Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

hirdetes

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

Sz.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb! 

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsorogsz egy pár pillanatig. Ugyan ez történik, amikor az ember négykézlábra ereszkedik, és kinyújtja az egyik lábát és karját.

 

Most gondolj bele, hogy mi történik, amikor minden egyensúlypontot megszüntetsz (tehát egyetlen részed sem éri a talajt). Segítünk: hasizmaidnak a levegőben lógva tested erejét és stabilitását is biztosítaniuk kell.

hirdetes

 

Amikor a legközelebb az edzőteremben jársz, keress egy hasizom-erősítő hevedert, amit felerősíthetsz valahová, vagy egy gépet, ami biztosítja ezt a funkciót. Ha ez megvan, akkor végezd el négyszer (négy sorozatban) az összes következő hasizom-erősítő gyakorlatot. Pihenj közöttük annyit, amennyi jól esik. Hetente legalább egyszer próbáld végigcsinálni őket alap edzésterved kiegészítéseként.

 

Egyszerű felhúzódzkodás

Ez a gyakorlat az egyenes hasizmokat (rectus abdominis) dolgoztatja meg, de erősíti a has legmélyebben elhelyezkedő izmait (transversus abdominis) és javítja a ferde hasizmok stabilitását is. Először is dugd át a karjaid a hevederen és kapaszkodj meg felül. Feszítsd be a felső hátizmaidat hogy vállaid eltávolodhassanak a füleidtől, és lógj a hevederről egyenes testtel úgy, hogy a tricepszeid majdnem merőlegesek legyenek a padlóval. Nyomd össze a lábaidat, hajlítsd be a térdeidet és húzd fel őket egészen a hasadig – ezt a pózt próbál megtartani néhány pillanatig. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
edzésmódok fitness fogyás fogyókúra

Szótár

Edzés

Edzés fogalma Az edzés az emberekben való bizalom tudománya a változás érdekében. Az... Tovább

Egészséges életmód

Az eészséges életmód egy életforma, ami magába foglalja a megfelelő mennyiségű és... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.