notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Minden, amit tudni érdemes a hasizom edzésről

hirdetes

A hasizom edzés rejtelmei

Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.

Minden a hasizom edzésről

Te mit teszel a szép hasért? 

Észrevettétek már, hogy az emberek hamarabb elhiszik, hogy létezik idegen életforma és nem pazaroltunk el egy egész galaxist az emberre, mint azt, hogy a felülés nem viszi le a zsírréteget a hasadról? Nem? Pedig így van!
 
A has kérdés örök favorit, mindenki laposat szeretne, kockásat és persze a természet mindenkivel szórakozott, mert "csak a hasamon van 5 kiló felesleg".
 
Nem mennék bele komoly anatómiai fejtegetésbe a hasizomnak, mert a legtöbb embert úgyis csak az a bizonyos "6 pac" vagyis a kockák érdeklik. Ezt pedig leginkább az egyenes hasizom eredményezi.
 
 

Az egyenes hasizom eredése

3 csipkével az 5-7. bordaporc külső felszínén, valamint a kard-nyúlványon, tapadása a szeméremcsonton található.
 
Remélem, lezsibbadtatok agyilag és bőszen keresitek, hogy melyik hol lehet. De lényegtelen. A következő oldalon elmondom, miért!
 
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
facebook.com/sasafitness

Minden a hasizom edzésről

 

Lényegesebb, hogy mit csinál, ha dolgozik

 
Maradjunk a konyha nyelvnél: dolgozik, mikor egyenes állsz, segít a test stabilitásában, amikor megfeszül vagy mondhatjuk úgy, hogy összehúzódik, akkor a test behajlik. Így talán az is megértette, aki biológia órán az ablakon bámult ki.
hirdetes
 
Megdolgoztatására millió és egy hatásos gyakorlat létezik, jó hír azonban, hogy stabilizáló szerepe miatt nagyon sok gyakorlat végrehatása közben alapból dolgozik és megfeszül. Ha nem így lenne, akkor rongybabaként esnél össze.
hirdetes
 
 

A kockák mindenkinél megvannak

 
A látvány leginkább a fedőrétegtől függ. Mennyi felesleg van rajtad? Persze ilyenkor mindig jön a kérdés, hogy ha nem felüléssel, akkor mivel lehet eltüntetni?
Erre mindig ugyanaz a válasz, hogy fogyással. Le kell adni a felesleges zsírréteget. Ez inkább diéta kérdése szokott lenni, mint edzésé.
A kockahas 80%-ban a konyhában és 20%-ban az edzőteremben készül.
 
Fájó igazság, de ez van.
 
Nem lehet célzottan levakarni a hasadról a zsírt, nem tudod csak a csípődről levinni. Hasizmozni kell, de nem ész nélkül. Sokan csinálják, hogy minden nap edzenek rá. Minek? Ugyanolyan izom, mint az összes többi. Ráadásul rengeteg gyakorlatban dolgozik. Ugyanannyi edzés kell neki, mint a tested többi izmának.
 
Az már más kérdés, hogy a nőknél általában a test izmai a farizomnál, hasizomnál és a "belső comb" valójában combközelítő edzésnél véget érnek és az edzések csak ennek a háromnak a megmozgatására irányulnak. És jön a csodálkozás, hogy az a fránya zsírréteg miért nem akar eltűnni, ha minden nap ezekre edzek.
 
Mert a tested pont magasról tesz rá, hogy neked csak ez fontos! Az elképzelt világban, ahol az ember értelmesen áll neki a dolognak, ez úgy nézne ki, hogy a teljes tested megdolgoztatod, minden izmot feszessé varázsolsz. Az erősebb izmok növelik a test kalória igényét. Az izmoknak több kalóriára van szükségük és nem csak akkor mikor edzés idő van, hanem akkor is, mikor tévét nézel. Így egy minimális kajára odafigyeléssel simán elő lehet varázsolni a kockákat és megkapnád a "szálkás" eredményt!
 
Ehhez viszont ésszel kell edzeni és nem csak 3 izomcsoportot dolgoztatni. El kell fogadni, hogy a satnya testen, a terhelés hatására izmok kezdenek fejlődni. Igen, azt írtam, hogy satnya a tested és ez abban az esetben igaz rád, ha az erősítő résznél már megfordult a fejedben az a gondolat "hogy én nem akarok nagy izmokat" meg az "én gyorsan izmosodom". Persze, gyorsan izmosodsz, mert most "semmi" nincs a testeden.
 
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
facebook.com/sasafitness

 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

keresőoptimalizálás

KERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása Keresőoptimalizálás definíciója   A... Tovább

Tovább a lexikonra
fitness