek, mégsem mozdul meg a mérleg, akkor...	1
Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert! 10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?	1
Segítség! Fogva tart a cukor! Te is édesszájú vagy? Nem múlhat el nap csoki, fánk, péksütemény nélkül? Ha te is az a típus vagy, aki ebédre inkább letol egy kakaós csigát, de kihagyja a főtt ételt, akkor kezdhetsz...	1
Mozgástartomány! A legfontosabb, amit edzés közben be kell tartanod! Ahhoz képest, hogy mennyire kötelező ma edzeni, a fél ország edző, a másik fele meg.. (inkább bele se menjünk) elképesztő balfék edzéstechnikákat lehet látni.	1
Ha ezt kipróbálod, tuti nem akarsz majd többet kávézni reggelente! A méz alapanyaga a nektár, a természetben a növények virágjaiban keletkezik. A nektár a méhek és egyéb rovarok vonzó anyaga, a benne lévő szénhidráttartalom következtében...	1
Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal! A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá....	1
Testmozgás tévhitek Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt...	1
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!	1
8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre Az amerikai mesterlövész főszerepe miatt Bradley Cooper több mint 18 kilót szedett fel. Az Oscar-díjra jelölt színész esete nem egyedülálló Hollywoodban, egy-egy szerep kedvéért...	1
8 egészségtelen étkezési szokás, amiről ideje leszokni Vannak olyan étkezési szokások, melyekről nem is sejtjük, hogy károsak. Ideje tudatosítani és leszokni, ha egészségesebben szeretnénk élni.	1
Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki! A balti-tengeri étrend csökkenti az elhízás és a gyulladások kockázatát – derült ki a Helsinki Egyetem kutatásából.	1
Krémes cukkini krémleves fetasajttal Arra már több alternatívát is mutattunk korábban, hogy cukkiniből milyen remek főételek készíthetők, levesreceptet azonban még soha nem hoztunk Nektek ebből a nagyszerű zöldégből. A...	1
Így ne add fel a fogyást A fogyás gyakran nehéz, nagy akaraterőt és sok időt igényel – ám, ha sikerül, az jelentősen, pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem csak egy sokkal egészségesebb...	1
Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha Az Európai Unióban nagyjából 5 millió ember szenved lisztérzékenységben, jelenleg ez az egyik leggyakoribb krónikus betegség – a felnőttek és a gyerekek körében is.	1
Miért vagy állandóan éhes? Ismerős az érzés, ami akkor önt el, amikor délután 3 órakor egy hang a fejedben azt mondja, hogy “édességet akarok"? Vagy az, amikor leülsz egy jó film elé, és kibírhatatlanul...	1
Fogyókúrázz okosan - tippek a hatékony fogyókúrához Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni,...	1
Minél több sovány izom van rajtad, annál kevesebb zsírt tudsz tárolni! A legtöbb ember azért edz, hogy jobban nézzen ki. Nem csak felöltözve, hanem félmeztelenül, vagy meztelenül is. Sokan csak azért edzenek, hogy jobban érezzék magukat. Az edzés ugyanis...	1
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznak London, 2019. július 1., hétfő (MTI) - Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.	1
A fitnesz-biznisz karmaiban 2010 óta szinte zsinórban nyílnak a fitnesztermek vagy kis edzőstúdiók. Egyre csak ontják magukból az edzőket a fitnesziskolák: míg 2007 környékén még csak aerobik és...	1
Egy ritka betegség, amely testünk kötőszöveteit érinti - június 29., a Scleroderma Világnapja Minden év június 29-e a Scleroderma Világnapja, amely erre a ritka, krónikus, autoimmun betegségre hívja fel a figyelmet. A betegség jelenleg nem gyógyítható, azonban a korai diagnózis...	1
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással ez...	1
Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az ökológiai lábnyomunkat is meghatározza Az élet első ezer napján a megfelelő táplálás azért is különösen fontos, mert az akkor rögzült szokások végigkísérik a felnőttkort. Dr. Pászthy Bea gyermekorvos, gyermekpszichiáter írása.	1
A békalencse bámulatos átváltozása Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.	1
Csokoládéval a szív és érrendszeri betegségek ellen? A csokoládé évezredek óta fontos gyógyszer volt mindenfelé - Dél-Amerikában, Afrikában, Ázsiában -, ahol a kakaóbab megterem. Használták a fáradtság leküzdésére, anginás...	1
5 ok, amiért érdemes halat enni – recept A lángososok után a halsütödéknél áll a leghosszabb sor a Balatonon, a strandokon. De ez sajna nem változtat azon a tényen, hogy Magyarországon a halfogyasztás még mindig messze elmarad az...	1
Nagymamám almáspitéje úgy, hogy a paleo diétában is működjön Mindannyian vágyunk az otthon ízeire. Gyakran kihívást jelenthet az is, hogy olyan ételekkel megbarátkozzunk, amiknek az ízvilága eltér az egyébként gyerekkorunkban megszokottétól. Nem is...	1
Clean eating vagyis tiszta étkezés Habár sok vicc született már ezzel kapcsolatban, természetesen a tiszta étkezés nem arról szól, hogy alaposan megtisztítjuk az ételeket fogyasztás előtt, vagy megmossuk a csokoládét,...	1
Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni Amerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert elkészíteni, sokat...	1
7 telefonos alkalmazás amikkel könnyedén le tudsz fogyni - App-ok a fogyáshoz Szeretnél fogynim de úgy érzed, egyedül nehezen megy, elfelejted tartani magad az elhatározásokhoz? A mobilod az életed része, mindig kéznél van, és szeretnéd, hogy a rengeteg más...	1
A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept A méltán népszerű csokis keksz sokak kedvence. Így nem csoda, hogy a fogyókúra alatt sem szeretnének lemondani róla. Te is óriási csokis keksz fanatikus vagy? Akkor ezt a nagyon egyszerű...	1
A szem máshogy a lélek tükre Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.	1
Mérgező a tej! Igaz lehet vajon? A tejről mindenki tudja, hogy nagyon egészséges, tele van kalciummal, ami a csontok és a fogak egészségéhez szükséges. Ha minden nap megiszik belőle egy pohárral a gyerek (vagy akár a...	1
Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges! Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel...	1
A citromos víz 11 olyan vitális előnye, amit eddig még nem tudtál Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan fogod...	1
Csupacsokis-kókuszos muffin diétásan Istenien finom muffint tudok sütni. De annyire, hogy még a cukrászismerőseim is kérték a sütim receptjét. Mikor elárultam nekik elszörnyülködtek az összetevői alapján és azt mondták,...	1
Jó hír: egy parkban üldögéléssel is segíthet az egészségén Összesen heti két óra kell a jobb életminőséghez. Heti két óra eltöltése a természetben jelentősen növeli az egészséget, a jólétet, még úgy is, ha csak egyszerűen üldögél...	1
Ízesített vizek házilag Közeleg a nyár, lassan itt az igazi nyári kánikula. Mi is eshetne jobban a nagy forróságban egy pohár frissítő italnál? Ám nem árt odafigyelni, hogy mit fogyasztunk ilyenkor! Ebben...	1
Anyagcsere – tények és tévhitek Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit...	1
Minél többet tud a testéről, annál tovább él A Quantified Self tagjai új szintre emelték szervezetük és testük működésének figyelését. Nyilvántartják fizikai és mentális egészségüket, sőt, sokan még a testünkben lévő...	1
Olajokkal az egészségért A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag magvakból, bogyókból általában préseléssel nyerik ki az értékes zsiradékot, melyek a táplálkozásnak ma már szerves részei. Használd Te is...	1
A legjobb fiatalító ételek Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész...	1
Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de...	1
A legjobb összetett szénhidrátok! Ismerjük meg ezeket! Sokan úgy hiszik, hogy az egészséges étrend nem tartalmazhat szénhidrátokat. Csakhogy ez így nem igaz, sőt: az összetett szénhidrátok fontos részei a táplálkozásnak. Lássuk tehát a...	1
20 tény, amit eddig nem tudtál a kávéról Ha igazi kávéfogyasztó vagy, ezeket a tényeket mindenképp el kell olvasnod. Ha eddig kételkedtél, hogy egészséges mennyiségben fogyasztod-e kedvenc koffeines italodat, érdekel a kávé...	1
A hummus valóban egészséges? A Hummus egy közel-keleti étel, amely hazánkban is egyre népszerűbb. A hummus csicseriborsókrém, amely tökéletesen beilleszthető akár egy diétás étkezésbe is. Ez a krém tökéletes...	1
A 15 itthon kapható legegészségtelenebb étel A boltok polcai roskadoznak a különféle élelmiszerektől, amelyekről természetesen azt sem tudjuk, miből vannak. Ízletesek, drágák, olcsók, feltűnőek és hétköznapiak egyaránt vannak...	1
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a...	1
Az örök fiatalság titka.., a Melatonin!? Minden nőnek az életében eljön a pillanat, amikor szembesülnie kell azzal, hogy az idő bizony eljárt felette. De rajtunk múlik, hogy ez a pillanat minél később köszöntsön be.	1
Minden, amit a szójáról tudni kell Cikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...	1
Miről szól a paleo életmód igazán? Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni. A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi le a...	1
Hízás egészségesen Míg sokan inkább fogyni szeretnének, egyeseknek plusz kilókra van szükségük ahhoz, hogy egészségüket megőrizzék, vagy éppen önmagukat jobban elfogadják, megszeressék és ezáltal...	1
3 módja annak, hogy kevesebb cukrot fogyassz A cukrot elhagyni egyszerűbb, mint gondolnád, ha megtanulod, hogyan is csináld. Összeszedtünk 3 egyszerű dolgot, amellyel kevesebb cukrot fogsz bevinni étkezéseid során.	1
Így lehet tökéletes farizmod neked is! Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz kihozni...	1
Így érheted el az ideális testsúlyt A hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly...	1
Zsírégetés hatékonyan Biztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt megosztom...	1
Fogyni akar? Cserélje le a tányérját! Nem forradalmi, nem új, és sokszor nem is követhető. Mégis, Brian Wansink tanácsaival örök életünkre kontrollálni tudjuk a testsúlyunkat.	1
Tökéletes popsiformálás Mindenkinek vannak kritikus testrészei. Vannak, akik a természettől kapták formás hátsójukat, viszont másoknak meg kell dolgozniuk érte. A következő sorokban öt olyan edzésgyakorlatot...	1
Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá! Tudjunk meg többet az infraszaunázásról, a szervezetünkre nézve sokkal jobb hatása van, mint a hagyományos szaunák használatának. Tudtátok?	1
A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait. Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém, kinő a...	1
Ismered a goji bogyót? A goji bogyó (Lycii fructus) az ördögcérna (Lycium) nemzetségbe tartozó egyes fajok ehető terméseinek neve. Angol wolfberry nevének magyar fordítása révén nevezik farkasbogyónak is. Az...	1
10 természetes antibiotikum Az antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...	1
4 tipp, ha nem tud megszabadulni az utolsó három kilótól Azt mondják húsz kilót könnyebb leadni, mint hármat. Ha egy kicsit jobban odafigyelünk, akkor ez is gyerekjáték.	1
Így mentsd meg a vitaminokat a gyümölcsökből és zöldségekből Ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek megőrizzék vitamintartalmukat, helyesen kell tárolni azokat. De mely fajták valók a hűtőszekrénybe és hogyan kell őket tárolni, hogy megmaradjon...	1
Mitől is vagy igazán nő?! Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.	1
Így csaphatják be magukat a fogyózó tésztafüggők Amerikai bloggerek kitalálták, mivel lehetne szerethetőbbé tenni egy hasznos, mégis kacatgyanúsnak tűnő konyhai eszközt. Egy átlagos háztartás spirálvágó nélkül is működik ugyan, de...	1
Csökkentsd te is a cukorfogyasztásod! A kevesebb cukorfogyasztás nagyon jó hatást gyakorol az egészségedre, bár nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek az első időben. Nagyon oda kell figyelned a cukorfogyasztásod...	1
A leghatékonyabb béltisztító zöldségek, melyekkel gyorsabban megy a fogyás Megmutatjuk Nektek a leghatékonyabb béltisztító növényeket, melyeket a nyár közeledtével érdemes előtérbe helyezned, hiszen nagy mértékben hozzájárul a súlyvesztésedhez....	1
5 egészséges és frissítő jeges tea Itt a nyár, a hűsítők ideje. Bár még kicsit borongós az idő, de ezekre a receptekre szükséged lesz a nagy melegben, hiszen egészségesek, tele vannak gyümölccsel és nagyon jól hűsítenek :)	1
Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel A Coloradói Egyetem kutatói arra jutottak: a sima kóla hízlal, a light verzió viszont jobban segít a fogyásban, mintha vizet inna az ember.	1
Tíz egyszerű módszer, hogy kevesebbet együnk Naponta több mint kétszáz evéssel kapcsolatos döntést hozunk, amelyek közül a legtöbb egyáltalán nem tudatos. Éppen ezért, ha fogyni akarunk, a kalóriaszámlálás helyett...	1
Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akar Minél lengébben öltözünk, annál inkább zavarnak a felesleges kilók. Most kiszámolták, hogy mely időpontokra kell időzíteni a főétkezéseket, hogy hatásos legyen a diéta.	1
A diéta nélküli fogyás 10 trükkje Néhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással...	1
10 kiló fogyás nyárig! Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és...	1
Egyél a kockás hasért! Gondolom azt hiszed, hogy egy kemény diéta az, amire szükséged van a 300 szereplőit idéző hasfalhoz, de ez egyszerűen nem így van. Ami igazából kell neked, az csak józan ész és egy kis...	1
A szauna egészségügyi előnyei A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta...	1
Quinoa- azaz egy újabb gluténmentes alternatíva a gabonára! Bár még mindig a búza az alapvető élelmiszerünk, szerencsére egyre több alternatíva van a gabonára. Mivel növekszik a glutén érzékenyek, vagy a tudatosan és egészségesen étkező...	1
Mikor hatásos a személyi edző munkája? Jó pár alkalommal szembe kerülök különféle problémákkal, rosszul rögzült szokásokkal, amikkel az életmódot váltani igyekvő Vendégek együtt élnek, cipelik magukkal és képtelenek elengedni.	1
Comb-, és popsiformálás SASA segítségével A comb és farizmokról, ha egy sort se írnék, akkor se lenne gond, ezek ugyanis azok, amiket minden nő fejből tud, még álmából ébresztve is. Azért mégis írok pár sort nektek.	1
Te is elkaptad a fitness őrületet, de nem tudod, mit vegyél fel?! Segítünk! Elkapott a fitness őrület? Ezzel nincsen semmi baj! Sőt, nagyon jó útra léptél, mi csak segítünk benne! A most következő cikkünkben elmondjuk nektek, hogy mit kell felvenned, ha edzésre...	1
Táplálkozási tények és tévhitek Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...	1
Igyál többet! - De hogyan? A legyajoribb kifogások, amiket hallani szoktam: elfelejtem, nem kívánom, nem csúszik le, unalmas az íze, vagy NINCS IS ÍZE, ez biztos túl sok, képtelenség, állandóan pisilni kell, nehéz a...	1
Napi 10 perc edzés az úszógumik ellen! A kedvenc motivációs zenéd nélkül el tudod képzelni az edzésed? Én sem! Vannak olyan zenék, melyekre egyszerűen késztetést érzünk, hogy mozogjunk. Maddie Lymburner is így volt ezzel,...	1
Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás Elérkezett az ősz, és ezzel együtt búcsúzik a meleg. A hidegebb időkre való tekintettel, jobb, ha te is feltankolod magadat vitaminokkal! A tavasz és a nyár számtalan vitamin...	1
A halevés jó tesz a szívritmusnak A grillezett vagy sütőben sütött hal jótékony hatással van a szív elektromos rendszerére, ami segíthet az életveszélyes szívritmuszavarok megakadályozásában – írja a Newsmax.com.	1
Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy...	1
Édesen krémes cukormentes madártejszelet Te is odavagy a madártej ízéért, de épp diétázol, esetleg nem fogyasztasz tejet, vagy cukrot? Akkor ez a recept Neked szól! Most egy olyan süti elkészítésének a módját mutatjuk be,...	1
Edzés lépésről lépésre Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...	1
Vacsorázz vagy ne? Vacsorázz jól..! A mai napig tartja még magát az a tévhit, hogy ha valaki formásodni (zsírt veszíteni) szeretne, akkor este már nem szabad ennie. A valóság ezzel szemben az, hogy ha ezt tényleg betartod, és...	1
Alig eszek egész nap, mégsem tudok lefogyni! Attól, hogy te azt hiszed, keveset eszel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez tényleg így van. Ha egész nap tényleg csak csipegetsz (mondjuk chipset, sütit, csokit, pogácsát, szénhidtátot,...	1
Egészséges piskóta zablisztből: könnyű és finom recept cukormentesen Aki egészséges és könnyen elkészíthető piskótát keres, annak ez lesz a tökéletes recept! Gyorsan meg van és több édesség alapja is lehet. Akár piskótatekercset vagy tortaalapot is...	1
Őrületes tévhitek a fitness világából A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...	1
Majdnem 3000 új fertőzött, a szennyvízminták újabb hullámot jeleznek Kopogtat a harmadik hullám? Több jel is erre utal: újra olyan magasa a számok, mint december elején, a második hullám kellős közepén, január 7-e óta ma a legmagasabb az új fertőzöttek...	1
Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit! Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie volt....	1
Ismerd meg a nő erejének pilléreit A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.	1
800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.	1
Az erősítő edzés pozitív hatásai Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán Jane...	1
Tudd meg te is, hogy mi okozza a hízást Az elhízás a leggyakoribb népbetegségek közé tartozik. Egyben civilizációs betegségnek is számít, hiszen a mai modern életforma az egyik fő oka annak, hogy annyi az elhízott ember. A...	1
5 dolog, amit tudnod kell az időszakos diétákról -10 kiló 15 nap alatt? Gyors fogyást ígérő turbó diéták? Nos, nem minden arany, ami fénylik. Összeszedtük az 5 legfontosabb dolgot, amit tudnod kell az időszakos, zsírgyilkosnak mondott...	1
Minden-mentes aranygaluska - így készítsd el! Fogyókúrázol, vegetáriánus vagy vegán életmódot élsz, esetleg ételérzékenységgel küzdesz? Így bizony nehéz lehet gyerekkorod kedvenc ételeit fogyasztani, főleg, ha azok olyan...	1
Sírni, jó, sírni egészséges! – Ezért sírj te is! A könnyek úgymond a test szelepei, amelyen keresztül fel tudjuk szabadítani magunkat a túlzott szomorúság, stressz, szorongás és frusztráció alól. Amellett ismerjük az öröm könnyeit...	1
Hidegen sajtolt szőlőmagolaj az egyik kedvencem! A salátáimra is csak ezeket használom! A szőlőmag antioxidáns-tartalma az egyik legmagasabb a világon. A szőlőmagból kétféle dolgot készítenek, lisztet és olajat, mindkettő nagyon jó hatással van az emberi szervezetre. A...	1
Ha megáll a fogyás… A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.	1
Zöldteával a húgyhólyag- és a bőrrák ellen A zöld tea fogyasztásának élettani előnyeiről - a különféle orvosi vizsgálatokat ismertető tanulmányoknak köszönhetően - régóta tud a közvélemény. Most újabb tudományos...	1
9 érv nőknek a súlyzós edzésre! Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!	1
5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast Elkezdhetnénk sorolni, milyen elengedhetetlen is a sport, a rendszeres testmozgás az egészséges, kiegyensúlyozott, boldog élethez, de te most nem ezért vagy itt. Feltehetőleg pontosan...	1
5 gyakori hiba, ami demotivál az edzőteremben! Ha testedzésről és életmód váltásról beszélünk, az egyik legkritikusabb pont mindig a motiváltság… Rengeteg motiváció növelő technikát ismerünk és szeretünk, kezdve a...	1
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...	1
A szénhidrátokról, és a GI-indexről Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...	1
Fogyj te is okosan! A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte...	1
Mikor és mitől bio az öko-termék? Napjainkban egyre divatosabb a biotermékek fogyasztása, így részletesen bemutatjuk a biotermékek előállításának menetét, szabályozását is, illetve a termékek hiteles minősítésének jellemzőit.	1
Fitness palacsinta - Muszáj kipróbálnod! Nagyon ügyes voltam ma! Kipróbáltam egy újfajta palacsintát, és ebből az lett, hogy megszületett az eddigi legbűntudatmentesebb, alacsony szénhidráttartalmú, legfinomabb palkóm az egész...	1
Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban...	1
Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is találhattak ellene Brit kutatók azonosították az érelmeszesedés mögött álló folyamatot, és állatkísérletekben kimutatták, hogy az akne kezelésére általában használt gyógyszer hatékony gyógymód lehet a betegségre.	1
Kenyér, diéta alatt? Egy átlagos magyar ember naponta legalább két-három szelet kenyeret eszik meg, és ez a kenyér többnyire fehér....,sajnos...	1
Fogyókúrás lángos: Sütőben sült csoda, amit bűntudat nélkül élvezhetsz Próbáljátok ki Ti is a fogyókúrás lángos receptet. Én nagyon szeretem a lángost, de sajnos már rég nem ettem, mert az elkészítési módja nem túl egészség barát. Ezért nagyon...	1
Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad! Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk...	1
Viszlát fehér liszt! – Élet a péksüteményeken túl Az egészségünkért sok mindent megteszünk. Rendszeresen járunk sportolni, figyelünk a megfelelő vitamin bevitelre és diétázunk, ha arra van szükség. Sokszor azonban nem egy megfelelően...	1
Az evés igenis boldogít Etesd a bestiát! – szól az ismert közmondás. Ám aki igazán jót akar a gyomrának, azaz saját magának, az gondosan odafigyel a táplálkozására. Jó, ha tudjuk, hogy csak nagyon kevés...	1
Néhány étel, amit enned kell, ha hasra hízol Ha a máj nem jól dolgozik, nem fogysz le! A májad a szervezeted hajtórugója. Számos nélkülözhetetlen feladatot lát el, köztük fehérjéket, koleszterint és epét termel, valamint...	1
Én ebbe beleőszülök! – Miért őszülünk huszonévesen Az első ősz hajszálak nem csak egy nő életében jelentenek olyan sokat. Riadalom és hitetlenség vegyül sokszor egymással, hogy mégis hogyan történhetett ez, hiszen csak huszonévesek...	1
Hajolgass te is a hosszabb életért! Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...	1
Edzés pulzuskontrollal A pulzuskontroll egyike a legfontosabb módszereknek, amelyek segítségével tudatos lehetsz az edzéseidben. Hogy mire jó ez?	1
Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást A futásból adódó sérülések 10%-át legalább ez a fájdalmas, és kezelés hiányában egészen hosszan tartó sérülés teszi ki. Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy...	1
Elhatároztam: boldog leszek! Élete során minden emberben legalább egyszer felmerül, a boldogság gondolata. Elgondolkodunk, mit is jelent boldognak lenni, és feltesszük a kérdés: boldog vagyok? Ha a válasz nem, gyakran...	1
Boldogság 7 titka! Az Elme és a Szív... A boldogság nagy titka néhány egyszerű lépésből áll, amelyeket meg kell tenned az életben:	1
Olyan, mint egy rakéta? Ezen az 5 fogimplantátummal kapcsolatos tényen meg fogsz lepődni! A statisztikai adatok alapján, mire egy átlagos amerikai betölti az 50. életévét, átlagosan 12 fogát veszítette el. Ez a szám meglepő lehet, tekintve, hogy nem gyakori, hogy fogatlan...	1
Bevált módszerek a striák ellen! A striák a legtöbb nő életét megkeserítik, és szinte bármire hajlandóak lennénk azért, hogy eltüntessük őket! Ahhoz, hogy az önbizalmunkat visszaszerezzük, és a striákat...	1
Sokat zsibbadnak a végtagjaid? Ez lehet a bajod! Ha zsibbadnak a végtagjaink, annak komoly oka is lehet. Az egyik ilyen a perifériás neuropátia, ami leginkább égő, bizsergő érzést jelent, ami gyakran gyengeséggel is jár. Ha te is sűrűn...	1
Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula A napi kétszeri nass nem bűnözés, sőt, kell is. Fontos azonban, hogy ilyenkor is egészséges nassolnivalókat fogyassz. Az egyik legjobb nass-kombináció az aszalt vörös áfonya és a...	1
A rendszeres vízfogyasztás hihetetlen előnyei Sokan tisztában vagyunk vele, hogy a rendszeres vízfogyasztás, és folyadék pótlás mennyire fontos szervezetünk, és egészségünk számára. Azonban ezeket a tényeket szeretjük...	1
Így vezesd be a mozgást az életedbe Ha soha nem sportoltál rendszeresen, nem boldogított igazán a testmozgás, esetleg ülőmunkát is végzel, de végre szeretnél aktív életet élni, ezt a cikket neked írtuk! Legyél bármilyen...	1
Motiváló filmet keresel? 5+1 igaz történeten alapuló, hihetetlenül inspiráló film! Fantasztikus igaztörténetek, filmdrámák, melyek emberek millióit inspirálták, köztük engem is. Hétvégi feltöltődésként vagy motivációként nézd meg az 5+1 zseniális film egyikét,...	1
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	1
5 szuper egészséges étel, amit nem eszel pedig kéne! Az étrendünket minannyian magunknak, saját preferenciáink alapján alakítjuk ki. Vannak köztünk tudatosabbak, akik már elkezdtek az egészséges életmód felé tendálni, azonban...	1
A fizikai teljesítményhez fontos vitaminok és ásványi anyagok A legáltalánosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egy sportoló étrendjében fontosak a kalcium, D-vitamin, B-vitaminok, vas, cink, Magnézium és antioxidánsok, mint a C-vitamin,...	1
A rendszeres edzés fontossága A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...	1
Ez történik, ha nem pótlod a hiányzó fogaidat! A mosoly a legszebb ékszer- szokták mondani. Ez azonban csak akkor igaz, ha valakinek ép, teljes fogazata van. A hiányos fogazat, hiányzó fog, fogak sokat ronthat a megjelenésen, önbizalmon....	1
Ismerd meg a leghatékonyabb gyulladáscsökkentőket a természetből! Hidd el, hogy a természetes gyógymódok sokkal jobbak, mint a szintetikus - gyógyszeres - megoldások. Törekedj Te is mindig a természetességre! Nézd meg a legjobb gyulladáscsökkentőket,...	1
A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra! Mutatjuk miért és hogy mit válassz: Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. Ez azonban gyakran talán még...	1
A legszuperebb izomtömegnövelő edzésterv Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis...	1
Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok? A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...	1
Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!! Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg! Ja, hogy fáradt...	1
Mi mindenre jó a gránátalmalé? Nem csak a zöld színű italok lehetnek egészségesek – kiváló bizonyíték erre a hívogatóan piros gránátalmalé is, amit a fitovegyületekben gazdag gránátalmamagokból nyernek ki,...	1
Ezért kezdj el jógázni - 7 ok a jóga mellett Gondolkoztál már azon, hogy érdemes lenne belevágni és kipróbálni a jógát, de igazából nem sikerült még teljesen meggyőzni magad afelől, hogy ez miért is lenne jó számodra? Akkor...	1
Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora...	1
Tippek körmeid egészségéért A kezünk sok mindent elárulhat rólunk, és sokaknak fontos kritérium az első benyomásnál a szép és ápolt kézfej, ezen belül is a körmök. Ezért nem árt, ha a heti rutinunkban külön...	1
Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad! Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...	1
Refluxban szenvedsz? Megmutatjuk hogyan lehetsz tünetmentes! A reflux napjainkra igazi népbetegség lett. Nagyon sokan küzdenek a betegséggel, és számuk egyre jobban nő. Gyógyítani csak nagyon nehezen lehet, viszont tüneti kezelésére több féle...	1
6 módszer arra, hogyan frissítsd régi megunt edzéstervedet Ha te is úgy érzed, kezdesz belefáradni az edzésedbe, mivel folyamatosan ugyanazokat az elemeket, mozdulatsorokat csinálod már hosszú ideje, és emiatt esetleg kezd megtörni a kezdeti...	1
Magas vérzsírszintet csökkentő diéta: Hogyan? A magas koleszterinszint kezelése általában életmódváltással jár, hiszen a leggyakrabban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás a kiváltó ok. Nem elegendő, ha az...	1
Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!	1
Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...	1
Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével! Szeretnéd, ha edzéseid során jobban tudnál összpontosítani, energikusabb lennél és ezáltal javulna a teljesítményed? Akkor ezt a cikket neked ajánljuk! Az alábbiakban...	1
Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld! Ha nem szereted a fekvőtámaszokat, de szeretnél látványost elérni, akkor megtaláltad a legjobb cikket! Most megmutatom, hogyan formálhatod mellizmaidat úgy, hogy közben nem végzel fekvőtámaszokat	1
Ápold a hajad olívaolajjal A leghidegebb évszak nem csak a szervezetünket, de a hajunkat is igencsak megviseli. Télen a hajtövünk és a szőrtüszők teljesen kiszáradnak. Most megnövelheted a nedvességtartalmát,...	1
Karantén receptek: TOP 3 isteni diétás palacsinta Ebben a vírusos időszakban különösen fontos, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Ezt nem csak kapszulák formájában vihetjük be a szervezetünkbe, hanem isteni finomságokkal is! Mutatom...	1
Egészséges vacsoraötlet: Így készül az isteni burrito házilag! Nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről, csak mert életmódot váltottál! Persze az sem mindegy, hogy mit-mivel helyettesítesz. Általában nekem is beletelik egy kis időbe, amíg eltalálom a...	1
Te is szeretsz délután aludni? Most megtudhatod, hogy milyen negatív hatásai lehetnek! Általában az ebéd utáni időszak az, amikor nehéz az ébren maradás. Ilyenkor romlik a koncentrációnk, és sokszor úgy érezhetjük, csak egy kis pihenés, egy könnyed szunyókálás...	1
Az egészséges bőr titka: főszerepben az E-vitamin! Sokat halljuk, hogy „szedd a vitaminokat az egészséged érdekében”, de valójában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi mindenben segíthetnek nekünk. A vitaminhiány bizony az...	1
Érdekességek, amiket kevesen tudnak a csokoládéról Több, mint 2000 éves múltra tekint vissza, mely során a feldolgozása, fogyasztásának módja és a társadalomban elfoglalt helye is sokat változott. A boldogsághormonnak is becézett...	1
Az interneten kapható fogyasztószerek veszélyesek lehetnek Nagyon vigyázz ezekkel az interneten kapható szintetikus fogyasztószerekkel, ugyanis rengeteg esetben komoly egészségügyi problémákat okozhatnak! Megmutatjuk, mire kell nagyon odafigyelned,...	1
Fogyni akarsz? Egyél zsírt! Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...	1
5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp! A fogyókúra és a legkülönbözőbb fogyókúrás módszerek manapság különlegesen nagy érdeklődésnek örvendenek, és ezzel szerencsére nem csak a fogyások száma nő, és az elhízott...	1
10 étel, amiről azt hittük, egészségesek, de mégsem azok Napról napra fejlődik a táplálkozástudomány, így furcsa lehet visszagondolni, hogy vannak ételek, amelyeket pár éve még igazán egészségesnek hittünk és diétánk, életmódváltásunk...	1
Öt meglepő étel, melyek koffeint tartalmaznak! Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg...	1
Gyors bögrés sütemény receptek EGÉSZSÉGESEN A finom, egészséges sütemények piskótája is lehet pille könnyű, ha megfelelő arányban adjuk hozzá az összetevőket. Bemutatom a kedvenc sütemény receptjeim, melyek pillanatok alatt...	1
4 fogyókúrás smoothie recept A nyári hőségben sokunknak kisebb lesz az étvágya, és legszívesebben egész nap csak jéghideg üdítőket szürcsölgetnénk, hogy elviselhetőbb legyen a nagy forróság. Persze a...	1
2020 a bűvös szám A 2020 számtanilag, így energetikailag is különös, a két kettes összeadva és szorozva is négyet ad ki.	1
Hogy tüntessük el a narancsbőrt? Szinte minden nap megkerestek ezzel a kérdéssel.	1
Viszlát, úszógumi! Sajnos nekünk, nőknek, szinte állandó küzdelmet és problémát jelentenek azok a makacs zsírpárnák a csípőnkön, na meg persze a combunkon is. Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy van erre...	1
A fitnesz és az alvás kapcsolata Az alvás nélkülözhetetlen a szervezet regenerációjához. Habár lefekvés után a test bizonyos rendszerei „pihenő módba” kapcsolnak, mások éppen ilyenkor aktiválódnak, ezért...	1
Otthoni pilates gyakorlatok az egész test formálására Sokan hiszik azt, hogy minél intenzívebb és gyorsabb egy edzés, annál hatékonyabb is. Valójában azonban ez messze áll az igazságtól: ha erősíteni szeretnél, akkor pont, hogy alacsonyabb...	1
Portálmenedzsert keresünk! Egy tucat online újságot üzemeltetünk, tovább bővülnénk, ezért keressük új munkatársainkat. Az eszközeink meg vannak, már csak te hiányzol, ha van tehetséged az íráshoz, van...	1
6 dolog, amivel motiválhatod magad az otthoni edzésekre! Néha bizony nem könnyű egy nehéz nap után felkelni a kanapéról, és elkezdeni a napi edzést. Azok számára, akiknek még nem életmód szintű az edzés – vagy csak mostanában...	1
10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészséges A zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát...	1
Így cseréld le a felesleget izmokra A súlycsökkentés és az izomerősítés szinte minden edzés alapját képezi. Persze e két cél eléréséhez nem árt tisztában lenni a test működésével, és hogy milyen mechanizmusok...	1
Valódi beszámolók fogyni vágyó nők sikertörténeteiről A fogyás mindenki számára komoly kihívást jelent – kemény munka, kitartás és elszántság nélkül senki nem várhat eredményeket önmagától. Persze ez nem jelenti azt, hogy...	1
Fogyás 40 felett? Így szabadulj meg a felesleges kilóktól kíméletesen! A magabiztosság sugárzik. A jó megjelenés, az önmagunkkal való elégedettség pedig magabiztosságot nyújt! 40 felett azonban a fogyókúra már nem úgy megy, ahogy régen… Az...	1
Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonra Nem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...	1
A szép és egészséges köröm titka A haj- és bőrápolás mellett az is fontos, hogy időt szakítsunk körmeink ápolására és szépítésére, hiszen egy ápolt kéz és az ápolt körmök nagyban hozzájárulnak a tökéletes...	1
Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag! Ahelyett, hogy vagyonokat költenénk fogyókúrás szerekre, amik nem is biztos, hogy kellőképp ellenőrzött forrásból származnak, próbáljunk inkább a természet felé fordulni. A...	1
Alakbarát, rostokban gazdag és segíti a fogyást: íme a zeller A régmúlt idők nagy kedvence, a zeller ízfokozókkal dúsított világunk egyik leginkább elfeledett zöldsége lett. Ha eddig te sem használtad ki jól variálható, különleges ízét, itt az...	1
Ha ezeket eszed, pont a derekad és a hasad fog nőni! Vannak olyan élelmiszerek, amik ugyan finomak, és előszeretettel fogyasztjuk őket, mégsem tesznek jót a fogyókúránknak. Most ezeket igyekeztünk felsorolni nektek, és kifejezetten meglepő...	1
„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát! Haris Éva vagyok egészségügyi szaktanár, mentálhigiénés segítő, hormonegyensúly tanácsadó. A legjellemzőbb tulajdonságom, hogy a szakmám a hobbim, több mint 20 éve tanulom az...	1
Internetes szépségápolási tippek, amik többet árthatnak, mint amennyit segítenek Az internet telis-tele van szépségápolási tippekkel és trükkökkel. Ezek között egyszerűbbek és furcsábbak is előfordulnak, amelyek néha valóban segíthetnek elérni a kitűzött szépségcélokat.	1
Nem mindegy milyen banánt eszel ha fogyókúrázol! Fogyókúra idején sok mindenre oda kell figyelnünk: mennyit mozgunk, mennyit eszünk és mit eszünk. Azt már eléggé belénk testálták hogy sok zöldséget és gyümölcsöt kell...	1
A legjobb aerob mozgásformák Az aerob edzés az egyik legnépszerűbb edzésmódszer, melynek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A következőkben bemutatjuk a legjobb aerob mozgásformákat, ha...	1
Így válaszd ki a tökéletes edzőtermet! A "tökéletes" jelző helyett a számodra ideális edzőterem a helyes kifejezés, hiszen a céljaidtól, habitusodtól, lakóhelyedtől és pénztárcádtól is függ, melyik terem lehet...	1
Ezért ne a mérlegen figyeld a változást! Eldöntötted, hogy fogyni akarsz és bele is kezdtél az életmódváltásba? Elhiszem, hogy már alig várod az eredményeket, de ne feledd, hogy egyáltalán nem jó ötlet naponta mérlegre...	1
Tudod miért vannak táskák a szemed alatt? Táskás szem. Elég szörnyű látvány. Ráadásul a kor előrehaladtával gyakrabban jelennek meg. Általában ártalmatlan jelenség, betudjuk a fáradtságnak, s majd kipihenjük. De mikor kell...	1
A keleti gyógyítás hagyományai A Távol-Kelettől átvett gyógymódok, orvoslási rendszerek Európában is kezdenek elterjedni. Egyre többen akarják elsajátítani az elsősorban kínai technikákat, és meglehetősen szokatlan...	1
Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.	1
Ultragyors, cukormentes baracklekvár és egészséges palacsinta – Kell ennél több? A mai nap ékes példája volt annak, hogy hogyan ne engedjük elrontani a betervezett strandolásos hejehujázós napot, ha felhőszakadás és apokalipszis próbál nekünk keresztbe tenni. Na, nem...	1
Minden bulizónak kellene egy ilyen karkötő Proof nevű eszköz azonban jóval többet tud ennél: képes a bőrön keresztül meghatározni a viselője véralkohol-szintjét. Mindezt egy enzim alapú elektrokémiai szenzor végzi el, ami...	1
Edzés előtti és utáni táplálkozás A táplálkozás egész nap, de kiemelten edzés előtt és után fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá az izomépítéshez, az energia szinten tartásához. Ha ez nem történik meg, az is...	1
Változatos reggeli receptek chia maggal! Ha igazán vitamindús és finom reggelire vágysz, akkor ez a három chia magos recept TELITALÁLAT lesz nálad! Mivel a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ezért jobb, ha már este elkészíted...	1
5 titkos japán praktika a vékony alakért Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...	1
Az érelmeszesedés okát azonosították brit kutatók Brit kutatók azonosították az érelmeszesedés mögött álló folyamatot, és állatkísérletekben kimutatták, hogy az akne kezelésére általában használt gyógyszer hatékony gyógymód lehet a betegségre.	1
Így egyél Húsvétkor egészségesen Biztos sokan a téli ünnepek után, meg az új évet követően ’’új év, új én fogadásba kezdtek’’: edzés, egészséges étkezés, életmódváltás.Nos ha még nem...	1
Bemutatom Mr. Egot Az EGO mennyiséget akar, a LÉLEK minőséget. Ez egy abszolút jellemző mondat a mai világra. Nem vagyok pszichológus, sem semmi egyéb. Látok dolgokat, rengetegszer elkeserítőnek találom....	1
Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc / Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.	1
Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is! A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.	1
Egészséges életmód napi 1000 forintból Az egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak...	1
Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a szénhidrátokkal? A jó forma elérésében szintén rendkívül fontos szerepük van, ugyanúgy, mint a fehérjének, hiszen makro tápanyag. Hízni, zsírosodni elsősorban a szénhidrátoktól fogsz, ugyanakkor...	1
5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.	1
Énidő nem is tudod milyen fontos Fontos, hogy legyen mindenkinek önmagára szentelt minőségi ideje, amit például önfejlesztésre szán, vagy csak pihen, meditál.	1
Így ver át a saját fürdőszoba mérleged! Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...	1
Alakítsd ki a hajápolási rutinod a gyönyörű, puha hajért! Az ápolt haj érzete mindig ad egy kis önbizalmat a viselőjének. Ezt az érzést nemcsak a fodrász, hanem TE MAGAD is elérheted! Természetesen a vitaminok fogyasztásától, a megfelelő...	1
A nyár legjobb étele: Csevapcsicsa recept A csevapcsicsa, a vegyes húsból készült grillezett húspogácsa hiába nemzeti étele déli szomszédainknak, nincs rá egységes recept. Pont úgy, ahogy nálunk a gulyást készíti mindenki egy...	1
Olvassatok! Az olvasás felemel! A tévé csatornák keresése helyett, a könyvtárak felkeresését tudom ajánlani nektek! Annyi jó könyv van már! Mit gondoltok miért vagyunk a földön, miért születtünk...	1
Sokat hallom ezt a kifejezést, hogy antioxidáns, de sokan nem tudják mit is takar A táplálék-táplálkozás útján bevitt antioxidánsokat, külső (exogén) antioxidánsoknak hívjuk. Hatásait a következő módon fejthetik ki:	1
Gazpacho – Mentőöv a nyári hőségben A gazpacho paradicsom alapú zöldségleves. A spanyol konyha készítménye, amelyet hidegen tálalnak. Egész Spanyolországban fogyasztják, főleg a portugál határ közelében, továbbá a...	1
Legjobb növényi fehérje forrás a quinoa A kinoa (Chenopodium quinoa) vagy rizsparéj a disznóparéjfélék családjába tartozó, egynyári, lágy szárú növény. Ehető magjáért és leveleiért már az inkák is termesztették,...	1
Tökéletes gombák - recept Fogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki zöldségesnél...	1
Mesterszakács mínusz 130 kilóval David de Jorge nemrég még Spanyolország legsúlyosabb séfje volt a maga 267 kilójával. Az elismert szakács mára alaposan megkarcsúsodott. Fogyókúrás receptjeiből könyvet írt és Robin...	1
Íme, az egészséges táplálkozás 5 szabálya! Indulhat az életmódváltás! Nemsokára itt a tavasz, már a januárnak és a Valentin napnak is vége. Itt az ideje egy, hogyha eddig nem tetted, végérvényesen átalakítsd életmódodat. Számos kutatás igazolja az...	1
A legegészségesebb salátanövény a spenót! A spenót vagy paraj (Spinacia oleracea) a disznóparéjfélék (Amaranthaceae) (korábban: libatopfélék) családjába tartozó, világszerte elterjedt kultúrnövény. Közép- és...	1
Amit a fogászati implantátumokról tudni érdemes A fogászati implantátumokról ritkán esik szó a hétköznapi beszélgetések során, így nem csoda, hogy számos vészesen ferde tévhit övezi őket. A következőkben ezeket szeretnénk...	1
A legtutibb ételek futáshoz A futás az egyik legjobb edzésforma, és ami azt illeti, a legköltséghatékonyabb is. Futócipőt, erre alkalmas ruhát beszerezni, vagy futáshoz használt applikációt letölteni a telefonodra...	1
Nyáron aktívabban sportolunk Bár a friss felmérés szerint 5-ből 4 felnőtt úgy emlékszik, hogy gyermekkorában sokat mozgott együtt a szüleivel, ehhez képest az Eurobarometer adatai szerint a magyarok fele egyáltalán...	1
Gyógyulj gyógyszer nélkül - I. rész Sokan ismernek olyan betegségeket, amelyek csak alkalmanként vagy huzamosabb ideig keserítik meg a napjainkat, de kezelhetőek gyógyszerrel. Számos ilyen problémára van jobb megoldás, mint a...	1
Főzésterápia! A főzés, mint terápia! "A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."	1
Íme a tökéletes fogyasztó zöld tea limonádé receptje! Turbózd fel a fogyást ezzel az ízletes hozzávalókban gazdag zöld tea limonádéval! Megmutatjuk mire lesz szükséged hozzá, és hogyan készítsd el! Biztosan nagy kedvenc lesz!	1
6 tipp a hatékonyabb edzéshez, amit minden sportolónak meg kellene fogadnia! Gondoltál már arra, hogy miként teheted egyszerre hatékonyabbá és környezetkímélőbbé az edzéseket? Ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni!	1
Az életadó tengeri só A víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...	1
10 ok, amiért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel Ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működhessen, elegendő folyadékot kell biztosítanunk számára. A cukros, koffeines, és alkoholos italok többet ártanak, mint használnak. Megmutatom,...	1
Egészséges életmód 8 alapelve Ahhoz, hogy hosszú, boldog életet élhessünk fontos, hogy az odafigyeljünk az egészségünk megőrzésére is. A következő cikkben elmondjuk nektek a nagy titkot, mégpedig azt, hogyan élhetsz...	1
8 hasznos erdei gyógynövény mindenféle bajra! Ezt használd, ne a gyógyszert! A gyógynövények nagyon jó természetes alternatívái a gyógyszereknek, ráadásul a legtöbb megtalálható a kertedben vagy egy közeli erdőben!	1
Új fogyókúra-őrület Ausztráliából indult világhódító útjára az újabb fogyókúra-bestseller, amelynek szerzőit máris meggyanúsították, hogy összejátszanak egyes élelmiszergyártókkal.	1
Mi a méregtelenítés célja A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a...	1
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!	1
Mitől lesznek sikeresek az újévi fogadalmaid? Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...	1
Edzés kismamáknak az erőnlét fenntartásához Összeszedtünk négy olyan gyakorlatot, amelyeket kismamák is elvégezhetnek, hogy erőnlétüket fenntarthassák akár a mindegyik trimeszterben. A gyakorlatokat egyszerűen, otthon is el lehet...	1
Egy hónap cukor nélkül Sokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....	1
A szakértő segít: Így ápold a bőröd a téli hidegben A téli hónapokban nem csupán az erős szél és a hideg viselhetik meg akár a normál bőrtípust is, hanem a gyakori hőmérsékletváltozás is, amely a meleg lakásból a fagyos utcára való...	1
Lehet olcsó az egészséges táplálkozás, megmutatjuk, hogyan Ha eddig az egészséges táplálkozás közelében sem jártál, esetleg tökéletesen megoldottad a napi étkezéseidet gyorsan és könnyedén beszerezhető finomságokkal, de végre úgy...	1
7 ok, amiért a meztelenül alvók egészségesebbek és boldogabbak Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen használják ki ennek az alvásnak az...	1
Pénztárcabarát tippek a tökéletes hajhoz A hajápolás témája mindig népszerű, ami nem meglepő, hiszen a különböző tanulmányok szerint a szép haj a női szépség és egészség egyik legfontosabb jele. Azonban, ha egészséges,...	1
A meditáció fontossága a mindennapokban A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet. Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az ágyon...	1
Ételek, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlalnak… Bizony, van néhány étel, melyekről nem is gondolnád, mennyire hizlaló tud lenni. Ezért mindig figyelj oda, hogy mit eszel, nehogy véletlenül az ellenkező hatást érd el, ha például pár...	1
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...	1
Tényleg egészséges a burgonya? Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is....	1
Akik gyakran szenvednek hasi puffadástól, és folyamatos bélrendszeri problémáik vannak, azoknak itt van, 10 hatékony tisztítómódszer puffadásra és hasi görcsök ellen! 1. Diéta, méregtelenítő kúra Nem ártan ilyenkor átmenetileg alkalmazni, és szép lassan, fokozatosan visszatérni az étkezésre. Eközben tesztelhetjük, hogy mikor mitől puffadunk fel....	1
Az arab nők évszázados szőrtelenítőszere Az egészséges életmód nehezen összeegyeztethető a cukorfogyasztással, de a szépségápolás területén már számos lehetőség közül válogathatunk, melyeknél segítségül hívhatjuk ezt...	1
A jóga hatása a testre és a lélekre - 7 pozitív hatás, amit neked is meg kell tapasztalnod Ha fel akarnánk sorolni a jóga összes, testre és lélekre egyaránt ható pozitívumait, az valószínűleg holnap reggelig tartana. Bár a jóga az ősi indiai vallásból indult ki, ma már a...	1
A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda! A demencia, a gondolkodás, az érzelmek és a társas képességek hanyatlása, ami korlátozza a társas életet és a teljesítőképességet.	1
Kinder tejszelet recept diétásan Te is a szádban összefutó nyállal ácsingózol kedvenc süteményeid után, de a diétád miatt inkább kerülöd őket? Mostani receptünkkel az istenien finom kinder tejszeletet készítheted el...	1
Savanyú uborka diéta a szuper bikini alakért! Már nyakig benne vagyunk a tavaszban, és talán kicsit későnek érezzük bármit is elkezdeni, de hidd el, nem az! Vannak olyan szuper és természetes praktikák, amik segítségével és kellő...	1
Milyen egy egészséges romantikus vacsora? Egy kettesben elköltött romantikus vacsoránál általában nem figyelünk arra, hogy a legegészségesebb ételeket fogyasszuk. Ilyenkor könnyű bűnbe esni, ám kis körültekintéssel olyan...	1
C-vitamin a közismert antioxidáns Sok-sok elmélet látott már napvilágot a C-vitamin jótékony és bizonyos esetekben kellemetlen (pl. vesekő, köszvény, hasmenés, B12-vitamin felszívódás nehezítése) hatásairól, melyek...	1
Ezért kellene neked is minden nap fokhagymás tejet fogyasztanod! Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos betegségek...	1
A motiváció fenntartása az edzésben Tizenkét éves személyi edzői tapasztalatom szerint a legfontosabb része az életmódváltásnak a motiváció, a célkitűzés problémaköre. A fogynivágyók nagy többsége szívesen...	1
Diéta, és ami mögötte van Elkezdesz diétázni, mert fogyni akarsz a nyárra, egy versenyre (ha épp versenyző vagy), vagy csak egyszerűen megelégelted a plusz kilókat magadon és szeretnél végre életmódot...	1
Segítsünk az elhízott gyermekeknek! Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül. Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény életmódnak. Ki...	1
Fürdőbomba házilag A fürdőbombákat egyszerűen lehetetlen nem szeretni – isteni illatuk van, selymes tapintást kölcsönöznek a bőrnek, ráadásul könnyen és olcsón előállíthatók akár házilag is....	1
A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől Mielőtt belekezdenénk a legjobb fogyasztó edzésmódok felsorolásába, két nagyon fontos dolgot kell megemlítenünk, amiket mindenkinek tudnia kell a testmozgásról és edzésekről.	1
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...	1
Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos be kell...	1
Kerüld el az érzelmi evést! „Jaaj… úgy ennék egy pizzát!” „Csokit akarok, de azonnal!” „Megőrülök egy hamburgerért!” Megfigyelted már, hogy sokszor...	1
A tökéletes görögdinnyés margarita koktél recept A görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse. A hatalmas zöld labdák mézédes, lédús gyümölcshúst rejtegetnek magukban, amivel önmagában, vagy számtalan...	1

Kar szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2021.02.07.

Keresés