notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bebizonyították: kevesebbet fog enni, ha lassabban étkezik

hirdetes

Bebizonyították: ha lassabban étkezik, kevesebbet is fog enni

vitalzone.hu

Az ünnepek után különösen vissza kell fogni magunkat, hiszen hozzászokhattunk a habzsoláshoz. Majdnem két tucat tudományos kutatás egybehangzóan állítja: ha lassabban étkezünk, kevesebbet is eszünk.

Bebizonyították: kevesebbet fog enni, ha lassabban étkezik

Az ínycsiklandó karácsonyi menü tálalása után hajlamosak vagyunk olyan gyorsan és sokat enni, mintha nem lenne holnap, pedig nem árt odafigyelni, főként az étkezésünk sebességére. A témában 22 tudományos összegzéséből ugyanis kiderült, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet is fogyasztunk, amely kulcskérdés lehet a hagyományosan januárban elkezdett diétázás során.


A kutatások egyszerű lépésekben vázolták fel a megszokottnál lassabb étkezés jótékony hatásait. Először is azt vették észre, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet eszünk. Ha rendszeresen így teszünk, érzékelhetően kevesbb kalóriát viszünk a szervezetünkbe. Mivel így 20 percnél is tovább tarthat az étkezés, jóval hamarabb telítve érezzük magunkat, így hozzászokhatunk, hogy nekünk kevesebb étel is elég. Ha ez az érzés általánossá válik, akkor a szakértők szerint nagyon kicsi az esélye, hogy újra gyorsan habzsolni kezdjünk. Persze a következő karácsonynál nehéz lesz megállni, de ez is csak rajtunk múlik.

hirdetes


 

Forrás: HVG.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű... Tovább

T-sejtek

A nyirokrendszerünkben keringő limfociták két részből állnak, a B-sejtekből és a... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód